ต่อมใต้สมองเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกาย ส่วนใหญ่เป็นเพราะมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนหลายชนิดในร่างกายของคุณ หากต่อมเหล่านี้ทำงานเป็นปกติ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสุขภาพดี หากต้องการระบุว่าต่อมใต้สมองทำงานผิดปกติหรือไม่ ให้ไปพบแพทย์ หากปรากฎว่าอาการไม่ดี แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณทำฮอร์โมนบำบัดหรือวิธีธรรมชาติอื่นๆ เช่น เปลี่ยนอาหาร
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1. ตรวจสอบกับแพทย์
หากคุณสงสัยว่าคุณมีปัญหากับต่อมใต้สมองของคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปหรือแพทย์ต่อมไร้ท่อ แพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านระบบต่อมไร้ท่อทันที เป็นไปได้มากว่าหลังจากนั้นแพทย์จะทำการตรวจเลือดเพื่อวัดผลลัพธ์ของต่อมใต้สมอง
หลังจากการปรึกษาหารือครั้งแรก แพทย์อาจแนะนำให้ทำการตรวจเชิงลึกมากขึ้น เช่น MRI (การสแกนด้วยภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก)
ขั้นตอนที่ 2 รักษาความผิดปกติทางการแพทย์พื้นฐาน
ในบางกรณี การทำงานผิดปกติของต่อมใต้สมองเกิดจากความผิดปกติทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่า ตามที่คาดคะเนแพทย์จะยืนยันหรือขจัดความเป็นไปได้นี้ด้วยการตรวจที่เขาทำ ตัวอย่างเช่น โรคคุชชิงเกิดจากการเติบโตของเนื้องอกในต่อมใต้สมอง เป็นผลให้การทำงานของต่อมใต้สมองจะวุ่นวายและแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะซ่อมแซมโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์
ขั้นตอนที่ 3 รับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน
เนื่องจากต่อมใต้สมองสามารถควบคุมการผลิตฮอร์โมนหลายชนิดในต่อมไร้ท่อ แพทย์จึงต้องระบุระดับฮอร์โมนที่ไม่สมดุลก่อน จากนั้นพวกเขาจะสั่งยาเพื่อรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมนโดยเฉพาะ ซึ่งมักจะเป็นยาเม็ด ของเหลว ยาฉีด แผ่นแปะพิเศษ หรือเจล
- ตัวอย่างเช่น thyroxine เป็นยาเม็ดที่ต้องรับประทานวันละครั้ง และมักถูกกำหนดให้รักษาความไม่สมดุลของ TSH (ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์)
- ระวัง ยาทดแทนฮอร์โมนโดยทั่วไปคุณต้องกินตลอดชีวิต
ขั้นตอนที่ 4 เตรียมพร้อมที่จะทำการผ่าตัดเนื้องอก
หากเนื้องอกอยู่ใกล้ต่อมใต้สมอง แพทย์มักจะสั่งสแกนและตรวจเลือดเพื่อยืนยันการวินิจฉัย จากนั้นพวกเขาจะทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ต่อมไร้ท่อหรือแม้แต่จักษุแพทย์เพื่อกำหนดขั้นตอนการผ่าตัดที่เหมาะสม หลังจากนั้นศัลยแพทย์จะทำการกรีดจมูกเล็กน้อยเพื่อเอาเนื้องอกออก หากการผ่าตัดประสบความสำเร็จ ต่อมใต้สมองของคุณควรทำงานได้เต็มที่หลังจากนั้น
เนื้องอกต่อมใต้สมองส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิตหากได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม การปรากฏตัวของมันยังสามารถขัดขวางระบบของร่างกายได้เพราะจะไปกดต่อมใต้สมองหรือแม้แต่ช่วยหลั่งฮอร์โมน
ขั้นตอนที่ 5. เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการฉายรังสี
ในการทำความสะอาดเนื้องอกที่เหลืออยู่หลังการผ่าตัด หรือหากการผ่าตัดไม่ใช่ทางเลือกสำหรับเนื้องอกในต่อมใต้สมองของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำขั้นตอนการฉายรังสีโดยตรงหรือที่เรียกว่ารังสีรักษา ในขั้นตอนนี้ คาดว่าการได้รับรังสีจะทำลายเนื้องอกเมื่อเวลาผ่านไป หลังจากการรักษาเสร็จสิ้น คุณมักจะต้องรับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน
ขั้นตอนที่ 6 ยินดีที่จะทำการตรวจสอบตามปกติ
ไม่ว่าจะมีการผ่าตัดหรือไม่ก็ตาม และไม่ว่าคุณจะมีเนื้องอกในร่างกายหรือไม่ก็ตาม แพทย์ของคุณมักจะขอให้คุณตรวจเลือดทุกๆ สองสามเดือนหลังจากการวินิจฉัยของคุณ นอกจากนี้ คุณอาจถูกขอให้ทำการตรวจเพิ่มเติม เช่น เอกซเรย์หรือตรวจตา มุ่งมั่นที่จะผ่านการตรวจสอบเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อเพิ่มอัตราความสำเร็จ
การตรวจติดตามอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญมากกว่าสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมใต้สมองและ/หรือกำลังวางแผนตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 7 หลีกเลี่ยงคำแนะนำทางการแพทย์ที่ไม่ได้รับการทดสอบทางวิทยาศาสตร์
หากคุณต้องการเปลี่ยนการทำงานของต่อมใต้สมอง คุณมักจะต้องเผชิญกับข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เทียมมากมาย ก่อนนำไปใช้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมูลที่คุณอ่านหรือติดตามได้ผ่านขั้นตอนการทดสอบทางการแพทย์ ไม่ใช่แค่ความคิดเห็นส่วนตัวเท่านั้น
ตัวอย่างเช่น บางคนอ้างว่าได้พบวิธีที่จะทำให้ต่อมใต้สมองเป็นรูปลอก แม้ว่าวิธีการที่พวกเขาเสนอจะไม่ได้รับการทดสอบทางวิทยาศาสตร์ก็ตาม
ขั้นตอนที่ 8 ไม่ทำอะไรเลย
จำไว้ว่าการเปลี่ยนความสมดุลของฮอร์โมนในปัจจุบันไม่จำเป็นต้องเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้อง นั่นคือเหตุผลที่การกระตุ้นต่อมใต้สมองสามารถนำไปสู่ความเข้าใจผิดได้หากดำเนินการตามตัวอักษร เข้าใจว่าคุณต้องการให้ต่อมใต้สมองผลิตฮอร์โมนในปริมาณที่เหมาะสม ไม่น้อยและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนระดับฮอร์โมนในร่างกายไม่ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพียงใด
ส่วนที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนอาหาร
ขั้นตอนที่ 1. ลดการบริโภคน้ำตาล
ในการปรับสมดุลของต่อมใต้สมอง ให้หยุดบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และรับประทานอาหารที่สดใหม่แทนผลิตภัณฑ์แปรรูป อ่านฉลากบนบรรจุภัณฑ์อาหารเสมอ และหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ซึ่งมีชื่อฟังดูแปลกๆ เช่น ฟรุกโตสข้าวโพด ต่อมใต้สมองมีหน้าที่ควบคุมการผลิต HGH (ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์) ในขณะเดียวกัน การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปและคาร์โบไฮเดรตขัดสีอาจทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้น รบกวนการผลิต HGH และทำให้เกิดการอักเสบในระบบประสาท
- ระวังอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น โยเกิร์ต ซีเรียล กราโนล่าบาร์ และเครื่องดื่มปรุงแต่ง
- มองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น ลองดื่มน้ำกับมะนาวฝานหนึ่งแทนน้ำอัดลม
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มปริมาณโปรตีนหากจำเป็น
สมมุติว่าการบริโภคโปรตีนในแต่ละวันจะใช้เวลาประมาณ 10-35% ของแคลอรีทั้งหมดในแต่ละวันของคุณ ดังนั้น ให้ลองคำนวณการบริโภคโปรตีนของคุณและระบุว่าควรกินเนื้อสัตว์ ถั่ว ไข่ และปลาที่มีไขมันต่ำมากขึ้นหรือไม่ ตัวอย่างเช่น หากคุณกินสเต็กเป็นอาหารเย็น โดยทั่วไปร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นกรดอะมิโนที่สามารถใช้เป็นเชื้อเพลิงสำหรับต่อมใต้สมองเพื่อผลิตฮอร์โมน อย่างไรก็ตามยังไงก็ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีนี้นะคะ ใช่ค่ะ!
