การเห็นคุณค่าในตนเองหรือความรู้สึกของเราที่มีต่อตนเองเป็นเพียงส่วนหนึ่งที่เป็นตัวกำหนดอารมณ์ของเรา หากคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองสูง อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเห็นเพื่อนหรือคนที่คุณรักมีความนับถือตนเองต่ำ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำให้คนอื่นรู้สึกดีกับตัวเองได้ แต่คุณสามารถให้การสนับสนุนและให้กำลังใจ และเป็นแบบอย่างของการเห็นคุณค่าในตนเองในเชิงบวก
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: ให้การสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 1. เป็นเพื่อนที่ดี
เพื่อนที่ดีสามารถมีบทบาทในลักษณะเดียวกับนักบำบัดโรคได้ด้วยการฟังและพูดจากใจจริง แม้ว่าการรักษามิตรภาพกับใครบางคนที่มีอารมณ์ไม่มั่นคงอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่จำไว้ว่านี่เป็นเพียง (หวังว่า) ชั่วคราว และเขาหรือเธอกำลังอยู่ในระหว่างการปรับปรุง
- พยายามใช้เวลากับเพื่อนๆ ของคุณ: คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักไม่มีความคิดริเริ่มที่จะวางแผนกับใครซักคน ดังนั้นคุณต้องเริ่มแผน ความยากลำบากในการติดต่อและทำตามแผนทางสังคมของเขาไม่เกี่ยวอะไรกับคุณ สิ่งนี้สะท้อนถึงความวิตกกังวล ความกลัว หรือความหดหู่ใจที่ประสบโดยผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ
- การประชุมเป็นประจำจะมีประโยชน์มากเพราะช่วยลดความจำเป็นในการวางแผนในขณะที่ทำให้แน่ใจว่าสัปดาห์จะไม่ผ่านไปโดยไม่ต้องติดต่อ การนัดดื่มกาแฟทุกวันอาทิตย์ หรือเล่นไพ่ทุกคืนวันพุธ หรือการว่ายน้ำทุกเช้าสามารถช่วยคุณได้จริงๆ
- ฟังเพื่อนของคุณ สบตาขณะสนทนา การแสดงว่าคุณห่วงใยเขาสามารถให้การสนับสนุนเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเขาได้
ขั้นตอนที่ 2 อย่าพยายามบอกเขาว่าเขาควรคิดอย่างไร
คุณเสี่ยงต่อการทำให้คนที่คุณต้องการช่วยแปลกแยกถ้าคุณบอกพวกเขาทันทีว่าพวกเขาควรคิดเกี่ยวกับตัวเองอย่างไรหรือทำอย่างไร แทนที่จะสนับสนุนเขาอย่างที่เขาเป็น และพยายามผลักดันเขาไปข้างหน้าและเป็นแบบอย่างสำหรับการเลี้ยงดูทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ
-
หากคุณพยายามตอบโต้การปฏิเสธของบุคคลนั้น เขาอาจตอบสนองได้ไม่ดี นี่ไม่ใช่ปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ด้วยตรรกะเท่านั้น
- ตัวอย่างเช่น ถ้าเขาพูดว่า "ฉันรู้สึกโง่มาก" จะไม่ช่วยถ้าคุณพูดว่า "คุณไม่ได้โง่ คุณฉลาดมาก" เพื่อนของคุณมักจะอธิบายถึงความโง่เขลาของพวกเขา เพราะนี่คือสิ่งที่พวกเขากำลังคิด
- ให้ลองตอบกลับไปว่า "ฉันรู้สึกงี่เง่า" โดยพูดว่า "ฉันเสียใจที่คุณรู้สึกแบบนั้น อะไรทำให้คุณคิดแบบนั้น การตอบสนองประเภทนี้จะเปิดการสนทนาที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
-
ยืนยันความรู้สึกของตน ความรู้สึกของการได้ยินนั้นขยายออกไปมาก คุณอาจถูกล่อลวงให้ต่อสู้กับความรู้สึกด้านลบที่ไม่มีมูลของเขา อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยง
- ใช่: "คุณดูผิดหวังจริงๆ ที่คุณไม่สามารถหาคู่มาร่วมรายการได้ ฉันสามารถจินตนาการได้ว่ามันยาก ฉันก็เคยผ่านเรื่องนั้นมาเหมือนกัน"
- ไม่: "อย่าเสียใจไปเลยดีกว่าที่หาคู่มาร่วมงานไม่ได้ ไม่เป็นไร ไม่ต้องห่วง ฉันเคยไปมาแล้ว ไม่เป็นไร"
ขั้นตอนที่ 3 แก้ปัญหาถ้าเขาสามารถ
คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักจะเอาปัญหาของตัวเอง ปัญหาอยู่กับพวกเขาและไม่สามารถแก้ไขได้ ให้เขามองจากมุมอื่นอาจช่วยได้ จำไว้ว่าการแก้ปัญหาสามารถทำได้หลังจากแสดงอารมณ์เชิงลบแล้วเท่านั้น
-
- เช่นเดียวกับตัวอย่างด้านบน: "จริงๆ แล้วมีคนจำนวนมากเข้าร่วมงานกับคู่หู แต่ฉันรู้ด้วยว่ามีคนเข้าร่วมคนเดียว คุณไม่ใช่คนเดียวที่มาคนเดียวอย่างแน่นอน"
- หรือ: “เราจะไปที่นั่นด้วยกัน ถ้าคุณอยากมา ฉันชอบถ้าคุณจะไปกับเรา ฉันอยากแนะนำคุณให้เพื่อนของฉันรู้จักด้วย ฉันคิดว่าคุณเหมาะ ".
