ผิวแตกมักจะเกิดขึ้นเมื่อผิวของคุณแห้งเกินไป ผิวแห้งจะลดความยืดหยุ่นและความกดดันจากกิจกรรมประจำวันทำให้ผิวแห้งแตก ผิวที่แตกร้าวไม่เพียงแต่จะเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่การติดเชื้อได้อีกด้วย การรักษาผิวแตกลายเป็นสิ่งสำคัญมากก่อนที่จะเกิดปัญหาร้ายแรง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การดูแลผิว
ขั้นตอนที่ 1. ตรวจหาการติดเชื้อ
คุณควรเริ่มต้นด้วยการตรวจหาสัญญาณของการติดเชื้อ หากบริเวณนั้นบวม มีหนองหรือเป็นเลือด หรือรู้สึกเจ็บหรือเจ็บปวดมาก คุณควรไปพบแพทย์หรือคลินิกสุขภาพใกล้บ้านคุณทันที ผิวที่แตกเป็นเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายมาก และการติดเชื้อเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณไม่มีประกันสุขภาพ (และอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา) ให้ค้นหารายชื่อคลินิกสำหรับผู้มีรายได้น้อยที่นี่ หากคุณอยู่ในอินโดนีเซีย ให้ไปที่ศูนย์สุขภาพในพื้นที่หรือคลินิกแพทย์ประจำครอบครัวที่สามารถปรับการรักษาให้เหมาะสมกับงบประมาณของคุณได้
ขั้นตอนที่ 2. แช่ผิวของคุณด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ
เริ่มการรักษาผิวแตกลายด้วยการแช่ผิวของคุณ ทำความสะอาดชาม ถัง หรืออ่าง แล้วเติมน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) เทน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลลงไปเพื่อช่วยล้างเชื้อโรคออกจากผิว ใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลประมาณ 1 ถ้วยต่อน้ำ 3.8 ลิตร การแช่ผิวด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อจะช่วยลดโอกาสการติดเชื้อในผิวหนังที่แตกได้
ขั้นตอนที่ 3 ขัดผิวอย่างอ่อนโยน
ค่อยๆ ขัดผิวที่แตกด้วยผ้าสะอาด ด้วยวิธีนี้เซลล์ผิวที่ตายแล้วจะถูกลบออกและการดูแลผิวที่คุณให้กับผิวจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น อย่าลืมขัดผิวอย่างอ่อนโยนและใช้ผ้าสะอาดเช็ด
เมื่อผิวที่แตกร้าวหายดีแล้ว คุณสามารถขัดผิวโดยใช้วัสดุที่แข็งกว่านี้ได้ แต่การรักษาแบบนี้ไม่ควรทำมากกว่าสัปดาห์ละครั้ง ผิวของคุณบอบบางและควรได้รับการดูแลเอาใจใส่
ขั้นตอนที่ 4. ทามอยเจอร์ไรเซอร์หนึ่งชั้น
ล้างผิวของคุณอีกครั้ง แล้วทามอยเจอร์ไรเซอร์อีกชั้นหนึ่ง คุณจะต้องกักเก็บความชุ่มชื้นในผิวที่คุณได้รับหลังจากแช่น้ำ มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะทำให้ผิวแห้งยิ่งขึ้นไปอีก
เราขอแนะนำมอยส์เจอไรเซอร์ลาโนลิน แต่คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับมอยส์เจอไรเซอร์ที่แนะนำอื่นๆ ได้ในหัวข้อถัดไป
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ผ้าพันแผลเปียกค้างคืน
หากคุณมีเวลาว่างในการรักษาผิวในชั่วข้ามคืนหรือในวันหยุดสุดสัปดาห์ เช่น การพันผ้าเปียกสามารถช่วยรักษาผิวของคุณได้ หรืออย่างน้อยก็ทำให้ผิวรู้สึกสบายขึ้น ผ้าพันแผลเปียกประกอบด้วยชั้นของผ้าชุบน้ำหมาดๆ ในชั้นที่แห้ง ตัวอย่างเช่น สมมติว่าฝ่าเท้าของคุณมีรอยแตก เปียกถุงเท้าแล้วบิดออกจนน้ำไม่หยดอีกต่อไป ใส่ถุงเท้าเปียกแล้วคลุมด้วยถุงเท้าแห้ง นอนแบบนี้ทั้งคืน
