ถึงเวลาแล้วที่คุณจะยอมรับความจริงที่ว่าความรู้สึกของคุณเป็นด้านเดียวหากผู้ชายในอุดมคติของคุณเพิกเฉยหรือไม่โทรหาคุณ แม้จะเจ็บปวดแต่ก็พยายามลืมมันไปเพราะพฤติกรรมนี้แสดงว่าเขาไม่สนใจคุณ เปิดใจให้ผู้ชายคนอื่น เพราะคุณยังเลือกและคบผู้ชายที่ไม่ทำให้คุณสงสัยในความรู้สึกของเขาได้!
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: การยอมรับความจริง
ขั้นตอนที่ 1 หยุดหาข้อแก้ตัวสำหรับวิธีที่เขาปฏิบัติต่อคุณ
เมื่อผู้ชายคนหนึ่งสนใจคุณมากจนเขาพร้อมและต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดี สิ่งนี้จะแสดงให้เห็นในวิธีที่เขาปฏิบัติต่อคุณ มิฉะนั้น เขาจะเมินคุณ มักจะเขินอายภายใต้ข้ออ้างต่างๆ หรือแกล้งทำเป็นชอบคุณ
บางทีเขาอาจเพิ่งเลิกราและต้องการเอาชนะความเศร้าหรือไม่พร้อมที่จะมีความสัมพันธ์ด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณไม่จำเป็นต้องค้นหาว่าทำไมเขาไม่โทรหาหรือช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาที่เขาประสบอยู่
ขั้นตอนที่ 2 รู้ลักษณะของความสัมพันธ์ที่ไม่สัมพันธ์กัน
หากคุณต้องการให้ตัวเองมั่นใจว่าเขาจะมาถ้าคุณรออย่างอดทน เป็นไปได้ว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ต่างฝ่ายต่างตอบแทน มีความเห็นว่าความสัมพันธ์จะสนิทสนมกันมากขึ้นหากทั้งคู่เจอกันน้อยลง แต่ความเฉยเมยของเขาทำให้คุณเดินตามเขาไปในขณะที่เขามาและไปตามที่คุณต้องการ
- ระวังถ้าคุณเป็นคนเดียวที่แสดงความสนใจในตัวเขา เช่น ถามว่าเขาเป็นอย่างไร พาเขาออกไปทำกิจกรรม หรือค้นหางานอดิเรกของเขา เงื่อนงำอื่นๆ เช่น เตือนตัวเองถึงการนัดหมายของคุณ พิจารณาเสมอว่าเขาต้องการอะไรก่อนวางแผน การใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการโทรหรือออกเดทแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นผู้ริเริ่มความสัมพันธ์ มากกว่าความต้องการซึ่งกันและกัน
- หากคุณมักจะฟังเพลงเศร้าหรือจ้องโทรศัพท์ที่ไม่ส่งเสียง แสดงว่าความรู้สึกของคุณเป็นด้านเดียว
ขั้นตอนที่ 3 อย่าแสร้งทำเป็นเป็นคนอื่น
การเปลี่ยนแปลงตัวเองเพียงเพื่อเอาใจใครซักคนอาจส่งผลเสียต่อคุณ หากเพื่อนที่ดีหรือสมาชิกในครอบครัวบอกคุณว่าคุณดูแตกต่างไปจากนี้เพื่อที่ผู้ชายจะชอบ ให้เอาจริงเอาจัง คุณไม่สามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีได้ด้วยการเปลี่ยนไปเป็นคนอื่น นอกจากนี้ การมีความสัมพันธ์กับคนที่เข้าใจและชื่นชมคุณและยอมรับในสิ่งที่คุณเป็นจะยิ่งสนุกมากขึ้นไปอีก
ขั้นตอนที่ 4 ใส่ใจกับลางร้ายที่คุณเพิกเฉย
โดยปกติ การกระทำจะแสดงสิ่งต่าง ๆ ได้ชัดเจนกว่าคำพูด เมื่อคุณเลิกยอมรับพฤติกรรมของเขาและยอมรับความจริงที่ว่าพฤติกรรมของเขาไม่เป็นที่พอใจ คุณมีอิสระที่จะสร้างความสัมพันธ์กับคนที่คู่ควรกับความรัก จำไว้ว่าคุณสามารถหาผู้ชายที่ต้องการใช้เวลากับคุณให้มาก แทนที่จะรอโทรศัพท์จากผู้ชายที่ทำให้คุณหมดหวัง
- หากคุณไม่มั่นใจในความรู้สึกของเขาและยังคงถามคำถามเกี่ยวกับสถานะความสัมพันธ์ของคุณ เป็นไปได้ว่าเขาไม่สนใจคุณ
