ไข้หวัดใหญ่เกิดจากการโจมตีของไวรัสที่ติดต่อไปยังโพรงจมูกและลำคอได้ง่ายมาก ทุกคนสามารถเป็นไข้หวัดได้ โดยเฉพาะในเด็ก โดยทั่วไป ผู้ใหญ่จะป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ 2-4 ครั้งต่อปี เด็ก 6-10 ครั้งต่อปีหากพวกเขาทำกิจกรรมในสถานรับเลี้ยงเด็กหรือโรงเรียนเป็นประจำ แม้ว่าจะไม่เป็นอันตราย แต่อาการไข้หวัดใหญ่มักทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย เช่น น้ำมูกไหล เจ็บคอ น้ำตาไหล หน้ามืด มีไข้ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร คัดจมูก และไอ โดยปกติ ไข้หวัดใหญ่จะหายไปเองเพราะไม่มีวิธีรักษา ซึ่งรวมถึงยาปฏิชีวนะด้วย ในการฟื้นตัว คุณต้องดูแลสุขภาพของคุณ เช่น พักผ่อนให้เพียงพอและเพิ่มปริมาณการใช้น้ำ เพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัวในขณะที่ร่างกายกำลังดิ้นรนเพื่อเอาชนะการติดเชื้อ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การรับมือกับไข้หวัดใหญ่
ขั้นตอนที่ 1. เพิ่มปริมาณการใช้น้ำ
การดื่มน้ำมีประโยชน์ในการทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไป เนื่องจากร่างกายผลิตน้ำมูกหรือมีไข้ ดังนั้นควรดื่มน้ำมากกว่าปกติเพื่อให้รู้สึกสบายตัวและหายเร็วขึ้น
- นอกจากน้ำเปล่าแล้ว คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ น้ำซุปที่ไม่ปรุงรส หรือน้ำอัดลมที่ปราศจากคาเฟอีนที่ไม่ใส่น้ำตาลและส่วนผสมอื่นๆ
- อย่าดื่มกาแฟหรือชาและน้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้อาการไข้หวัดใหญ่แย่ลง
ขั้นตอนที่ 2. กินซุปไก่
เมื่อเร็ว ๆ นี้ จากการศึกษาพบว่าซุปไก่เป็นยาพื้นบ้านที่สามารถช่วยลดอาการอักเสบและไข้หวัดใหญ่ได้ โดยเฉพาะอาการคัดจมูก คุณสามารถทานซุปผักได้ ถ้าคุณไม่ชอบซุปไก่! การบริโภคซุปไก่สามารถลดอาการไข้หวัดและเร่งกระบวนการฟื้นตัวได้
- ซุปไก่มีสารต้านการอักเสบและมีประโยชน์ในการจัดการกับความแออัดของจมูกโดยการเพิ่มการไหลของเมือกผ่านโพรงจมูก
- คุณสามารถสร้างซุปไก่ของคุณเองหรือซื้อซุปไก่กระป๋องที่ซูเปอร์มาร์เก็ต
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ บุหรี่ และคาเฟอีน
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้อาการไข้หวัดใหญ่แย่ลง หากคุณเป็นหวัด ขั้นตอนนี้จะช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดใหญ่ได้เร็วยิ่งขึ้น คุณจึงรู้สึกสบายตัว
ขั้นตอนที่ 4. ใช้น้ำเกลือกลั้วคอ
แก้อาการเจ็บคอได้ง่ายๆ ด้วยการเตรียมน้ำเกลือ แล้วใช้กลั้วคอ แม้ว่าผลประโยชน์จะได้ผลเพียงชั่วคราว แต่ขั้นตอนนี้สามารถทำได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้เพื่อบรรเทาอาการไข้หวัดใหญ่เพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัว
- ทำน้ำเกลือโดยละลายเกลือ -½ ช้อนชาในน้ำอุ่น 150-250 มิลลิลิตร
- ใช้น้ำเกลือกลั้วคอ แต่ห้ามกลืน
ขั้นตอนที่ 5. รักษาอาการเจ็บคอด้วยคอร์เซ็ตหรือคอร์เซ็ตคอ
ผลิตภัณฑ์มียาแก้ปวดที่ไม่รุนแรงในการรักษาอาการเจ็บคอ ในการรักษาอาการคัดจมูก ให้ใช้คอร์เซ็ตคอที่มียูคาลิปตัสหรือขั้นต่ำ
- สามารถใช้ได้ทุก 2-3 ชั่วโมงหรือตามคำแนะนำของแพทย์
- ดูดยาอมคอจนหมด อย่าเคี้ยวคอร์เซ็ตหรือกลืนทั้งเม็ดเพราะคอของคุณอาจชาและอาจกลืนลำบาก
- คอร์เซ็ตและคอร์เซ็ตคอมีจำหน่ายในร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ต
ขั้นตอนที่ 6. ใช้สเปรย์ฉีดจมูกที่มีน้ำเกลือ
อาการคัดจมูกเป็นหนึ่งในอาการที่น่ารำคาญที่สุดของไข้หวัดใหญ่ แต่สามารถรักษาได้ด้วยสเปรย์จมูกที่มีน้ำเกลือเพื่อทำให้เสมหะบางลง วิธีนี้ปลอดภัยสำหรับเด็กและสามารถใช้ได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้