อย่าใช้การรักษานี้หากคุณสงสัยว่าผิวหนังที่แตกร้าวของคุณติดเชื้อแล้ว เพราะอาจทำให้การติดเชื้อแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 6. สวมผ้าพันแผลตลอดทั้งวัน
สำหรับการรักษาในเวลากลางวัน ให้ใช้ "ผ้าพันแผล" ที่เป็นของเหลวหรือเจล หรืออย่างน้อยก็ยาปฏิชีวนะ เช่น Neosporin กับผิวที่แตก จากนั้นคุณสามารถป้องกันบริเวณนั้นด้วยสำลีก้านที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วปิดด้วยผ้ากอซ ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดและเร่งกระบวนการสมานผิวของคุณ
ขั้นตอนที่ 7. รักษาความสะอาดและปกป้องผิวแตกลายจนกว่าจะหายดี
ตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องอดทนรอจนกว่าผิวของคุณจะหายดี อย่าลืมรักษาผิวที่แตกเป็นเสี่ยงให้สะอาดและได้รับการปกป้องเพื่อป้องกันการระคายเคืองต่อไป ถ้ารอยร้าวอยู่ที่ฝ่าเท้า ให้สวมถุงเท้าที่สะอาดและเปลี่ยนอย่างน้อยวันละครั้ง (หรือสองครั้ง) จนกว่าจะหายดี หากผิวที่แตกร้าวอยู่บนฝ่ามือ ให้สวมถุงมือเมื่ออยู่กลางแจ้งและเมื่อต้องทำงานด้วยมือ เช่น ล้างจาน
ส่วนที่ 2 จาก 3: รักษาความชุ่มชื้นของผิว
ขั้นตอนที่ 1. ทำความคุ้นเคยกับการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณ
เมื่อผิวที่แตกร้าวเริ่มหายดีแล้ว ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือเริ่มใช้มาตรการป้องกันระยะยาวเพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหานี้เกิดขึ้นอีก น่าเสียดายที่ผิวแตกเป็นเสี่ยงปัญหาผิวที่ป้องกันได้ดีกว่าการรักษา ไม่ว่าคุณจะใช้มอยส์เจอไรเซอร์ชนิดใด คุณต้องแน่ใจว่าคุณสามารถใช้มันได้ในระยะยาวเป็นประจำ เพราะนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหาเดียวกันในอนาคต
ขั้นตอนที่ 2. มองหาครีมลาโนลิน
ลาโนลินซึ่งเป็นสารประกอบคล้ายขี้ผึ้งที่ได้จากสัตว์ที่ผลิตขนสัตว์เป็นวิธีที่ดีที่สุดตามธรรมชาติในการปกป้องผิว หากใช้อย่างต่อเนื่อง คุณสามารถทาได้ทุกสองหรือสามวันเพื่อรักษาความนุ่มนวลของผิว อย่างไรก็ตาม ในครั้งแรกที่คุณใช้ ให้ทามาก ๆ ในเวลากลางคืนและปล่อยให้ซึมเข้าสู่ผิวของคุณ
Bag Balm เป็นแบรนด์ลาโนลินที่หาได้ง่ายที่สุดในสหรัฐอเมริกา และมีจำหน่ายที่ร้านขายยาส่วนใหญ่
ขั้นตอนที่ 3 มองหาส่วนผสมที่เหมาะสมในมอยเจอร์ไรเซอร์อื่นๆ
หากคุณไม่ได้ใช้ลาโนลิน คุณจำเป็นต้องรู้ส่วนผสมในมอยส์เจอไรเซอร์ที่คุณกำลังซื้อ คุณต้องมีผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นที่มีส่วนผสมที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลที่ถูกต้อง มอยเจอร์ไรเซอร์หลายชนิดรวมถึงส่วนผสมจากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ แต่อาจไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาผิวของคุณได้จริงๆ คุณต้องมองหาส่วนผสมต่อไปนี้::
- Humectants ซึ่งจะดึงความชื้นเข้าสู่ผิวของคุณ ตัวอย่าง ได้แก่ กลีเซอรีนและกรดแลคติก
- สารให้ความชุ่มชื้นที่สามารถปกป้องผิวของคุณได้ ตัวอย่าง ได้แก่ ลาโนลิน ยูเรีย และน้ำมันซิลิโคน
ขั้นตอนที่ 4. ทามอยส์เจอไรเซอร์บาง ๆ ทันทีหลังจากอาบน้ำหรือแช่ผิว
หลังจากอาบน้ำหรือสัมผัสผิวที่แตกด้วยน้ำทุกครั้ง ชั้นของน้ำมันธรรมชาติที่ปกป้องผิวของคุณจะถูกลอกออก ทามอยส์เจอไรเซอร์อย่างน้อยเล็กน้อยหลังอาบน้ำทุกครั้ง และทุกครั้งที่แช่เท้าเสร็จ
ขั้นตอนที่ 5. ทามอยส์เจอไรเซอร์ในปริมาณพอเหมาะในตอนกลางคืน
ถ้าเป็นไปได้ ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์ในปริมาณพอเหมาะก่อนนอนตอนกลางคืน ระหว่างการนอนหลับ ฝ่าเท้าของคุณสามารถดูดซับมอยส์เจอไรเซอร์ทั้งหมดที่มีให้ นอกจากนี้ การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ในเวลากลางคืนจะไม่รบกวนกิจกรรมของคุณเนื่องจากผิวลื่น ทามอยส์เจอไรเซอร์หนาๆ บนพื้นผิวของคุณ แล้วทาชั้นป้องกันทับในขณะที่มอยเจอร์ไรเซอร์ซึมเข้าสู่ผิว
หากคุณมีผิวแตกที่ฝ่าเท้า ให้สวมถุงเท้า หากคุณมีผิวที่มือแตก ให้สวมถุงมือ
ส่วนที่ 3 จาก 3: การควบคุมสาเหตุ
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบปัญหาสุขภาพอื่นๆ
มีปัญหาสุขภาพหลายอย่างที่อาจส่งผลให้ผิวแห้งมากเช่นนี้ คุณอาจต้องตรวจสุขภาพและให้แน่ใจว่าปัญหาไม่ส่งผลกระทบต่อผิวของคุณ หากคุณมีอาการป่วยที่ร้ายแรงกว่านั้น คุณต้องรักษาก่อนที่ผิวหนังของคุณจะแตกและติดเชื้อ หรือก่อนที่อาการที่อันตรายจะมากขึ้นจะเกิดขึ้น
- โรคเบาหวานเป็นตัวอย่างของโรคที่ทำให้ผิวแห้งที่มือและเท้า
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณมีปัจจัยด้านสุขภาพอื่นๆ หรือไม่
ขั้นตอนที่ 2 รักษาการเคลือบน้ำมันตามธรรมชาติของคุณ
ร่างกายของคุณจะผลิตน้ำมันตามธรรมชาติที่สามารถช่วยปกป้องผิวของคุณและป้องกันไม่ให้เกิดการแตกร้าว อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำผิดวิธีสามารถดึงชั้นน้ำมันธรรมชาตินี้ออกจากผิวของคุณและทำให้คุณเสี่ยงต่อการแตกร้าวได้ โดยทั่วไปแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงสบู่ที่รุนแรงและน้ำร้อน เนื่องจากทั้งสองอย่างจะช่วยขจัดชั้นน้ำมันของผิวคุณ
หากคุณแช่ฝ่าเท้า อย่าใส่สบู่ลงในน้ำที่แช่ น้ำและผ้าเช็ดทำความสะอาดก็เพียงพอแล้ว
ขั้นตอนที่ 3 ปกป้องผิวจากสภาพอากาศ
เมื่ออุณหภูมิเย็นลง อากาศก็จะแห้งเช่นกัน ที่อยู่อาศัยของคุณอาจแห้งตามธรรมชาติ อากาศแห้งนี้จะดึงความชื้นออกจากผิวของคุณตามธรรมชาติ ติดตั้งเครื่องทำความชื้นในบ้านหรือที่ทำงานของคุณ และสวมถุงเท้าและถุงมือเมื่อออกไปข้างนอก
ผิวของคุณควรได้รับการปกป้องจากแสงแดดด้วย ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปสามารถทำลายผิวและทำให้แห้งได้
ขั้นตอนที่ 4. เปลี่ยนรองเท้าของคุณ
หากผิวที่แตกเป็นส่วนใหญ่อยู่ที่ฝ่าเท้า คุณอาจต้องการดูรองเท้าของคุณ รองเท้าแบบเปิดหลังและการรองรับแรงกระแทกที่ไม่ดีสามารถกระตุ้นผิวที่แตกได้เพราะจะกดทับบนผิวที่บอบบางอยู่แล้ว สวมรองเท้าที่คับและแน่ใจว่าสวมใส่สบาย
เปลี่ยนรองเท้าของคุณด้วยรองเท้าวิ่งจ็อกกิ้ง หรืออย่างน้อยก็ใช้แผ่นรองเพื่อป้องกันฝ่าเท้าจากแรงกดทับ
