ผู้หญิงหลายคนให้นมแม่เพื่อลดอาการคัดตึง ป้องกันการรั่วไหล และเก็บอุปกรณ์สำหรับใช้ในภายหลัง สำหรับผู้หญิงบางคน การใช้มือ (marmet) อาจเป็นทางเลือกที่สะดวกสบายกว่าการปั๊มน้ำนม กระบวนการนี้สามารถทำได้ทุกที่ โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือหรืออุปกรณ์พิเศษ เทคนิคนี้ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยให้ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น เต้านมของผู้หญิงบางคนสามารถรีดนมได้ง่ายกว่าผ่านการสัมผัสทางผิวหนังโดยตรง มากกว่าการใช้เครื่องปั๊มพลาสติก หากคุณต้องการทราบวิธีการปั๊มน้ำนมด้วยมือ โปรดดูขั้นตอนที่ 1 เพื่อเริ่มต้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: เริ่มต้น
ขั้นตอนที่ 1. ล้างมือให้สะอาด
ควรล้างมือให้สะอาดก่อนพยายามบีบน้ำนมด้วยมือ หากคุณล้างด้วยน้ำเย็น ให้อุ่นมือก่อนสัมผัสหน้าอก มือเย็นอาจทำให้กระบวนการชะล้างใช้เวลานานกว่ามืออุ่น หากนี่เป็นครั้งแรกของคุณและคุณไม่แน่ใจ คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากพยาบาล หรือแม้แต่ขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. วางผ้าชุบน้ำอุ่นบนหน้าอกเป็นเวลา 2 นาที
ซึ่งสามารถช่วยในการผลิตน้ำนม แม้ว่าจะไม่จำเป็น แต่ก็ไม่ได้เป็นอันตรายเลย
ขั้นตอนที่ 3. นวดหน้าอกของคุณ
หากคุณต้องการเตรียมหน้าอกให้พร้อมสำหรับการแสดงมือต่อไป คุณสามารถนวดหน้าอกเบาๆ ด้วยมือหรือผ้าขนหนูนุ่มๆ นวดและกดผิวบริเวณหัวนมเบาๆ เพื่อช่วยให้หน้าอกของคุณเต่งตึงขึ้นและพร้อมที่จะผลิตน้ำนม
ส่วนที่ 2 จาก 2: รีดนมด้วยมือ
ขั้นตอนที่ 1 นั่งลงและงอไปข้างหน้าเล็กน้อย
ท่านี้จะทำให้คุณน้ำนมได้ง่ายขึ้นและรู้สึกสบายตลอดกระบวนการ คุณจะผลิตน้ำนมได้ไม่มากหากคุณยืนหรือนอนราบ
ขั้นตอนที่ 2. วางนิ้วของคุณบนต่อมน้ำนมในทรวงอกของคุณ
คุณควรวางมือให้เป็นรูปตัว "C" เหนือหรือใต้หัวนม นี่คือสิ่งที่คุณควรทำ:
- วางนิ้วโป้งเหนือหัวนม ควรอยู่เหนือหัวนมประมาณ 2.5 ซม.