- คุณสามารถซื้อยาหยอดจมูกได้ที่ร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ต ใช้ตามคำแนะนำการใช้งานที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์หรือคำแนะนำของแพทย์
- ในการรักษาอาการคัดจมูกในทารก ให้หยอดยาลงในจมูกของพวกเขาสักสองสามหยด จากนั้นดูดเมือกออกจากรูจมูกทีละตัว
ขั้นตอนที่ 7 รักษาอาการปวดด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ไข้หวัดใหญ่สามารถทำให้ปวดเมื่อยตามร่างกายและปวดหัวได้ คุณสามารถใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (ยาลดน้ำมูก ยาพ่นจมูก หรือยาแก้แพ้) สำหรับอาการปวดและไม่สบายตัวจากไข้หวัดใหญ่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาตามคำแนะนำในการใช้หรือคำแนะนำของแพทย์ โปรดทราบว่าขั้นตอนนี้เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น
- ใช้ยาที่มีอะเซตามิโนเฟน ไอบูโพรเฟน หรือนาโพรเซนโซเดียม เพื่อลดอาการปวด
- อย่าให้แอสไพรินแก่เด็กหรือวัยรุ่นเพราะอาจทำให้เกิดโรค Reye's
- ใช้เวลาปรึกษาแพทย์ก่อนให้ยากับทารกหรือเด็ก
ขั้นตอนที่ 8 พักผ่อนให้มากที่สุด
อาการไข้หวัดใหญ่สามารถเอาชนะได้หากคุณพักผ่อนเพียงพอ ถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงการไปทำงานหรือไปโรงเรียน โดยเฉพาะถ้าคุณมีไข้หรือกำลังใช้ยาที่ทำให้ง่วงนอน ขั้นตอนนี้ยังป้องกันไม่ให้ผู้อื่นติดเชื้อไข้หวัดใหญ่
ให้มากที่สุด แบ่งเวลางีบหลับและนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกวัน เพื่อให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 9 เตรียมห้องนอนที่สะดวกสบาย
เมื่อคุณเป็นหวัด พยายามนอนในห้องที่สบาย อบอุ่น และชื้นเล็กน้อย อาการไข้หวัดใหญ่สามารถแก้ไขได้โดยการปรับอุณหภูมิและความชื้นในห้อง นอนบนเตียงที่นุ่มสบาย และทำให้แน่ใจว่ามีอากาศถ่ายเทภายในห้อง
- อุณหภูมิอากาศในห้องนอนควรอยู่ที่ 21-24° C เพื่อไม่ให้คุณเย็นและนอนหลับสบาย
- ใช้อุปกรณ์เพิ่มความชื้นในอากาศหรือความชื้นในห้องเพื่อรักษาอาการคัดจมูกและไอ รักษาความชื้นให้สะอาดเพื่อไม่ให้เกิดเชื้อราและแบคทีเรีย
- การสูดไอน้ำจากฝักบัวน้ำอุ่นในห้องน้ำโดยปิดประตูไว้สามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการไหลเวียนของอากาศในห้องนอนโดยการเปิดพัดลมหรือเปิดหน้าต่างหากอากาศภายนอกห้องไม่เย็น
ขั้นตอนที่ 10. ใช้ยาทดแทน
หลายคนพึ่งพายาทางเลือกในการป้องกันและรักษาโรคหวัด แต่งานวิจัยบางชิ้นยังไม่สามารถยืนยันประสิทธิภาพของวิตามินซี เอ็กไคนาเซีย และยาที่มีแร่ธาตุสังกะสีเป็นยาแก้หวัดได้ ใช้ยาทดแทนหากได้ผลและทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น
- ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสรุปได้ว่าการรับประทานวิตามินซีสามารถบรรเทาอาการหวัดได้เร็วยิ่งขึ้น
- จากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอิชินาเซียเพื่อรักษาโรคหวัดสามารถลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการไข้หวัดใหญ่ได้
- เช่นเดียวกับวิตามินซีและอิชินาเซีย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแร่ธาตุสังกะสีสามารถบรรเทาอาการหวัดได้ เช่น อาการคลื่นไส้และรสขมในปาก หากรับประทานภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากเป็นไข้หวัด
- อย่าใส่ยาที่มีสังกะสีเข้าไปในโพรงจมูกเพราะอาจทำให้เส้นประสาทรับกลิ่นเสียหายได้
ขั้นตอนที่ 11 ปรึกษาแพทย์
โดยปกติ ไข้หวัดใหญ่จะหายไปเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ แต่ในบางสภาวะ คุณควรปรึกษาแพทย์ เช่น เนื่องจาก:
- อาการไข้หวัดใหญ่จะไม่ลดลงหลังจากผ่านไป 10 วัน
