การเปิดกว้างสำหรับผู้อื่น การเต็มใจที่จะแสดงตัวว่าอ่อนแอ และการตรวจสอบตัวเองแทนที่จะแสวงหาการตรวจสอบจากผู้อื่นเป็นองค์ประกอบสำคัญในการดึงดูดความรักจากผู้อื่น สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่ยิ่งคุณฝึกฝนการยอมรับและรักตัวเองและผู้อื่นมากเท่าไหร่ ผู้คนก็จะยิ่งรักคุณมากขึ้นเท่านั้น!
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 เข้าใจว่าคุณกำหนดว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร
หากคุณมองว่าตัวเองไม่น่ารัก จะส่งผลต่อจิตใจของผู้อื่นและทำให้พวกเขาคิดว่าคุณไม่น่ารัก สิ่งสำคัญที่ควรทำก่อนคือมองตัวเองว่าเป็นคนที่รักง่ายเพราะเป็นแบบนั้น
- การคาดหวังให้คนอื่นคิดว่าคุณเป็นคนง่ายที่จะรักถ้าคุณไม่คิดว่าตัวเองเป็นเพียงแค่การใส่น้ำหนักให้กับคนอื่นมากเกินไป นอกจากนี้ยังควบคุมจากมือของคุณและวางไว้ในมือของคนอื่นซึ่งอาจไม่ดีพอสำหรับสิ่งนั้น
- เพราะคุณกำหนดได้ว่าคุณมองตัวเองอย่างไร ถ้าคุณทำอย่างมั่นใจว่าคุณเป็นคนง่ายที่จะรัก คนอื่นจะเห็นและตอบสนองต่อมัน แม้ว่าพวกเขาจะทำเพียงโดยไม่รู้ตัวก็ตาม
ขั้นตอนที่ 2 เห็นอกเห็นใจกับความรู้สึกของคุณ
ยิ่งคุณบอกตัวเองว่าคุณผิดที่มีความรู้สึกเหล่านั้น และยิ่งพยายามระงับความรู้สึกหรือเปลี่ยนแปลงความรู้สึกนั้นมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งรู้สึกว่าตัวเองถูกปฏิเสธและถูกทอดทิ้งมากขึ้นเท่านั้น นั่นไม่ใช่วิธีที่ดีในการรักษาตัวเอง
- ให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณ หากคุณกำลังรู้สึกแย่กับบางสิ่ง ให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น? อะไรทำให้เกิดมัน? มันเกี่ยวข้องกับบางสิ่งที่ใหญ่กว่าเหตุการณ์เฉพาะหรือไม่?
- อารมณ์เตือนคุณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่น หากคุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่ง อารมณ์ของคุณจะตอบสนองแบบเดียวกับความเจ็บปวดทางร่างกาย มันบอกคุณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง (สถานการณ์ที่ไม่แข็งแรงสำหรับคุณ คนที่ไม่แข็งแรงสำหรับคุณ วิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณปฏิบัติต่อตัวเอง เป็นต้น)
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ที่จะรับรู้สิ่งเชิงลบที่คุณพูดกับตัวเอง
ทุกคนมีนักวิจารณ์ในตัวเองที่บอกพวกเขาถึงสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่พวกเขาทำ คุณไม่สามารถกำจัดนักวิจารณ์ได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถแบ่งเบาความคิดเชิงลบเหล่านี้เล็กน้อยเพื่อให้พวกเขาควบคุมคุณน้อยลง
- ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงคิดว่าคุณไม่สมควรได้รับความรัก เป็นเพราะมีคนเพิ่งเลิกกับคุณหรือเปล่า? เป็นเพราะคุณบอกตัวเองว่าคุณน่าเกลียด หรือบุคลิกของคุณแปลกเกินไปหรือเปล่า?
