เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่คุณจะรู้สึกเหมือนโลกกำลังพังทลายเมื่อคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าติดเชื้อเอชไอวีหรือเอดส์ แต่วันนี้คุณควรรู้ว่าการวินิจฉัยเอชไอวีหรือเอดส์ไม่ใช่โทษประหารชีวิต หากคุณทานยาอย่างถูกต้องและใส่ใจสุขภาพกายและใจ คุณจะสามารถใช้ชีวิตอย่างปกติและมีความสุขได้ แม้ว่าคุณอาจเผชิญกับความเจ็บปวดทางร่างกายและภาระทางจิตใจที่ต้องบอกคนอื่นเกี่ยวกับอาการของคุณ แต่คุณก็สามารถมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความหมายได้หากคุณจัดการกับมันอย่างถูกวิธี ปัจจุบันมีชาวอเมริกันมากกว่า 1.1 ล้านคนอาศัยอยู่กับเอชไอวี ดังนั้นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่คุณควรรู้ก็คือ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกกลัวมากแค่ไหน คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ดูขั้นตอนที่ 1 เพื่อเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตร่วมกับเอชไอวีหรือเอดส์
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: จงเข้มแข็งทางจิตใจ
ขั้นตอนที่ 1 รู้ว่าการวินิจฉัยนี้ไม่ใช่โทษประหารชีวิต
แม้ว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้สึกดีเมื่อได้ยินว่าคุณติดเชื้อเอชไอวีหรือเอดส์ แต่คุณต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้รับโทษประหารชีวิต อันที่จริง งานวิจัยบางชิ้นเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าช่องว่างในอายุขัยเฉลี่ยระหว่างผู้ที่มีและไม่มีเอชไอวีหรือเอดส์ตอนนี้เล็กกว่าเมื่อก่อน ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ชีวิตของคุณก็ไม่สิ้นสุด จริงอยู่ การวินิจฉัยโรคนี้น่าจะเป็นข่าวร้ายที่สุดที่คุณเคยได้รับ แต่ถ้าคุณปรับทัศนคติ คุณก็จะผ่านมันไปได้
- จากการวิจัยพบว่า คนทั่วไปที่ติดเชื้อเอชไอวีในอเมริกาเหนือมีอายุ 63 ปี ในขณะที่ชายรักร่วมเพศที่ติดเชื้อ HIV จะมีอายุ 77 ปี แน่นอนว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น ภาวะสุขภาพที่มีอยู่แล้ว ประเภทของไวรัส การเปลี่ยนจากเอชไอวีเป็นเอดส์ และความคงอยู่ของการรักษาและปฏิกิริยาต่อการรักษา
- เมื่อ Magic Johnson พบว่าเขาติดเชื้อ HIV ในปี 1991 หลายคนคิดว่าชีวิตของเขาใกล้จะสิ้นสุดแล้ว อย่างไรก็ตาม กว่ายี่สิบปีต่อมา เขายังคงมีชีวิตที่แข็งแรง ปกติ และเป็นแรงบันดาลใจอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 2 ให้เวลาตัวเองในการซึมซับข่าวสาร
อย่าคาดหวังว่าจะได้รับสัญญาเช่าใหม่ในชีวิตในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า โดยตระหนักว่าคุณใช้ชีวิตผิดวิธีและคุณต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างเพื่อค้นหาความสุขที่แท้จริง คุณจะไม่มีความสุขทันที บางทีเพื่อนและครอบครัวของคุณอาจไม่ประทับใจกับความสามารถในการคิดบวกในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ แต่หลังจากให้เวลากับตัวเองเพื่อตระหนักว่าชีวิตของคุณยังไม่จบ ปล่อยให้ความคิดที่ว่าคุณติดเชื้อเอชไอวีซึมเข้าไป คุณจะรู้สึกดีขึ้น น่าเสียดายที่ไม่มีเลขมหัศจรรย์ (3 สัปดาห์! 3 เดือน!) ที่สามารถบอกได้ว่าคุณจะเริ่มรู้สึก "ปกติ" อีกครั้งเมื่อใด แต่ถ้าคุณอดทนกับตัวเอง คุณจะรู้สึกดีขึ้น
ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรเข้ารับการรักษาทันทีที่พบว่าคุณคิดบวก ซึ่งหมายความว่าคุณต้องอดทนกับตัวเองทางจิตใจ
ขั้นตอนที่ 3 ปล่อยวางความเสียใจและตำหนิ
มีหลายวิธีที่จะติดเชื้อเอชไอวี วิธีที่พบบ่อยที่สุดคือการมีเพศสัมพันธ์ ใช้เข็มฉีดยา การเป็นลูกของแม่ที่เป็นบวก หรือการสัมผัสกับเลือดของผู้ติดเชื้อเอชไอวี ซึ่งสิ่งเหล่านี้มักพบบ่อยในวิชาชีพแพทย์ หากคุณติดโรคเอดส์ด้วยพฤติกรรมที่ประมาทและตอนนี้โทษตัวเองที่เป็นต้นเหตุ คุณต้องปล่อยวางความรู้สึกเหล่านั้น บางทีคุณอาจเคยมีเพศสัมพันธ์กับคนที่ไม่ควรมีมาก่อน หรือบางทีคุณอาจใช้เข็มฉีดยาร่วมกับคนที่คุณไม่ควรมี สิ่งที่คุณทำไปก็เป็นแค่อดีต และสิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้คือเดินหน้าต่อไป
หากคุณติดโรคเอดส์ด้วยพฤติกรรมที่ประมาท สิ่งสำคัญคือคุณต้องตกลงกับสิ่งที่คุณทำ และหลังจากนั้น คุณต้องเดินหน้าต่อไปและลืมมันไป ไม่มีประโยชน์ที่จะพูดว่า "ควร ควร ถ้า…" เพราะมันไม่มีผลในปัจจุบัน
ขั้นตอนที่ 4. บอกคนที่คุณรัก
อีกวิธีที่จะทำให้จิตใจแข็งแกร่งขึ้นคือการบอกคนที่รักคุณ ห่วงใยสภาพของคุณ ตั้งแต่เพื่อนสนิทไปจนถึงสมาชิกในครอบครัว (การบอกคู่นอนก็สำคัญมากเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นคู่ปัจจุบันหรือคู่เก่า: เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในส่วนถัดไป) เตรียมพร้อมที่จะรับปฏิกิริยาโกรธ กลัว หรือสับสนจากพวกเขา เช่นเดียวกับที่คุณทำเมื่อคุณค้นพบครั้งแรก การบอกพวกเขาล่วงหน้าไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าพวกเขารักคุณ พวกเขาจะอยู่เคียงข้างคุณ และการมีคนมาพูดคุยเกี่ยวกับสภาพของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากในระยะยาว
- หากคุณกำลังวางแผนที่จะบอกเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว คุณจะต้องวางกลยุทธ์แทนที่จะบอกทันทีทันใด เลือกเวลาและสถานที่ที่ช่วยให้คุณมีความเป็นส่วนตัวและมีโอกาสได้พูดคุยกันจริง ๆ และเตรียมข้อมูลด้านสุขภาพและคำตอบที่คุณสามารถให้ได้ เนื่องจากคุณอาจจะต้องเผชิญกับคำถามมากมาย
- แม้ว่าคุณจะรู้สึกสับสนมากจนไม่สามารถเล่าสถานการณ์ของคุณให้ใครฟังได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องบอกเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวโดยเร็วที่สุด เพื่อให้มีอย่างน้อยหนึ่งคนที่คุณสามารถวางใจได้ในกรณีที่มีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์
- โปรดทราบว่าคุณไม่จำเป็นต้องบอกเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของคุณเกี่ยวกับสถานะในเชิงบวกตามกฎหมาย เว้นแต่จะเป็นอุปสรรคต่อความสามารถในการทำงานของคุณ น่าเสียดาย คุณไม่สามารถส่งกำลังในหน่วยได้ หากคุณเป็นสมาชิกกองกำลังติดอาวุธของบางประเทศ ดังนั้น ในกรณีดังกล่าว คุณจะต้องแจ้งให้ผู้บังคับบัญชาของคุณทราบ
ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาการสนับสนุนในชุมชนเอชไอวี/เอดส์
แม้ว่าการให้กำลังใจจากคนที่คุณรักสามารถช่วยคุณได้มากในการค้นหาความเข้มแข็งทางจิตใจ แต่บางครั้งคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่นๆ ที่กำลังเผชิญกับการต่อสู้ที่คล้ายคลึงกันกับคุณ หรือผู้ที่รู้มากเกี่ยวกับสภาพของคุณ คุณสามารถหาการสนับสนุนในสถานที่ต่างๆ ดังต่อไปนี้:
- ในอเมริกามีสายด่วนโรคเอดส์แห่งชาติ (800-CDC-INFO) ที่คุณสามารถโทรได้ บริการโทรศัพท์นี้ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงและให้บริการที่ปรึกษาที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเข้มแข็งขึ้นและให้ความรู้แก่คุณ ในอินโดนีเซีย คุณสามารถรับบริการที่คล้ายกันได้โดยตรวจสอบกับคณะกรรมการโรคเอดส์และการให้คำปรึกษาด้านเอชไอวี/เอดส์จากองค์กรพัฒนาเอกชน
- ค้นหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณ ตัวอย่างเช่น โครงการ Alliance Health ของ UCSF มีกลุ่มสนับสนุนมากมายสำหรับคนคิดบวก กลุ่มนี้ถูกออกแบบมาสำหรับระยะประสบการณ์ ไม่ว่าจะเป็นวัยใหม่หรือวัยชราที่ป่วยด้วยโรคเอดส์ ในอินโดนีเซียมีกลุ่มสนับสนุนที่คล้ายกันหลายกลุ่ม เช่น Peer Support Groups (KDS) และ Mentoring PLWHA
- ในอเมริกา คุณยังสามารถตรวจสอบไซต์นี้เพื่อค้นหาคลินิก โรงพยาบาล และบริการอื่นๆ เกี่ยวกับเอชไอวี/เอดส์ในพื้นที่ ในอินโดนีเซีย คุณสามารถตรวจสอบได้จากเว็บไซต์ของคณะกรรมการโรคเอดส์
- หากคุณยังไม่พร้อมที่จะพูดคุยกับคนอื่นอย่างเปิดเผย ให้หาคนแบบคุณทางอินเทอร์เน็ต มองหาไซต์ที่เป็นประโยชน์ เช่น Poz Forums และพูดคุยกับคนคิดบวกคนอื่นๆ ทางออนไลน์
ขั้นตอนที่ 6 ค้นหาการปลอบโยนในศรัทธา
หากคุณมีศรัทธาที่แรงกล้าอยู่แล้ว ช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ก็เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะหันไปหาศรัทธานั้น หากคุณไม่เคร่งศาสนา บางทีอาจไม่ใช่เวลาที่ต้องไปโบสถ์กะทันหัน (ถึงแม้จะช่วยอะไรได้ก็ตาม) แต่ถ้าคุณมีพื้นฐานทางศาสนา คุณสามารถเข้าร่วมงานต่างๆ ได้บ่อยขึ้น กระตือรือร้นมากขึ้นในชุมชนทางศาสนาและ ค้นหาความสบายในความคิดของคุณ พลังที่สูงกว่า หรือความหมายที่มากกว่าส่วนต่าง ๆ ในชีวิตของคุณที่รวมกัน
ขั้นตอนที่ 7 ละเว้นผู้เกลียดชัง
น่าเสียดายที่หลายคนมีความคิดอุปาทานเกี่ยวกับความหมายของโรคเอดส์หรือเอชไอวี พวกเขาอาจตัดสินคุณที่คิดว่าถ้าคุณมีเอชไอวีหรือเอดส์ คุณต้องทำอะไรผิดพลาด พวกเขาอาจกลัวที่จะอยู่ใกล้คุณเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาสามารถติดโรคได้โดยการหายใจในอากาศที่คุณหายใจ หากคุณต้องการเข้มแข็ง อย่าให้คนเหล่านั้นมีอิทธิพลต่อคุณ รับความรู้เกี่ยวกับโรคเอดส์หรือเอชไอวีให้มากที่สุดเพื่อที่คุณจะได้เคลียร์ความเข้าใจผิดของพวกเขา หรือถ้าพวกเขาเป็นเพียงผู้เกลียดชังที่ไม่ต้องการได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ ก็ไม่ต้องรบกวน
คุณกำลังยุ่งอยู่กับการคิดถึงสถานการณ์ของคุณเองเพื่อสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรใช่ไหม
ขั้นตอนที่ 8 พิจารณาพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกหดหู่อย่างมากหลังจากได้รับการวินิจฉัย นี่คงเป็นข่าวที่เปลี่ยนชีวิตคนจนแม้แต่คนผิวเผินก็ยังลำบากในการจัดการกับมัน ดังนั้นคุณอาจต้องการความช่วยเหลือมากกว่าเพื่อนและคนที่คุณรัก แม้แต่กลุ่มสนับสนุนก็สามารถให้ได้ คนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยแต่ไม่ได้สนิทด้วยเป็นการส่วนตัวสามารถให้มุมมองทางเลือกและทำให้คุณเข้าใจสถานการณ์ของคุณดีขึ้น
ส่วนที่ 2 จาก 3: รับการรักษา
ขั้นตอนที่ 1 บอกแพทย์ของคุณ
