ทักษะในการนวดตัวทั้งตัวเพื่อผ่อนคลายถือเป็นทักษะที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถใช้ทักษะเหล่านี้เพื่อช่วยให้เพื่อน ๆ และสมาชิกในครอบครัวรู้สึกสบายใจ ช่วยเหลือผู้คนที่กำลังเผชิญกับความเจ็บปวด หรือเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่ใกล้ชิดและโรแมนติกกับคู่ของคุณ การนวดทั้งตัวไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องมีการเตรียมการเล็กน้อยและความรู้เชิงปฏิบัติ ดูขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างเพื่อเริ่มต้น
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: การเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1. นวดบริเวณคอและไหล่
เมื่อคุณนวดไหล่เสร็จแล้ว ให้ใช้เทคนิคการกดแล้วปล่อยเพื่อนวดตามคอจนถึงแนวผม จำไว้ว่ามือของคุณควรอยู่ติดกับกระดูกสันหลัง ไม่ใช่ที่กระดูกสันหลังโดยตรง
- วางมือข้างหนึ่งบนไหล่ข้างหนึ่งในท่านวดแบบคลาสสิก จากนั้นใช้เทคนิคการนวดลึกที่กล้ามเนื้อไหล่ ใช้นิ้วจับ แต่อย่ากดที่กระดูกไหปลาร้าเพราะอาจทำให้เจ็บได้
- ทีนี้ หันหลังกลับจนกว่าคุณจะหันหน้าเข้าหาส่วนบนของคู่หู/หัวลูกค้า เพื่อให้ไหล่ของเขาหันเข้าหาคุณด้วย ประสานมือของคุณเข้าด้วยกัน จากนั้นถูข้อนิ้วของคุณเบาๆ แต่ให้แน่นทั่วหัวไหล่ของคุณเพื่อคลายความตึงเครียด
- จากนั้นใช้นิ้วโป้งทำเทคนิคการกดแล้วปล่อยที่ส่วนบนของไหล่และจนถึงโคนคอ
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มต้นด้วยฝ่าเท้า
เริ่มนวดฝ่าเท้าโดยเอามือโอบเท้าขณะใช้นิ้วโป้งกด
- ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับส่วนโค้งของเท้าแต่ละข้าง เนื่องจากมีแรงกดจำนวนมากในบริเวณนี้ อย่างไรก็ตาม นวดส้นเท้าและโคนนิ้วเท้าด้วย
- เมื่อเอื้อมถึงนิ้วเท้า ให้จับแต่ละนิ้วแล้วดึงเบาๆ เพื่อช่วยคลายความตึงเครียด
- แต่ควรเตือนเพราะไม่ใช่ทุกคนที่ชอบให้เท้าแตะกัน และบางคนก็จั๊กจี้ได้ง่ายมาก ดังนั้นให้ถามคู่ครอง/ลูกค้าของคุณก่อนเริ่มสัมผัสเท้าของพวกเขา!
ขั้นตอนที่ 3 ดำเนินการต่อเพื่อเลื่อนขึ้นไปที่ขา
เมื่อคุณนวดฝ่าเท้าเสร็จแล้ว ให้ย้ายไปที่หลังขาของคุณ เริ่มต้นด้วยการนวดขาแต่ละข้างอย่างผ่อนคลายตั้งแต่น่องไปจนถึงต้นขาด้านบน
- ใช้มือทั้งสองกดเบา ๆ ดึงผิว เทคนิคนี้เรียกว่า "effleurage" และเป็นวิธีที่ดีในการเตรียมส่วนของร่างกายสำหรับการนวดต่อไป
- ต่อไป ให้คลุมขาที่ยังไม่ได้นวดด้วยผ้าขนหนู แล้วเน้นนวดน่องที่ขาอีกข้างหนึ่ง ใช้เทคนิคการนวด (ราวกับว่าคุณกำลังนวดแป้งขนมปัง) เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อน่อง
