การจัดการกับการสิ้นสุดของอายุไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อายุ 30 มักจะเป็นจุดต่ำสุดที่ยากที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ ส่วนใหญ่เป็นเพราะในวัยนั้น ผู้คนมักจะเริ่มตระหนักถึงความจริงที่ว่าความเยาว์วัยของพวกเขาไม่ได้อยู่ชั่วนิรันดร์ ชีวิตจะดำเนินต่อไปและพวกเขาก็จะอายุมากขึ้น นอกจากนี้ บางคนเริ่มคิดถึงความสำเร็จที่ถือว่าไม่เพียงพอ เป้าหมายที่ไม่สำเร็จ และความล้มเหลวที่บ่งบอกถึงอายุ 30 ปีของพวกเขา คุณรู้สึกเหมือนกันไหม อย่ากังวล ด้วยความเต็มใจที่จะเผชิญหน้าและขอบคุณสำหรับอายุที่มากขึ้น คุณจะรู้ว่าการสูงวัยเป็นกระบวนการที่สนุก!
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 2: การจัดการกับความเป็นจริงของความชรา
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาว่าทำไมคุณถึงกลัวอายุ 30
ความกังวลเรื่องความชราเป็นเรื่องปกติของใครหลายคน เป็นไปได้มากกว่ากัน ความกลัวของคุณมีรากฐานมาจากปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่สมจริงต่อข้อสันนิษฐานที่มีอยู่ทั่วไปเกี่ยวกับปัญหาความชรา การระบุสาเหตุของความกลัวสามารถช่วยให้คุณยอมรับช่วงยุคใหม่นี้ได้ง่ายขึ้น
- คุณอาจลังเลที่จะอายุเพราะกลัวว่าจะถูกเรียกว่า "แก่" โดยบางคน ไม่ต้องกังวล คุณอยู่ในยุคสมัยใหม่! เทคโนโลยีและความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์สุขภาพทำให้คนในปัจจุบันมีอายุยืนยาวขึ้น ทุกวันนี้อายุ 30 ยังไม่ถูกจัดเป็นวัยกลางคนอีกต่อไป!
- คุณอาจกลัวความชราเพราะคุณไม่พร้อมที่จะเผชิญกับความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น อาจเป็นไปได้ว่าคุณกลัวที่จะเป็นผู้ใหญ่เพราะคุณรู้สึกว่าคุณยังไม่บรรลุความสำเร็จสูงสุดในวัยนั้น
- ลองเขียนความกลัวลงในไดอารี่ เมื่อคุณตระหนักว่าความกลัวเหล่านี้ไม่มีเหตุผล คุณจะยอมรับความจริงที่ว่าคุณอายุมากขึ้นได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ยอมรับความจริงที่ว่าคุณอายุ 30 แล้ว
คุณไม่มีไทม์แมชชีนที่จะย้อนเวลากลับไปได้ ดังนั้นสิ่งเดียวที่คุณทำได้คือยอมรับความจริงนั้นอย่างสง่างาม การยอมรับความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้นี้จะทำให้คุณก้าวเข้าสู่ยุคใหม่ได้ง่ายขึ้น
- หลายคนในชีวิตของคุณ รวมทั้งพ่อแม่และเพื่อนบางคนของคุณอายุเกิน 30 แล้วและยังคงใช้ชีวิตได้ดี ตระหนักว่าชีวิตจะดีขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น (และแม้ว่าคุณจะไม่ชอบก็ตาม!) ใครจะไปรู้ คุณจะสนุกไปกับหัวสามเฟสมากกว่าหัวสอง
- เชื่อในคำกล่าวที่ว่า "30 คือ 20 ใหม่" กลวิธี "กรอบงาน" นี้จะช่วยลดมุมมองเชิงลบของคุณเกี่ยวกับความชราภาพ และทำให้คุณยอมรับได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ลองฝึกโยคะและนั่งสมาธิ