หากคุณรู้ว่าคุณเป็นโรคเอดส์หรือเอชไอวี จำเป็นต้องแจ้งให้แพทย์ทราบทันทีและเริ่มการรักษา (หากไม่ใช่แพทย์ที่ทำการวินิจฉัย) ยิ่งคุณได้รับการรักษาเร็วเท่าไร คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น และร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นและเสี่ยงต่อโรคน้อยลง หลังจากแจ้งแพทย์แล้ว คุณควรพบผู้เชี่ยวชาญด้านเอชไอวี/เอดส์ หากแพทย์ของคุณไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านเอชไอวี/เอดส์ เขาหรือเธอควรส่งต่อคุณไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณสามารถเริ่มการรักษาได้
ขั้นตอนที่ 2 รับการทดสอบเพื่อค้นหาแผนการรักษาที่ดีที่สุด
หมอจะไม่เพียงแค่ให้ยาหนึ่งถุงแก่คุณและบอกให้คุณกลับบ้าน เขาหรือเธอจะทำการทดสอบหลายชุดเพื่อค้นหาว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรก่อนที่คุณจะได้รับการรักษาที่ถูกต้อง การทดสอบเหล่านี้รวมถึง:
- จำนวน CD4 เซลล์เหล่านี้เป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่ถูกทำลายโดยเอชไอวี จำนวน CD4 ของคนที่มีสุขภาพดีนั้นแตกต่างกันไปตั้งแต่ 500 ถึงมากกว่า 1,000 หากจำนวนเซลล์ CD4 ของคุณน้อยกว่า 200 แสดงว่าเอชไอวีของคุณก้าวหน้าไปสู่โรคเอดส์
- จำนวนไวรัส โดยทั่วไป ยิ่งมีไวรัสในเลือดมาก อาการของคุณก็จะยิ่งแย่ลง
- ภูมิคุ้มกันของคุณต่อยา เอชไอวีมีหลายประเภท และสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเอชไอวีของคุณจะดื้อต่อยาต้านเอชไอวีบางชนิดหรือไม่ การทดสอบนี้ช่วยค้นหายาที่เหมาะกับคุณที่สุด
- ทดสอบภาวะแทรกซ้อนหรือการติดเชื้อ แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้คุณต้องตรวจหาโรคอื่นๆ เพื่อให้คุณทราบว่าคุณมีโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ โรคตับอักเสบ ตับหรือไตเสียหาย หรืออาการอื่นๆ ที่จะทำให้การรักษาซับซ้อนขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาของคุณ
คุณควรเริ่มปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์และใช้ยาหากอาการของคุณรุนแรงมาก จำนวน CD4 ของคุณต่ำกว่า 500 ตั้งครรภ์ หรือเป็นโรคไต แม้ว่าคุณจะไม่สามารถรักษา HIV หรือ AIDS ได้ แต่การใช้ยาร่วมกันสามารถช่วยป้องกันไวรัสได้ การรวมกันช่วยให้แน่ใจว่าคุณไม่มีภูมิคุ้มกันต่อยาทั้งหมดที่ได้รับ คุณอาจต้องกินยาหลายๆ เม็ดในช่วงเวลาต่างๆ ของวันไปตลอดชีวิต เมื่อคุณพบชุดค่าผสมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
- อย่าหยุดรับประทานยาโดยสมัครใจไม่ว่าในกรณีใด ๆ หากคุณมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อยาที่แย่มาก ให้ปรึกษาแพทย์ทันทีและดูว่าคุณควรรักษาอย่างไร หากคุณหยุดการรักษาด้วยตนเอง ผลที่ตามมาอาจรุนแรง (แย่กว่าที่คุณรู้สึก)
- ยาของคุณอาจรวมถึงสารยับยั้งการถอดรหัส (NNRTIs) ซึ่งขัดขวางความสามารถของโปรตีนที่เอชไอวีใช้ในการสร้างสำเนาของตัวเอง สารยับยั้งการถอดรหัสแบบย้อนกลับ (NRTIs) ซึ่งเป็นเวอร์ชันที่บกพร่องของอุปสรรคที่เอชไอวีใช้ในการทำซ้ำตัวเอง สารยับยั้งโปรตีเอส (สารยับยั้งโปรตีเอส)) inhibitors หรือ PIs) ซึ่งเป็นโปรตีนอื่นๆ ที่ HIV ใช้สำหรับการจำลองแบบ การเข้า หรือฟิวชัน inhibitors ที่ขัดขวางไม่ให้ HIV เข้าสู่เซลล์ CD4 และ integrase inhibitors ซึ่งเป็นโปรตีนที่ HIV ใช้ในการแทรกสารพันธุกรรมเข้าไปในเซลล์ CD4 ในเซลล์ CD4 ของคุณ.
