ในบางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความดันอากาศเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน (เช่น เมื่อดำน้ำหรือบินในเครื่องบิน) หูของคุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังแตกหรือมีบางอย่างปรากฏขึ้นเมื่อท่อยูสเตเชียนในหูอุดตัน ท่อยูสเตเชียนเชื่อมต่อหูชั้นกลางกับด้านหลังคอ และท่อยังทำหน้าที่ระบายของเหลวออกจากหูและตรวจสอบระดับความดันภายในหู หากคุณรู้สึกไม่สบายใจในหูของคุณ อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้วิธีกำจัดมัน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ถอด Ear Blocks อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 1. เปิดปากเล็กน้อยแล้วหาว
อ้าปากของคุณให้กว้างที่สุดเท่าที่คุณจะทำเมื่อคุณพูดว่า "อ้า" และพยายามหาว ค่อยๆอ้าปากเป็นรูปตัว "O" ไปเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะหาวเต็มที่
- หยุดเมื่อรู้สึกว่าปลั๊กอุดหูหายไป หากการหาวไม่ได้ผลในครั้งแรก ให้ทำซ้ำการกระทำนี้ คุณจะรู้เมื่อความดันกลับมาสมดุล ไม่เพียงแต่คุณจะได้ยินและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเท่านั้น แต่คุณยังสามารถได้ยินเสียงต่างๆ ได้ชัดเจนกว่าที่เคย
- เอียงศีรษะไปข้างหลังแล้วดันกรามไปข้างหน้า ท่อยูสเตเชียนจะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องเมื่อคุณเงยหน้าขึ้นมอง การดันกรามไปข้างหน้าจะช่วยให้คุณหาวได้ และสามารถเปิดท่อยูสเตเชียนและบรรเทาแรงกดได้
ขั้นตอนที่ 2. เคี้ยวหมากฝรั่ง
หากหาวไม่ได้แก้ปัญหา คุณอาจแก้ไขโดยการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือแม้แต่เลียนแบบการเคี้ยวหมากฝรั่ง การเคลื่อนไหวนี้มีประโยชน์สำหรับการปรับสมดุลความดันภายนอกและภายในหู เช่นเดียวกับการหาว หมากฝรั่งสามารถใช้เป็นมาตรการป้องกันได้ เริ่มเคี้ยวหมากฝรั่งเมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังจะเปลี่ยนระดับความสูง และป้องกันการอุดตันของหูก่อนที่จะเกิดขึ้น
เคี้ยวหมากฝรั่งในปริมาณมาก. อย่าเพิ่งเคี้ยวหมากฝรั่งชิ้นเล็กๆ การเคี้ยวควรมีขนาดใหญ่พอที่จะเปิดคอได้และความดันภายในหูจะสมดุล หากคุณไม่มีอะไรจะเคี้ยว ให้เคลื่อนไหวโดยเลียนแบบคนที่กำลังเคี้ยวอยู่ ราวกับว่าคุณกำลังกัดของชิ้นใหญ่ ทำจริง
ขั้นตอนที่ 3 ดูดลูกอมแข็งหรือยาอม
เช่นเดียวกับการเคี้ยวหมากฝรั่ง การดูดลูกอมแข็ง เปปเปอร์มินต์ หรือคอร์เซ็ตบางชนิดสามารถทำให้ความดันสมดุลได้ อย่าเคี้ยวขนม เพราะเป้าหมายของคุณคือไม่กินขนม! ดูดลูกอมสักครู่เพื่อสร้างเอฟเฟกต์กดดัน
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มน้ำแก้วใหญ่
การเคลื่อนไหวการดื่มผสมผสานเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการเคลื่อนไหวเดียว ดื่มน้ำแก้วใหญ่ เอียงศีรษะของคุณกลับไปที่ตำแหน่งท่อยูสเตเชียน และจิบหลาย ๆ ครั้งเพื่อช่วยปรับสมดุลความดันในหู หากทำอย่างถูกต้อง ปลั๊กอุดหูจะรู้สึกคลายและความเจ็บปวดจะลดลง
ขั้นตอนที่ 5. หากน้ำเข้าไปในหูของคุณ ให้ใช้นิ้วของคุณกดอย่างระมัดระวัง
หากคุณเพิ่งขึ้นจากน้ำและรู้สึกเจ็บปวดจากแรงกดของน้ำ ให้ใช้แรงโน้มถ่วงของโลกโดยการงอที่ระดับเอว โดยให้หูที่เสียบอยู่ขนานกับพื้น วางแผ่นนิ้วบนหูของคุณ (ไม่สอดเข้าไปในหู) กดและยกขึ้นซ้ำๆ กัน เช่น เมื่อใช้เครื่องดูดส้วม วิธีนี้จะช่วยค่อยๆ เปลี่ยนความดันในหูและขจัดสิ่งอุดตันหรือเปลี่ยนความดันเพื่อขจัดน้ำที่เข้าหู