- เลื่อนขึ้นไปที่ต้นขาของคุณและทำซ้ำเทคนิคการนวดในบริเวณนี้ จากนั้นใช้โคนฝ่ามือกดผิวต้นขา จากนั้นค่อยๆ เคลื่อนมือไปตามต้นขา คุณควรเคลื่อนเข้าหาหัวใจเสมอ
- ใช้ผ้าขนหนูคลุมขาที่นวดแล้ว (เพื่อให้อุ่น) แล้วนวดซ้ำที่ขาอีกข้างหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 4 ย้ายจากหลังส่วนล่างของคุณไปที่หลังส่วนบน
ใช้เทคนิค effleurage ที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้เพื่อให้ลำดับที่ยาวและนุ่มนวลจากส่วนบนของบั้นท้ายถึงฐานของคอ
- วางฝ่ามือทั้งสองข้างของกระดูกสันหลังแล้วเลื่อนขึ้นโดยให้ฝ่ามือขนานกัน เมื่อคุณเอื้อมถึงหลังส่วนบนแล้ว ให้งอแขนออกตามขวางตามไหล่ ราวกับว่าคุณกำลังวาดส่วนบนของรูปหัวใจ/หัวใจ
- กลับไปที่หลังส่วนล่างของคุณและใช้เทคนิคการนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่อยู่ติดกับกระดูกสันหลังของคุณ พื้นที่นี้มักจะเก็บความตึงเครียดไว้ ดังนั้นคุณต้องจัดสรรเวลาให้เพียงพอในการทำงาน
- ต่อไป ใช้เทคนิค “กดแล้วปล่อย” เพื่อนวดหลังของคุณในทิศทางขึ้น เทคนิคนี้สามารถทำได้โดยการกดปลายนิ้วแนบหลังให้แน่น แล้วปล่อยออกอย่างรวดเร็ว เมื่อคลายความกดดัน สมองของคู่ค้า/ลูกค้าจะปล่อยสารเคมีที่ทำให้เขารู้สึกดี
- เมื่อคุณไปถึงบริเวณหลังส่วนบน ขอให้คู่ของคุณ/ลูกค้างอข้อศอกเพื่อให้สะบักชี้ออกไปด้านนอก วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าถึงกล้ามเนื้อบริเวณปลายสะบักได้มากขึ้น ซึ่งมักจะเก็บสะสมความตึงเครียดและปมของกล้ามเนื้อ
- ในการแก้ปมของกล้ามเนื้อ ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วอื่นในเทคนิคการกดแล้วปล่อยซ้ำๆ ในบริเวณที่มีปัญหา
ขั้นตอนที่ 5. นวดบริเวณมือและแขนทั้งสองข้าง
เมื่อคุณนวดคอและไหล่เสร็จแล้ว ให้เคลื่อนเข้าหาแขน และนวดแขนแต่ละข้าง
- จับมือซ้ายของคู่ค้า/ลูกค้าด้วยมือซ้ายจนแขนทั้งหมดยกขึ้นจากพื้นผิวที่เขากำลังนอนอยู่ จากนั้นใช้มือขวานวดตามหลังปลายแขน ไขว้และไหล่ จากนั้นพลิกไปทางด้านตรงข้าม
- ตอนนี้ เดินหน้าต่อไปและจับข้อมือคู่หู/ลูกค้าด้วยมือขวาของคุณ นวดด้วยมือซ้ายตามแขนท่อนล่างและลูกหนู จากนั้นข้ามไหล่ไปทางฝั่งตรงข้าม
- วางแขนคู่หู/ลูกค้าของคุณไว้บนพื้นผิวที่มันอยู่ จากนั้นใช้นิ้วโป้งและนิ้วอื่นๆ ของคุณในการนวดเบาๆ ที่บริเวณปลายแขนและต้นแขน
- ในการนวดมือ ให้ใช้มือคู่หู/ลูกค้า จากนั้นนวดฝ่ามือด้วยนิ้วหัวแม่มือเป็นวงกลมเล็กๆ จากนั้นใช้นิ้วแต่ละนิ้วสลับกัน แล้วนวดเบาๆ ไปตามข้อนิ้วไปจนถึงเล็บ ดึงนิ้วแต่ละนิ้วให้แน่น แต่อย่าแรงเกินไปจนไม่หัก!