ขั้นตอนที่ 4. เตรียมพร้อมสำหรับผลข้างเคียง
น่าเสียดายที่ผลข้างเคียงของยาอาจไม่เป็นที่พอใจ แต่ถ้าปรากฎว่าการใช้ยาร่วมกันไม่ได้ผลจริงๆ คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์เพื่อปรับเปลี่ยนได้ คุณควรเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับอาการทางร่างกายบางอย่างที่คุณอาจรู้สึก แต่พึงระวังว่าผลข้างเคียงนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนมีอาการรุนแรงในขณะที่คนอื่นอาจรู้สึกไม่เจ็บปวดเป็นเวลาหลายปี นี่คืออาการที่คุณอาจรู้สึก:
- คลื่นไส้
- ปิดปาก
- ท้องเสีย
- หัวใจเต้นผิดปกติ
- หายใจลำบาก
- ผื่น
- กระดูกอ่อน
- ฝันร้าย
- ความจำเสื่อม
ขั้นตอนที่ 5. ไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบตามปกติ
คุณควรตรวจนับไวรัสเมื่อเริ่มการรักษา จากนั้นทุกๆ 3-4 เดือนระหว่างการรักษา คุณควรตรวจสอบจำนวนเม็ดเลือด CD4 ของคุณทุก 3-6 เดือน ใช่ ถ้าคำนวณแล้ว แสดงว่ามีการไปพบแพทย์เป็นจำนวนมากทุกปี แต่ต่อไปนี้คือสิ่งที่ต้องทำหากคุณต้องการตรวจสอบว่าการรักษาของคุณใช้ได้ผลหรือไม่ และใช้ชีวิตร่วมกับเอชไอวีหรือเอดส์ได้ดีที่สุด
หากยาเหล่านี้ใช้ได้ผล การนับไวรัสของคุณควรตรวจไม่พบ นี่ไม่ได้หมายความว่าเอชไอวีของคุณจะหายขาด หรือคุณไม่สามารถแพร่เชื้อให้คนอื่นได้อีก ความหมายที่แท้จริงคือร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดีขึ้น
ตอนที่ 3 จาก 3: รักษาสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ความระมัดระวัง
หากคุณติดเชื้อเอชไอวีหรือเอดส์ คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่น ได้ คุณยังสามารถกอดคนที่คุณรัก สัมผัสพวกเขาแบบสบาย ๆ และใช้ชีวิตที่ค่อนข้างปกติได้ แต่คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษ เช่น ใช้ถุงยางอนามัยเสมอเมื่อมีเพศสัมพันธ์
หากคุณพบว่าคุณเป็นโรคเอดส์หรือเอชไอวีและนอนกับใครสักคนโดยไม่บอกล่วงหน้า แสดงว่าคุณกำลังละเมิดกฎหมาย
ขั้นตอนที่ 2 แบ่งปันสถานะในเชิงบวกของคุณกับคู่ปัจจุบันหรือคู่ก่อนหน้าของคุณทันทีที่คุณได้รับการวินิจฉัย
สิ่งสำคัญคือต้องบอกทุกคนที่คุณเคยนอนด้วยหลังจากการวินิจฉัยของคุณ ใครก็ตามที่คุณกำลังนอนด้วย และใช่ อาจเป็นคู่นอนในอนาคต มันจะไม่สนุก แต่ถ้าคุณต้องการปกป้องความปลอดภัยของผู้ที่อยู่กับคุณ คุณต้องทำตามขั้นตอนนี้ มีแม้กระทั่งเว็บไซต์ที่สามารถช่วยคุณบอกคนๆ นั้นโดยไม่เปิดเผยตัวตนว่าคุณสองคนกำลังมีเซ็กส์แบบสบายๆ หรือแค่ไม่อยากคุยกับพวกเขาจริงๆ สิ่งสำคัญคือต้องแบ่งปันข่าวนี้ เนื่องจากหลายคนไม่ทราบว่าตนมีสถานะเป็นบวกเอชไอวี
ขั้นตอนที่ 3 รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยในเกือบทุกสภาวะ รวมทั้งสถานะเอชไอวีหรือโรคเอดส์ในเชิงบวก อาหารเพื่อสุขภาพช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันและร่างกายของคุณแข็งแรง และจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในการเผชิญกับงานประจำวัน ดังนั้น อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน้อยสามมื้อทุกวัน ซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีน และผลไม้และผัก ทานของว่างทุกครั้งที่รู้สึกหิวและอย่าข้ามมื้ออาหาร โดยเฉพาะอาหารเช้า อาหารที่เหมาะสมยังช่วยให้คุณประมวลผลยาและรับสารอาหารที่ร่างกายต้องการได้อีกด้วย
- อาหารที่ดีบางชนิด ได้แก่ โปรตีนไร้มัน ธัญพืชไม่ขัดสี และพืชตระกูลถั่ว