ขั้นตอนที่ 4. อาสาสมัครด้วยกัน
คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะรู้สึกแย่กับตัวเองได้ยากเมื่อทำงานอาสาสมัครให้ผู้อื่น คุณสามารถเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเพื่อนได้อย่างละเอียดโดยกระตุ้นให้พวกเขาอาสาร่วมกับคุณ
- หรือลองขอความช่วยเหลือจากเขา คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะชอบช่วยเหลือผู้อื่นมากกว่าตัวเอง การเสนอโอกาสในการช่วยเหลือผู้อื่นสามารถสร้างช่วงเวลาสำหรับพวกเขาเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
- เช่น ขอให้เขาช่วยคุณแก้ปัญหาความสัมพันธ์หรือซ่อมคอมพิวเตอร์
ขั้นตอนที่ 5. จัดให้มีที่พิงหากเธอร้องไห้
ถ้าเพื่อนของคุณต้องการพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของเธอหรือเกี่ยวกับรากเหง้าของความนับถือตนเองที่ต่ำของเธอ สิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการฟังในขณะที่เธอจัดการกับปัญหา บ่อยครั้ง เมื่อบุคคลระบุสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ เขาหรือเธอสามารถตระหนักได้ว่าความรู้สึกด้านลบนั้นมาจากภายนอก
ขั้นตอนที่ 6. แนะนำให้เปลี่ยนเสียงภายใน
ถามคนที่คุณรักว่าเสียงภายในของเขาพูดถึงตัวเองอย่างไร เป็นไปได้มากที่คุณจะพบว่าเสียงภายในของเขาเอาแต่พูดสิ่งที่ไม่ดี พยายามสอนให้เขามีเมตตาต่อตัวเองมากขึ้นโดยหยุดการพูดกับตัวเองในแง่ลบและเปลี่ยนมันให้กลายเป็นเรื่องบวก
-
ตัวอย่างเช่น หากเสียงภายในของเขาพูดว่า “ฉันทำเรื่องยุ่งๆ ในความสัมพันธ์จนยุ่งเหยิง” นั่นก็หมายความว่าเขาถูกกำหนดให้อยู่คนเดียวโดยอิงจากความสัมพันธ์เดียวเท่านั้น ความคิดนี้ยังบอกเป็นนัยว่าไม่มีอะไรต้องเรียนรู้จากความล้มเหลว หรือทักษะที่ต้องเรียนรู้ ในฐานะเพื่อน คุณสามารถช่วยปรับกรอบข้อความในลักษณะนี้ใหม่เป็น:
- “ความสัมพันธ์นี้ล้มเหลว แต่รู้ตอนนี้ยังดีกว่าในภายหลัง โชคดีที่ฉันรู้ตอนนี้แทนที่จะแต่งงานและมีลูกสามคนในภายหลัง”
- “ฉันอาจจะต้องเจอกบอีกสองสามตัวก่อนจะพบเจ้าชาย คนส่วนใหญ่ก็เช่นกัน”
- "ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะสื่อสารให้ดีขึ้น ฉันจะพยายามทำให้ดีขึ้น"
ขั้นตอนที่ 7. แนะนำการบำบัดอย่างละเอียด
หากคุณรู้สึกว่าบุคคลนั้นมีปัญหาลึกเกินกว่าที่คุณจะช่วยได้ ให้ลองแนะนำให้เขาไปบำบัด ทั้งการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการบำบัดทางจิตเวชสามารถช่วยให้มีความนับถือตนเองต่ำ
- คุณต้องจัดการกับการสนทนานี้ด้วยความระมัดระวัง คุณคงไม่อยากตีเขาหรือทำให้เขาคิดว่าคุณคิดว่าเขาบ้า
- หากคุณเคยเข้ารับการบำบัดด้วยตัวเอง ให้อธิบายว่ามันช่วยคุณได้อย่างไรในอดีต
- อย่าอารมณ์เสียถ้าคำแนะนำของคุณถูกปฏิเสธทันที คุณอาจปลูกเมล็ดพันธุ์ที่จะเติบโตในใจของเขาต่อไป บางทีเขาอาจตัดสินใจลองเป็นที่ปรึกษาในที่สุด
ส่วนที่ 2 ของ 4: การสร้างแบบจำลองการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เวลากับเพื่อน ๆ ที่มีความนับถือตนเองต่ำ
