โฟร์แฮนด์ หรือเรียกอีกอย่างว่าสะบัด สองนิ้ว หรือมือข้าง เป็นวิธีที่ใช้กันทั่วไปในการโยนจานร่อน การขว้างนี้ทำได้โดย "สะบัด" ข้อมือไปข้างหน้าโดยให้แผ่นดิสก์ขนานกับพื้น การขว้างนี้คล้ายกับการยิงเทนนิสล่วงหน้า ด้วยการฝึกฝน คุณสามารถขว้างแผ่นดิสก์ด้วยระยะที่ดีและแม่นยำ มาดูขั้นตอนที่ 1 และเริ่มฝึกกัน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การขว้างหน้าธรรมดา
ขั้นตอนที่ 1. จับจานให้เรียบร้อย
ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วหัวแม่มือเพื่อจับแผ่นดิสก์โดยให้นิ้วอื่นๆ ว่าง นิ้วทั้งสามนี้เพียงพอที่จะรับน้ำหนักของแผ่นดิสก์และให้ความแข็งแรงและการควบคุมที่จำเป็น วิธีถือ:
- ควรยกนิ้วโป้งราวกับว่ายกนิ้วขึ้นและใช้นิ้วกลางและนิ้วชี้ทำสัญลักษณ์ "สันติภาพ" โดยให้ฝ่ามือหันเข้าหาท้องฟ้า สามนิ้วนี้เพียงพอที่จะโยนแผ่นดิสก์
- ตอนนี้ ถือแผ่นดิสก์ด้วยมือที่ไม่ถนัด หงายโลโก้ขึ้น และวางบนป้าย "สันติภาพ" ขณะที่พับนิ้วโป้งเหนือแผ่นดิสก์
- หลังจากนั้น พับแหวนและนิ้วก้อยของคุณไว้ในมือเสมือนว่าทำการชกเบา ๆ เพื่อไม่ให้รบกวนการยึดเกาะของคุณ
- พับนิ้วกลางเข้าหาฝ่ามือ ดันให้เป็นวงกลม นิ้วชี้ควรอยู่ในแนวตรงโดยชี้ไปที่กึ่งกลางของแผ่นดิสก์และถือน้ำหนักไว้
-
บีบแผ่นดิสก์ ดันนิ้วโป้งและนิ้วกลางเพื่อให้วงกลมจับแน่น
แทนที่จะใช้กริปแบบ "แยกนิ้ว" คุณสามารถบีบนิ้วกลางและนิ้วชี้เข้าหากันเพื่อกริ๊ปทรงพลัง ด้ามจับนี้จะให้ความแข็งแรงมากขึ้น แต่ความแม่นยำลดลง
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ทัศนคติที่ถูกต้อง
เมื่อจับจานได้พอดี ให้ก้าวไปข้างหน้าโดยแยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่และหันไปทางผู้รับ เข่าทั้งสองข้างงอเล็กน้อยเพื่อรักษาสมดุลและให้กำลัง
ขั้นตอนที่ 3 ดึงแผ่นดิสก์กลับ
นำแผ่นดิสก์ด้วยมือที่ถนัดที่สุดของคุณกลับมาในขณะที่ย้ายจุดศูนย์ถ่วงของคุณไปที่ตีนเหยือก เพื่อให้ 80% ของน้ำหนักตัวของคุณอยู่บนขานั้นและส่วนที่เหลืออยู่บนขาอีกข้าง ให้แขนของคุณขนานกับพื้น
ขั้นตอนที่ 4 เลื่อนแผ่นดิสก์ไปทางด้านหลังข้อศอก
ดึงแผ่นดิสก์ไปเรื่อยๆ จนกระทั่งอยู่ด้านหลังศอกของผู้ขว้างและหันเข้าหาตัวรับ งอข้อมือของคุณให้ไกลที่สุด เมื่อสะบัดข้อมือไปข้างหน้า แผ่นดิสก์จะหมุนเนื่องจากแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. รักษามุมของจานไว้ที่มุมล่างเมื่อยกไปข้างหน้า
มุมของจานประมาณ 10 องศาขนานกับพื้น มือขว้างควรขนานกับพื้นโดยให้มืออีกข้างอยู่ข้างหลังคุณเล็กน้อย ขาขว้างก็ควรงออีกเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 6. โยนแผ่นดิสก์
ตอนนี้ สะบัดข้อมือของคุณในขณะที่แขนขว้างปาถูกย้ายจากด้านนอกเข้าสู่ร่างกาย (ซึ่งต่างจากการขว้างแบ็คแฮนด์) พลังควรมาจากไหล่ซึ่งไหลตามธรรมชาติไปที่ข้อศอกแล้วตามด้วยข้อมือเพื่อให้แผ่นดิสก์หมุน หมุนร่างกายของคุณในขณะที่ขว้างแผ่นดิสก์โดยใช้ด้านของผู้ขว้างปาก่อนแล้วตามด้วยไหล่ ใช้มือที่ไม่ถนัดเพื่อรักษาสมดุลหลังจากพลิกตัว
- คุณอาจถูกล่อลวงให้หมุนข้อมือเมื่อคุณคุ้นเคยกับการขว้างลูกบอลจากกีฬาประเภทอื่น เมื่อขว้างแผ่นดิสก์ ให้ฝ่ามือหันขึ้นฟ้าเพื่อให้แผ่นดิสก์ยังคงแบนเมื่อปล่อยมือแทนที่จะพลิกคว่ำ นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับมือใหม่หัดขว้าง
- หากคุณเคยขว้างก้อนหินลงไปในแม่น้ำ การเคลื่อนไหวของข้อมือก็เหมือนกัน คุณสามารถคิดว่าแผ่นดิสก์เป็นก้อนหิน ถ้ามันช่วยได้
ขั้นตอนที่ 7 ดำเนินการต่อ
หลังจากปล่อยแผ่นดิสก์แล้ว ให้พยายามชี้ไปที่เส้นทางขว้างโดยให้มือของคุณยังคงขนานกับพื้นและฝ่ามือของคุณหันไปทางท้องฟ้า แหวนและนิ้วก้อยยังงออยู่ คอยดูที่เครื่องรับเพื่อให้แน่ใจว่าแผ่นดิสก์กำลังบินไปในทิศทางที่ถูกต้อง
ส่วนที่ 2 จาก 2: ขว้างหน้าอีกข้าง
ขั้นที่ 1. ขว้างปาดสูง
วิธีการนี้เหมือนกับการขว้างหน้าธรรมดา ยกเว้นการขว้างปาเหนือไหล่ สะบัดข้อมือและปล่อยดิสก์เมื่อมือขว้างขึ้น การขว้างนี้ทำเพื่อผ่านบุคคลหรือสิ่งกีดขวาง
ขั้นตอนที่ 2 โยนสะบัดต่ำ
โดยพื้นฐานแล้วการโยนครั้งนี้เป็นโฟร์แฮนด์ที่ต่ำมาก พุ่งไปทางด้านข้างของผู้ขว้างปาโดยให้ร่างกายต่ำที่สุด นำแผ่นดิสก์ออกจากพื้นเพียงไม่กี่นิ้วเพื่อผ่านบล็อกของคู่ต่อสู้จากใต้มือของเขา ข้อศอกควรเกือบแตะเข่าเมื่อโยนแผ่นดิสก์ การขว้างนี้ดีสำหรับทุกระยะทาง แต่เรียนรู้ได้ยากเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3 ทำการ “โยนพิซซ่า
“การโยนครั้งนี้ทำเพื่อหลอกลวงคู่ต่อสู้ ก่อนอื่น ให้เริ่มด้วยการขว้างหน้าปกติ แต่ในวินาทีสุดท้าย คุณหมุนแผ่นดิสก์ทวนเข็มนาฬิกาใต้แขนของผู้ขว้าง และนิ้วกลางจะจับแผ่นดิสก์ไว้เท่านั้น จากนั้นให้ปล่อยแผ่นดิสก์ไปทางด้านที่ถนัด ซึ่งจะตั้งฉากกับท่าโฟร์แฮนด์ปกติ
เคล็ดลับ
- เส้นโค้งการเรียนรู้ของการโยนนี้ค่อนข้างสูงชัน ในตอนแรกคุณจะมีปัญหาแต่ฝึกฝนอย่างขยันขันแข็ง คุณจะคุ้นเคยกับการทำท่านี้
- พยายามวางจานให้เรียบเมื่อถอดออก ดังนั้นความแม่นยำในการขว้างจะเพิ่มขึ้น
- พยายามอย่าขยับแขนขว้างปาในตอนแรก ต่อมา หลังจากฝึกสองสามครั้งแล้ว คุณสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของแขนเพื่อให้การขว้างได้สบายขึ้น
- เมื่อคุณคุ้นเคยกับการขว้างนี้แล้ว ให้นำนิ้วชี้ร่วมกับนิ้วกลางเพื่อเพิ่มพลัง การควบคุมการขว้างจะลดลง แต่เมื่อคุณเก่งขึ้น บางครั้งความแม่นยำเพียงเล็กน้อยก็อาจลดลงได้
- กริปที่แน่นขึ้นจะเพิ่มระยะการขว้าง แต่กริปที่เบากว่าจะเรียนรู้ได้ง่ายกว่า
- ทำได้เพราะเป็นเรื่องปกติ