- ให้ความสนใจกับกระบวนการคิดนี้ เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง ให้ยอมรับความจริงที่ว่าคุณกำลังคิดในแง่ลบ จากนั้นแทนที่ความคิดเหล่านั้นด้วยความคิดเชิงบวกหรือเป็นกลาง
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบตัวเองแทนที่จะแสวงหาการตรวจสอบจากผู้อื่น
การวางภาระให้คนอื่นตรวจสอบคุณและทำให้ตัวเองรู้สึกดีกับตัวเองจะทำให้คุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไร้อำนาจ แทนที่จะแสวงหาการตรวจสอบจากผู้อื่น ให้พยายามฝึกฝนการตรวจสอบตัวเอง
- จดบันทึกความกตัญญูที่เน้นสิ่งที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับตัวคุณเอง ทุกวันให้เขียนอย่างน้อยสามสิ่งที่เกี่ยวกับตัวคุณที่คุณรู้สึกขอบคุณ
- ก่อนที่จะเข้าหาใครซักคนเพื่อเล่าเรื่องที่น่าเศร้าที่ต้องได้รับการตรวจสอบ ให้ตรวจสอบความถูกต้องที่คุณต้องการเสียก่อน ไม่ได้หมายความว่าคุณหยุดมองหาคนอื่นและติดต่อกับพวกเขา แต่หมายความว่าคุณเป็นคนแรกที่อยู่ที่นั่นเพื่อตัวคุณเอง
- ถามตัวเองว่าตอนนี้ต้องการการตรวจสอบประเภทใด ถามตัวเองว่าอะไรจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น มีความสมดุลมากขึ้น มีสุขภาพที่ดีขึ้น แล้วตรวจสอบตัวเอง
ขั้นตอนที่ 5. อย่าจริงจังกับตัวเองมากเกินไป
เป็นการยากที่จะจัดการกับชีวิตเมื่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นทำให้คุณรู้สึกหนักใจ หากคุณมีแนวโน้มจะพูดกับคนที่คุณชอบมากเกินไป อย่าเศร้าไป แต่คุณสามารถสร้างเรื่องตลกออกมาได้
สิ่งต่างๆ เช่น ประมาทเลินเล่อ การทำสิ่งที่น่าอายจริงๆ อาจเป็นโอกาสที่จะหัวเราะเยาะตัวเองได้ (แน่นอน)
ขั้นตอนที่ 6. ปล่อยให้ตัวเองไม่สมบูรณ์แบบ
ไม่มีประเด็นในชีวิตที่คุณต้องสมบูรณ์แบบ ไม่เป็นไรที่จะไม่สมบูรณ์! ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องสมบูรณ์แบบเพื่อที่จะได้รับความรัก หยุดความคิดนั้นเสียเดี๋ยวนี้
- คุณคู่ควรกับความรัก ไม่ว่าคุณจะอ่อนแอแค่ไหน ไม่ว่าผมของคุณจะม้วนงอเมื่ออากาศชื้นเล็กน้อย หรือถ้าคุณหัวเราะอย่างเชื่องช้า หรือคุณใส่เหล็กดัดฟัน สิ่งเหล่านี้ไม่ได้กีดกันคุณจากการได้รับความรัก
- นอกจากนี้ เมื่อคุณสร้างความคาดหวังในความสมบูรณ์แบบจากตัวคุณเอง คุณมักจะเริ่มใช้ความคาดหวังเหล่านั้นกับคนอื่น กับความสัมพันธ์ของคุณ เป็นการยากที่จะรักใครสักคนที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอเสมอ (และนั่นรวมถึงตัวคุณเองด้วยเมื่อคุณรู้สึกดีไม่พอ)
ขั้นตอนที่ 7 สนุกกับชีวิตของคุณ
ผู้คนมักจะดึงดูดผู้ที่มีความสุขและมีความสนุกสนานในชีวิตมากขึ้น แทนที่จะพยายามทำให้ตัวเองหรือชีวิตของคุณ "สมบูรณ์แบบ" ให้พยายามเริ่มเพลิดเพลินกับทุกสิ่งที่มีอยู่แล้ว
- การเป็นที่รักต้องใช้ทัศนคติที่เปิดกว้าง และเมื่อคุณเปิดใจรับการพลิกผัน คุณจะมีความสุขมากกว่าการปิดตัวเองหรือเพียงแค่มุ่งความสนใจไปที่การพยายามทำให้สถานการณ์ดีขึ้น
- พยายามหาวิธีที่จะสนุกกับงานของคุณ หากคุณไม่สนุกกับงานของคุณมากนัก พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อรวมเรื่องสนุก ๆ เข้ากับวันทำงานของคุณเพื่อที่คุณจะได้สนุกกับมัน เตรียมอาหารกลางวันแสนอร่อยที่คุณรอไม่ไหวแล้ว เดินเล่นกลางแดดเมื่อถึงเวลาพัก