การใกล้ชิดกับคนที่มีความนับถือตนเองสูงสามารถช่วยคนที่ขาดความมั่นใจในตนเองได้ หากคุณใช้โอกาสนี้เพื่อสื่อสารการรับรู้ในตนเอง คุณจะสามารถจำลองความผาสุกทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพได้
ขั้นตอนที่ 2 ตั้งเป้าหมายและรับความเสี่ยง
คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะลังเลที่จะเสี่ยงหรือตั้งเป้าหมายเพราะกลัวความล้มเหลว โดยการตั้งเป้าหมายและรับความเสี่ยงเอง คุณสามารถแสดงให้เห็นถึงแนวทางการใช้ชีวิตในเชิงบวก ถ้าเป็นไปได้ ให้พูดถึงกระบวนการคิดของคุณกับคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ คุณอาจต้องเน้น:
- คุณตั้งเป้าหมายอะไรไว้และทำไม (เช่น ลงแข่งระยะ 5 กม. เพื่อเพิ่มสมรรถภาพร่างกาย)
- คุณจะทำอย่างไรเมื่อบรรลุเป้าหมายนั้น (หลังจากเสร็จสิ้นการแข่งขัน ฉันอาจวางแผนที่จะวิ่งฮาล์ฟมาราธอน)
- คุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณไม่บรรลุเป้าหมายนั้น? จะเกิดอะไรขึ้นหากหลังจากพยายามอย่างเต็มที่แล้วไม่ได้ผล (ฉันคงจะผิดหวังถ้าฉันไม่จบการแข่ง แต่จะมีเผ่าพันธุ์อื่นเสมอ นอกจากนี้ เป้าหมายหลักของฉันคือการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย ถ้าฉันมีสุขภาพที่ดีขึ้น ฉันก็ชนะแล้ว ถ้าวิ่งไม่ได้ ไม่ใช่สำหรับฉัน มีกิจกรรมอื่นที่ฉันสามารถลองได้)
- ผลตอบแทนที่เป็นไปได้สำหรับการเสี่ยง (ฉันอาจจะผอมลง ฉันเจ็บเข่า ฉันอาจจะดูงี่เง่าที่ยิม ฉันอาจจะรู้สึกดีขึ้น บางทีฉันอาจจะชอบมันจริงๆ)
- รู้สึกอย่างไรกับผลลัพธ์ที่แตกต่าง (ฉันจะมีความสุขมากถ้ามันได้ผลและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น อย่างไรก็ตาม อาการบาดเจ็บอาจสร้างความรำคาญได้มาก และฉันก็ไม่ชอบเป็นคนแปลกหน้าด้วย)
ขั้นตอนที่ 3 แสดงเสียงภายในของคุณ
เราทุกคนดำเนินชีวิตด้วยเสียงภายในของเราเอง และเป็นการยากที่จะบอกได้ว่าเสียงของคุณผิดปกติหรือไม่ ถ้าคุณไม่สามารถเปรียบเทียบมันกับอะไรได้เลย การพูดคุยกับคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเกี่ยวกับวิธีการพูดของคุณและสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจเสียงภายในที่เป็นบวกมากขึ้น
- เน้นว่าเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณหวัง คุณจะไม่ตำหนิหรือวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง
- บ่งบอกว่าคุณไม่คิดว่าคนอื่นจะตัดสินหรือคิดในแง่ร้ายเกี่ยวกับตัวคุณในจิตใจของพวกเขา
- อธิบายว่าคุณยกย่องตัวเองสำหรับความสำเร็จของคุณอย่างไร และการภูมิใจในตัวเองไม่ได้หมายความว่าเป็นคนเย่อหยิ่ง
- จำลองเสียงภายในที่บ่งบอกถึงการสนับสนุนที่คุณจะมอบให้เพื่อนรักอย่างแท้จริง ไม่ใช่การรักษาที่คุณไม่ต้องการให้ใครได้รับ
ขั้นตอนที่ 4 อธิบายว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบ
สำหรับคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ คนที่มั่นใจอาจดูสมบูรณ์แบบ คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากและเมื่อพวกเขาเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ พวกเขาจะเปรียบเทียบสิ่งที่พวกเขาเห็นว่าเป็นส่วนที่เลวร้ายที่สุดของตัวเองกับส่วนที่ดีที่สุดของผู้อื่น การอธิบายว่าคุณไม่ใช่ – และไม่ต้องการที่จะเป็น – สมบูรณ์แบบ และคุณรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำ
ขั้นตอนที่ 5. แสดงว่าคุณยอมรับตัวเอง
ใช้คำพูดและการกระทำของคุณเพื่อให้เขารู้ว่าคุณยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น แม้ว่าคุณจะมีเป้าหมายและความทะเยอทะยาน แต่คุณมีความสุขกับสิ่งที่คุณเป็นในตอนนี้
ลองใช้ประโยคเชิงบวก เช่น "ฉันเก่ง…", "ฉันหวังว่าจะพัฒนาต่อไปใน…", "ฉันยินดีกับสถานการณ์ที่ฉันเป็นอยู่…" และ "ฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อ …"
ขั้นตอนที่ 6 อธิบายการตั้งเป้าหมายส่วนตัวของคุณ
การให้คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำรู้ว่าคุณมีสิ่งที่คุณต้องการปรับปรุงโดยที่คุณไม่ได้มองว่าเป็นจุดอ่อนสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจวิธีการประเมินตนเองที่ดีขึ้นได้
- ในขณะที่คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำอาจคิดว่า “ฉันล้มเหลวเพราะยังหางานไม่ได้” คุณสามารถจำลองแนวทางที่ดีขึ้นได้โดยพูดว่า “ฉันเป็นพนักงานที่ดีและกำลังมองหางานที่เหมาะกับฉัน”
- แทนที่จะพูดว่า "ฉันไม่เป็นระเบียบ" คุณสามารถพูดว่า "ฉันใช้แนวคิด "ภาพรวม" ดีกว่ารายละเอียด แต่ฉันพยายามจัดระเบียบและใส่ใจในรายละเอียดมากขึ้น"
ส่วนที่ 3 ของ 4: การทำความเข้าใจการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าคุณอาจช่วยไม่ได้
ในท้ายที่สุด การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นเรื่องส่วนตัว และผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะต้องช่วยให้ตนเองดีขึ้นอย่างแท้จริง คุณสามารถให้กำลังใจและสนับสนุนได้ แต่คุณไม่สามารถเพิ่มความนับถือตนเองของอีกฝ่ายได้
ขั้นตอนที่ 2 รับรู้อาการของความนับถือตนเองต่ำ
ความสามารถในการรับรู้อาการของความนับถือตนเองต่ำสามารถช่วยสนับสนุนคนที่คุณรักได้ อาการบางอย่างที่ควรระวัง ได้แก่:
- แสดงความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง
- แสดงว่าชีวิตไม่สมบูรณ์แบบก็รับไม่ได้
- วิตกกังวลหรือตื่นตระหนกเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คนใหม่ๆ
- ให้ขึ้นโดยไม่ได้พยายามกลัวความล้มเหลว
- รับการป้องกันจริงๆด้วยการยั่วยุน้อยที่สุด
- สมมุติว่าคนอื่นคิดแต่เรื่องเขาแย่ที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 ถามความคิดภายในของเธอ
ลักษณะหนึ่งที่กำหนดความนับถือตนเองต่ำคือการปรากฏตัวของเสียงภายในที่บอกคนว่าเขาไม่ดีพอที่คนอื่นคิดไม่ดีเกี่ยวกับเขาและเขาไม่สมบูรณ์แบบว่าเขาไม่ใช่คนที่มีค่าควร. หากคนที่คุณรักรู้สึกแบบนี้ เป็นไปได้ว่าเขามีความนับถือตนเองต่ำ
- “ฉันอ้วนเหมือนหมู แน่นอนว่าฉันไม่มีแฟน”
- "ฉันเกลียดงานของฉัน แต่ไม่มีบริษัทอื่นจ้างฉัน"
- "ฉันนี่มันล้มเหลวจริงๆ"
ขั้นตอนที่ 4. ก้าวเข้ามาก่อนที่ปัญหาจะรุนแรงขึ้น