อย่าเอานิ้วจิ้มหูเด็ดขาด คุณไม่ได้ทำหน้าที่ดึงน้ำออก คุณแค่พยายามเปลี่ยนแรงดัน การใส่นิ้วเข้าไปในหูมากเกินไปอาจทำให้การได้ยินของคุณเสียหายได้
ขั้นตอนที่ 6 ทำท่า Valsalva
นี่เป็นการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายแม้ว่าจะดูซับซ้อนก็ตาม แนวความคิดของการเคลื่อนไหว Valsalva คือการใช้แรงกดตรงข้ามกับท่อ Eustachian โดยหายใจออกเบา ๆ
- บีบจมูก ปิดปาก และพยายามหายใจออกทางจมูกเบา ๆ ท่อ Eustachian จะเปิดออกเพื่อให้ความดันสมดุล และหูของคุณจะกลับมาเป็นปกติ
- ทำอย่างเบามือมาก ไม่ควรใช้การเคลื่อนไหวของ Valsalva อย่างแรง และหากทำบ่อยเกินไปหรือแรงเกินไปอาจทำให้ระคายเคืองและทำให้ท่อ Eustachian อักเสบได้ ดังนั้นคุณจะทำความสะอาดได้ยาก
- สำหรับบางคน การกระทำนี้ทำได้ง่ายกว่าขณะก้มตัว โน้มตัวราวกับว่าคุณกำลังยืดกล้ามเนื้อด้วยการสัมผัสนิ้วเท้าของคุณ อีกวิธีหนึ่งคือพยายามทำการเคลื่อนไหว Valsalva จากนั้นคลายการบีบจมูกและสูดอากาศจำนวนมาก ทำทั้งสองอย่างสลับกันในขณะที่ก้มตัวลง เพื่อช่วยลดแรงกดและขจัดสิ่งอุดตันในหู
ส่วนที่ 2 จาก 3: บรรเทาการอุดตัน
ขั้นตอนที่ 1. อย่าลังเลที่จะติดต่อแพทย์
หากการอุดหูไม่หายไป คุณอาจมีปัญหาไซนัสที่ร้ายแรงกว่าซึ่งทำให้เกิดการอักเสบอย่างต่อเนื่อง ไปพบแพทย์ซึ่งอาจแนะนำให้คุณทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ยาพ่นจมูก หรือยาปฏิชีวนะ ในระหว่างนี้ ให้ทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อบรรเทาอาการปวดหูหรือการติดเชื้อที่หู
ขั้นตอนที่ 2 รับยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับการอุดหูของคุณ
หากหูของคุณยังอุดตันอยู่ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อบรรเทาอาการอุดตัน ที่อุดหูช่วยปรับสมดุลความดันภายนอกและภายในแก้วหู ซึ่งจะช่วยขจัดสิ่งอุดตัน แม้ว่าจะมีราคาแพงและอาจต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ แต่นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่แพทย์ของคุณน่าจะสั่ง
ขั้นตอนที่ 3 ล้างไซนัสของคุณเป็นประจำ
หากไซนัสของคุณอุดตันเนื่องจากการแพ้หรือเป็นหวัด หูของคุณอาจถูกปิดกั้นซึ่งจะรบกวนการทรงตัวเพื่อให้หูของคุณรู้สึกเหมือนกับว่าจะต้องถูกตอก ในการแก้ปัญหานี้ ให้ล้างสิ่งอุดตันโดยล้างไซนัสเป็นประจำและเบา ๆ ด้วยน้ำเกลืออุ่น การใช้การล้างไซนัสตามคำแนะนำเป็นขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัย แต่จำไว้ว่าต้องทำความสะอาดและใช้อย่างเหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อหรือภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ
- หม้อเนติหาได้ง่ายและสามารถใช้ได้โดยเติมน้ำกลั่นอุ่น ๆ ผสมกับเกลือเล็กน้อย เอียงศีรษะของคุณเหนืออ่างแล้วเทน้ำลงในรูจมูกข้างหนึ่งเพื่อให้น้ำไหลผ่านโพรงไซนัสและออกรูจมูกอีกข้างหนึ่ง แรกๆ อาจรู้สึกน่ากลัวเล็กน้อย แต่ได้ผลจริงๆ ในการบรรเทาความแออัดของไซนัส
- หากไซนัสอุดตันจริง ๆ และน้ำไม่สามารถไหลผ่านโพรงไซนัสได้ คุณสามารถเปลี่ยนความดันเพื่อบรรเทาการอุดตันและบรรเทาอาการคัดจมูกได้ มันคุ้มค่าที่จะลอง.
