ผู้หญิงหลายคนใช้ลักษณะเฉพาะของมูกปากมดลูกเพื่อติดตามรอบประจำเดือนเพราะปริมาณและความหนาของเมือกเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของการตกไข่ของผู้หญิง บางครั้งเรียกว่าวิธีการตกไข่ของ Billings หรือวิธีการตกไข่ ผู้หญิงบางคนที่เลือกการคุมกำเนิดตามธรรมชาติในการวางแผนการตั้งครรภ์สามารถตรวจมูกปากมดลูกเพื่อช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ได้ ในทางกลับกัน ผู้หญิงคนอื่นสามารถใช้มูกปากมดลูกเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ การศึกษาและตรวจสอบลักษณะของมูกปากมดลูกเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันหรือเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ตามเป้าหมายของคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การตรวจมูกปากมดลูก
ขั้นตอนที่ 1 รับรู้ลักษณะของมูกปากมดลูก
ก่อนตรวจ ให้ศึกษาลักษณะของมูกปากมดลูกตลอดรอบเดือนก่อน ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถตรวจสอบรอบประจำเดือนและการตกไข่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- น้ำมูกปากมดลูกอาจไม่ออกมาเป็นเวลา 3-4 วันหลังจากสิ้นสุดระยะเวลาของคุณ
- หลังจากสองสามวันแรกมูกปากมดลูกที่ขุ่นขุ่นเล็กน้อยอาจออกมาเป็นเวลา 3-5 วัน
- นอกจากนี้มูกปากมดลูกจะเพิ่มขึ้นและเปียก สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับเวลาที่นำไปสู่และระหว่างการตกไข่ เมือกอาจรู้สึกบาง ลื่น และยืดหยุ่นมาก นี่คือช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณ
- หลังจากการตกไข่ มูกปากมดลูกอาจไม่ออกมานานถึง 2 สัปดาห์ก่อนที่คุณจะมีประจำเดือนอีกครั้ง เมือกปากมดลูกมีความหนา แต่บ่อยครั้งก็อาจออกมาได้เช่นกัน
- โปรดทราบว่าระยะเวลาของแต่ละช่วงข้างต้นจะแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงแต่ละคน ดังนั้น การติดตามลักษณะของมูกปากมดลูกด้วยตัวของคุณเองจะช่วยให้คุณทราบได้ว่าแต่ละช่วงจะอยู่ได้นานแค่ไหนระหว่างรอบเดือน
- มูกปากมดลูก อสุจิ หรือสารหล่อลื่นทางเพศปกติอาจแยกแยะได้ยากในช่วงมีประจำเดือนครั้งแรก ดังนั้น เพื่อให้ทราบลักษณะของมูกปากมดลูกปกติได้ดีขึ้น คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในระหว่างรอบเดือน
ขั้นตอนที่ 2 บันทึกลักษณะของมูกปากมดลูกของคุณ
เขียนลักษณะพิเศษของมูกปากมดลูกทุกวัน บันทึกเหล่านี้จะช่วยคุณระบุระยะของรอบเดือนของคุณ เมื่อคุณมีบุตรยากที่สุด หรือเมื่อใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ คุณควรจะจำรูปแบบได้หลังจากรอบเดือนสองสามรอบแรก
- เริ่มตรวจสอบลักษณะของมูกปากมดลูกหนึ่งวันหลังจากสิ้นสุดระยะเวลาของคุณ
- ตรวจสอบทุกวันในเวลาเดียวกันเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบของการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไป
- อย่าลืมสังเกตสี เช่น เหลือง ขาว ใส หรือมีเมฆมาก
- สังเกตความสม่ำเสมอ มันหนา เหนียว หรือยืดหยุ่น?
- เขียนความรู้สึกเมื่อสัมผัสสไลม์. เมือกอาจรู้สึกแห้ง เปียก หรือลื่น คุณอาจต้องการสัมผัสช่องคลอดและสังเกตความรู้สึกใดๆ ที่รู้สึก ไม่ว่าจะแห้ง ชื้น หรือเปียก
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบมูกปากมดลูกก่อนและหลังการถ่ายปัสสาวะ
วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบมูกปากมดลูกคือการเช็ดเนื้อเยื่อก่อนและหลังปัสสาวะแล้วตรวจดู วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณติดตามมูกปากมดลูกและรอบเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ใช้กระดาษชำระสีขาวเพื่อให้คุณมองเห็นสีของมูกปากมดลูกได้ดี
- เช็ดทิชชู่จากด้านหน้าไปด้านหลังก่อนและหลังปัสสาวะ
- อย่าลืมจดลักษณะที่ปรากฏของมูกปากมดลูกบนกระดาษชำระลงในบันทึกย่อของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 การวิเคราะห์มูกปากมดลูกบนชุดชั้นใน
คุณสามารถตรวจสอบมูกปากมดลูกได้ด้วยการสังเกตสารคัดหลั่งที่ติดอยู่กับกางเกงในของคุณ วิธีนี้สามารถช่วยคุณกำหนดระยะในรอบประจำเดือนได้ คุณสามารถใช้วิธีนี้ได้หากไม่มีเมือกติดอยู่ที่กระดาษชำระ
สังเกตลักษณะของมูกปากมดลูกที่เกาะติดกับชุดชั้นใน
ขั้นตอนที่ 5. ตรวจสอบช่องคลอดและความรู้สึก
ใช้นิ้วแตะบริเวณอวัยวะเพศเบา ๆ และมองหาความรู้สึกใดๆ เช่น แห้ง เปียก หรือชื้น ข้อมูลนี้สามารถช่วยระบุการเปลี่ยนแปลงของมูกปากมดลูกหรือรอบเดือนของคุณ