ตระหนักว่าเมื่อเวลาผ่านไปการเห็นคุณค่าในตนเองที่ต่ำอาจแย่ลงได้ไม่ดีขึ้นหากไม่ได้รับการรักษา ถ้าคุณคิดว่ามีคนต้องการความช่วยเหลือ คุณควรคุยกับพวกเขาให้เร็วกว่านี้แทนที่จะรอช้า บุคคลที่มีปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้นมักจะ:
- อดทนต่อความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
- ข่มขู่หรือหยาบคายกับตัวเอง
- เสียสละความฝันและเป้าหมายเพราะกลัวความล้มเหลว
- ละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคล
- มีส่วนร่วมในพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง
ตอนที่ 4 จาก 4: การดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนหากจำเป็น
คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำอาจต้องการคุณจริงๆ แม้ว่าคุณจะต้องการช่วย คุณยังอาจได้รับโทรศัพท์บ่อยครั้งเวลาตี 3 เข้าร่วมการสนทนาที่ระบายอารมณ์ หรือขอนัดพบเมื่อคุณมีธุระอื่นที่ต้องทำ ดังนั้นคุณอาจต้องกำหนดขอบเขตเพื่อไม่ให้มิตรภาพของคุณเป็นพิษ ตัวอย่างเช่น:
- ความรับผิดชอบหลักของคุณคือลูกๆ นั่นไม่ได้หมายความว่าเพื่อนของคุณไม่ได้มีความสำคัญ แต่การแสดงเต้นรำของเด็ก ๆ มีความสำคัญสูงกว่าการอ่านบทกวีของเพื่อนอย่างแน่นอน
- การโทรหลัง 22.00 น. ควรเป็นกรณีฉุกเฉิน อุบัติเหตุทางรถยนต์เป็นเรื่องฉุกเฉิน แต่การเลิกราไม่ใช่
- คุณต้องการเวลาอยู่ห่างจากเพื่อนเพื่อดูแลความสัมพันธ์อื่นๆ มิตรภาพของคุณมีค่า แต่คุณยังต้องใช้เวลากับเพื่อน ครอบครัว แฟน และแม้แต่คนเดียว
- นอกจากจะพูดถึงสิ่งที่กวนใจเพื่อนของคุณแล้ว คุณยังจะพูดถึงชีวิตของคุณเองและเรื่องอื่นๆ ด้วย มิตรภาพเป็นความสัมพันธ์แบบสองทางและเป็นการให้และรับ
ขั้นตอนที่ 2 จำไว้ว่าคุณเป็นแค่เพื่อนไม่ใช่นักบำบัดโรค
เช่นเดียวกับนักบำบัดโรคไม่ใช่เพื่อน "เพื่อนไม่ใช่นักบำบัดโรค" เพื่อที่จะช่วยเหลือคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมาก เราอาจต้องใช้เวลาและพลังงานอย่างมากในการช่วยเหลือเพื่อนที่กำลังทุกข์ทรมาน แต่ไม่สามารถจ่ายได้ สิ่งนี้สามารถทำให้ทั้งเศร้าและไม่สมดุล ในขณะเดียวกัน นักบำบัดโรคสามารถช่วยในสิ่งที่แม้แต่เพื่อนสนิททำไม่ได้
ขั้นตอนที่ 3 ไม่ยอมรับการทรมาน
คนที่มีความนับถือตนเองต่ำสามารถคิดลบต่อผู้อื่นได้มาก บางครั้งก็รุนแรงจนกลายเป็นการทรมาน คุณไม่จำเป็นต้องช่วยคนที่ทำร้ายคุณด้วยวาจา ร่างกาย หรือด้วยวิธีอื่นใด
- การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำไม่ได้ทำให้คนๆ หนึ่งมีอิสระที่จะทำชั่ว ไม่ว่าเขาจะมาจากประสบการณ์อะไรก็ตาม
- คุณมีสิทธิ์ที่จะปกป้องตัวเองจากความเจ็บปวดที่เพิ่มมากขึ้น คุณอาจต้องตัดสัมพันธ์และคุณมีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะทำเช่นนั้น
เคล็ดลับ
- วิธีหนึ่งในการเพิ่มความนับถือตนเองของบุคคลคือการสอนให้พวกเขารักตัวเอง
- คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำอาจมีปัญหาในการหางานทำหรือหางานที่ดีกว่า ดังนั้นการช่วยกระตุ้นเขาอาจช่วยได้