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดหม้อเนติหลังจากใช้งานและใช้เฉพาะน้ำกลั่นหรือน้ำปราศจากเชื้อเพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายเข้าสู่ระบบของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ทานยาแก้คัดจมูกหรือยาแก้แพ้ก่อนที่อาการจะแย่ลง
เป็นเชิงรุกเพื่อป้องกันตัวเองจากไซนัสและหูอุดตัน หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไซนัสอยู่บ่อยๆ อย่ารอจนกว่าคุณจะมีอาการปวดหูอย่างรุนแรงและกดดันเพื่อหาทางกำจัดสิ่งอุดตัน รักษาปัญหาไซนัสของคุณโดยใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ขั้นตอนที่ 5. อาบน้ำอุ่นและแช่ตัวถึงหู
หากคุณป่วยและต้องการบรรเทาอาการหูอุดตัน ให้อาบน้ำอุ่นและนอนราบโดยให้หูอยู่ใต้ผิวน้ำ เอียงคางแล้วกลืนสองสามครั้งเพื่อดูว่าคุณสามารถกำจัดที่อุดหูด้วยวิธีนี้ได้หรือไม่ การเปลี่ยนแปลงของความดันสามารถช่วยให้หูมีความสมดุล และไอน้ำจากน้ำร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ เมื่อคุณออกจากห้องอาบน้ำแล้ว และคุณยังรู้สึกกดดันอยู่ ให้โน้มตัวให้หูของคุณขนานกับพื้น และใช้นิ้วของคุณสร้างความกดดัน ดังที่อธิบายไว้ข้างต้น
ขั้นตอนที่ 6. เป่าจมูกเบา ๆ
การเป่าจมูกโดยพื้นฐานแล้วเป็นส่วนหนึ่งของการเคลื่อนไหวของวัลซัลวา โดยมีประโยชน์เพิ่มเติมในการลดอาการคัดจมูก ใช้ทิชชู่แล้วเสียบเข้าไปในรูจมูกทีละข้าง จากนั้นค่อยเป่ารูจมูกอีกข้างหนึ่ง การกระทำนี้สามารถช่วยปรับสมดุลความดันภายในหูได้
การเป่าเบา ๆ เป็นสิ่งสำคัญมาก การเป่าจมูกแรงๆ อาจทำให้อาการแย่ลงได้ ซึ่งจะบีบให้ช่องหูอุดกั้นและทำให้หูของคุณรู้สึกเหมือนจะต้องถูกตอก ทำอย่างเบามือมาก
ส่วนที่ 3 จาก 3: การใช้วิธีแก้ไขบ้าน
ขั้นตอนที่ 1. กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ
พยายามใช้น้ำยาบ้วนปากที่ร้อนเท่าที่คุณจะอมปากได้ เติมเกลือประมาณหนึ่งช้อนชาลงในน้ำหนึ่งถ้วยแล้วคนให้ละลาย กลั้วคอหลายครั้ง พักระหว่างกลั้วคอเป็นเวลาหนึ่งนาที เทน้ำอุ่นลงในถ้วย จากนั้นให้พักอย่างน้อย 30 นาที ก่อนที่คุณจะลองบ้วนปากอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 2 ลองถอดที่อุดหูโดยผสมน้ำส้มสายชูกับแอลกอฮอล์
หากคุณสงสัยว่าความดันไม่สมดุลในหูชั้นกลางเกิดจากการสะสมของขี้หู ควรเอาสิ่งอุดตันออกก่อนแล้วจึงลองทำตามคำแนะนำในบทความนี้ นี่คือวิธีการ:
- ผสมน้ำส้มสายชูกับไอโซโพรพิลแอลกอฮอล์ 70% ในสัดส่วนที่เท่ากัน ส่วนผสมนี้มีประโยชน์ในการคลายขี้ผึ้งในหูและขจัดสิ่งอุดตัน