พิจารณาการทำสมาธิและการออกกำลังกายแบบโยคะเบาๆ เพื่อยืดกล้ามเนื้อของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีสมาธิ ด้วยเหตุนี้ จะช่วยให้คุณยอมรับอายุมากขึ้นด้วยทัศนคติเชิงบวก
- ลองทำแบบฝึกหัดโยคะเบาๆ เช่น โยคะฟื้นฟูและโยคะหยิน โยคะทั้งสองประเภทมุ่งเป้าไปที่การผ่อนคลายและปรับปรุงสุขภาพของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ ตลอดจนการผ่อนคลายร่างกาย
- การทำสมาธิได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ลดความดันโลหิต ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ลดความเครียด และปรับปรุงสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ
- การทำสมาธิยังช่วยให้จิตใจของคุณเป็นอิสระและช่วยให้คุณปล่อยวางสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
- ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มฝึกโยคะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพร่างกายของคุณเพียงพอแล้วที่จะทำได้
ขั้นตอนที่ 4 จำไว้ว่า อายุเป็นเพียงตัวเลข
สุภาษิตนี้แม้จะเก่าแต่ไม่ตกยุค แต่ก็มีความถูกต้องมากกว่าในยุคปัจจุบันดังที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน ด้วยเทคโนโลยีและความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ ทุกวันนี้มนุษย์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอายุยืนยาวและอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น
- หากคุณขยันดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงความเครียด รับรองว่าร่างกายของคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นกว่าคนที่อายุน้อยกว่าคุณมาก
- สื่อมักจะพรรณนาถึงปรากฏการณ์ของการแก่ชราว่าเป็นกระบวนการที่เจ็บปวด ทำให้ร่างกายทรุดโทรม และเสื่อมโทรมของบุคคล หากภาพนี้ส่งผลต่อคุณ โปรดจำคำพูดของ Mark Twain นักเขียนผู้มีชื่อเสียงเสมอว่า "อายุเป็นเพียงเรื่องของความคิดมากกว่าเรื่อง" อย่ามุ่งเน้นที่ตัวเลขที่บ่งบอกอายุของคุณ แต่ให้เน้นที่สิ่งที่คุณมีและความตั้งใจที่จะทำ และคุณมีความสุขแค่ไหนในวัยนั้น
ขั้นตอนที่ 5. คิดถึงความสำเร็จของคุณจนถึงตอนนี้
อายุ 20 ปีของคุณเป็นช่วงที่เต็มไปด้วยความสำเร็จและแผนงาน การจดจำความสำเร็จและความสำเร็จในอดีตทั้งหมดของคุณจะทำให้คุณพร้อมมากขึ้นสำหรับยุค 30 ของคุณ (เวลาที่แผนของคุณมักจะเริ่มเป็นจริง)
คำนึงถึงความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณในยุค 20 ของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น คุณอาจสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีและเริ่มต้นครอบครัวในช่วงนี้ ใช้ความสำเร็จเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นในการกำหนดเป้าหมายใหม่ในยุค 30 ของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ลืมความล้มเหลวในอดีตและก้าวต่อไป