- วาง 2 นิ้วแรกของคุณใต้หัวนม 2.5 ซม. ขนานกับนิ้วหัวแม่มือ
- ปรับตำแหน่งของนิ้วเพื่อค้นหาตำแหน่งที่สบายที่สุดและตามขนาดหน้าอกของคุณ
- อย่าโอบหน้าอกของคุณในตำแหน่งนี้
ขั้นตอนที่ 3 กดเข้าด้านในกับผนังหน้าอก
แรงกดควรนุ่มนวลและกระชับ แต่ไม่ควรรู้สึกเหมือนบีบเต้านม หลีกเลี่ยงการเกร็งหรือยืดผิวบริเวณ areola เพราะจะทำให้น้ำนมขับออกได้ยาก กดนิ้วโป้งและนิ้วชี้อีกครั้งโดยตรงบนเนื้อเยื่อเต้านม ไปทางด้านในของผนังหน้าอก ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรคำนึงถึง:
- อย่าลืมกดกลับ ไม่ใช่ออก และเลื่อนนิ้วของคุณ ห้ามเลื่อน
- หมุนนิ้วหัวแม่มือและนิ้วไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะบีบน้ำนมออกจากท่อซึ่งอยู่ใต้ส่วนนมใต้หัวนม
- วางนิ้วของคุณเข้าด้วยกัน การกางนิ้วจะลดประสิทธิภาพของกระบวนการรีดนม
- ยกเต้านมที่ใหญ่ขึ้นก่อนเริ่มกด
ขั้นตอนที่ 4. รีดนม
ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วหมุนออกจากร่างกาย กดหน้าอกของคุณในการเคลื่อนไหวกลิ้ง อย่างที่บอกต้องกด บีบ แล้วผ่อนคลาย เมื่อคุณชินกับมันแล้ว คุณจะสามารถทำตามจังหวะได้ ราวกับว่าลูกน้อยของคุณให้นมลูก และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณปั๊มน้ำนมได้ง่ายขึ้น
- หน้าอกของผู้หญิงแต่ละคนไม่เหมือนกัน การหาตำแหน่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณปั๊มน้ำนมได้เต็มที่ขึ้นอยู่กับคุณ
- คุณยังสามารถทดลองกับการแสดง การนวด การแสดง และการนวดอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 5. เก็บน้ำนมที่ออกมาในภาชนะ
หากคุณกำลังระบายนมเพียงเพื่อให้เต้านมรู้สึกสบายขึ้น คุณสามารถบีบน้ำนมลงบนผ้าขนหนูหรือทำในอ่างก็ได้ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณ "ทำ" ต้องการเก็บน้ำนมแม่ไว้ใช้ในภายหลัง:
- ใช้ถุงเก็บน้ำนมแม่เพื่อเก็บน้ำนมที่ออกมา
- บีบน้ำนมแม่ใส่ขวดโดยตรงเพื่อใช้ในภายหลัง
- หากจำเป็น ให้ใช้กรวยป้อนนมไปยังภาชนะที่คุณเลือก
- ใช้ภาชนะปากกว้าง เช่น ถ้วยกาแฟหรือขวดโหลเล็กๆ เมื่อเติมนมจนเต็มถ้วยแล้ว ให้ย้ายนมแม่ไปยังภาชนะจัดเก็บ
ขั้นตอนที่ 6 ทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันกับเต้านมอีกข้าง
เปลี่ยนตำแหน่งเล็กน้อยบนเต้านมแต่ละข้างเพื่อปั๊มน้ำนมที่เก็บไว้ทั้งหมด การเปลี่ยนจากเต้านมหนึ่งไปอีกเต้านมหนึ่งจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้มากขึ้น
เคล็ดลับ
- มีผ้าเช็ดตัวไว้ใกล้ ๆ เพื่อเช็ดน้ำนมที่หกหรือหยด การรีดนมด้วยมือไม่ได้ชี้นำน้ำนมที่ออกมาในที่ที่คุณต้องการเสมอไป เตรียมเช็ดน้ำนมที่หกใส่เสื้อของคุณ
- การบีบน้ำนมด้วยมือในบางครั้งอาจต้องใช้ความพยายาม 2-3 ครั้งจึงจะได้ผล ลองอีกครั้งหากลองครั้งแรกไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่คาดไว้
- ใช้มือทั้งสองข้างเพื่อรีดน้ำนม คุณแม่บางคนเลือกใช้มือขวา หากคุ้นเคยกับการใช้มือขวา ในขณะที่ผู้หญิงถนัดซ้ายมักจะใช้มือซ้าย ใช้มือไหนได้ผลดีที่สุด
คำเตือน
- อย่าดึงหัวนมเพื่อแสดงน้ำนม บริเวณรอบหัวนมเป็นที่ที่คุณต้องกดเพื่อดึงน้ำนมออกจากร้าน
- อย่าบีบหน้าอกของคุณ เต้านมอาจรู้สึกไวขณะให้นมลูก การบีบหน้าอกอาจทำให้เจ็บได้
