แม้ว่าบางครั้งเราจะลืมไป แต่ชีวิตก็เป็นของขวัญที่ยอดเยี่ยม ในจักรวาลอันกว้างใหญ่นี้ เรามีชีวิตอยู่และมีสติสัมปชัญญะ ด้วยความสามารถในการรับรู้ รู้สึก และคิด ด้วยการเรียนที่ยุ่งวุ่นวายหรือทำงานหนักเพื่อจ่ายบิล การสูญเสียชีวิตจึงเป็นเรื่องง่าย เป็นเรื่องยากที่จะจดจำว่า ท่ามกลางความกลัว ความหวาดกลัว ความผิดหวัง และนิสัยซ้ำซากในบางครั้งซึ่งบางครั้งคุณต้องอยู่ด้วย แต่มีหลายสิ่งในชีวิตที่สามารถใช้เป็นทางให้เราตื่นเต้นได้อีกครั้ง การรู้สึกตื่นเต้นกับชีวิตไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตเท่านั้นแต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายด้วย การรู้สึกเบื่อยังเชื่อมโยงกับโอกาสเสียชีวิตที่มากขึ้นอีกด้วย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ทำกิจกรรมเพื่อให้รู้สึกตื่นเต้น
ขั้นตอนที่ 1. คุยกับคนแปลกหน้า
สร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น ในโลกที่เราสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้โดยง่ายผ่านเทคโนโลยี มันยังรู้สึกเหมือนเป็นสถานที่ที่เรารู้สึกโดดเดี่ยวอีกด้วย หลีกหนีจากกิจวัตรของการนั่งเงียบ ๆ บนรถบัสโดยสวมหูฟังและพูดคุยกับใครสักคน ผลจะเป็นอย่างไรใครรู้บ้าง! คุณอาจคิดว่าคุณจะไม่สนุก แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหลายคนสนุกกับการพูดคุยกับคนแปลกหน้าโดยไม่คาดคิด
ขั้นตอนที่ 2 หางานอดิเรกใหม่
ออกกำลังกายจิตใจในงานอดิเรกกระตุ้นจิตใจ เรียนรู้วิธีการเล่นเครื่องดนตรีหรือมีส่วนร่วมในเกมกีฬาใหม่ เพื่อให้ดูน่าสนใจ ให้หาคนที่มีงานอดิเรกแบบเดียวกัน คุณสามารถเรียนรู้จากพวกเขาและได้เพื่อนใหม่
ขั้นตอนที่ 3 ช่วยเหลือผู้อื่น
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการให้ความช่วยเหลือหรือการใช้เงินเพื่อผู้อื่นทำให้เรารู้สึกดี-มากกว่าการใช้จ่ายเงินเพื่อตนเอง ใช้ประโยชน์จากความรู้สึกเชิงบวกที่มาจากการช่วยเหลือผู้อื่นให้รู้สึกตื่นเต้นกับชีวิต คิดเกี่ยวกับแนวคิดนี้: คุณสามารถเป็นคนหนึ่งที่ขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในโลกนี้ และรู้สึกดีกับมัน มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเหลือผู้อื่น:
- ให้เวลากับปัญหาสังคมที่คุณสนใจ
- แชร์โดยซื้อตั๋วหนังให้คนที่ต่อแถวอยู่ข้างหลังคุณ
- ซื้ออาหารหรือผ้าห่มอุ่นๆ ให้คนไร้บ้าน
ขั้นตอนที่ 4 รู้สึกรัก
เราเป็นสัตว์สังคมอย่างลึกซึ้ง ความรักเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่ดีที่สุดรอบตัวเรา ความรักจะเปลี่ยนการรับรู้ ความรักทำให้รู้สึกดีและเบิกบานใจ แม้ว่าคุณจะตัดสินใจตกหลุมรักไม่ได้ แต่คุณสามารถทำหลายสิ่งหลายอย่างเพื่อช่วยเพิ่มโอกาสได้:
- ออกเดท ถ้าคุณไม่แสดงออก โอกาสที่คุณจะไม่ตกหลุมรัก
- พยายามยอมรับผู้อื่นมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. อ่านงานเขียนหรือคำพูดที่น่าสนใจเกี่ยวกับชีวิต
มีผู้คนมากมายที่เขียนหรือพูดสิ่งมหัศจรรย์เกี่ยวกับชีวิตและธรรมชาติของชีวิต รับแรงบันดาลใจและรู้สึกเป็นแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตผ่านคำพูดของพวกเขา ลองอ่านโพสต์ต่อไปนี้เป็นจุดเริ่มต้น:
- เขียนโดย Richard Dawkins จากหนังสือของเขา Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-going-to-die-and-that- ทำให้ -us-the
- อ้างโดย Robert Brault:
ขั้นตอนที่ 6 รับความช่วยเหลือจากภายนอก
บางครั้ง การขาดความกระตือรือร้นในชีวิตอาจสะท้อนถึงสภาพสุขภาพจิตที่อยู่เบื้องหลัง บางทีคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าหรือเป็นโรควิตกกังวลที่ขัดขวางความสุขของคุณ มีหลายวิธีที่จะได้รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับเรื่องนี้
-
เริ่มต้นด้วยการหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถช่วยระบุว่าคุณอาจมีความผิดปกติทางสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือไม่
คุณสามารถหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้ที่นี่:
วิธีที่ 2 จาก 2: ปลุกจิตวิญญาณภายใน
ขั้นตอนที่ 1 จำไว้ว่าชีวิตของคุณหายากแค่ไหน
เราอยู่แล้วก็ตาย เป็นความคิดที่ก่อให้เกิดความคิดมากมาย แนวคิดหนึ่งที่น่าสนใจคือชีวิตของคุณเป็นสิ่งที่หายาก นี่เป็นโอกาสที่จะใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน ชีวิตเป็นสิ่งที่ไม่ควรเสีย
ขั้นตอนที่ 2 สร้างรายการความเป็นไปได้
ลองนึกภาพทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยเวลาที่คุณมี เขียน 5 สิ่งที่คุณต้องการบรรลุในชีวิตลงบนกระดาษ การจินตนาการถึงวิถีชีวิตที่เป็นไปได้ทั้งหมดอาจเป็นความคิดที่น่าสนใจ
ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนบางสิ่งในชีวิตของคุณ
หากคุณรู้สึกเบื่อเพราะติดอยู่กับกิจวัตรเดิมๆ ให้เปลี่ยน! มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างจากมากไปน้อย
- การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การสั่งอาหารที่แตกต่างกันในเมนู แทนที่จะซื้ออาหารชนิดเดิมทุกครั้งที่คุณออกไปกิน
- การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ได้แก่ การรับงานใหม่ การย้ายไปยังเมืองอื่น การดำเนินโครงการแลกเปลี่ยนระยะยาวหนึ่งปีเพื่อให้ตัวเองอยู่ในวัฒนธรรมที่แตกต่าง
ขั้นตอนที่ 4 เตือนตัวเองว่าชีวิตแบบสุ่มสามารถรู้สึกอย่างไร
ส่วนที่มีปฏิสัมพันธ์มากมาย เกือบทุกอย่างสามารถเกิดขึ้นได้ในทางทฤษฎี ใครจะไปรู้ คุณอาจพบกับคนดังที่มีภาพยนตร์ที่คุณชอบ พบกับโน้ตหมื่นตัวที่ถนน หรือพบเพื่อนเก่า ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด!
ขั้นตอนที่ 5. ปล่อยให้ตัวเองมีความสนุกสนาน
บางครั้งเราอาจจมอยู่กับความดิ้นรนในชีวิตจนลืมให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน เตือนตัวเองว่าการใช้เวลาพักผ่อนด้วยการเล่นและสนุกสนานเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง มีหลายวิธีในการเล่น หาวิธีที่สนุกที่สุดสำหรับคุณ:
- เล่นวิดีโอเกมส์; ไม่ต้องกังวลว่ามันจะดูไร้เดียงสาหรือไร้สาระ แค่สนุกกับประสบการณ์-ดื่มด่ำไปกับมัน
- เล่นเกมกระดานกับเพื่อน ชวนเพื่อนบ้าง.
- เล่นเกมส์กีฬา. เข้าร่วมลีกกีฬากระชับมิตรและพัฒนาการแข่งขันกระชับมิตร
เคล็ดลับ
- ทำในสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด คุณสามารถเริ่มทำงานอดิเรกใหม่ๆ หรือทำอะไรใหม่ๆ ให้กับตัวเอง
- เตือนตัวเองว่าชีวิตคือของขวัญ-ว่าทุกวันเป็นสิ่งที่เราต้องมีส่วนร่วมและเพลิดเพลิน
คำเตือน
- หากคุณคิดว่าคุณกำลังเป็นโรคซึมเศร้า ให้หาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาเสพติดและแอลกอฮอล์เพื่อความบันเทิงเพราะอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในระยะยาว