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ภาวะขาดน้ำสามารถทำให้ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้งกร้าน และหากเกิดสิ่งนี้ควบคู่ไปกับการล้างอย่างไม่เหมาะสมและสภาพแวดล้อมที่แห้ง ผิวของคุณจะมีแนวโน้มที่จะแตกร้าวมากขึ้น ดื่มน้ำปริมาณมากทุกวันเพื่อให้ร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอ
ปริมาณน้ำที่ต้องการขึ้นอยู่กับสภาพของแต่ละคน โดยทั่วไป หากปัสสาวะซีดหรือใส แสดงว่าคุณกำลังดื่มน้ำเพียงพอ แต่ถ้าไม่ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. กินอาหารที่มีประโยชน์
ผิวของคุณต้องการวิตามินและสารอาหารจำนวนมากเพื่อให้เจริญเติบโตอย่างแข็งแรง คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณได้โดยการทำให้แน่ใจว่าการขาดสารอาหารไม่ใช่สาเหตุของปัญหาของคุณ รับประทานวิตามินเอ วิตามินอี และกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณมากเพื่อช่วยให้ผิวได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี
แหล่งที่มาของสารอาหารเหล่านี้ ได้แก่ คะน้า แครอท ปลาซาร์ดีน ปลาแอนโชวี่ ปลาแซลมอน อัลมอนด์ และน้ำมันมะกอก
ขั้นตอนที่ 7 ตรวจสอบน้ำหนักของคุณ
โรคอ้วนและน้ำหนักเกินเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับผิวแห้งอย่างใกล้ชิด หากคุณรับมือกับผิวแห้งไม่ได้ แต่ไม่พบปัจจัยด้านสุขภาพอื่นๆ ในร่างกาย ให้พิจารณาการลดน้ำหนัก โปรดจำไว้ว่าผิวหนังที่แตกเป็นเสี่ยงมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้ออย่างร้ายแรง ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้อย่างมาก และไม่ควรมองข้าม
ขั้นตอนที่ 8 พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
อีกครั้ง หากคุณกังวลว่าผิวที่แตกจะไม่หายหรือติดเชื้อ ให้ไปพบแพทย์หรือไปคลินิก นี่เป็นปัญหาทั่วไป และมีหลายวิธีในการจัดการกับมัน แพทย์ของคุณควรจะสามารถช่วยคุณระบุได้ว่าปัญหานี้สามารถแก้ไขได้โดยเริ่มสร้างนิสัยใหม่หรือว่าจำเป็นต้องใช้ยาบางชนิดเพื่อป้องกันการติดเชื้อหรือไม่
เคล็ดลับ
- ผิวแห้งตามธรรมชาติหรือผิวแห้งและหนา (แคลลัส) บนส้นเท้ามีแนวโน้มที่จะแตกง่ายเนื่องจากการเคลื่อนเท้าหนัก
- รองเท้าแตะหรือรองเท้าเปิดด้านหลังช่วยให้ไขมันใต้ส้นเท้ากระจายไปทั้งสองข้างและเพิ่มโอกาสส้นเท้าแตก
- โรคและความผิดปกติอื่นๆ เช่น เท้าของนักกีฬา โรคสะเก็ดเงิน กลาก โรคไทรอยด์ เบาหวาน และปัญหาผิวอื่นๆ อีกหลายอย่างอาจทำให้ส้นเท้าแตกได้ ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
- การยืนบนพื้นแข็งในที่ทำงานหรือที่บ้านนานเกินไปอาจทำให้ผิวหนังแตกที่ฝ่าเท้าได้
- การมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มแรงกดบนแผ่นไขมันปกติใต้ส้นเท้าได้ ส่งผลให้แผ่นไขมันกระจายออกทั้งสองข้าง และหากความยืดหยุ่นของผิวไม่ดี อาจส่งผลให้ส้นเท้าแตกได้
- การสัมผัสกับน้ำอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำที่ไหลผ่านสามารถดึงชั้นน้ำมันตามธรรมชาติของผิวออก และทำให้ผิวแห้งและหยาบกร้าน การยืนในที่ชื้นนานเกินไป เช่น เข้าห้องน้ำ อาจทำให้ส้นเท้าแห้งและแตกได้