- ค่อยๆ เอียงศีรษะไปด้านข้างแล้วหยดส่วนผสมของน้ำส้มสายชู 2-3 หยดลงในหูโดยใช้หลอดหยด
- เอียงศีรษะสักครู่แล้วกลับสู่ตำแหน่งปกติ คุณอาจรู้สึกว่าส่วนผสมของน้ำส้มสายชูไหลลงมาและออกจากหูของคุณ ทำซ้ำการกระทำนี้กับหูอีกข้างหนึ่ง
- ล้างหูด้วยน้ำเล็กน้อย หากส่วนผสมของน้ำส้มสายชูระเหยเนื่องจากแอลกอฮอล์ที่ใช้ ควรล้างหูภายหลัง ใส่น้ำสองสามหยดลงในหูโดยใช้หยดในขณะที่เอียงศีรษะไปด้านข้างก่อนที่จะเอียงศีรษะไปในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อขจัดสิ่งสกปรก
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารรสจัด เช่น พริกป่น
รสชาติหรือความรู้สึกอาจไม่เป็นที่พอใจ แต่อาจทำให้คุณเป่าจมูกได้ (เป็นที่ทราบกันดีว่าพริกช่วยในการสร้างเสมหะ) เป่าจมูกของคุณและขยับกรามเป็นวงกลมเมื่อน้ำมูกเริ่มไหล คุณอาจมีอาการหูอื้อ
ขั้นตอนที่ 4 ลองใช้การบำบัดด้วยกะโหลกศีรษะ
การบำบัดนี้ซึ่งพัฒนาขึ้นในช่วงเปลี่ยนศตวรรษที่ 20 มีเป้าหมายเพื่อปรับสมดุล "จังหวะการไหลของไขสันหลังตามธรรมชาติ" แม้ว่าการรักษานี้จะใช้สำหรับความผิดปกติและการรักษาที่หลากหลาย แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะแก้ไขความไม่สมดุลของความดันในท่อยูสเตเชียนที่ทำให้เกิดการอุดตันในหู
ข้อเรียกร้องของการบำบัดด้วยกะโหลกศีรษะหลายข้อยังไม่ได้รับการพิสูจน์ หากคุณเบื่อที่จะมองหาทางเลือกอื่น การบำบัดนี้สามารถทำได้เพราะไม่เป็นอันตราย
ขั้นตอนที่ 5. ลองฝังเข็ม
การฝังเข็มสามารถใช้รักษาได้ทุกอย่าง ตั้งแต่อาการปวดเอ็นที่ขา ไปจนถึงอาการไม่สบายกราม และแม้แต่อาการหูอักเสบ ไปหานักฝังเข็มและปรึกษาปัญหาของคุณ แจ้งให้เราทราบว่าคุณได้ลองทำตามคำแนะนำทั้งหมดที่ระบุไว้ในหนังสือแล้ว แต่ยังไม่สามารถขจัดสิ่งอุดตันในหูได้
เคล็ดลับ
- คุณสามารถใช้อาหารแช่แข็ง ตัวอย่างเช่น ลองไอศกรีมหรือโยเกิร์ตแช่แข็ง
- การหาวและแม้แต่การกรีดร้องก็มีประโยชน์
- ค่อยๆ ดึงปลายใบหูแล้วบิดเป็นวงกลม
- การกลืนอาจมีประโยชน์ หมากฝรั่งมักจะช่วยคุณได้เพราะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย
- หาวและทำท่าวัลซัลวา (บีบจมูก แล้วเป่าลมเบาๆ ทางจมูก)
- เป่าลมผ่านจมูกเบา ๆ ขณะปิดจมูก ระวังอย่าเป่าแรงเกินไปเพราะอาจเกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ได้
- หากคุณมีการอุดหูอย่างต่อเนื่องหรือเสียงอู้อี้ (เสียงอู้อี้ในหัวของคุณเอง) นี่อาจเป็นสัญญาณของโรคไซนัสอักเสบหรือการติดเชื้อไซนัส