ขั้นตอนที่ 6. สิ้นสุดการนวดด้วยบริเวณศีรษะ
ให้คู่หู/ลูกค้าของคุณหันกลับมาเพื่อให้คุณสามารถนวดศีรษะและใบหน้าของเขาได้ ให้เวลาเขาถ้าเขาต้องแก้ไขตำแหน่งของผ้าเช็ดตัวที่คลุมร่างกายของเขา
- ใช้นิ้วโป้งนวดส่วนบนของหนังศีรษะเบาๆ เพื่อความเพลิดเพลินยิ่งขึ้น ให้ใช้เล็บข่วนเบาๆ
- จากนั้นใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้นวดใบและติ่งหูทั้งสองข้าง จากนั้นใช้ปลายนิ้วนวดเบาๆ ตามแนวโหนกแก้มและคาง
- วางมือของคุณไว้ใต้ศีรษะของคู่ค้า/ลูกค้า จากนั้นยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยจากพื้นผิวที่เขากำลังนอนอยู่ ใช้นิ้วของคุณหาช่องเล็กๆ ที่คอตรงกับฐานของกะโหลกศีรษะ ใช้ปลายนิ้วกดแรงๆ แล้วปล่อย ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
- วางมือไว้ใต้ขากรรไกรแล้วค่อยๆ ดึงศีรษะขึ้นเพื่อยืดกล้ามเนื้อคอ จากนั้นใช้ปลายนิ้วกดตรงกลางหน้าผากเบาๆ (ระหว่างคิ้ว) แล้วปล่อยอีกครั้ง ทำซ้ำจนกว่าจะถึง 30 วินาที
- จากนั้น ใช้ปลายนิ้วนวดเบาๆ บริเวณขมับทั้งสองข้างในลักษณะเป็นวงกลมช้าๆ วัดเป็นจุดที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการนวด ดังนั้นแรงกดนี้จะช่วยคลายความตึงเครียด
ตอนที่ 2 จาก 3: การสร้างบรรยากาศที่สงบ
ขั้นตอนที่ 1. จุดเทียน
เทียนมีคุณสมบัติที่ผ่อนคลาย ดังนั้นการจุดเทียนในบ้านสักสองสามดวงจึงเป็นความคิดที่ดี
- ถ้าเป็นไปได้ ให้หรี่หรือปิดไฟในห้องและใช้แสงเทียนเท่านั้น การนวดของคุณควรทำให้บุคคลนี้รู้สึกผ่อนคลายมากจนเกือบหลับเมื่อนวดเสร็จ ดังนั้นแสงที่น้อยจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า!
- ใช้เทียนที่มีกลิ่นหอมผ่อนคลาย (แต่ไม่มากเกินไป) เช่น ดอกลาเวนเดอร์หรือลมทะเล เพื่อช่วยสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายโดยรวม
ขั้นตอนที่ 2 เล่นเพลงจังหวะที่ผ่อนคลาย
การเล่นดนตรีที่ผ่อนคลายสามารถช่วยสร้างบรรยากาศที่สงบและผ่อนคลายในระหว่างการนวด ดนตรีคลาสสิกเบา ๆ หรือเสียงที่บันทึกจากธรรมชาติเป็นตัวอย่างของทางเลือกที่ดี
- ถ้าเป็นไปได้ พยายามค้นหาว่าคู่หู/ลูกค้าของคุณชอบเพลงประเภทไหน จำไว้ว่าการนวดนี้เหมาะสำหรับเขา ไม่ใช่สำหรับคุณ ดังนั้นคุณควรลองทำตามรสนิยมของเขา
- อย่าเล่นเพลงในระดับเสียงที่ดังเกินไป ควรเล่นเพลงในพื้นหลังที่มีระดับเสียงเบามากสำหรับการนวด เพลงนี้ควรเพิ่มประสบการณ์การนวดโดยรวมไม่ทำลายมัน
ขั้นตอนที่ 3. ใช้น้ำมันนวดตัว
การใช้น้ำมันในการนวดเป็นสิ่งสำคัญมาก น้ำมันช่วยให้มือของคุณเลื่อนไปมาได้ง่ายบนผิว ดังนั้นคุณจะไม่เจ็บปวดจากการดึงหรือบีบผิวคู่/ลูกค้าของคุณ
- น้ำมันที่น่าสนใจ (และมีราคาแพง) มีอยู่มากมายที่หาซื้อได้ง่ายในร้านค้า แต่คุณสามารถใช้น้ำมันที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีน้ำมันเมล็ดทานตะวันหรือน้ำมันเมล็ดองุ่นในห้องครัว คุณสามารถใช้มันสำหรับการนวดได้ น้ำมันโจโจ้บาและน้ำมันอัลมอนด์ยังเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพและมีกลิ่นหอม
- คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยสองสามหยดลงในส่วนผสมของน้ำมันนวด คุณควรใช้น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ (ธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป) ไม่ใช่น้ำมันหอมระเหยจากสารเคมี โปรดทราบว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถเข้าสู่กระแสเลือดได้ ดังนั้นคุณต้องเลือกประเภทอย่างชาญฉลาด เลือกน้ำมันหอมระเหยที่ค่อนข้างอ่อนโยน เช่น น้ำมันลาเวนเดอร์หรือน้ำมันส้ม อย่างไรก็ตาม คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อน หากคู่ครอง/ลูกค้าของคุณตั้งครรภ์หรือมีภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงบางอย่าง
- พยายามอุ่นน้ำมันและมือของคุณเล็กน้อยก่อนทาน้ำมันบนผิวของคู่/ลูกค้า น้ำมันเย็น/มือจะไม่ทำให้เกิดการนวดที่ผ่อนคลาย!
