ถึงเวลาที่คุณทำอะไรบางอย่าง คนพาลใช้การข่มขู่และความอัปยศอดสูเพื่อดูถูกผู้อื่นที่พวกเขามองว่าไม่เต็มใจหรือไม่สามารถปกป้องตนเองได้ หากคุณเบื่อที่จะฟังคำพูดของคนพาล ถูกจนตรอกและถูกข่มขู่โดยเขา ถึงเวลาที่คุณต้องยืนหยัด คุณสามารถเรียนรู้วิธีจัดการกับพวกอันธพาลเหล่านี้ได้อย่างปลอดภัยและชาญฉลาด ลงมือทำร่วมกัน และช่วยหยุดการกลั่นแกล้งครั้งแล้วครั้งเล่า ทำบางอย่างเพื่อตัวเอง ทำตามขั้นตอนที่ 1 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การจัดการกับคนพาล
ขั้นตอนที่ 1. สบตาแล้วบอกให้หยุด
หากคนพาลเข้าใกล้มากขึ้น ให้วางมือราวกับว่าหยุดรถขณะข้ามถนน ทำให้เกิดกำแพงกั้นระหว่างคุณกับคนพาล สบตาพวกเขาแล้วพูดอย่างสงบแต่หนักแน่นว่า "พอแล้ว! คุณต้องหยุดเดี๋ยวนี้"
หากพวกเขายังคงข้ามเส้นหรือเยาะเย้ยคุณด้วยวิธีต่างๆ ต่อไป ให้พูดประโยคของคุณซ้ำ “หยุดนะ ฉันอยากให้เธอหยุดเดี๋ยวนี้ พอแล้ว!” อย่าพูดหรือทำอะไรนอกจากรักษาระยะห่างและทำซ้ำอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้ว่าคนพาลคิดอย่างไร
พวกเขามักจะเลือกคนที่พวกเขาเห็นว่าไม่เต็มใจหรือไม่สามารถป้องกันตัวเองได้ พวกอันธพาลเลือกเป้าหมายง่ายๆ และ "ทดสอบพวกเขา" ด้วยคำพูดที่เฉียบขาดและการกระทำที่ก่อกวน วิธีที่รวดเร็วและดีที่สุดในการยุติการกลั่นแกล้งคือการป้องกันตัวเองและบังคับให้พวกเขาหยุดพฤติกรรมและทำซ้ำจนกว่าพวกเขาจะได้ยิน
การเจรจาต่อรอง พยายามหาเพื่อนใหม่ หรือแสดงว่าคุณรำคาญจะทำให้พวกเขามีโอกาสมากขึ้นและทำให้เรื่องแย่ลง อย่าคร่ำครวญ พยายามอย่าร้องไห้ และเข้มแข็งไว้ พวกเขาจะเบื่อและหมดความสนใจเมื่อคุณทำตัวสบายๆ และไม่ให้เหตุผลที่ต้องรบกวนพวกเขา การพูดคำว่า "หยุดหรือพอ" ไม่ใช่เรื่องตลก พวกเขาคงไม่สามารถเยาะเย้ยได้หากพวกเขาดูแข็งแกร่ง
ขั้นตอนที่ 3 ยืนตัวตรงและมองพวกเขา
ให้ความสนใจกับท่าทางของคุณต่อหน้าคนพาล แม้ว่าพวกเขาจะตัวโตกว่าคุณ (ซึ่งมักจะเป็น) ให้ยืนตัวตรงและมองตาพวกเขา ต่อสู้กับสายตาของพวกเขาอย่างเย็นชา ดูพวกเขาอย่างระมัดระวังตั้งแต่หัวจรดเท้า ราวกับว่าคุณเห็นและรู้ในสิ่งที่พวกเขาไม่รู้
ลองนึกถึงตัวละครในภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบซึ่งมีบุคลิกที่แข็งแกร่ง ลองนึกภาพ Vin Diesel, Arnold Schwarzenegger หรือ Clint Eastwood ต่อสู้กับคนพาลเมื่อคุณต่อสู้กับการจ้องมองของพวกเขาและพูดว่า: "แล้วคุณต้องการอะไร" หรือจินตนาการว่าตัวเองเป็น Meryl Streep ใน Devil Wears Prada ของ Angelina Jolie ใน Wanted หรือแม้แต่วันพุธ Adams จาก Adams Family แสดงว่าคุณไม่เดือดร้อน
ขั้นตอนที่ 4. ปิดหูของคุณ