- นอกจากนี้ยังมีอาหารบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยซึ่งจะรุนแรงขึ้นเนื่องจากสถานะทางบวกของคุณ อาหารเหล่านี้ได้แก่ ซูชิ ซาซิมิ หอย หอยนางรม ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ ไข่ดิบ หรือเนื้อดิบ
ขั้นตอนที่ 4. ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
การฉีดวัคซีนป้องกันโรคปอดบวมหรือไข้หวัดใหญ่เป็นประจำสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ ร่างกายของคุณจะอ่อนแอต่อโรคนี้มากขึ้น ดังนั้นมาตรการป้องกันจึงมีความสำคัญมาก เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัคซีนไม่มีไวรัสที่มีชีวิตจริง มิฉะนั้น คุณจะอ่อนแอต่อโรคนี้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยให้คุณแข็งแรงและไม่ไวต่อโรค ซึ่งอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนอันเนื่องมาจากสถานะเอชไอวีของคุณ ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ไม่ว่าจะเป็นวิ่ง โยคะ ปั่นจักรยาน หรือเดินเร็วกับเพื่อน ๆ อาจฟังดูไม่เกี่ยวข้องเมื่อคุณต้องรับมือกับการวินิจฉัยโรคเอดส์ แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ
- หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณสามารถเลิกสูบบุหรี่และลดการดื่มให้เหลือน้อยที่สุด (หรือเลิกไปเลยก็ได้ หากคุณมีเชื้อเอชไอวี การสูบบุหรี่อาจทำให้คุณอ่อนแอต่อโรคต่างๆ ที่มักเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่
- ความรู้สึกหดหู่หลังจากการวินิจฉัยเอชไอวีหรือเอดส์เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ การออกกำลังกายไม่สามารถรักษาได้ แต่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นได้อย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 6 ค้นหาว่าคุณมีสิทธิ์ได้รับผลประโยชน์ทุพพลภาพหรือไม่ถ้าคุณไม่สามารถทำงานได้
หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่โชคร้ายที่มีอาการ HIV หรือ AIDS รุนแรงจนคุณไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไป คุณควรดูว่าคุณมีสิทธิ์ได้รับผลประโยชน์ด้านความทุพพลภาพจากนายจ้าง หรือผลประโยชน์ด้านความทุพพลภาพที่รัฐบาลสนับสนุน เช่น ประกันสังคม (ในสหรัฐอเมริกา) หรือ ค่าชดเชยการเจ็บป่วยตามกฎหมาย, เงินช่วยเหลือการจ้างงานและการสนับสนุน, หรือ เงินช่วยเหลือค่าครองชีพสำหรับผู้ทุพพลภาพ (ในสหราชอาณาจักร)
- คุณต้องพิสูจน์ว่าคุณติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์ และพิสูจน์ว่าคุณป่วยเกินกว่าจะทำงานได้
- สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลประโยชน์ที่รัฐบาลสามารถให้ได้ คุณสามารถติดต่อบริการทางกฎหมายในประเทศของคุณ ติดต่อบริการเกี่ยวกับโรคเอดส์ หรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ของรัฐบาลสำหรับการประกันความทุพพลภาพในการทำงาน
เคล็ดลับ
- คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่ในเชิงบวกโดยไม่คำนึงถึงโรคเอดส์
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาความแข็งแรงของร่างกายและสุขภาพ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ จำไว้ว่าการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไร้มัน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และน้ำปริมาณมาก
- มองหาวิธีที่จะช่วยคุณจัดการกับความเครียด เช่น ทำสมาธิ ฟังเพลง หรือออกไปเดินเล่น คลายความกังวลเกี่ยวกับเอชไอวี และพวกเขาจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า
