เพื่อนที่ดีที่สุดคือคนที่คุณสามารถไว้วางใจได้ด้วยความลับที่ลึกที่สุดของคุณ พึ่งพาช่วงเวลาวิกฤติ และเฉลิมฉลองเหตุการณ์ในชีวิตร่วมกัน แต่การพัฒนาความสามารถในการเป็นเพื่อนที่ดีให้กับตัวเองหมายความว่าคุณสามารถพึ่งพาการตัดสินใจของตัวเองและเป็นแหล่งความสะดวกสบายของคุณเองเมื่อคุณต้องการคำแนะนำหรือการสนับสนุน การเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดอาจเป็นวิธีที่ดีในการก้าวผ่านความรู้สึกโดดเดี่ยว ความวิตกกังวล และความไม่มั่นคงในชีวิตของคุณ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะไว้วางใจตัวเองให้เรียนรู้อย่างสม่ำเสมอและหันมาแก้ปัญหาที่คุณพบโดยการฝึกฝนตนเองอย่างมีประสิทธิผลและประสบความสำเร็จ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เวลาทำความรู้จักตัวเอง
ลองนึกถึงสิ่งที่ขับเคลื่อนหรือกระตุ้นคุณ สิ่งที่ชอบและไม่ชอบ และจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ เรามักจะมองออกไปข้างนอกเพื่อค้นหารสนิยม ความคิด เป้าหมาย และเป้าหมายของเราเอง ตั้งแต่เรื่องซุบซิบเกี่ยวกับเครื่องทำน้ำเย็นในที่ทำงานไปจนถึงโพสต์บน Facebook และไลค์บน Instagram ในมือของเรา แต่ยิ่งคุณเข้าใจตัวเองในระดับที่ซื่อสัตย์และเป็นจริงมากเท่าไร แนวโน้มและสถานการณ์ในชีวิตของคุณก็จะยิ่งง่ายขึ้นที่จะชอบและเคารพตัวตนที่แท้จริงของคุณ มากกว่าที่คุณคิดว่าคนอื่นเป็น
- หยิบปากกากับกระดาษหรือไดอารี่ของคุณ แล้วพิจารณาเบาะแสเช่น "สิ่งที่ฉันชอบ" "ตอนนี้ฉันเป็นใคร" และ "ฉันจะพูดอะไรกับตัวเองในวัย 99 ปีของฉัน" เขียนคำตอบของคุณแล้วอ่านอีกครั้ง เบาะแสเหล่านี้จะช่วยให้คุณเจาะลึกเพื่อทำความรู้จักตัวเอง
- การบำบัดแบบตัวต่อตัว เช่นเดียวกับไลฟ์สไตล์และการประชุมเชิงปฏิบัติการทางคลินิกสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความตระหนักในตนเองที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ตรวจสอบบริการพัฒนาตนเองต่างๆ ที่คุณสามารถใช้ได้ในพื้นที่ของคุณ หรือทางออนไลน์
ขั้นตอนที่ 2 คิดถึงความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น
พิจารณาว่าคุณโต้ตอบกับคนอื่นๆ ในชีวิตอย่างไร ตั้งแต่คู่สมรสหรือคนที่คุณรัก ไปจนถึงคนรู้จักและคนแปลกหน้าบนท้องถนน ทัศนคติของคุณที่มีต่อพวกเขาสะท้อนให้เห็นถึงความรู้สึกของคุณ และความสัมพันธ์ที่ดีในชีวิตของคุณสามารถใช้เป็นแบบอย่างในการเป็นเพื่อนที่ดีต่อตัวคุณเอง
เขียนชื่อคนที่คุณคิดว่ามีความสำคัญในชีวิตของคุณและทำไมพวกเขาถึงสำคัญกับคุณ ลองนึกถึงคำถามเช่น "ทำไมฉันถึงรู้สึกขอบคุณที่มีคนเหล่านี้เข้ามาในชีวิต" และ "คนเหล่านี้จะพูดอะไรในงานศพของฉัน"
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดเป้าหมายที่ทำได้สำหรับตัวคุณเอง