อย่าฟังสิ่งที่เขาพูดหรือนึกถึงมัน พวกเขาพูดสิ่งเหล่านี้เพื่อทำให้คุณมีอารมณ์ ไม่ใช่เพราะนั่นคือสิ่งที่พวกเขาคิด ไม่ใช่เพราะมันเป็นความจริง และไม่ใช่เพราะพวกเขาพยายามช่วยคุณ พวกเขาพยายามดึงคุณลงมาเพื่อเป็นแนวทางในการยกระดับตำแหน่งของตัวเอง เพราะจริงๆ แล้วพวกเขาไม่มั่นคงและมีจิตใจที่อ่อนแอ
สร้างคาถาถ้าคุณถูกรังแกอยู่ตลอดเวลา ท่องมนต์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าในใจของคุณในขณะที่คนพาลกำลังดำเนินการอยู่ มนต์ที่ดีอาจมาจากเนื้อเพลงจากเพลงที่คุณชอบ หรือคำอธิษฐาน หรือคำพูดที่กระตุ้นคุณ หากพวกเขาเข้ามาใกล้กว่านี้ บอกพวกเขาให้หยุดและจ้องมองพวกเขาต่อไปด้วยสายตาที่เย็นชา ใจเย็น ๆ. ทำซ้ำคาถาของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ป้องกันตัวเองอย่างชาญฉลาด
อย่าปล่อยให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ดูถูกพวกเขา คุณมักจะแพ้ในการต่อสู้แบบตัวต่อตัว แม้ว่าคุณจะมีไหวพริบมากขึ้น สนุกสนานขึ้น และฉลาดขึ้น (อย่างที่ควรจะเป็น) เพราะพวกเขาออกแบบเกมนี้ อย่าพยายามตอบโต้ด้วยการดูถูกที่มากขึ้นซึ่งจะทำให้เขาแย่ลงไปอีก
- อย่าเล่นเกมของคนพาล อย่าให้โอกาสพวกเขามากกว่านี้ บอกให้พวกเขาหยุด ยืนตัวตรง และทำให้ตัวเองเป็นเป้าหมายที่ยากจะเบี่ยงเบนความสนใจ
- หรือเพียงแค่เล่นโง่ "สโตน โคลด์" สตีฟ ออสติน เป็นนักมวยปล้ำอาชีพที่มักจะขัดจังหวะนักมวยปล้ำคนอื่นๆ ที่พยายามทำตัวหยาบคายและตะคอกใส่เขาด้วยการตะโกนว่า "อะไรนะ" และกระทำการสับสนเมื่อพูด ทำให้การเยาะเย้ยของพวกเขาไม่ได้ผลและเป็นเหาที่ตายแล้ว
ขั้นตอนที่ 6 ละเว้นการกลั่นแกล้งในโลกไซเบอร์
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับผู้บุกรุกทางไซเบอร์ทางออนไลน์คือการเพิกเฉยต่อพวกเขา หากมีคนกลั่นแกล้งคุณทางออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นทางอีเมล ข้อความ Facebook หรือโซเชียลเน็ตเวิร์กอื่น คุณควรอยู่ห่างจากคนพาลให้มากที่สุด หลีกเลี่ยงการถูกดูดเข้าไปในสถานการณ์ของการดูหมิ่นหรือการโต้เถียงทางอินเทอร์เน็ตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องที่เป็นสาธารณะ บางครั้ง การตอบโต้อาจเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจมาก แต่ให้หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจให้มากที่สุด
หากจำเป็น ให้เปลี่ยนการตั้งค่าความเป็นส่วนตัว เลิกเป็นเพื่อนกับคนพาล หรือสร้างบัญชีใหม่หากจำเป็น เพียงเพราะว่าไม่ใช่โดยตรงไม่ได้ทำให้อันตรายน้อยลง
ขั้นตอนที่ 7 เรียนรู้วิธีขว้างหมัด
ไม่ควรปล่อยให้คนพาลดึงคุณเข้าสู่การต่อสู้ แต่คุณจะสามารถดำเนินชีวิตด้วยความมั่นใจมากขึ้นและดีที่สุดถ้าคุณเชื่อว่าคุณจะสามารถป้องกันตัวเองทางร่างกายได้หากจำเป็น เรียนรู้ที่จะโยนหมัดอย่างถูกต้องและป้องกันตัวเอง