ยอมรับความจริงที่ว่าความล้มเหลวเป็นก้อนกรวดที่ไม่มีใครหลีกเลี่ยงได้ การเรียนรู้ที่จะยอมรับความล้มเหลวและดำเนินชีวิตต่อไปจะช่วยให้คุณมีอายุมากขึ้นอย่างมีความสุขและโดดเด่นยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 กำจัดความคาดหวังของคุณ
การไม่สามารถยอมรับอายุได้มักมีรากฐานมาจากความคาดหวังที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง ขจัดความคาดหวังทั้งหมดที่ไม่สมจริงและยากที่จะบรรลุ แน่นอน คุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นบวกมากขึ้นและเริ่มเดินบนเส้นทางที่ถูกต้อง
ยอมรับความจริงที่ว่าไม่มีสิ่งใดสมบูรณ์แบบในโลกนี้ อันที่จริง ความไม่สมบูรณ์จะเพิ่มสีสันให้กับชีวิตคุณ การเรียนรู้ที่จะละทิ้งความคาดหวังเพื่อความสมบูรณ์แบบเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการมุ่งความสนใจไปที่การเปลี่ยนแปลงชีวิตในเชิงบวก
ขั้นตอนที่ 8 อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
จำไว้ว่าทุกคนมีจุดแข็งต่างกัน การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องจะลดความมั่นใจในตนเองลงอย่างมากโดยเฉพาะในวัยหนุ่มสาวนี้ มุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเองและความสำเร็จของคุณ การไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นขั้นตอนสำคัญในการยอมรับอายุของคุณ
อย่าปล่อยให้ภาพทั่วไปของอายุและความชราทำให้คุณกลัว อย่าให้ความสำคัญกับบุคคลสาธารณะมากเกินไป (เช่น ศิลปิน) ที่ดูไม่แก่แม้ว่าพวกเขาจะแก่ขึ้น เชื่อฉันเถอะว่าส่วนใหญ่ได้รับความช่วยเหลือจากผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่มีราคาแพงมากหลายร้อยรายการ หากมัวแต่จดจ่ออยู่กับเรื่องเหล่านี้ ย่อมเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับความจริงของความชรา
ตอนที่ 2 ของ 2: ฉลองครบรอบ 30 ปี
ขั้นตอนที่ 1. จัดปาร์ตี้เพื่อเฉลิมฉลองช่วงใหม่ในชีวิตของคุณ
เริ่มเฟสใหม่ด้วยแง่บวกและความสนุกสนาน การต้อนรับวัย 30 ของคุณในทางที่ดีสามารถช่วยให้คุณนึกถึงเรื่องสนุก ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณในอนาคตได้
ขั้นที่ 2. จงมั่นใจในสิ่งที่คุณจะ-และมี-ที่คุณเรียนรู้
จงมั่นใจในสิ่งที่คุณเรียนรู้เมื่ออายุ 20 ปี และมั่นใจได้เลยว่าความรู้ทั้งหมดที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อเพิ่มความสำเร็จในยุค 30 ของคุณได้ การปลูกฝังความมั่นใจในตนเอง คุณได้ปูทางสู่การยอมรับในตนเองและความสำเร็จมากขึ้นในยุค 30 ของคุณ…
- ความมั่นใจสามารถมาจากที่ใดก็ได้ รวมถึงเมื่อคุณตระหนักว่าคุณมีประวัติการศึกษาและความสัมพันธ์ที่ดีอยู่แล้ว
- หากคุณคิดว่าคุณกำลังดูแลผิวของคุณอย่างดีในช่วงอายุ 20 ปี วางใจได้เลยว่าคุณจะไม่เกิดริ้วรอยใดๆ เลย ความมั่นใจอาจเกิดขึ้นได้หากคุณสำเร็จการศึกษาระดับปริญญา ได้งานที่ดี หรือมีบุตรที่แข็งแรงและตลกขบขัน