- ถ้าเขาบอกว่าเขาสงสัยในความรู้สึกของตัวเอง ให้ยึดถือซะ! เขาไม่รู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึก จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะมีความสัมพันธ์กับผู้ชายที่ให้ที่ในหัวใจและชีวิตของเขากับคุณ
- หากจู่ๆ เขาโทรมาในช่วงสุดสัปดาห์หรือต้องการพบคุณแต่ไม่ได้ติดต่อกับคุณตลอดทั้งสัปดาห์ อย่าตีความพฤติกรรมของเขาผิด คุณพยายามเข้าใจว่าเขาปฏิบัติต่อคุณอย่างไรเพราะเขายุ่งกับการทำงานหรือเรียน แต่ผู้ชายที่ชอบคุณจริงๆ และต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดี จะพยายามติดต่อหรือพบคุณ
- หากเขาพูดถึงแฟนเก่าบ่อยๆ แสดงว่าเขายังคิดเรื่องนี้อยู่และยังไม่พร้อมที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์กับคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ซื่อสัตย์กับตัวเอง
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความผิดหวังที่ถูกปฏิเสธโดยชายในฝันของคุณคือการหยุดไม่แยแสกับการโกหกตัวเอง ยอมรับว่าคุณผิดหวังที่คุณเข้าใจผิดทัศนคติของเขา
- พิจารณาว่าคุณยังคงเข้าหาเขาต่อไปเพราะเขาปฏิเสธคุณหรือไม่ เรามักต้องการในสิ่งที่เราหาไม่ได้
- จำไว้ว่ามีบางสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ต่อให้คุณพยายามมากแค่ไหนก็ตาม คุณไม่สามารถทำให้ใครมาชอบ/รักคุณหรือเปลี่ยนพฤติกรรมของเขาได้นอกจากตัวเขาเอง
ขั้นตอนที่ 6 รับทราบความรู้สึกของคุณ
การดึงดูดใจใครสักคนเป็นเรื่องจริงและเป็นเรื่องปกติที่ทำให้คุณเข้าใจว่าการตกหลุมรักเป็นพฤติกรรมตามธรรมชาติและของมนุษย์ แม้ว่าความรักจะไม่สมหวัง การยอมรับว่าคุณรักใครสักคนเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้
- แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเพื่อนสนิทหรือที่ปรึกษาเพื่อขจัดความเศร้าโศกและป้องกันไม่ให้คุณระงับความรู้สึกเจ็บปวด
- ให้โอกาสตัวเองได้คิดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ แต่จำกัดมันไว้เพียงสองสามนาทีต่อวันเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียใจกับสถานการณ์และได้รับบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 7 ใจดีกับตัวเอง
ลองนึกถึงแง่บวกของบุคลิกภาพ จุดแข็ง และกิจกรรมที่คุณชอบ ปรนเปรอตัวเองในขณะที่เพลิดเพลินกับการพักผ่อนที่สปา ใช้เวลาในการเขย่าเบา ๆ ในขณะที่เพลิดเพลินกับแสงแดดอันอบอุ่น ใช้เวลาในการพูดคุยกับเพื่อนที่ดี
- พูดคาถา เตรียมวลีสั้น ๆ เชิงบวกเพื่อพูดกับตัวเองเมื่อคุณรู้สึกแย่และต้องการความมั่นใจว่าทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี เช่น "เงยหน้าขึ้นและเปิดใจ"
- ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันในการทำสมาธิในสถานที่เงียบสงบ ใช้ประสบการณ์นี้เป็นโอกาสในการพัฒนาตนเอง จำไว้ว่าความรู้สึกของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้และวิธีจัดการกับการสูญเสียจะทำให้คุณเป็นคนที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 8 ฟื้นฟูชีวิตของคุณ