- ใช้เวลากับเพื่อนของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องทำกิจกรรมสนุกๆ เพียงใช้เวลาและดื่มชาร่วมกันก็สามารถทำให้คุณสดชื่นและรู้สึกมีความสุขมากขึ้นทั้งกับตัวเองและชีวิต
ขั้นตอนที่ 8 เรียนรู้ด้วยตัวคุณเอง
ไม่มีใครรับประกันได้ว่าจะอยู่ในความสัมพันธ์และไม่เป็นไร เพราะคุณไม่จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์เพื่อมีความสุข การถูกรักหมายถึงการยอมรับการอยู่คนเดียว การรักตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องพึ่งพาคนอื่นมารักคุณ
เดทกับตัวเอง พาตัวเองไปปิกนิกด้วยหนังสือสนุก ๆ หรือซื้ออาหารค่ำสุดหรูให้ตัวเอง
ตอนที่ 2 จาก 3: มีโอกาสได้รับความรัก
ขั้นตอนที่ 1. อย่าสร้างกำแพงขวางทางความรัก
เป็นเรื่องง่ายที่จะปิดตัวเองจากการรักผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยเจ็บปวดในความสัมพันธ์หรือมิตรภาพมาก่อน การเปิดกว้างสามารถดึงดูดผู้คนให้เข้ามาหาคุณได้
ยิ่งคุณมีความรักต่อผู้อื่นมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งดึงดูดความรักให้ตัวเองมากขึ้นเท่านั้น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรักทุกคนที่คุณพบ แต่มันหมายความว่าคุณจะไม่ปิดตัวลงแม้หลังจากความสัมพันธ์หรือมิตรภาพที่ยากลำบาก
ขั้นตอนที่ 2. เลือกคนที่คุณต้องการรักอย่างระมัดระวัง
แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการปิดตัวเองจากความรัก คุณควรระวังเรื่องการรักใครสักคน คุณเป็นที่รักของผู้อื่นไม่เพียงเพราะคุณทำให้ตัวเองเป็นคนที่สมควรได้รับความรักเท่านั้น แต่ยังเพราะคุณเลือกคนที่รักคุณได้ดีอีกด้วย
- มองหาคนที่สนิทสนมกับคุณ คนที่สามารถเปิดใจและแสดงด้านที่เปราะบางของตัวเอง คนที่สามารถแบ่งปันตัวเองอย่างใกล้ชิด (ไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศ) คือคนที่รักคุณสุดหัวใจ
- ดูแลคนที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองดีที่สุด หากมีใครคอยดูถูกคุณอยู่เสมอ หรือเพิกเฉยต่อคุณ หรือแนะนำสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย ทางที่ดีที่สุดคือถ้าคุณไม่เกี่ยวข้องกับพวกเขาอีกต่อไป ถ้ามีคนฟังคุณ คอยสนับสนุนคุณเมื่อคุณรู้สึกแย่ และให้กำลังใจคุณดีที่สุด คุณควรเก็บเขาไว้ในชีวิต
ขั้นตอนที่ 3 สร้างขอบเขต
มันอาจจะดูแปลกที่จะสร้างขอบเขตเมื่อพูดถึงความรัก แต่มันสำคัญมาก คุณต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์กับใครสักคน และคุณต้องชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการของคุณเอง
- ให้ความต้องการของคุณมาก่อนเหมือนให้ความต้องการของผู้อื่นมาก่อน ความต้องการของคุณไม่ได้สำคัญไปกว่าความต้องการของคนอื่น แต่คุณไม่ควรรู้สึกว่าความต้องการของคุณไม่สำคัญเท่ากับความต้องการของคนรอบข้าง