- คุณมีอาการเจ็บคอและมีไข้โดยไม่มีอาการไข้หวัดใหญ่ มีความเป็นไปได้ที่คุณจะเป็นโรคคออักเสบจากเชื้อแบคทีเรียสเตรปโทคอกคัสที่เป็นต้นเหตุของการติดเชื้อ ดังนั้นคุณจึงต้องทานยาปฏิชีวนะ
- คุณมีอาการดังต่อไปนี้: มีไข้สูง (สูงกว่า 38.5 องศาเซลเซียสสำหรับผู้ใหญ่) อาการไข้หวัดใหญ่แย่ลง ปวดหัวอย่างรุนแรง อาเจียน ปวดท้อง เจ็บหน้าอก หายใจมีเสียงหวีด หายใจถี่ หรือหายใจถี่ การร้องเรียนเป็นอาการของโรคหรือการติดเชื้อทุติยภูมิ เช่น โรคปอดบวม ไซนัสอักเสบ หรือการติดเชื้อในหู
- ทารกที่อายุน้อยกว่า 3 เดือนที่เป็นหวัดหรือมีไข้ควรได้รับการรักษาโดยแพทย์
ส่วนที่ 2 จาก 2: การป้องกันไข้หวัดใหญ่
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าไข้หวัดใหญ่รักษาไม่หาย
อย่างไรก็ตาม ไข้หวัดใหญ่สามารถป้องกันได้โดยการใช้มาตรการด้านสุขภาพ เช่น ล้างมือ รักษาสุขอนามัย และสวมหน้ากากเพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่
- ต่างจากโรคที่เกิดจากแบคทีเรียตรงที่ไม่มีวัคซีนหรือยารักษาโรคไข้หวัดใหญ่
- ยาปฏิชีวนะไม่สามารถรักษาไข้หวัดได้เนื่องจากไข้หวัดใหญ่เกิดจากไวรัส ในขณะที่ยาปฏิชีวนะเป็นยารักษาโรคที่เกิดจากแบคทีเรีย
ขั้นตอนที่ 2. ล้างมือให้สะอาดเป็นนิสัย
วิธีป้องกันไข้หวัดใหญ่ที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งคือการล้างมือให้ถูกวิธี ขั้นตอนนี้สามารถลดการแพร่กระจายของแบคทีเรียและไวรัสไข้หวัดใหญ่จากวัตถุที่ผู้อื่นสัมผัสได้
- ล้างมือด้วยสบู่อย่างน้อย 20 วินาที แล้วล้างออกด้วยน้ำไหล
- ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อหากไม่มีสบู่และน้ำล้างมือ
- อย่าลืมล้างมือหลังจากสัมผัสสิ่งของในที่สาธารณะ เช่น มือจับประตูบนระบบขนส่งสาธารณะ
ขั้นตอนที่ 3 ปิดจมูกและปากของคุณด้วยทิชชู่
ใช้ทิชชู่ปิดจมูกและปากเป็นนิสัยเมื่อคุณไอหรือจาม หากคุณไม่มีทิชชู่ ให้วางข้อศอกไว้ใกล้จมูกและปากของคุณหากต้องการจามหรือไอ เพื่อไม่ให้ฝ่ามือโดนน้ำลาย
- อย่าลืมทิ้งทิชชู่ทันที แล้วล้างมือ
- การปกปิดจมูกและปากช่วยลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่ไปยังผู้อื่น
- เตือนอีกฝ่ายให้ปิดจมูกและปากเมื่อไอหรือจาม
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงฝูงชน
ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคติดต่อได้สูง โดยเฉพาะกับเด็กและแพร่กระจายอย่างรวดเร็วในฝูงชน ลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดใหญ่โดยลดเวลาที่คุณใช้กับคน
- ห้ามสัมผัสหรือใกล้ชิดกับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ เช่น การยืมหรือให้ยืมเครื่องเขียนและของใช้ส่วนตัว
- หากคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ ให้อยู่บ้านเพื่อไม่ให้แพร่เชื้อสู่ผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 5. ทำความสะอาดสิ่งของและห้องด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ
เชื้อโรคแพร่กระจายอย่างรวดเร็วในสถานที่ที่ใช้ร่วมกับผู้อื่น เช่น ห้องน้ำหรือโต๊ะอาหาร ดังนั้น รักษาพื้นที่ให้สะอาดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ เพื่อไม่ให้คนอื่นๆ เช่น สมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานเป็นไข้หวัด
- ให้ความสำคัญกับการรักษาความสะอาดของพื้นที่ที่ใช้ร่วมกับคนรอบข้าง เช่น ห้องน้ำ ห้องน้ำ ห้องรับประทานอาหาร และห้องครัว อย่าลืมทำความสะอาดที่จับประตูด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ
- คุณสามารถใช้น้ำยาฆ่าเชื้อที่จำหน่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตภายใต้แบรนด์ต่างๆ
