ในช่วงวัยรุ่น การเติบโตของกล้ามเนื้อบั้นท้ายสามารถทำได้เร็วกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในวัยรุ่นที่เข้าสู่วัยแรกรุ่นก่อนวัยอันควร แต่ก็อาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมเช่นกัน ไม่ว่าสาเหตุใด ก้นใหญ่ทำให้วัยรุ่นหลายคนรู้สึกไม่สบายใจเพราะรู้สึกว่าเป็นจุดศูนย์กลางของความสนใจ หากคุณประสบปัญหานี้อย่ากังวล! ไม่ว่าร่างกายจะอยู่ในสภาพใด คุณก็สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขโดยการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมและปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: การสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม (สำหรับเยาวชนหญิง)
ขั้นตอนที่ 1. ปรับสมดุลร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง
ร่างกายส่วนบนที่ดึงดูดความสนใจเป็นวิธีที่แน่นอนในการอำพรางก้นใหญ่ ในการนั้น ให้สวมเสื้อที่ทำให้ไหล่และหน้าอกดูใหญ่ขึ้นหรือดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น ทำให้บั้นท้ายใหญ่ไม่ดึงดูดความสนใจอีกต่อไป นอกจากนี้ สไตล์แฟชั่นนี้ทำให้ร่างกายส่วนบนและส่วนล่างมีความสมดุลและเป็นสัดส่วนมากขึ้น
- สวมเสื้อเบลาส์ที่มีสีและลวดลายที่สะดุดตา แต่ไม่ขาดรสนิยม เลือกเสื้อเบลาส์ที่มีสีและลวดลายที่ดึงดูดใจเพื่อดึงความสนใจไปที่ท็อปส์ซูที่สวมใส่
- ซื้อเสื้อเบลาส์ที่มีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกแนวนอน นอกจากการดึงดูดความสนใจแล้ว เสื้อรุ่นนี้ยังทำให้เอวดูเพรียวอีกด้วย
- สวมแขนบอลลูนเพื่อให้ไหล่ดูกว้างเพื่อสร้างภาพเงาตามสัดส่วนระหว่างส่วนบนและก้นเพื่อให้รูปร่างดูเหมือนนาฬิกาทราย
- ซื้อสร้อยคอและผ้าพันคอ เตรียมเครื่องประดับ 2 ชิ้นที่ปกปิดก้นใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด คือ สร้อยคอ (โดยเฉพาะชิ้นใหญ่) เพราะจะทำให้ดวงตาของคุณโฟกัสไปที่ร่างกายส่วนบน ปลอกคอ และผ้าพันคอ เพราะมันจะทำให้ไหล่ของคุณดูกว้าง
ขั้นตอนที่ 2. ซ่อนขนาดของบั้นท้าย
หากคุณต้องการปกปิดขนาดก้นของคุณเพื่อให้ดูเล็กกว่าความเป็นจริง ให้สวมกระโปรงหรือกางเกงขายาวสีเข้ม สวมเสื้อตัวยาว (รวมทั้งเสื้อแจ็คเก็ตและสเวตเตอร์) เพื่อปกปิดบั้นท้ายของคุณ ตาจะเน้นที่ด้านล่างของเสื้อเพื่อให้บั้นท้ายถูกละเลย
- ชุดนางแบบมีประสิทธิภาพมากในการซ่อนบั้นท้าย ดังนั้นซื้อชุดรุ่น A ที่คุณชอบ ชุดนางแบบเป็นชุดที่เหมาะสมที่สุดหากคุณเลือกชุดนั้นเพื่อเติมเต็มคอลเลกชั่นเสื้อผ้าของคุณ
- ซื้อคอร์เซ็ทหรือชุดชั้นในที่ช่วยกระชับเอว ก้น และต้นขาเพื่อให้ร่างกายดูเพรียวขึ้น
- มองหาเสื้อที่มีลักษณะแนวตั้ง เช่น รูดซิปและจับจีบ เพราะมันจะทำให้เอวและก้นดูเพรียวขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 เลือกสรรเมื่อเลือกกางเกง