การบริโภคโปรตีนที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคไต ได้รับการอนุมัติจากแพทย์หากเป็นสถานการณ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 อย่ากินอาหารปริมาณมากก่อนนอน
ต่อมใต้สมองผลิตภาพสูงสุดในเวลากลางคืนเมื่อคุณนอนหลับ อย่างแม่นยำในขณะนั้นต่อมใต้สมองจะผลิตฮอร์โมนที่สำคัญหลายชนิดในปริมาณมาก ดังนั้น หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบ อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้ระดับอินซูลินในร่างกายคงที่ การทำเช่นนี้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของต่อมใต้สมองของคุณได้เต็มที่
สำหรับบางคน การทานของขบเคี้ยวเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มปริมาณวิตามิน D, E และ A ในร่างกาย
แน่นอนคุณสามารถซื้อวิตามินรวมที่มีวิตามินทั้งสามได้ในคราวเดียว อย่างไรก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณคือการกินอาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามิน เช่น ปลาแซลมอนหรือพริกหยวก วิตามินทั้งสามชนิดนี้สามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนโดยการกำจัดอนุมูลอิสระและสารเคมีที่เป็นอันตรายออกจากต่อมใต้สมองของคุณ
เพื่อเพิ่มปริมาณวิตามินดีของคุณ ให้ลองรับประทานอาหารเช่นปลาทูน่าและซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสี ในขณะเดียวกัน ให้กินแครอทและผักใบเขียวเพื่อเพิ่มปริมาณวิตามินเอ
ขั้นตอนที่ 5. เพิ่มการบริโภคแมงกานีสในร่างกาย
อาหารเช่นพืชตระกูลถั่วและผักใบเขียวสามารถเพิ่มการบริโภคแมงกานีสได้ทันทีที่ร่างกายสามารถใช้ได้ โดยทั่วไป การบริโภคแมงกานีสบางส่วนจะถูกดูดซึมโดยกระดูก และบางส่วนจะถูกเก็บไว้ในต่อมใต้สมอง ดังนั้นพยายามกินอาหารที่มีแมงกานีสให้มากขึ้นเพื่อรักษาประสิทธิภาพของต่อมใต้สมองและเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย
ขั้นตอนที่ 6. ลองทานสมุนไพร
Milk thistle หรือ sagebrush สามารถผสมลงในชาหรือเครื่องดื่มอื่นๆ นอกจากนี้โสมและหญ้าชนิตยังอ้างว่าสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของต่อมใต้สมองของคุณ โดยทั่วไปคุณสามารถบริโภคสมุนไพรทั้งสี่ชนิดนี้ในรูปแบบของอาหารเสริมหรือยาเม็ด อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษากับแพทย์ก่อนใช้วิธีนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง
ตอนที่ 3 ของ 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 พักอย่างผ่อนคลาย
เมื่อเครียดร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล น่าเสียดายที่ระดับคอร์ติซอลที่มากเกินไปสามารถทำลายสมดุลของฮอร์โมนและรบกวนการทำงานของฮอร์โมนต่อมใต้สมองและต่อมหมวกไต เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ลองใช้เวลาในการแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น อ่านหนังสือสนุก ๆ ใช้เวลากับคนที่คุณรัก เข้าคลาสโยคะ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่สามารถลดระดับความเครียดของคุณได้
ขั้นตอนที่ 2 รับปริมาณการนอนหลับที่แนะนำในแต่ละคืน
เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนโดยต่อมใต้สมองทำงานสูงสุดในตอนกลางคืน ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอเสมอเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด ดังนั้นอย่ากินคาเฟอีนหรือมองจอฟ้า เช่น โทรศัพท์มือถือ ก่อนเข้านอน เวลานอนที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 60 ปีคือ 7 ชั่วโมงหรือมากกว่าต่อคืน ในขณะเดียวกัน ผู้ที่มีอายุต่ำกว่าหรือสูงกว่าช่วงนี้ต้องนอนหลับนานขึ้น
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสามารถลดระดับคอร์ติซอลได้ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของต่อมใต้สมอง
ขั้นตอนที่ 3 ออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์
การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสามารถช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสมดุลการผลิตฮอร์โมน ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักเกินไป เพียงเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเวลา 30 นาที อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ ตัวอย่างเช่น พยายามขึ้นบันไดแทนลิฟต์ทุกครั้งเมื่อทำได้
ขั้นตอนที่ 4. ทำโยคะ
ท่าโยคะบางท่าในประเภทผกผันเช่น Upward Bow (Wheel) หรือ Urdhva Dhanurasana สามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังต่อมใต้สมอง หากต้องการเรียนรู้ ให้ลองท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อดูวิดีโอสอนโยคะและฝึกท่าที่แนะนำ หากต้องการคุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะที่ใกล้ที่สุดได้!
ระวัง ท่าโยคะที่มีการผกผันอาจเป็นอันตรายต่อบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้น ควรปรึกษากับแพทย์เสมอก่อนลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่
ขั้นตอนที่ 5. มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
การมีน้ำหนักเกินจะเสี่ยงต่อการลดประสิทธิภาพการทำงานของต่อมใต้สมองและกระตุ้นให้ผลิตฮอร์โมนบางชนิดมากเกินไป เช่น HGH และจำกัดการผลิตฮอร์โมนอื่นๆ เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ ลองเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนักและคืนความสมดุลให้กับต่อมใต้สมอง หากจำเป็น คุณสามารถทำได้ภายใต้การดูแลของนักโภชนาการพิเศษ