แทนที่จะพึ่งพาผู้อื่นเพื่อตั้งเป้าหมายและความคาดหวังให้กับคุณ ให้สร้างและตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง เป้าหมายเหล่านี้อาจมีตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตของคุณ เช่น การซักผ้า การทำให้ห้องของคุณใหญ่ขึ้นและท้าทายมากขึ้น เช่น การพูดหน้าชั้นเรียน หรือการสมัครตำแหน่งใหม่ที่ต้องการหรือบทบาทหน้าที่การงาน การตั้งเป้าหมายเพื่อให้คุณบรรลุความคาดหวังของตนเอง ทำให้คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณคาดหวังจากตัวเองและรู้สึกพึงพอใจเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแต่ละเป้าหมาย
- ในการพิจารณาว่าเป้าหมายของคุณสำเร็จได้อย่างไร ให้พิจารณาคำถามเช่น: "เป้าหมายของฉันเฉพาะเจาะจงหรือไม่", "ฉันสามารถวัดเป้าหมายของฉันได้หรือไม่" และ "อะไรคือเป้าหมายของฉันในแง่ของความปรารถนาและชีวิตของฉัน"
- ติดตามเป้าหมายของคุณในบันทึกประจำวันหรือไดอารี่ ตราบใดที่คุณติดตามความคืบหน้าของคุณ ให้เสร็จสิ้นแต่ละรายการด้วยการยืนยันเชิงบวก เช่น "ฉันยอมรับในตัวเอง" เพื่อตอกย้ำการรับทราบความสำเร็จของคุณเป็นการส่วนตัว
วิธีที่ 2 จาก 2: สนุกกับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. ออกจากเขตสบายของคุณ
การเปลี่ยนกิจวัตรและบรรยากาศตามปกติของคุณ หรือการพาตัวเองออกนอกบรรทัดฐานโดยสิ้นเชิงสามารถช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นได้
- ไปเที่ยวคนเดียวในต่างประเทศหรือต่างประเทศ การเดินทางคนเดียวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณกำลังสำรวจสภาพแวดล้อมใหม่และแตกต่าง และรู้สึกโดดเดี่ยวเป็นเวลานาน คุณยังจะสามารถพัฒนาความเป็นอิสระที่แข็งแกร่งและการพึ่งพาตนเองได้ เช่นเดียวกับการเปิดกว้างต่อทัศนคติและขนบธรรมเนียมที่แตกต่างกันของผู้อื่น
- หากคุณไม่พร้อมสำหรับช่วงเวลาที่ต้องอยู่ตามลำพังในต่างประเทศ การไปเดินเล่นในละแวกบ้านคนเดียวหรือลดสิ่งรบกวนที่คุณเข้าถึงได้ในบ้านและชีวิตประจำวันสามารถช่วยให้คุณยอมรับการเปลี่ยนแปลงได้ แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในกิจวัตรปกติของคุณก็สามารถช่วยให้คุณท้าทายตัวเองและทำความรู้จักตัวเองมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 พัฒนางานอดิเรกประจำวันที่คุณชอบคนเดียว
การปลูกฝังงานอดิเรกที่คุณสามารถเพลิดเพลินคนเดียวหรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับคุณเท่านั้นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำความคุ้นเคยกับการมีอยู่ของคุณและชื่นชมมัน
กิจกรรมโดดเดี่ยว เช่น ตกปลา ถักนิตติ้ง เล่นกระดานโต้คลื่น การเขียน การอ่าน หรือแม้แต่การทำสมาธิ จะทำให้คุณเข้าใจตัวเองลึกซึ้งขึ้นและสร้างเวลาอยู่คนเดียวที่มีความหมาย นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณปลูกฝังการรักตนเองซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการเป็นเพื่อนที่ดีต่อตนเอง
ขั้นตอนที่ 3 ไปเดทกับตัวเอง
เราได้รับเงื่อนไขที่จะมีความสุขกับตัวเองในที่ที่มีคนอื่น แต่ไม่ใช่ต่อหน้าตัวเอง ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีสนุกสนานตามลำพัง ไม่ว่าจะเป็นการชมภาพยนตร์ อาหารค่ำ หรือดนตรีสดและเบียร์
การออกเดทในคืนเดียวข้างนอกจะช่วยให้คุณสนุกกับตัวเองในทางที่ดี โดยปราศจากการรบกวนจากคนอื่นที่นั่งตรงข้าม คุณอาจพบว่าคุณให้ความสนใจกับภาพยนตร์หรือวงดนตรีมากขึ้น หรือรับรู้ความคิดเห็นและมุมมองของตนเองเกี่ยวกับสิ่งรอบตัวมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ให้แน่ใจว่าคุณรักษาตัวเอง
ความสนใจและความเสน่หาพิเศษทั้งหมดที่คุณได้รับจากเพื่อนสนิท? คุณมีพลังเช่นเดียวกันที่จะทำสิ่งเดียวกันกับตัวคุณเอง
เพลิดเพลินกับการนวดผ่อนคลาย ซื้อดอกไม้ให้ตัวเองหรือของขวัญพิเศษ การแสดงความเมตตาแบบสุ่มอธิบายว่าคุณรักและเคารพตัวเอง
ขั้นตอนที่ 5. สรรเสริญตัวเองอย่างจริงจัง
ในหนังสือเรื่อง How to Be Your Own Best Friend ในปี 1974 นักจิตวิทยา Mildred Newman และ Bernard Berkowitz กล่าวถึงคุณค่าของการเห็นคุณค่าในตนเองระหว่างกระบวนการเป็นเพื่อนที่ดีต่อตนเอง พวกเขาแนะนำว่า: “เมื่อคุณทำสิ่งที่คุณภูมิใจ อยู่ตรงนั้นสักพัก ชื่นชมตัวเอง สนุกกับประสบการณ์ ดื่มด่ำกับมัน” การรับรู้คุณค่าและคุณค่าภายในที่ปลูกฝัง คุณจะควบคุมสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีได้ แทนที่จะพยายามปรับทางเลือกและการตัดสินใจของคุณให้เข้ากับสิ่งที่คนอื่นกำหนดว่าประสบความสำเร็จหรือมีอิทธิพล ให้หันกลับมาและยอมรับว่าคุณมีค่าและความหมายในโลกนี้ อย่ารอให้คนอื่นเห็นคุณค่าของคุณ
- การชมเชยตัวเองช่วยให้คุณจดจ่อกับด้านบวกในแต่ละวันมากกว่าแง่ลบ หลีกเลี่ยงการพูดกับตัวเองในแง่ลบ เช่น เอ่ยชื่อตัวเองและทิ้งตัวเองลง ให้พยายามพูดกับตัวเองในเชิงบวกจนกว่ามันจะติดเป็นนิสัย
- เพื่อนที่ดีจะมีอารมณ์ขันที่ดี ดังนั้นจงมีทัศนคติที่ดีต่อตัวเองและสิ่งที่คุณพูด คิด และทำ การเป็นคนคิดบวกและให้กำลังใจตัวเอง คุณจะไม่จริงจังกับตัวเองเกินไปและสามารถหัวเราะเยาะตัวเองได้อย่างมีสุขภาพดีและเป็นประโยชน์
ขั้นตอนที่ 6. ปรับปรุงมิตรภาพของคุณทุกวัน
ไม่ว่าคุณจะติดตามการปรับปรุงหรือการปรับเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเองโดยเขียนความคิดและความท้าทายลงในไดอารี่หรือบันทึกส่วนตัว หรือหากคุณจดบันทึกภายในของการเดินทางไปสู่การค้นพบตัวเอง ก็เป็นความคิดที่ดี ติดตามความคืบหน้าของคุณในขณะที่คุณพัฒนามิตรภาพกับตัวเอง