ความมั่นใจในตนเองและคุณค่าในตนเองไม่ได้ถูกกำหนดโดยการรับรู้ของผู้อื่นเกี่ยวกับตัวคุณ จำไว้ว่าการถูกปฏิเสธไม่ได้หมายความว่าคุณไม่คู่ควรที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่เหมาะสม อย่าปล่อยให้ความดึงดูดหรือการปฏิเสธของใครบางคนมากำหนดคุณค่าในตนเองของคุณ
พยายามเข้าใจความรู้สึกของเขา ผู้ชายที่ปฏิเสธคุณไม่มีเจตนาทำร้ายคุณ เว้นแต่เขาจะเป็นพวกจิตวิปริต คุณเคยทำให้ผู้ชายผิดหวังเพราะคุณไม่สนใจเขาหรือไม่? จำไว้ว่าคุณสามารถทำสิ่งเดียวกันได้โดยการปฏิเสธผู้ชายที่รักคุณ
ตอนที่ 2 ของ 3: การปล่อยวางความหวังที่ว่างเปล่า
ขั้นตอนที่ 1 ตั้งความคาดหวังที่เป็นจริง
เมื่อคุณชัดเจนเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและตระหนักว่าความรู้สึกของคุณไม่ได้รับการตอบสนอง ก็ถึงเวลากำหนดสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อจัดการกับความเป็นจริงนี้ หวังว่าวันนี้คุณจะสามารถคบกับเขาได้อีกครั้ง สานสัมพันธ์ต่อ หรือกลายเป็นไอดอลของเขา มีแต่เพียงคุณอยู่ในกระแสน้ำวนแห่งความเศร้าและความผิดหวังที่ยืดเยื้อ
- มีสมาธิจดจ่อกับกิจกรรมสำคัญๆ เช่น รับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนที่ดี ไปเรียนตรงเวลา หรือวิ่งจ็อกกิ้งไปพร้อมกับชื่นชมความงามของธรรมชาติ
- คิดบวกทุกเช้าเมื่อตื่นนอน อย่าหวังพึ่งคนอื่นเพื่อทำให้คุณมีความสุข เพราะคุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึก การกระทำ และทัศนคติของคนอื่นได้ คุณจะรู้สึกสงบหากคุณตั้งความหวังไว้กับสิ่งที่คุณสามารถเข้าใจได้ด้วยตัวเอง
- เตรียมพร้อมสำหรับความเป็นไปได้ต่างๆ ตัวอย่างเช่น หากเขาไม่ได้โทรหาคุณในช่วงสองสามวันที่ผ่านมา อย่าทำให้จิตใจของคุณเป็นกังวลด้วยการหวังว่าเขาจะโทรหาคุณในวันนี้ ปลดปล่อยตัวเองจากความคาดหวังเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกผิดหวังหากความฝันของคุณไม่เป็นจริง
ขั้นตอนที่ 2 อย่าเพ้อฝันเกี่ยวกับอุดมคติ
โดยทั่วไปแล้ว เด็กเรียนรู้ที่จะเพ้อฝันโดยสร้างเรื่องราวโรแมนติกเพื่อให้ความสัมพันธ์มีความหมายและสวยงามยิ่งขึ้นเมื่อไม่เป็นเช่นนั้น เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณได้พบคู่ในอุดมคติที่ถูกลิขิตให้เป็นคู่ชีวิตแล้ว มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเลิกหวังว่าสักวันหนึ่งเขาจะยอมรับคุณเป็นผู้หญิงที่เขารัก
- ถอดแว่นสีชมพูออก ทำรายการโดยสังเกตข้อดีและข้อเสียของผู้ชายในอุดมคติ ในความเป็นจริง ไม่มีบุคคลหรือความสัมพันธ์ใดที่สมบูรณ์แบบ การจินตนาการถึงบางสิ่งในอุดมคตินั้นเป็นความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะมันทำให้คุณกำหนดมาตรฐานการครองชีพเหมือนในเทพนิยายที่มนุษย์ทำไม่ได้
- ละทิ้งความเชื่อและพิธีกรรมที่ไร้ประโยชน์ เช่น การลุกจากเตียงเมื่อตื่นนอนตอนเช้าเพื่อให้เขาโทรหาคุณ ตระหนักว่าการกระทำเหล่านี้ไม่ส่งผลต่อการกระทำของเขา
ขั้นที่ 3. แบ่งเวลาไว้ทุกข์
ลืมความเศร้าเมื่อคุณปฏิเสธไม่ได้ว่าเขาปฏิเสธคุณเป็นแฟน อย่าตีตัวเองถ้าประสบการณ์นี้ทำให้คุณรู้สึกอับอายและเสียใจด้วยการแสดงความรู้สึกที่ไม่สมหวัง จำไว้ว่า ในฐานะมนุษย์ เป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะต้องมีความรู้สึก มีความหวัง และต้องการได้รับความรัก ให้อภัยตัวเองเพราะคุณไม่ได้ตั้งใจทำร้ายตัวเอง
- ใช้เวลาแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นหรือทำเล็บที่ร้าน
- แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวเพื่อให้คุณรู้สึกโล่งใจ หลายคนมีประสบการณ์ในสิ่งเดียวกัน
- ชวนเพื่อนมาดูหนังเรื่องโปรดของคุณที่โรงหนัง
ขั้นตอนที่ 4 ทำตัวเหมือนไม่มีอะไร
คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการซ่อนความรู้สึกของคุณเมื่อพบเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นทั้งเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมโรงเรียน แทนที่จะจมอยู่กับมันและรู้สึกไม่สบายใจ ให้มุ่งความสนใจไปที่บทเรียนหรือช่วยเพื่อนทำงานที่ได้รับมอบหมาย
- วางแผนว่าจะไปที่ไหนสักแห่งหลังเลิกเรียนหรือทำงานเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องสับสนกับการต้องคุยกันเล็กน้อยเมื่อคุณพบเขา
- ทำตัวดีๆ ถ้าคุณต้องการคุยกับเขา
ขั้นตอนที่ 5. ลบหมายเลขโทรศัพท์มือถือและบัญชี
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้โทรหรือส่งข้อความหาเขา ให้ลบหมายเลขโทรศัพท์มือถือของเขาออกจากรายชื่อผู้ติดต่อของคุณ เลิกเป็นเพื่อนกับเขาในโซเชียลมีเดียเพื่อที่คุณจะได้ไม่เปิดบัญชีของเขาและทำให้ใจคุณสลายอีกครั้งด้วยการเห็นภาพของเขากับผู้หญิงคนอื่น
อย่าลืมลบการบันทึกเสียงและข้อความเพื่อไม่ให้คุณอ่านข้อความจากพวกเขาซ้ำหรือได้ยินอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 6 จัดทำตารางกิจกรรม
เริ่มทำกิจกรรมใหม่ๆ และสนุกกับชีวิต นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะลงเรียนหลักสูตรการวาดภาพที่ล่าช้าหรือเยี่ยมชมสถานที่ท่องเที่ยว
ยุ่งกับแผนการพบปะเพื่อนฝูงเพื่อที่คุณจะได้ทำงานผ่านการถูกปฏิเสธและความเศร้า สร้างกิจวัตรประจำวันและจัดเวลาไปเที่ยวกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อรับการสนับสนุน
ตอนที่ 3 ของ 3: ไปอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 1. ไตร่ตรอง
การรักใครสักคนและการถูกปฏิเสธเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวด จัดสรรเวลาให้เพียงพอเพื่อพักฟื้นในขณะที่ไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง การทำวิปัสสนาและประเมินตนเอง คุณสามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นและค้นหารูปแบบที่มีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์ของคุณ
ยอมรับความผิดหวังที่ประสบเหตุการณ์นี้และใช้เวลาทำงานผ่านความเศร้า
ขั้นตอนที่ 2. เปิดใจให้คนอื่น
การได้รู้จักผู้ชายคนอื่นอาจทำให้คุณรู้ว่าผู้ชายที่อกหักไม่เหมาะที่จะเป็นแฟนของคุณ ยังมีผู้ชายอีกมากมายที่คุณยังไม่รู้ คุณจึงยังเลือกคู่ที่ใช่ได้!
