บางครั้ง การเริ่มต้นใช้งานเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดของกระบวนการ การผัดวันประกันพรุ่งกับงานจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง ลดเวลาที่คุณต้องทำงานให้เสร็จ และเพิ่มความเครียด เมื่อรู้วิธีเริ่มต้นทำงานและรับมือกับความอยากผัดวันประกันพรุ่ง คุณสามารถทำงานให้เสร็จตรงเวลาโดยไม่เครียด ทำให้คุณมีเวลาว่างมากขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: จัดลำดับงานใหม่
ขั้นตอนที่ 1 เข้าใจงานของคุณ
การอ่านและทำความเข้าใจงานเป็นขั้นตอนแรกในการทบทวนกลยุทธ์การมอบหมายงาน แม้ว่ามันอาจจะฟังดูง่าย แต่การทำความเข้าใจงานจะช่วยให้คุณแยกย่อยงานและทำงานให้เสร็จลุล่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การทำความเข้าใจงานอาจเป็นขั้นตอนแรกในการเริ่มต้นและเอาชนะความอยากผัดวันประกันพรุ่ง
- อ่านงานทันทีที่ได้รับ จากนั้นถามคำถามที่คุณอาจมี
- หากคุณไม่แน่ใจในความเข้าใจ ลองเขียนปัญหาใหม่ด้วยคำพูดของคุณเองหรืออธิบายปัญหาให้คนอื่นฟัง หากคุณไม่สามารถเขียนหรือเรียบเรียงปัญหาใหม่ได้ หรือมีคำถามมากมายเกี่ยวกับปัญหาดังกล่าว คุณอาจต้องการข้อมูลเพิ่มเติม
- อย่างน้อยคุณควรมีแนวคิดเกี่ยวกับการมอบหมายงาน ทำความเข้าใจสาระสำคัญของงาน และรู้ข้อกำหนดด้านการเขียนและทางเทคนิคของงานที่ได้รับมอบหมาย
- ค้นหาคำหลักในคำแนะนำเพื่อทำความเข้าใจงาน เช่น "อธิบาย" "เปรียบเทียบ" "เกี่ยวข้อง" หรือ "พิสูจน์"
- ให้ความสนใจกับผู้อ่านที่ได้รับมอบหมาย และเขียนเรียงความให้ข้อมูลสำหรับผู้อ่าน
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดเป้าหมายที่ทำได้
งานส่วนใหญ่อาจดูล้นหลามจนคุณพบว่ามันยากที่จะทำให้เสร็จ ความรู้สึกเหล่านี้จะทำให้คุณผัดวันประกันพรุ่งกับงาน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ลองแบ่งงานออกเป็นเป้าหมายที่ทำได้จำนวนหนึ่งเพื่อให้งานรู้สึกเบาขึ้น ref>https://www.princeton.edu/mcgraw/library/for-students/avoiding-procrastination/
- เป้าหมายที่ใหญ่เกินไปหรือไม่ชัดเจนจะทำให้สำเร็จได้ยากขึ้น
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแบ่งงานเขียนเรียงความของคุณออกเป็นงานย่อยๆ ได้ เช่น การทำวิจัยเบื้องต้น การเขียนโครงร่าง การสร้างคำนำ ร่างเนื้อหาของงาน การเขียนบทสรุป และแก้ไข งานเล็กๆ เหล่านี้แต่ละงานจะทำได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ทำงานจากส่วนที่สนุกที่สุด
ย้อนกลับไปดูงาน แล้วรู้ว่าต้องดำเนินการอย่างไรเพื่อให้งานเสร็จสมบูรณ์ ค้นหาส่วนของงานที่คุณสนใจมากที่สุด จากนั้นจึงทำงานในส่วนนั้นก่อน โดยการทำงานจากส่วนที่คุณชอบก่อน คุณจะรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้น แทนที่จะรู้สึกเหมือนผัดวันประกันพรุ่ง
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มอ่านเกี่ยวกับหัวข้อบางหัวข้อที่กล่าวถึงในเรียงความของคุณก่อนที่จะไปยังหัวข้ออื่น
- หากการบ้านวิชาคณิตศาสตร์ของคุณประกอบด้วยคำถามหลายประเภท ให้ลองทำงานในส่วนที่คุณชอบก่อนที่จะไปยังคำถามอื่น
- คุณอาจต้องการลองงานที่ง่ายกว่า/ง่าย ๆ เพื่อให้คุณสามารถข้ามออกจากรายการได้ การรู้ว่าคุณทุ่มเทอาจทำให้คุณมีแรงจูงใจ
ขั้นตอนที่ 4 เริ่มทำงานกับงานเป็นเวลาห้านาที
โดยทั่วไป ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการเอาชนะความเกียจคร้านคือการเริ่มทำงาน ในการเริ่มต้น ให้ลองตั้งเป้าหมาย "ไปทำงานเป็นเวลา 5 นาที" การทำงานเป็นเวลาห้านาทีจะช่วยให้คุณเริ่มต้นขั้นตอนแรก (และยากที่สุด) ของงาน สร้างโมเมนตัม และเห็นว่างานนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด
- สัญญาว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายด้วยการทำภารกิจเป็นเวลาห้านาที