- แม้ว่าคุณจะมั่นใจและประสบความสำเร็จ แต่ให้ตระหนักว่าโอกาสที่จะล้มเหลวนั้นมีอยู่เสมอ
- รู้สึกขอบคุณสำหรับความจริงที่ว่าคนส่วนใหญ่ในวัย 30 มักจะรู้สึกมั่นใจและสบายใจกับตัวเองมากขึ้น การเข้าใจและรู้สึกขอบคุณสำหรับความเป็นจริงนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีความสุขในชีวิตมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 วางแผนและกำหนดเป้าหมายของคุณ
เมื่ออายุ 20 ปี คุณอาจมีแผนชีวิตและเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง แล้วทำไมไม่ทำแบบเดิมตอนอายุ 30 ล่ะ? ในหลายกรณี เป้าหมายหรือแผนในยุค 30 ของคุณเป็นส่วนเสริมของสิ่งที่คุณตั้งไว้ในยุค 20 การมีแผนและเป้าหมายจะช่วยให้เป้าหมายในชีวิตของคุณชัดเจนขึ้นในระยะใหม่นี้
- ตั้งเป้าหมายในทุกด้านของชีวิต: ส่วนตัว อาชีพ ฯลฯ ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการเริ่มต้นครอบครัวและสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทในวัย 30 ปี
- กำหนดเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวของคุณ แล้วประเมินใหม่ทุกปี
- วางแผนที่จะสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่ด้วยการศึกษา แผนการเดินทาง หรือเพียงแค่การมีส่วนร่วมในชุมชนท้องถิ่น การมีส่วนร่วมสามารถช่วยให้คุณลืม "วัยหมดประจำเดือน" ที่หลอกหลอน รวมถึงเตือนคุณว่าช่วงอายุ 30 ของคุณเป็นช่วงที่มีความหมายมากกว่าช่วงใดๆ ในชีวิตของคุณก่อนหน้านี้
ขั้นตอนที่ 4 เพลิดเพลินกับอิสรภาพทางการเงินของคุณ
เมื่ออายุ 30 ปี คนทั่วไปมีฐานะดีและมีงานที่มั่นคง เพลิดเพลินไปกับผลของการทำงานหนักในรูปแบบของอิสรภาพทางการเงินที่คุณมีจากการเดินทางหรือการซื้อบ้านใหม่
แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินเป็นจำนวนมาก แม้แต่อาหารง่ายๆ อย่างการรับประทานอาหารในร้านอาหารแห่งใหม่ก็สามารถจัดประเภทเป็น "เพลิดเพลินกับอิสรภาพทางการเงิน" ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะทำเมื่อคุณยังเป็นวัยรุ่น
ขั้นตอนที่ 5. สำรวจสิ่งใหม่ๆ
การลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้น (หรืออาจจะเป็นกิจกรรมที่คนอื่นแนะนำ) อาจทำให้วัย 30 ปีรู้สึกสนุกมากขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ชอบมันในตอนแรก อย่างน้อยความรู้และความสามารถในการปรับตัวของคุณก็จะเพิ่มขึ้น การปลูกฝังความอยากรู้ด้วยการสำรวจโลกรอบตัวคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเฉลิมฉลองยุคใหม่ของคุณ ในวัยนี้ คุณจะพบว่าการทำกิจกรรมง่ายๆ เช่น การไปเที่ยวสถานที่ใหม่ๆ หรือการลองทานอาหารและงานอดิเรกใหม่ๆ เป็นเรื่องง่าย
- มีส่วนร่วมในกิจกรรมศิลปะต่างๆ เช่น การวาดภาพ การเต้นรำ หรือการแต่งเพลง คุณยังสามารถลองเล่นกีฬาใหม่ๆ หรือออกกำลังกายร่วมกับครอบครัวของคุณ การเข้าร่วมชมรมถ่ายภาพหรือชมรมหนังสือก็สนุกไม่แพ้กัน!