- หากใครบางคนไม่สามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์และความเสน่หาที่คุณต้องการได้ คุณก็มีสิทธิ์ที่จะไม่ทำให้พวกเขาเป็นเพื่อนหรือคนรักที่ดีที่สุดของคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่จะให้ความรักกับคุณ และคุณมีสิทธิ์ที่จะขอความรักนั้นในความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 4 พยายามเรียนรู้ที่จะแสดงความต้องการของคุณในด้านบวก
ทุกคนต้องการความรัก บางคนอาจแสร้งทำเป็นว่าไม่ต้องการ แต่ก็ทำเป็นแน่ ดังนั้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะแสดงความต้องการความรักของคุณในลักษณะที่ไม่เร่งเร้า ไม่โวยวาย หรือเรียกร้องมากเกินไป หรือควบคุมมากเกินไป
- พยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำให้ชีวิตของคนที่คุณรักง่ายขึ้นเล็กน้อย เสนอตัวช่วยเหลือหรือให้ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ โดยไม่หวังสิ่งตอบแทน
- ให้คนอื่นรู้ว่าคุณรักพวกเขาและไม่คาดหวังอะไรจากพวกเขา (หากพวกเขาไม่พูดอะไรก็เสียเวลาของคุณ)
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกความเมตตาต่อผู้อื่น
คุณไม่ควรแค่แสดงความเมตตากับคนที่คุณหวังว่าจะรักคุณ ทำตัวให้มีน้ำใจเป็นแนวทางหลักในการติดต่อกับผู้อื่น รวมถึงคนที่รับมือยากด้วย การเป็นคนใจดีไม่ได้หมายถึงการเอาทัศนคติแปลกๆ ของคนอื่นออกไป แต่มันหมายความว่าคุณมองว่าคนอื่นเป็นมนุษย์ที่สมควรได้รับความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจ
ฝึกสมาธิ "ความรักความเมตตา" นั่งหลับตาแล้วจินตนาการว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิต เลือกสามหรือสี่ประโยคเพื่อแสดงความปรารถนาของคุณ (ขอให้สุขภาพแข็งแรง ขอให้เป็นคนที่คู่ควรแก่การถูกรัก ขอให้มีความสุข) คุณจะทำซ้ำความปรารถนาเหล่านี้โดยพูดกับคนอื่น เริ่มที่ตัวเองแล้วย้ายไปหาคนที่เคยช่วยเรามาก่อน ย้ายกลับไปหาคนที่คุณมีความรู้สึกเฉยๆ (ชอบหรือไม่ชอบ) แล้วย้ายไปหาคนที่คุณไม่ชอบหรือมีปัญหาด้วย แล้วจบด้วยการเน้นที่ทุกคน. คน
ขั้นตอนที่ 6. ลงมือทำที่รักทุกคน
การเป็นคนที่ควรค่าแก่การได้รับความรักหมายถึงการมีน้ำใจและความเมตตาด้านหนึ่งคือการช่วยเหลือผู้อื่น คุณสามารถช่วยใครซักคนได้โดยเปิดประตูให้พวกเขา เสนอซื้อของชำ พาคุณยายไปพบแพทย์
ซึ่งรวมถึงการพูดต่อต้านสิ่งที่ไม่ดี เมื่อคุณเห็นคนถูกรังแก ดูถูก หรือถูกทารุณกรรม ให้ดำเนินการ เข้าหาและอธิบายให้ผู้กระทำผิดทราบว่าเหตุใดพฤติกรรมของเขาจึงไม่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 7 ปลูกฝังความกตัญญู
การเห็นคุณค่าของโลกใบนี้สามารถทำให้คุณเปิดใจในทางบวกมากกว่าการปิดตัวเอง สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่มีความสุขกับโลกหรือกับตัวเอง ผู้คนมักจะดึงดูดผู้คนที่คุ้นเคยกับการมองโลกในแง่บวกมากขึ้น
- โฟกัสสิ่งเล็กๆ ในชีวิต รู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การหาที่จอดรถ และมีเวลาดื่มชากับตัวเองในตอนเช้า วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นและชื่นชมโลกรอบตัวคุณมากขึ้น
- ท้าทายตัวเองให้นึกถึงสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน ถ้าพระอาทิตย์ส่องแสง ให้จดไว้ ถ้าคุณเพิ่งทานอาหารอร่อยๆ กับเพื่อนของคุณ มันอาจจะเป็นสิ่งที่น่าขอบคุณ!
ตอนที่ 3 ของ 3: การได้มาซึ่งลักษณะของบุคคลอันเป็นที่รัก
ขั้นตอนที่ 1. สบตากับบุคคลอื่น
การสบตากับคนอื่นแสดงให้เห็นว่าคุณมองเห็นพวกเขาและยอมรับการมีอยู่ของพวกเขาในฐานะบุคคล อย่าเพิ่งทำกับคนที่มีเสน่ห์มากที่ส่วนท้ายของบาร์ รับทราบการมีอยู่ของแคชเชียร์ที่ร้านค้า คนที่ยืนอยู่ข้างหลังคุณในแถวขึ้นรถบัส และอื่นๆ
ผู้คนตอบสนองต่อการรับรู้ถึงการดำรงอยู่ของพวกเขาและพวกเขาก็รู้สึกมีความสุข ยิ่งคุณทำให้คนอื่นรู้สึกรักและชื่นชมมากเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับความรักและความชื่นชมมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2. ยิ้ม
รู้สึกดีที่มีวันที่แย่และได้รับรอยยิ้มจากคนที่คุณไม่รู้จักหรือจากเพื่อนที่ดี เช่นเดียวกับการสบตา การยิ้มเป็นการแสดงความขอบคุณและมีน้ำใจ
คุณจะเข้าใกล้ได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณยิ้ม คนเรามักจะถือเอาคนที่เข้าถึงได้ง่ายกว่าคนที่ชอบง่าย
ขั้นตอนที่ 3 เป็นสังคม
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นศูนย์กลางของทุกปาร์ตี้ แต่การฝึกฝนทักษะการเข้าสังคมที่ดีจะช่วยให้คุณพบปะผู้คนได้สำเร็จ การสบตาและรอยยิ้มช่วยได้จริงๆ
- พูดคุยกับผู้คนในงานปาร์ตี้ แนะนำตัวเองถ้าคุณไม่รู้จักใครและถามคำถามพวกเขา คนชอบพูดถึงตัวเองและพวกเขาจะมองคุณในแง่ดีถ้าคุณดูสนใจพวกเขา
- จำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะรู้สึกงุ่มง่าม แต่คนส่วนใหญ่ก็อาจจะรู้สึกเงอะงะเหมือนกันและไม่รู้ว่าคุณดูงุ่มง่าม
ขั้นตอนที่ 4. ฟังคนอื่น
การฟังอย่างระมัดระวังเป็นทักษะที่จำเป็นเสมอ บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่รู้สึกได้ยินจากผู้คนในชีวิตของพวกเขาและบ่อยครั้งที่ผู้คนต้องการได้ยิน
เมื่อมีคนคุยกับคุณ ให้สบตากับเขา ถามคำถามเพื่อแสดงว่าคุณกำลังฟังอยู่ หรือถ้าคุณฝันกลางวันไปหน่อยหรือฟุ้งซ่าน ให้ลองขอให้เขาพูดซ้ำ
ขั้นตอนที่ 5. เป็นเพื่อนหรือคู่หูที่คุณต้องการ
กฎทองมีความสำคัญมาก ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ศรัทธาในศาสนาที่เคร่งครัดหรือไม่ก็ตาม การปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติเป็นวิธีการใช้ชีวิตของคุณอย่างแน่นอน
- ดังนั้นเพื่อนที่สามารถช่วยเมื่อจำเป็น เสนอตัวช่วยเหลือเมื่อต้องย้ายถิ่น พาไปพบแพทย์ หรือสัมภาษณ์งาน และอื่นๆ
- ชวนเพื่อนหรือคู่หูมาทำอะไรสนุกๆ ทำอาหารเย็นให้พวกเขา พาพวกเขาไปดูหนังที่โรงหนัง และอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 6. ปล่อยให้ตัวเองเปราะบาง
คุณไม่จำเป็นต้องแสดงความรู้สึกทั้งหมดของคุณให้ทุกคนที่คุณพบเห็น คุณควรเปิดใจให้คนที่คุณห่วงใยเข้ามาในหัวใจและอารมณ์ของคุณแทน
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเคยได้รับบาดเจ็บมาก่อน ปฏิกิริยาตามธรรมชาติของคุณคือการถอนตัวจากสถานการณ์ที่เปราะบางของการถูกทำร้ายในอดีต แต่การปิดตัวเองไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนที่คู่ควรกับความรัก เพราะคุณไม่สามารถยอมให้คนอื่นรักคุณได้
เคล็ดลับ
- ขั้นตอนทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลาและความพยายามในการฝึกฝน อย่าคิดหนักกับตัวเองเพราะคุณจะไม่ได้รับความรักจากคนอื่นในทันที
- จงเป็นผู้ฟังที่ดี