- ช่องคลอดเป็นส่วนภายนอกของอวัยวะสืบพันธุ์สตรีซึ่งรวมถึงอวัยวะเพศหญิง ริมฝีปาก ช่องคลอด และเนื้อเยื่อหรือผิวหนังโดยรอบ
- ไม่จำเป็นต้องรู้สึกลังเลหรือไม่สบายใจที่จะสัมผัสช่องคลอด คุณไม่ได้ทำอะไรผิด
- ค่อยๆ สัมผัสส่วนต่างๆ ของช่องคลอดเพื่อระบุพื้นผิว อย่าลืมสัมผัสด้านในของแคมด้วย
- เป็นความคิดที่ดีที่จะสัมผัสช่องคลอดของคุณเป็นประจำเพื่อดูว่าเป็นเรื่องปกติหรือไม่
ขั้นตอนที่ 6 ประเมินบันทึกมูกปากมดลูกของคุณ
หลังจากรอบเดือนหนึ่งรอบขึ้นไป ให้อ่านหมายเหตุลักษณะเฉพาะของมูกปากมดลูกของคุณ บันทึกเหล่านี้จะช่วยให้คุณประเมินรอบเดือนและการตกไข่ของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยป้องกันหรือเพิ่มโอกาสของการตั้งครรภ์
ส่วนที่ 2 จาก 2: การใช้เมือกปากมดลูก
ขั้นตอนที่ 1 รักษาความสม่ำเสมอและมีแรงจูงใจ
การเรียนรู้วิธีนี้ต้องใช้เวลา นอกจากนี้ การทำความเข้าใจความหมายของมูกปากมดลูกจำเป็นต้องทำโดยการสังเกตรอบประจำเดือนหลายๆ รอบ ความสม่ำเสมอและแรงจูงใจระหว่างการสังเกตจะช่วยให้คุณใช้อย่างถูกต้องเพื่อป้องกันและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
- ปรึกษาคำถามใด ๆ ที่คุณมีกับแพทย์ของคุณ
- คุณอาจต้องสังเกตหลายรอบก่อนที่จะจำรูปแบบการหลั่งของมูกปากมดลูกและระยะของรอบประจำเดือนได้สำเร็จ ดำเนินกระบวนการนี้ด้วยความหลงใหลและความสม่ำเสมอ
- หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับลักษณะของมูกปากมดลูกและใช้วิธีนี้ในการวางแผนการตั้งครรภ์ ทางที่ดีควรใช้วิธีการคุมกำเนิดแบบอื่น เช่น ถุงยางอนามัย
ขั้นตอนที่ 2 ทำความเข้าใจปัจจัยที่สามารถเปลี่ยนมูกปากมดลูก
ปัจจัยบางอย่างสามารถเปลี่ยนลักษณะของมูกปากมดลูกได้ การทำความเข้าใจปัจจัยเหล่านี้จะช่วยให้คุณจดจำมูกปากมดลูกได้ง่ายขึ้นรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน
- ยาบางชนิด ผ้าอนามัย ผ้าอนามัยแบบสอด การมีเพศสัมพันธ์ หรือการตรวจอุ้งเชิงกรานที่ใช้สารหล่อลื่น สามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ของมูกปากมดลูกได้ หากมูกปากมดลูกของคุณมีการเปลี่ยนแปลงอันเป็นผลมาจากปัจจัยเหล่านี้ ก็ไม่ต้องกังวล
- หลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาทำความสะอาดช่องคลอดเพราะสามารถขจัดเสมหะที่ปากมดลูกได้ ผลลัพธ์คือ คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างได้ยาก
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาการวัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณ
วัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานและสังเกตมูกปากมดลูกพร้อมๆ กัน วิธีการวัดอุณหภูมิร่างกายทุกเช้านี้สามารถช่วยให้ทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับระดับการเจริญพันธุ์ของคุณ
พื้นฐานของวิธีนี้คืออุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายหรืออุณหภูมิร่างกายขณะพักจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (ประมาณ 0.5 องศาเซลเซียส) ระหว่างการตกไข่
ขั้นตอนที่ 4 วางแผนหรือหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงมีบุตรยาก
ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการตรวจติดตามมูกปากมดลูก เพื่อป้องกันหรือเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ วางแผนหรือหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงมีบุตรยาก ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลดหรือเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้
- จำไว้ว่าคุณมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุดในวันที่มูกปากมดลูกหนาและมีเนื้อสัมผัสที่บางและลื่น
- เข้าใจว่าวิธีนี้ไม่ใช่วิธีการคุมกำเนิดที่ปลอดภัย 100% และไม่รับประกันว่าคุณจะตั้งครรภ์
- หากคุณกำลังใช้มูกปากมดลูกที่มีลักษณะเฉพาะเป็นวิธีคุมกำเนิด คุณควรใช้วิธีการอื่น เช่น ถุงยางอนามัยในช่วงที่มีภาวะเจริญพันธุ์
ขั้นตอนที่ 5. ไปพบแพทย์
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับมูกปากมดลูก หรือมูกปากมดลูกเปลี่ยนแปลง ให้ไปพบแพทย์ การตรวจจากแพทย์มีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีโรคร้ายแรง และช่วยให้คุณใช้วิธีนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ปรึกษาแพทย์หากมีเลือดมากับมูกปากมดลูก แต่ไม่ใช่เลือดประจำเดือน
- ไปพบแพทย์หากมูกปากมดลูกของคุณมีสีเขียวผิดปกติหรือมีกลิ่นผิดปกติ