- เมื่อคุณเริ่มแล้ว คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่อยากหยุด คุณยังสามารถหยุดชั่วคราวและกลับไปทำงานได้ โดยที่ตอนนี้ คุณทำงานมาอย่างน้อยห้านาทีแล้ว
ขั้นตอนที่ 5. แบ่งเวลาสำหรับงาน
การดูงานเป็นหน่วยใหญ่จะทำให้คุณรู้สึกกลัว เช่นเดียวกับเมื่อคุณดูเวลาของงานอย่างเคร่งครัด ดังนั้น พยายามแบ่งงานออกเป็นส่วนๆ ที่รู้สึกว่าใช้งานได้ง่ายขึ้น
- พยายามจัดสรรเวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช่น สองชั่วโมงในวันศุกร์ ถ้าคุณมีเวลาว่างไม่มาก ให้พยายามทำงาน 20-30 นาทีระหว่างทำกิจกรรม
- คุณอาจสามารถทำงานต่อหรือเลื่อนงานออกไปได้หลังจากหมดเวลาที่กำหนดไว้แล้ว
- รู้ความเร็วในการเขียนของคุณ จากนั้นจับคู่เวลาของงานกับความเร็วในการเขียนของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 เริ่มเขียน
การเริ่มต้นเขียนมักจะเป็นส่วนที่ยากที่สุดของกระบวนการ แต่งานของคุณจะไม่เสร็จถ้าคุณไม่ทำ หยุดกิจกรรมของคุณและหยุดคิดในแง่ลบ เริ่มทำภารกิจทันที
วิธีที่ 2 จาก 2: การเปลี่ยนโฟกัส
ขั้นตอนที่ 1. เปลี่ยนอารมณ์
อารมณ์ไม่ดีอาจทำให้คุณอยากเกียจคร้านเพื่อหลบหนี แต่การหลบหนีจะทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงในภายหลัง ให้รางวัลตัวเองหลังจากทำงานเสร็จ
- คุณอาจต้องการไปเดินเล่นหลังจากทำงานที่ได้รับมอบหมายสักสองสามนาที
- ลองเยี่ยมชมเว็บไซต์หรืออ่านหนังสือที่คุณชอบหลังจากเขียนไปซักพัก
- คุณยังสามารถขยับร่างกายก่อนเริ่มงานได้อีกด้วย การออกกำลังกายจะกระตุ้นเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์และความจำ
ขั้นตอนที่ 2. คิดบวก
ความเกียจคร้านจะเกิดขึ้นหากคุณจดจ่อกับความยากของงาน ทำให้คุณละเลยงาน ผัดวันประกันพรุ่งที่จะทำมัน และทำในสิ่งที่คุณรัก เป็นความคิดที่ดีที่จะมุ่งเน้นด้านบวกเมื่องานของคุณเสร็จสิ้น เพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจในการทำงานมากขึ้น
- มุ่งเน้นที่ความรู้สึกมีความสุขหลังจากที่คุณทำภารกิจเสร็จแล้ว แทนที่จะด่าทอมัน เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณไม่ต้องคิดเกี่ยวกับการทำธุระและสามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดสุดสัปดาห์โดยปราศจากความผิด
- การจดจำรางวัลสำหรับตัวคุณเองยังสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในขณะทำงาน
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้ผัดวันประกันพรุ่งขณะทำงาน
แม้ว่าคุณจะเริ่มทำงานที่ได้รับมอบหมายแล้ว คุณก็ยังรู้สึกขี้เกียจในขณะทำงาน ใส่ใจกับวิธีการทำงานของคุณ และหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งในรูปแบบต่อไปนี้:
- หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนพื้นที่ทำงานอย่างต่อเนื่อง
- อย่ายึดติดกับงานวิจัยมากเกินไป
- หลีกเลี่ยงการหยุดงานเพื่อทานอาหารว่าง
ขั้นตอนที่ 4 สร้างผลที่ตามมาหากคุณหย่อนยาน
ความปรารถนาที่จะผัดวันประกันพรุ่งจะมุ่งความสนใจไปที่ความสุขระยะสั้น และทำให้คุณเพิกเฉยต่อผลระยะยาวที่คุณจะต้องเผชิญเมื่อผัดวันประกันพรุ่ง การสร้างผลลัพธ์ให้ตัวคุณเองสามารถช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับประโยชน์ของการทำงานให้เสร็จลุล่วง
- ทุก ๆ ชั่วโมงที่คุณใช้จ่ายอย่างเกียจคร้านควรแทนที่ด้วยกำหนดเวลาสำหรับการดู
- หากคุณหย่อนยานมากเกินไป คุณอาจจะหยุดกินขนมที่คุณโปรดปรานได้ชั่วขณะหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 5. อย่าเน้นที่ความสมบูรณ์แบบมากเกินไปเมื่อคุณเริ่มทำงาน
การแสวงหาความสมบูรณ์แบบจะทำให้งานรู้สึกหนักเกินไปเท่านั้น จำไว้ว่าเป้าหมายปัจจุบันของคุณคือการเริ่มทำงาน คุณยังสามารถแก้ไขงานของคุณในภายหลังได้หลังจากที่คุณเริ่มงาน