ก่อนเริ่มความสัมพันธ์ครั้งใหม่ บอกตัวเองว่า “ฉันไม่ได้มองหาแฟน ฉันไม่ได้ฝันว่าจะเป็นผู้หญิงในฝัน ฉันยอมรับตัวเองอย่างที่ฉันเป็น ไม่ต้องการใครให้มีความสุข”
ขั้นตอนที่ 3 ปลดปล่อยตัวเองจากความโศกเศร้า
ในฐานะผู้หญิงที่สมบูรณ์แบบ คุณเป็นคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ ทำสิ่งที่ทำให้ชีวิตของคุณมีค่าควรแก่การภาคภูมิใจ แทนที่จะพึ่งพาผู้ชายที่จะทำให้คุณรู้สึกมีค่าและเคารพตัวเองได้ จงเป็นคนที่รักตัวเองและมีความสุขก่อนไปรักคนอื่น!
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความรู้สึกของคุณได้รับการเยียวยาก่อนที่จะเปิดใจให้คนอื่น ดีที่สุดถ้าคุณไม่เดทกันซักพัก
- ฟื้นฟูความเคารพตนเอง ประสบการณ์นี้อาจทำให้คุณรู้สึกไร้ค่า ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจ เช่น เล่นเกมกับเพื่อนหรือวาดรูป
- แบ่งเวลาไปทำสิ่งที่สนุกและมีความสุข อย่าลืมใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับความสันโดษ
- อดทนในระหว่างการพักฟื้น การเอาชนะความรู้สึกเศร้าและความผิดหวังจากความรักที่ไม่สมหวังนั้นต้องใช้เวลามาก
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ใหม่ คุณต้องไม่แบกสัมภาระทางอารมณ์ของประสบการณ์อันขมขื่น เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นความสัมพันธ์ด้วยทัศนคติเชิงบวก สังเกตความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ความสัมพันธ์ของพ่อแม่หรือเพื่อนที่ดีกับแฟนของเธอ ขอคำแนะนำและข้อมูลจากคนที่เข้ากันได้เสมอและมีความสุขกับคู่ของพวกเขา
- อ่านบทความออนไลน์หรือหนังสือสร้างแรงบันดาลใจในห้องสมุดเกี่ยวกับวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
- ค้นหาลักษณะของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพโดยการอ่านบทความ wikiHow หรือเข้าไปที่:
เคล็ดลับ
- อย่าคิดมาก. ลืมประสบการณ์ที่ขมขื่นและดำเนินชีวิตต่อไปตามปกติ ยังมีผู้ชายอีกมากมายที่เต็มใจเปิดใจให้คุณ!
- ใช้ประสบการณ์นี้เป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโตเมื่อคุณสามารถรักตัวเองได้
- จำไว้ว่า คุณไม่จำเป็นต้องให้เวลากับผู้ชายที่ทำให้คุณเศร้าและผิดหวัง
คำเตือน
- อย่าเผยแพร่เรื่องราวเกี่ยวกับการสูญเสียของคุณหรือสวมหงอนการไว้ทุกข์บนแขนเสื้อของคุณราวกับว่ามันเป็นเครื่องราชอิสริยาภรณ์
- อย่าเมาและอย่าโทรหาเขา
- อย่าโกรธเคืองหรือก่อวินาศกรรมเมื่อเขาคบกับผู้หญิงคนอื่น