มองหากางเกงที่มีกระเป๋าหลังขนาดใหญ่ ขอบเอวต่ำ (สไตล์ฮิปสเตอร์) และขากว้าง กระเป๋าหลังสามารถเบี่ยงเบนสายตาได้ ขอบเอวต่ำทำให้บั้นท้ายดูเล็กลง ขากว้างทำให้ภาพเงาตามสัดส่วนมากขึ้น หากคุณกำลังพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากสะโพก อย่าสวมกางเกงรัดรูปหรือกางเกงเลกกิ้งที่เรียวลงที่ข้อเท้า
- สวมกางเกงขาสั้นหรือกางเกงขายาวที่มีขอบเอวเหนือสะดือเล็กน้อยเพื่อให้ดูคลาสสิก กางเกงที่มีเอวสูงทำให้บั้นท้ายและลำตัวส่วนบนไม่ถูกจำกัดด้วยเส้นแนวนอนที่เอว เพื่อไม่ให้หลังส่วนล่างและก้นเผย
- เมื่อซื้อกางเกงยีนส์ ให้มองหากางเกงทรง A หรือกางเกงทรงบูทคัท อย่าซื้อกางเกงที่มีของตกแต่งหรือลวดลายฉูดฉาด โดยเฉพาะที่ก้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกกางเกงที่สามารถลดขนาดบั้นท้ายได้ มากกว่ากางเกงที่ดึงดูดความสนใจ
ขั้นตอนที่ 4. ซื้อกระโปรงล่างขวา
ตามคำแนะนำในบทความสไตล์แฟชั่นอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนาดของกระโปรงตรงกับสะโพกและรอบเอวของคุณ อย่าปล่อยให้ส่วนนูนของไขมันที่เอวทำให้คนสนใจมองดูก้นของคุณ เพราะขนาดของกระโปรงไม่พอดีกับสรีระ กระโปรงทรงดินสอทรงดินสอด้านล่างเหมาะกับคนสะโพกกว้างเพราะทำให้รูปร่างสมส่วนมากขึ้น กระโปรงทรงตรงช่วยปกปิดบั้นท้ายและเบี่ยงเบนความสนใจไปที่ขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ส่วนที่ 2 จาก 4: การสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม (สำหรับชายหนุ่ม)
ขั้นตอนที่ 1 สวมชุดชั้นในที่ทำหน้าที่สร้างร่างกายส่วนล่าง
กางเกงบ็อกเซอร์และกางเกงสำหรับปั่นจักรยานสามารถกดทับก้นและต้นขาด้านบนได้ จึงดูเพรียวบางและกระชับขึ้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ให้สวมชุดชั้นในที่คับไปหน่อยแต่ไม่โปน เวลาใส่กางเกงจะนูนออกมาทำให้บั้นท้ายดูแปลกๆ
ขั้นตอนที่ 2 ซื้อกางเกงที่เหมาะสม
สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรรู้เมื่อพยายามซ่อนก้นใหญ่: กางเกงที่มีขนาดและรุ่นที่เหมาะสมจะมีประสิทธิภาพมากในการปรับทรงและซ่อนบั้นท้าย ตามแนวทาง ให้ซื้อกางเกงที่พอดีรอบเอว (ก้นจะยาวถ้ารอบเอวสูงเกินไป) และอย่าซื้อกางเกงรัดรูปหรือกางเกงเลกกิ้ง
- เมื่อซื้อกางเกงยีนส์ ให้มองหารองเท้าบู๊ตคัท ช่างไม้ คนทำงาน หรือรุ่นทรงหลวม นางแบบไม่รัดเอวและขาเพื่อให้ซิลลูเอทของร่างกายเป็นเส้นตรงในแนวตั้ง
- เมื่อเลือกกางเกง ให้หลีกเลี่ยงกางเกงแบบพลีทเพราะจะดึงดูดผู้คนให้มาที่สะโพกของคุณและทำให้ก้นของคุณดูใหญ่กว่าที่เป็นจริง เลือกกางเกงขายาวที่มีหน้าท้องแบนราบเพราะจะทำให้เอวดูเพรียว
ขั้นตอนที่ 3 ซื้อเสื้อยืดที่เหมาะกับร่างกายของคุณ
อย่าคิดว่าการใส่เสื้อยืดหลวมๆ จะทำให้ช่วงบนของคุณดูใหญ่ขึ้นและได้สัดส่วนกับบั้นท้ายของคุณมากขึ้น น่าเสียดายที่เสื้อหลวมทำให้ร่างกายดูอ้วนและไม่สวย ขณะสวมกางเกงด้านขวาและขอบเอวไม่รัดจนเกินไป ให้มองหาเสื้อยืดที่ปลายด้านหลังส่วนล่างบรรจบกับบั้นท้ายเพื่อสร้างภาพเงาเป็นเส้นตรงในแนวตั้ง
อย่าคิดว่าขนาดชุดที่เหมาะสมจะคับ เสื้อรัดรูปทำให้บั้นท้ายดูโดดเด่น ดังนั้นควรสวมเสื้อที่ทำให้ส่วนหน้าและส่วนหลังของร่างกายดูสมส่วน มากกว่าใส่เสื้อที่มีลักษณะเป็นถุงหรือมีรอยย่น
ขั้นตอนที่ 4. อย่าเหน็บเสื้อเข้าไปในกางเกง
น่าเสียดายที่แฟชั่นสไตล์นี้ไม่เหมาะกับธุรกิจหรืองานทางการ เวลาใส่เสื้อเชิ้ตติดกระดุมและปกคอ อย่าสอดเสื้อเข้าไปในกางเกงเพราะจะทำให้เสื้อดูแคบและช่วงลำตัวดูสั้น เลยดูเหมือนก้นจะยื่นออกมา ให้ปล่อยเสื้อเชิ้ตหลวมที่เอวและสะโพกเล็กน้อยเพื่อสร้างทรงตรงที่เอื้อมลงมาที่ก้น
อย่าสวมเสื้อเชิ้ตติดกระดุมที่รัดรูป เสื้อรัดรูปทำให้ลำตัวดูเหมือนห่อด้วยผ้าเพื่อให้บั้นท้ายดูใหญ่ขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. สวมรองเท้าที่ดึงดูดความสนใจ
ชายหนุ่มไม่มีทางเลือกมากนักในการซ่อนบั้นท้ายใหญ่ต่างจากหญิงสาว อย่างไรก็ตาม รองเท้าที่แวววาวอาจเป็นอาวุธที่ทรงพลังสำหรับชายหนุ่ม เมื่อคุณสวมรองเท้าที่น่าดึงดูดและสะดุดตา คนอื่นจะมองรองเท้าของคุณทันทีและไม่สนใจบั้นท้ายของคุณ คุณมีอิสระที่จะสวมรองเท้า แต่เลือกรองเท้าที่เข้ากับชุดของคุณ
ตอนที่ 3 ของ 4: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์
ขั้นตอนที่ 1. สร้างนิสัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
คุณสามารถปรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม รวมทั้งกล้ามเนื้อก้นด้วยการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะทำคาร์ดิโอ ยกเวท เดิน หรือวิ่งจ็อกกิ้ง แทนที่จะมีก้นใหญ่ ก้นที่แข็งแรงและสวยงามนั้นดีกว่ามาก คุณสามารถฝึกสร้างกล้ามเนื้อบั้นท้ายได้ตามคำแนะนำต่อไปนี้
- ท่า Squat เป็นการออกกำลังกายที่เน้นเสียงและกระชับกล้ามเนื้อก้น ข่าวดีก็คือสามารถทำ squats ได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
- นอกจากการฝึกบั้นท้ายแล้ว คุณต้องฝึกเอวและขาเพื่อให้ร่างกายได้สัดส่วนมากขึ้น ทำการเคลื่อนไหวที่ฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่มเพื่อผลลัพธ์สูงสุด
ขั้นตอนที่ 2. ใช้เวลาในการฝึกโยคะ
หากคุณมีเวลาว่าง การฝึกโยคะจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกกลุ่มและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ทำท่าโยคะที่ใช้กล้ามเนื้อบริเวณก้น ต้นขา และหลังส่วนล่าง นอกจากจะเรียนรู้ได้ง่ายแล้ว การฝึกโยคะสามารถทำได้ที่บ้านหากคุณไม่ชอบออกกำลังกายที่ยิม
ขั้นตอนที่ 3 ใช้อาหารเพื่อสุขภาพ.
นอกจากการออกกำลังกายเพื่อสร้างรูปร่างแล้ว การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถลดรอบเอวและทำให้ผอมลงได้ รวมถึงการฝึกกล้ามเนื้อบั้นท้ายให้เล็กลงและหนาแน่นขึ้น ทุกคนตีความอาหารเพื่อสุขภาพในทางที่แตกต่างกัน ดังนั้นควรหาเวลาปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการลดบั้นท้ายด้วยการอดอาหาร คุณสามารถมีบั้นท้ายที่สวยงามน่าดึงดูดได้ด้วยการรวมอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้โปรแกรมฟิตเนสที่สม่ำเสมอ
ตอนที่ 4 จาก 4: ยอมรับร่างกายของคุณตามที่เป็นอยู่
ขั้นตอนที่ 1. เป็นคนมั่นใจ
น่าเสียดายที่เราไม่สามารถปฏิเสธหรือเลือกรูปร่างที่เราต้องการได้ เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็นและไม่ลังเลที่จะชื่นชมมัน แม้ว่าก้นใหญ่จะทำให้คุณกังวล แต่จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว อันที่จริง หลายคนมองว่าก้นใหญ่นั้นน่าดึงดูด เหตุผลที่คนพาลล้อเลียนคุณ กลับกลายเป็นว่าให้คนอื่นชวนคุณไปเดท อย่าให้รูปร่างเป็นตัวกำหนดไลฟ์สไตล์ของคุณ เพราะความจริงเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม ไลฟ์สไตล์เป็นตัวกำหนดรูปร่างของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 สร้างทัศนคติเชิงบวก
วัยรุ่นเต็มไปด้วยสิ่งที่เกินจริงและใส่ใจมากเกินไป โดยเฉพาะรูปร่าง คุณคิดว่าคุณมีก้นใหญ่ แต่จริงๆ แล้ว คุณแค่กังวลและกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร หากคุณรู้สึกไม่สบายใจจริงๆ ให้ขอความเห็นจากบุคคลที่สามที่เป็นกลาง เช่น แพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษา
ขั้นตอนที่ 3 มุ่งเน้นไปที่อนาคตของคุณ
ในช่วงการเติบโตของคุณ คุณจะยังคงเปลี่ยนแปลงต่อไป ร่างกายของคุณจะก่อตัวตามไลฟ์สไตล์ของคุณและต้องใช้เวลาในการปรับตัว สิ่งที่ดูแปลกหรือไม่สวยในวันนี้ อาจกลายเป็นสิ่งสวยงามและมีเสน่ห์ในภายหลัง เรียนรู้ที่จะยอมรับสภาพร่างกายในปัจจุบันของคุณ แต่อย่ารอให้การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเพื่อเป็นข้ออ้างในการเงียบ นี่คือเวลาที่ต้องดำเนินการเชิงรุก หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงตามที่คุณต้องการ