- ยืนขึ้นอย่างถูกต้อง. วางขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าโดยให้น้ำหนักตัวของคุณสมดุลโดยแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ รักษาท่าทางของคุณให้แข็งแรงและเคลื่อนไหวต่อไปโดยกระโดดไปมาบนนิ้วเท้าของคุณ พวกเขาจะไม่สามารถโจมตีคุณได้หากคุณยังคงเคลื่อนไหว
- กำหมัด. เอานิ้วโป้งมาพันรอบด้านล่างของนิ้ว ไม่ได้อยู่ภายในกำปั้นและอย่าจับที่ด้านข้างของนิ้ว ราวกับว่าคุณกำลังถืออะไรบางอย่างแน่น ทำให้หมัดของคุณหลวมเล็กน้อย
- เล็งไปที่จุดอ่อน. ถ้าต้องชก ให้เล็งตรงที่เจ็บที่สุด การตีใครสักคนที่กรามจะทำร้ายมือคุณมากกว่าพวกเขา ลองเล็งไปที่จมูก
- งอข้อศอกให้แน่น. ทุ่มตรงและแทงของคุณแทนการต่อยที่ดุร้ายและควบคุมไม่ได้ การตีในแนวดิ่งมีพลังมาก ดังนั้นให้ข้อศอกของคุณอยู่ในท่าที่ดีเสมอ
-
รักษาการป้องกัน
วางมือที่แข็งแรงที่สุดไว้ใกล้แก้มและอีกมือหนึ่งใกล้คางเพื่อปกป้องใบหน้าของคุณ เมื่อตั้งรับ ให้กำหมัดของคุณค่อนข้างหลวมเพื่อที่คุณจะได้บล็อกการโจมตีที่เข้ามา
ส่วนที่ 2 จาก 3: การรายงานคนพาล
ขั้นตอนที่ 1. รวบรวมหลักฐาน
เมื่อใดก็ตามที่คุณถูกขัดจังหวะ ให้จดและจดรายละเอียดให้มากที่สุด บันทึกว่าใครเกี่ยวข้อง ที่ไหน เมื่อใด หากคุณได้รับบาดเจ็บทางร่างกาย ให้ถ่ายรูปบาดแผล รอยถลอก หรือรอยฟกช้ำใดๆ ที่คุณประสบ ถ้าเสื้อผ้าของคุณขาด เก็บไว้เป็นหลักฐาน หากใครเห็นเหตุการณ์นี้ ให้พูดคุยกับพวกเขาเพื่อให้พวกเขายินดีที่จะออกมารายงานพฤติกรรมกับคุณ
บันทึกหลักฐานการกลั่นแกล้งตามธรรมชาติทางออนไลน์โดยการทำสำเนา ถ่ายภาพหน้าจอ หรือพิมพ์เอกสารเพื่อเก็บไว้เป็นหลักฐาน ใช้สิ่งนี้เป็นหลักฐาน
ขั้นตอนที่ 2 รายงานคนพาลต่อเจ้าหน้าที่
ทันทีที่คุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม ให้รายงานพฤติกรรมดังกล่าวพร้อมหลักฐานและพยานที่เพียงพอต่อหน่วยงานที่เหมาะสมซึ่งมีอำนาจหน้าที่และรับผิดชอบต่อสถานการณ์ อย่าลืมใช้คำว่า bully โดยบอกว่าคุณรู้สึกว่าคุณได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม และคุณถูกข่มขู่และหงุดหงิดกับพฤติกรรมของบุคคลนี้
ขั้นตอนที่ 3 บอกผู้ปกครองของคุณ
ไม่ว่าคุณจะประสบปัญหานี้ที่โรงเรียนหรือที่อื่น ควรบอกผู้ปกครองของคุณเสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่เคียงข้างคุณและบอกรายละเอียดเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ กุญแจยังคงอยู่ในตัวคุณเองที่จะยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง แต่การได้รับการสนับสนุนจากพ่อแม่เป็นสิ่งสำคัญมาก