- เปิดใจลองสิ่งใหม่ๆ แม้ว่ากิจกรรมอาจดูไม่น่าสนใจในตอนแรกก็ตาม
ขั้นตอนที่ 6 มีส่วนร่วมในชุมชนท้องถิ่น
การมีส่วนร่วมในชุมชนท้องถิ่น เช่น ผ่านองค์กรทางการเมืองในท้องถิ่น จะเชื่อมโยงคุณกับผู้คนที่มีมุมมองที่แตกต่างกัน ประสบการณ์นี้จะทำให้คุณตระหนักว่าการสูงวัยเป็นกระบวนการที่ไม่หยุดนิ่งและไม่เลวร้าย
ลองเป็นอาสาสมัครที่โรงพยาบาลท้องถิ่นหรือครัวซุป การตระหนักว่าคุณยังแข็งแรงและสุขภาพดีอยู่จะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของชีวิตมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 เดินทางให้บ่อยที่สุด
การเดินทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งไปยังประเทศหรือเมืองอื่นที่มีวัฒนธรรมแตกต่างกัน ให้ประโยชน์มากมายที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน เมื่อคุณเดินทาง คุณจะได้สัมผัสกับวัฒนธรรม มุมมอง ประวัติศาสตร์ และโลกทัศน์ที่แตกต่างกัน ความรู้ใหม่ทั้งหมดนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตมากขึ้น
- การเดินทาง ไม่ว่าระยะทางจะใกล้แค่ไหน จะทำให้คุณมองเห็นโลกด้วยมุมมองที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น แม้ว่าคุณจะเยี่ยมชมเมืองข้าง ๆ เท่านั้น คุณจะยังคงเผชิญกับประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่สามารถเพิ่มคุณค่าให้กับตัวคุณเองได้! บ่อยครั้ง ความรู้สึกที่แตกต่างจะนำคุณในด้านใหม่ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน เมื่อคุณโตขึ้น คุณจะฉลาดขึ้นและสามารถเห็นคุณค่าในความแตกต่างรอบตัวคุณ นอกจากนี้ คุณจะรับรู้และชื่นชมบทบาทของคุณในโลกนี้ด้วย
- ให้ลองเข้าไปในพื้นที่ที่คุณไม่เคยไปหรือ "ผิดปกติ" ที่นักท่องเที่ยวมาเยี่ยมชมเป็นระยะๆ คุณสมบัติที่ซ่อนอยู่ในสถานที่เหล่านี้สามารถเสริมสร้างประสบการณ์ของคุณได้อย่างแท้จริง ในการคว้าโอกาสนี้ คุณต้องเพิ่มความมั่นใจก่อนเมื่ออายุ 30 ปี
ขั้นตอนที่ 8. ดูแลสุขภาพของคุณให้ดี
การดูแลสุขภาพเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการมีความสุขตามวัย การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกายและการอดอาหารยังช่วยเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการมีอายุมากขึ้นและการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่มาพร้อมกับมัน
- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่ตรงกับความต้องการทางโภชนาการของคุณ ตัวอย่างเช่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีน วิตามิน และไฟเบอร์เพียงพอจากอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ถั่ว ผักและผลไม้
- อย่าลืมจัดเวลาสำหรับกิจกรรมทางกายภาพ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้งหรือจ็อกกิ้ง อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนและผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือหรือดูภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ นิสัยนี้จะกระตุ้นให้เกิดการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสม่ำเสมอ และรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณ
- ตัวอย่างเช่น การวิ่ง 5 กิโลเมตรทำให้คุณลืมปัญหาส่วนตัวหรือปัญหาทางอาชีพไปพร้อมกับรักษาสุขภาพร่างกาย
- ในโลกที่เข้าใจเทคโนโลยีนี้ ความสันโดษเป็นสิ่งที่หายากแต่ขาดไม่ได้ในการรักษาสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ ส่วนใหญ่เป็นเพราะความสันโดษช่วยลดปริมาณข้อมูลและความรู้สึกที่คุณต้องดำเนินการในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดได้ในเวลา 22.00 น. ด้วยวิธีนี้ คุณมีเวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมงในการใช้เวลากับครอบครัวโดยไม่มีสิ่งรบกวน
ขั้นตอนที่ 9 จงขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี
มีหลายคนที่ยังอายุไม่ถึง 30 ด้วยซ้ำ พวกเขาไม่ได้โชคดีเหมือนคุณ ดังนั้นจงขอบคุณสำหรับความจริงที่ว่าคุณยังมีชีวิตอยู่และเติมเต็ม ความกตัญญูกตเวทีเป็นอาวุธที่ทรงพลังในการต่อต้านความคิดเชิงลบทั้งหมดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอายุสามขวบ
