มีคนมากกว่าหนึ่งคนที่กล่าวหาว่าคุณเห็นแก่ตัวหรือไม่? ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นศูนย์กลางของโลก ยึดมั่นในสิ่งที่คุณต้องการเสมอ และไม่ชอบแบ่งปันหรือช่วยเหลือผู้อื่น บางทีใช่ คุณมีปัญหาที่เห็นแก่ตัวอยู่บ้าง แม้ว่าการลดความเห็นแก่ตัวไม่สามารถทำได้ในชั่วข้ามคืน แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเป็นคนที่รู้จักให้มากกว่าความต้องการ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เพิ่มความตระหนักในตนเอง
ขั้นตอนที่ 1 เข้าร่วมทีม
ทีมไหนก็ได้ เข้าร่วมลีกกีฬาหรือองค์กรใดๆ ในบ้าน วิทยาลัย หรือที่ทำงานของคุณ การเป็นส่วนหนึ่งของทีมจะช่วยให้ลืมตาขึ้นว่าการทำงานร่วมกับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ และต้องสามารถรักษาสมดุลของตนเองได้จึงจะประสบความสำเร็จ ความไม่เห็นแก่ตัวเป็นสิ่งที่สมาชิกในทีมควรมี ดังนั้นเข้าร่วมทีม นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกความเอื้ออาทรและความยุติธรรม การทำงานเป็นทีมที่ดีในทีมก็เป็นทักษะที่ต้องมีในงานที่หลากหลายเช่นกัน
การเป็นส่วนหนึ่งของทีมจะทำให้คุณต้องให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของผู้คนมากกว่าความสนใจส่วนตัวของคุณ ไม่เช่นนั้นคุณจะถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าเห็นแก่ตัว และอาจส่งผลเสียต่อทั้งทีม
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกการเอาใจใส่
ความเห็นอกเห็นใจหมายถึงการเข้าใจหรือแบ่งปันความรู้สึกของผู้อื่นหรือเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของพวกเขา ความเห็นอกเห็นใจเป็นทักษะที่สามารถฝึกฝนและเสริมสร้างความเข้มแข็ง และสามารถช่วยลดความเห็นแก่ตัวได้ เรียนรู้ที่จะเข้าใจมุมมองของบุคคลอื่นและละทิ้งความต้องการและความต้องการส่วนบุคคล การทำเช่นนี้จะทำให้คุณมีความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่และเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น วิธีฝึกการเอาใจใส่รวมถึง:
- ถามเรื่องคนอื่น. แทนที่จะตั้งสมมติฐานหรือไล่ใครซักคนเมื่อเขาทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ ให้ถามเขาว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา ค้นหาและกังวลเกี่ยวกับบุคคลนี้และดูว่าคุณสามารถเข้าใจมุมมองของเขาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงหรือไม่
- นึกถึงเหตุผลที่เห็นอกเห็นใจในการตอบสนองต่อพฤติกรรมของใครบางคน หากคุณยืนต่อแถวหลังหญิงชราและเธอใช้เวลานานกว่าจะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ อย่าใช้วิจารณญาณและผิดหวัง บางทีผู้หญิงคนนั้นอาจใช้เวลาเกือบทั้งวันอยู่คนเดียว และเธอก็คุยกับเจ้าหน้าที่นานขึ้นเพราะเธอไม่ค่อยเห็นคนอื่น ไม่ว่าเหตุผลที่แท้จริงเบื้องหลังพฤติกรรม สิ่งสำคัญคือมันสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 3 สมดุลความต้องการของคุณกับความต้องการของผู้อื่น
หากคุณมักจะให้ความสำคัญกับความต้องการส่วนตัวของคุณเป็นอันดับแรกและยืนกรานที่จะได้สิ่งที่ต้องการทุกครั้งที่คุณต้องการ ถึงเวลาแล้วที่จะเลิกกดดันตัวเองและพยายามหาสมดุลในความสัมพันธ์ของคุณ เริ่มคิดถึงสิ่งที่ลูก ๆ เพื่อนหรือคู่สมรสของคุณอาจต้องการ แม้ว่ามันอาจจะขัดกับความต้องการของคุณ เมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่ตรงกันข้าม ให้คิดว่าอะไรจะทำให้อีกฝ่ายมีความสุข แทนที่จะเป็นสิ่งที่ทำให้ "คุณ" พอใจ หาจุดกึ่งกลางหรือพยายามแยกความต้องการของคุณออกไป
- จำไว้ว่าความต้องการ ความต้องการ และความปรารถนาของทุกคนมีความสำคัญเท่าเทียมกัน
- หากคู่ของคุณต้องการเห็นทีมฟุตบอลโปรดของพวกเขาเล่นเป็นตัวตัดสิน แต่คุณต้องการดูหนังในโรงภาพยนตร์ ให้เขาได้สิ่งที่เขาต้องการในครั้งนี้
ขั้นตอนที่ 4 แสดงความขอบคุณต่อความดีที่ผู้อื่นทำ
หากคุณฉวยโอกาสหรือคาดหวังอะไรบางอย่างจากคนอื่น เช่น จากเพื่อนที่ใช้บริการรถคุณตลอดเวลา หรือใครก็ตามที่ใช้เครือข่ายส่วนตัวเพื่อช่วยให้คุณได้งานทำ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะพูดว่า "ขอบคุณ" เมื่อมีคนช่วยเหลือหรือใจดีต่อคุณ ให้แสดงความกตัญญูต่อพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นการทักทาย จดหมาย หรือแม้แต่ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ให้พวกเขารู้ว่าคุณซาบซึ้งกับความพยายามของพวกเขาที่จะช่วยคุณมากแค่ไหน
ทำดีกับเพื่อนหรือแม้แต่คนแปลกหน้าโดยไม่เห็นแก่ตัว ความดีที่แท้จริงต้องทำโดยไม่หวังสิ่งตอบแทนหรือสรรเสริญ
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้ที่จะประนีประนอม
มองหาสื่อแห่งความสุขที่ทุกคนที่เกี่ยวข้องจะได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการ การประนีประนอมเป็นทักษะที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในมิตรภาพ ความรัก หรือในธุรกิจ
- เมื่อคุณพยายามแก้ปัญหา ให้คิดว่าใครต้องการมันมากที่สุด หากคุณและแฟนหนุ่มของคุณกำลังเลือกหนังที่จะดู และเขาต้องการดูหนังเรื่องใดเรื่องหนึ่งอย่างสิ้นหวัง ในขณะที่คุณไม่มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะดูอีกเรื่องหนึ่ง ให้เขาเป็นผู้เลือก
- หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้ยืนกรานที่จะต้องการบางอย่างมากเกินไป ให้ทำข้อตกลงที่เป็นประโยชน์กับอีกฝ่าย และครั้งต่อไปที่คุณต้องการบางสิ่งจริงๆ นั่นก็คือเมื่อคุณได้มันมา เป็นเรื่องของการแยกแยะสิ่งที่สำคัญกว่า
- ก่อนบรรลุข้อตกลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนมีเวลาแสดงความคิดเห็น ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีมุมมองที่สมดุลมากขึ้นก่อนตัดสินใจ
ขั้นตอนที่ 6 แบ่งปัน
ให้เพื่อนยืมชุดโปรดของคุณ แบ่งปันอาหารกลางวันกับเพื่อนที่ลืมนำอาหารกลางวันมา ให้คนที่คุณรักใช้สเตอริโอของสิ่งต่างๆ ในแต่ละวัน
ปลูกฝังนิสัยการแบ่งปันสิ่งของที่คุณเคยรักมาก การกระทำเช่นนี้จะช่วยแสดงให้คนอื่นเห็นว่าพวกเขาสำคัญกับคุณ และจะทำให้คุณให้ง่ายขึ้น วิธีนี้จะเปลี่ยนมุมมองของตัวเองจากคนที่เห็นแก่ตัวเป็นคนไม่เห็นแก่ตัว
ขั้นตอนที่ 7. อาสาสมัคร
ใช้เวลาเป็นอาสาสมัครในชุมชน ไม่ว่าจะที่โรงเรียน ที่ทำงาน หรือในกิจกรรมอิสระ คุณสามารถทำงานในห้องสมุดของโรงเรียน ทำความสะอาดสวนสาธารณะในบริเวณใกล้เคียง หรือหาเวลาสอนผู้ใหญ่และเด็กในการอ่าน การเป็นอาสาสมัครจะขยายมุมมองของคุณต่อโลก โดยการเห็นผู้อื่นขัดสนและหาวิธีสร้างความแตกต่าง การเป็นอาสาสมัครจะทำให้คุณซาบซึ้งในสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเห็นว่าไม่ใช่ทุกคนที่โชคดีพอที่จะมีทุกสิ่งที่คุณมี
อาสาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง และดูว่าคุณเห็นแก่ตัวมากน้อยเพียงใด
ตอนที่ 2 จาก 3: การเป็นเพื่อนที่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 เป็นผู้ฟังที่ดีขึ้น
หากคุณต้องการเลิกเห็นแก่ตัว คุณต้องเรียนรู้ที่จะฟังคนอื่น ซึ่งหมายความว่าคุณต้องฟังจริงๆ ไม่ใช่แค่พยักหน้าและพูดว่า "ใช่" จนกว่าจะถึงคราวที่คุณจะพูด การฟังหมายถึงการซึมซับและจดจำสิ่งที่อีกฝ่ายพูด และเข้าใจปัญหาของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คู่หู หรือเพื่อนร่วมงาน คุณยังสามารถถามคำถามปลายเปิดเพื่อให้อีกฝ่ายมีโอกาสได้แสดงออก
- อย่าตัด.
- หลังจากที่เพื่อนของคุณพูดแล้ว ให้โต้ตอบอย่างฉลาดโดยชี้ประเด็นในการสนทนาเพื่อแสดงว่าคุณใส่ใจจริงๆ
- หากเพื่อนของคุณมีปัญหา อย่าเปรียบเทียบกับเพื่อนของคุณทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอ้างว่าปัญหาของคุณ "แย่กว่านั้นมาก" พิจารณาแต่ละประเด็นแยกกันและให้คำแนะนำที่เกี่ยวข้อง เพราะไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะต้องผูกติดอยู่กับคุณตลอดเวลา คุณสามารถพูดประมาณว่า "ฉันเคยมีประสบการณ์คล้ายๆ กัน ฉันใช้วิธีนี้แล้วได้ผล คุณคิดว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลกับปัญหาของคุณหรือไม่"
ขั้นตอนที่ 2 ให้เพื่อนของคุณเลือกกิจกรรมที่คุณจะทำร่วมกัน
ท่าทางที่เรียบง่ายและเรียบง่ายนี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสัมพันธ์แบบมิตรภาพ สิ่งสำคัญประการหนึ่งของการเป็นเพื่อนที่ดีคือการให้การสนับสนุน ซึ่งรวมถึงการสนับสนุนกิจกรรมของเพื่อนเป็นครั้งคราว ครั้งต่อไปที่คุณกับเพื่อนจะได้อยู่ด้วยกัน ให้เขาหรือเธอเลือกหนัง สถานที่ทานอาหารเย็น ร้านกาแฟ หรือกิจกรรมที่คุณจะทำร่วมกัน
- เมื่อคุณคุ้นเคยกับการทำเช่นนี้ คุณจะรู้สึกดีที่ทำให้คนที่คุณห่วงใยมีความสุข
- ผลัดกันก็ได้ เขาสามารถเลือกสิ่งที่คุณจะทำในสัปดาห์นี้ และคุณสามารถเลือกกิจกรรมสำหรับสัปดาห์หน้าได้
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมอาหารโฮมเมดสำหรับเพื่อนของคุณ
ไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ต ซื้อของชำที่เพื่อนชอบ และใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในการทำอาหารดีๆ และจัดโต๊ะ การเตรียมอาหารให้เพื่อนต้องใช้เวลา เงิน และความพยายาม และคุณจะเห็นว่าการทำเพื่อคนอื่นมีความสุขเพียงใด นี่เป็นการกระทำที่ดีมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนของคุณเหนื่อย หมดเงิน หรือต้องการการปลอบโยน
- อย่าให้เพื่อนของคุณนำอะไรมานอกจากเครื่องดื่ม คุณต้องทำทุกอย่างในคืนนั้น
- หากคุณพบว่าคุณชอบทำอาหารให้คนอื่นจริงๆ ให้ลองทำคุกกี้หรือทำผัก แล้วส่งไปบ้านเพื่อนในตอนเย็น
ขั้นตอนที่ 4. ให้คำแนะนำที่ดี
การสละเวลาให้คำแนะนำที่ดี จริงใจ และมีความหมายแก่เพื่อนจะทำให้คุณมีความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่และเห็นแก่ตัวน้อยลง ของขวัญบางอย่างไม่จำเป็นต้องอยู่ในรูปของสินค้า บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือช่วยแก้ปัญหา อย่าเพียงแค่พูดในสิ่งที่เขาอยากได้ยิน แต่ให้ใช้เวลาในการให้คำแนะนำที่มีความหมายที่สามารถรับรู้และเปลี่ยนชีวิตเขาได้จริงๆ
การให้คำแนะนำที่ดีกับเพื่อนสามารถทำให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการจริงๆ มากกว่าสิ่งที่ "คุณ" ต้องการ
ขั้นตอนที่ 5. อย่าพูดถึงตัวเองตลอดเวลา
พูดง่ายกว่าทำ แม้ว่าการเห็นแก่ตัวและการมีส่วนพัวพันไม่ใช่เรื่องเดียวกัน แต่พวกเขาก็จับมือกัน ดังนั้นเมื่อคุณอยู่กับเพื่อน ให้จำกัดการพูดถึงตัวเองให้เหลือหนึ่งในสามของเวลาทั้งหมด ใช้ส่วนที่เหลือเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเขาหรือคนรู้จักอื่น ๆ หรือเกี่ยวกับหัวข้ออื่น ๆ
หากเพื่อนกำลังประสบปัญหาและคุณเคยผ่านสิ่งที่คล้ายกันมา ไม่เป็นไรที่จะแบ่งปันประสบการณ์สั้นๆ ตราบเท่าที่จุดประสงค์ในการทำเช่นนั้นคือแสดงให้เห็นว่าคุณเห็นอกเห็นใจเขาหรือเธอ หลังจากนั้นให้หันกลับมาสนใจเขาทันทีเพื่อที่เขาจะได้เล่าเรื่องต่อ
ขั้นตอนที่ 6. ถามเพื่อนว่าอย่างไร
ถ้าคุณไม่ชินกับมัน จงชินกับมัน ครั้งต่อไปที่คุณอยู่กับเพื่อน ให้ถามพวกเขาว่าพวกเขาเป็นอย่างไร รู้สึกอย่างไร วันของพวกเขา หรือแผนการของพวกเขาสำหรับสัปดาห์ อย่าทำเป็นชัดเจนว่าคุณได้เปลี่ยนแปลงแล้วระดมยิงคำถามมากมายพร้อมกัน ให้พูดคุยเล็กน้อยโดยถามว่าพวกเขาเป็นอย่างไรและเป็นอย่างไร
- การแสดงความสนใจผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีในการลดความเห็นแก่ตัว
- อย่าดูถูกของปลอม ถามเพื่อนว่าพวกเขาเป็นอย่างไรเพราะพวกเขาเป็นเพื่อนของคุณและเพราะคุณห่วงใย
ขั้นตอนที่ 7 ช่วยเพื่อนอย่างเสียสละ
อย่าช่วยให้เธอคาดหวังสิ่งตอบแทนที่คุณต้องการในภายหลัง ทำด้วยใจ. ความช่วยเหลืออาจมากหรือน้อยก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นการชงกาแฟให้เพื่อนในขณะที่เธอกำลังเรียนหนัก ไปจนถึงการใช้เวลาสามชั่วโมงในตอนเย็นเพื่ออธิบายสมการทางเคมีให้เธอฟัง หากคุณเห็นว่าเขาต้องการบางอย่างจริงๆ แต่ไม่กล้าถาม คุณก็ควรเป็นคนเสนอก่อนที่เขาจะถามด้วยซ้ำ
และบางครั้ง คุณสามารถช่วยเพื่อนได้แม้ว่าพวกเขาจะไม่ต้องการอะไรก็ตาม แค่ทำเพราะว่าคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ดีหรือแค่เห็นอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณนึกถึงเขา
ตอนที่ 3 ของ 3: แสดงความกตัญญู
ขั้นตอนที่ 1. สร้างรายการขอบคุณเดือนละครั้ง
หนึ่งวันต่อเดือน ใช้เวลาประมาณสิบห้านาทีเพื่อจดสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ อย่าหยุดจนกว่าคุณจะเขียนอย่างน้อยสิบอย่าง บันทึกรายการและเพิ่มทุกเดือน ใช้รายการนี้เพื่อเตือนตัวเองว่าชีวิตของคุณสมบูรณ์แล้ว และคิดว่าคุณรู้สึกขอบคุณต่อผู้คนในชีวิตของคุณเพียงใด แล้วบอกพวกเขาว่า
ขั้นตอนที่ 2 ให้ของขวัญเล็กน้อย
แน่นอนว่าการให้ของขวัญกับเพื่อน ครอบครัว หรือคู่สมรสในวันเกิดนั้นเป็นการแสดงท่าทางที่หวานชื่น แต่มันจะยิ่งหวานและเป็นธรรมชาติมากกว่าถ้าคุณให้ของขวัญเขาเพราะเขารู้สึกขอบคุณที่ได้รู้จักเขา การทำเช่นนี้จะทำให้คุณทั้งคู่มีความสุขมากขึ้น
ของขวัญไม่จำเป็นต้องเป็นของใหม่หรือราคาแพง อาจเป็นของที่ระลึก หนังสือมือสอง หรือเครื่องประดับ สิ่งสำคัญคือการแสดงให้เห็นว่าคุณรู้สึกขอบคุณ มูลค่าวัสดุของของขวัญไม่สำคัญจริงๆ
ขั้นตอนที่ 3 ให้สิ่งที่คุณสนใจจริงๆ
นี่เป็นอีกวิธีที่ดีในการแสดงความขอบคุณ เป็นการดีที่จะให้เสื้อยืดตัวเก่าที่คุณไม่ชอบ แต่จะดีกว่าถ้าให้เสื้อตัวโปรดของคุณกับพี่น้องหรือเพื่อน หากมีสิ่งที่คุณชอบจริงๆ แต่ไม่ค่อยได้ใช้บ่อยนัก ให้มอบให้กับคนที่จะนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ แม้ว่ามันจะมีความหมายกับคุณมากก็ตาม การกระทำเช่นนี้สามารถแพร่เชื้อได้ ลองนึกภาพความใจดีที่คุณสามารถแผ่ขยายออกไปได้กว้างขึ้น
การมีนิสัยชอบแจกของที่คุณสนใจจะลดความเห็นแก่ตัวและความผูกพันกับสิ่งต่างๆ ลง
ขั้นตอนที่ 4. เคารพธรรมชาติ
ไปเดินป่าหรือวิ่งในสวนสาธารณะ เดินไปตามชายหาด เพลิดเพลินกับธรรมชาติ ดื่มด่ำกับความงามของมัน และจดจ่ออยู่กับของขวัญที่คุณมีในปัจจุบัน การชื่นชมความงามของธรรมชาติจะทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งมากขึ้นสำหรับทุกสิ่งที่มีอยู่แล้วและมีน้ำใจต่อผู้อื่นมากขึ้น
การเพลิดเพลินกับธรรมชาติยังช่วยให้คุณมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นอีกด้วย เมื่อคุณอยู่ใต้น้ำตกอันยิ่งใหญ่ แน่นอนว่าการมองด้วยมุมมองส่วนตัวแคบๆ จะยากขึ้น ว่าคุณคือคนที่สำคัญที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. เขียนการ์ดขอบคุณ
ทุกครั้งที่มีคนทำอะไรที่มีความหมายกับคุณมาก จงใช้เวลาทำการ์ดขอบคุณ อย่าลืมระบุให้ชัดเจนว่าเขามีความหมายกับคุณมากแค่ไหน อย่าเพียงแค่ส่งการ์ดให้ครู เพื่อนร่วมงาน หรืออาจารย์เท่านั้น สร้างนิสัยในการเขียนการ์ดถึงเพื่อนสนิทด้วยเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณซาบซึ้งในความพยายามของพวกเขาและรู้สึกขอบคุณสำหรับพวกเขา
ซื้อกล่องละสิบการ์ดขอบคุณ ตั้งเป้าหมายที่จะใช้ทั้งหมดภายในหนึ่งปี
เคล็ดลับ
- มีความสุขที่คุณมีวิธีช่วยเหลือผู้อื่นที่ด้อยโอกาส จดจำพวกเขาและขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี
- ลองนึกภาพว่าหิวและไม่รู้ว่าจะกินได้อีกเมื่อไร พยายามอยู่โดยปราศจากอาหารหรือเครื่องดื่ม ยกเว้นน้ำ เป็นเวลาอย่างน้อยสามวัน แล้วบริจาคอาหารให้ผู้ยากไร้ ดูเสื้อผ้าที่แพงที่สุดของคุณ มีค่ามากกว่าอาหารหรือความหวังสำหรับคนหิวโหยและสิ้นหวังหรือไม่?