ขั้นตอนที่ 4 บอกครู อาจารย์ใหญ่ หรือที่ปรึกษาของโรงเรียน
รอและแบ่งปันกรณีของคุณอย่างใจเย็นกับหน่วยงานที่เหมาะสม หากคุณกำลังถูกรังแกในมื้อกลางวัน การบอกผู้ดูแลโรงอาหารที่หมดแรงและถูกรายล้อมไปด้วยงานอาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ดี หากมีคนพาลในชั้นเรียนของคุณ ให้รายงานกับครูของคุณ หากนักเรียนมาจากชั้นเรียนอื่น ให้ลองหารือกับครู BP หรือผู้ช่วยอาจารย์ใหญ่
ขั้นตอนที่ 5. หากยังรบกวนอยู่ให้แจ้งหน่วยงานบังคับใช้กฎหมาย
หากคดีไม่ได้อยู่ที่โรงเรียน หรือหากพฤติกรรมก่อกวนนี้ยังคงมีอยู่และไม่หยุด ให้โทรแจ้งตำรวจ ให้หลักฐานของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 6. บอกความจริง
อย่าปล่อยให้อะไรผิดพลาดเพื่อทำให้ตัวเองดูดีขึ้น ดีกว่าที่จะซื่อสัตย์เพื่อให้การกระทำสามารถเกิดขึ้นได้เร็วกว่าพยายามทำให้ตัวเองดูดี หากคุณตอบโต้ด้วยคำพูดที่หยาบคายกับคนพาล ให้ยอมรับมัน ถ้าคุณยิงนัดแรกให้พูดอย่างนั้น คำพูดของคุณจะมีความหมายมากในการจัดการกับสถานการณ์นี้
ส่วนที่ 3 จาก 3: ปกป้องผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1. ใจดีกับทุกคนที่ถูกรังแก
คนพาลเหล่านี้เลือกเป้าหมายที่พวกเขามองว่าอ่อนแอ ผู้ที่มีเพื่อนน้อยหรือผู้ที่มีร่างกายเล็กกว่ามักจะถูกรังแก เนื่องจากคนพาลขาดความมั่นใจ พวกเขาจะเลือกเฉพาะเป้าหมายที่สามารถข่มขู่และครอบงำได้ การผูกมิตรกับผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะถูกรังแก จะเป็นการลดเหตุผลที่คนพาลจะลงมือปฏิบัติและจะมีจำนวนมากกว่าเดิมอีก.
บางครั้งคุณอาจถูกล่อลวงและปล่อยให้เด็กๆ ถูกรังแกเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากตัวคุณเอง “เฮ้ ถ้าเด็กถูกรังแก แสดงว่าฉันไม่ควรมีชะตากรรมแบบเดียวกัน (ด้วยการอยู่ห่างๆ)!” อย่าทำอย่างนี้. ในทางกลับกัน จงปกป้องผู้ที่ถูกกดขี่และทุกคนจะดีขึ้นมาก
ขั้นตอนที่ 2 มองหาหลักฐานของอันธพาลนี้
ขณะที่คุณสำรวจห้องโถงของโรงเรียนและละแวกบ้าน ให้สังเกตสัญญาณของการกระทำนี้ เมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นเด็กโตเลือกรังแกเด็กที่อายุน้อยกว่า หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นเพื่อนร่วมชั้นที่ดูหวาดกลัวและประหม่า ให้เริ่มให้ความสนใจและเรียนรู้ที่จะต่อต้านการรังแกนี้
ขั้นตอนที่ 3 เชิญเพื่อนของคุณ
เดินลงโรงเรียนกับเพื่อน ๆ และเดินกลับบ้านกับเด็กคนอื่น ๆ ในละแวกของคุณเพื่อความปลอดภัยเพราะคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คนพาลมักจะไม่รบกวนเด็กที่เดินเป็นกลุ่ม
- หากคุณกำลังรับมือกับคนพาล ให้อยู่ด้วยกันในกลุ่มของคุณ ทำทุกอย่างตามแผนต่อไป บอกพวกเขาให้หยุดรบกวนและจ้องมองพวกเขา บอกเพื่อนของคุณให้ทำเช่นเดียวกัน อยู่อย่างมั่นใจ
- หากคนพาลเริ่มล้อเลียนเพื่อนในกลุ่มของคุณ อย่าหัวเราะหรือเข้าร่วมกิจกรรม อย่าพยายามหันเหความสนใจจากคนพาลคนนี้ไปที่อื่น ไม่เช่นนั้นคุณจะถูกลากเข้าสู่พฤติกรรมที่คล้ายกันเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4 แสดงความเคารพเพื่อรับความเคารพ
การแผ่เมตตาและเมตตาต่อผู้คนให้มากขึ้นเพื่อให้ได้รับความเคารพในวงกว้าง หากคุณเป็นที่รู้จักในฐานะบุคคลที่มีบุคลิกและความมั่นใจ เป็นคนที่ไม่ถูกกระทบกระเทือนจากการเผชิญหน้า คุณจะไม่ถูกรังแก ทำดีกับทุกคน เป็นที่นิยมและไม่เป็นที่นิยม แม้ว่าคุณจะไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดของพวกเขาก็ตาม อย่าใช้โอกาสในยามยากลำบากเพื่อเอารัดเอาเปรียบหรือเกลี้ยกล่อมผู้อื่นเพื่อผลประโยชน์ส่วนตัวของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ฆ่าคนพาล
หากคุณมีเครือข่ายที่สร้างขึ้นร่วมกับคนรอบข้าง ให้ใช้เครือข่ายนี้เพื่อเพิกเฉยต่อคนที่ชอบกลั่นแกล้งและจะใช้กลวิธีกลั่นแกล้งเพื่อข่มขู่ผู้อื่น แช่แข็งพวกเขาจนตาย
หากคนพาลมาหาคุณเพราะพวกเขาไม่เกี่ยวข้องหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรม ให้ระบุจุดประสงค์ของสิ่งที่คุณกำลังทำ “เราไม่ชอบวิธีที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่น ถ้าคุณหยุดดูหมิ่นและรบกวนทุกคน คุณจะได้รับการตอบรับที่ดี”
ขั้นตอนที่ 6 มีส่วนร่วม
ยืนหยัดเพื่อกลั่นแกล้ง เป็นองค์กรที่มักจัดกิจกรรมเพื่อช่วยเหลือเหยื่อการกลั่นแกล้ง พวกเขาพยายามให้ความรู้แก่ครู นักเรียน และสังคมอื่นๆ เกี่ยวกับผลกระทบของการกลั่นแกล้งและการยุติการรังแกทุกครั้ง
ลองติดต่อองค์กรต่างๆ เช่น SUTB Stand Up To Bullies หรือค้นหาองค์กรต่อต้านการกลั่นแกล้งในท้องถิ่นอื่นๆ และแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ ขอความช่วยเหลือ. ดูว่าคุณสามารถช่วยได้เช่นกัน ดำเนินการขั้นตอนต่อไปเพื่อต่อสู้กับการกลั่นแกล้งต่อไป
เคล็ดลับ
- พยายามเดินทางเป็นกลุ่มให้บ่อยที่สุดและมีความมั่นใจเสมอ
- รายล้อมไปด้วยเพื่อนที่สนับสนุนคุณเสมอ ใครจะรู้ บางทีพวกเขาอาจมีปัญหาเดียวกันกับคนพาลด้วย
- อย่าปล่อยให้การกลั่นแกล้งมาถึงคุณ คนนั้นน่าสงสารมากพอที่จะเป็นคนเริ่มพูดถึงคนอื่น แค่เพิกเฉย เดินจากไป หรือเปลี่ยนหัวข้อถ้าคุณสองคนเคยคุยกันในครั้งก่อน หากการกระทำนั้นจริงจัง ให้พูดคุยกับคนอื่น โดยเฉพาะผู้ใหญ่ หรือขอให้คุณเปลี่ยนชั้นเรียน
- พูดถึงมัน. คุณสามารถขอให้พ่อแม่แนะนำคุณให้ไปหาที่ปรึกษา หรือปรึกษาเรื่องนี้กับพ่อแม่โดยตรงที่บ้านก็ได้