ขั้นตอนที่ 4. เตรียมผ้าขนหนูจำนวนมาก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีผ้าเช็ดตัวที่สะอาดและสะอาดใหม่พร้อมใช้ตลอดเวลาระหว่างการนวด
- ก่อนอื่นคุณต้องใช้ผ้าขนหนูคลุมพื้นผิวของเตียงที่ใช้แล้วเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำมันนวดกระเด็นหรือหยดน้ำมัน (ซึ่งอาจทำให้เกิดคราบได้)
- ประการที่สอง คุณต้องใช้ผ้าขนหนูคลุมร่างกายของคู่หู/ลูกค้าเมื่อคุณนวด ตามหลักการแล้ว คู่ครอง/ลูกค้าของคุณควรถอดเสื้อผ้าทั้งหมดออก เหลือเพียงชุดชั้นในเท่านั้น เพื่อให้ผิวหนังบริเวณนั้นได้รับแสงมากที่สุด จากนั้นคุณสามารถใช้ผ้าขนหนูคลุมตัวเธอเพื่อไม่ให้เธอดูเปลือยเปล่าและยังรู้สึกอบอุ่นในขณะที่คุณนวดแต่ละส่วนของร่างกาย
- ประการที่สาม คุณต้องใช้ผ้าเช็ดตัวพิเศษเพื่อเช็ดคราบน้ำมันนวดออกจากมือของคุณในระหว่างและหลังการนวด
ขั้นตอนที่ 5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องที่ใช้มีความสะดวกสบาย
ห้องที่สะดวกสบายเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการนวดของคุณ หากคู่ของคุณ/ลูกค้ารู้สึกอึดอัดระหว่างการนวด เขาหรือเธอจะไม่สนุกกับการนวด!
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีที่ที่สะดวกสบายในการนอน เช่น ที่นอน พรม หรือโต๊ะนวดพิเศษ คลุมพื้นผิวด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ เพื่อให้มันสะอาดและไม่กระเซ็นด้วยน้ำมันนวด
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนั้นดูดีและอบอุ่น จำไว้ว่าคู่ของคุณ/ลูกค้าจะถอดเสื้อผ้าของเขาระหว่างขั้นตอนการนวด ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าเขาไม่เย็นชา ใช้เครื่องทำความร้อนในอวกาศหากจำเป็น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องที่คุณใช้สำหรับการนวดนั้นเป็นห้องส่วนตัวและจะไม่ถูกรบกวนจากคนอื่น เด็ก หรือสัตว์
ตอนที่ 3 จาก 3: การนวดที่สมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 1. ทำการนวดอย่างช้าๆ
อย่าทำอย่างรีบร้อน การนวดควรเป็นประสบการณ์ที่หรูหราและผ่อนคลายสำหรับคู่รัก/ลูกค้าของคุณ
ให้เวลาเพียงพอกับแต่ละส่วนของร่างกายด้วยความเอาใจใส่และเอาใจใส่อย่างเต็มที่ ให้การเคลื่อนไหวของคุณยาวนาน ราบรื่น และช้า
ขั้นตอนที่ 2 รักษาการติดต่อระหว่างมือของคุณและผิวของคู่ค้า/ลูกค้าเสมอ
มือของคุณควรสัมผัสผิวของคู่ค้า/ลูกค้าตลอดช่วงการนวด เนื่องจากจะทำให้แรงเคลื่อนตัวและสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายอย่างต่อเนื่อง
แม้ว่าคุณอาจต้องใช้ผ้าเช็ดตัว น้ำดื่ม หรือน้ำมันนวดเพิ่มขึ้นในระหว่างการนวด พยายามให้มือข้างหนึ่งสัมผัสกับผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 3 สื่อสาร
การสื่อสารเป็นหัวใจสำคัญของการนวดทั้งหมด สิ่งที่รู้สึกดีต่อคุณอาจไม่รู้สึกดีกับคนอื่น ดังนั้นมันสำคัญมากที่คุณจะถามคู่/ลูกค้าของคุณว่าเขาหรือเธอรู้สึกอย่างไรและให้ความสนใจกับคำตอบนั้นจริงๆ
ถามเขาว่าเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับความแรงของแรงกดดันของคุณ ส่วนไหนของร่างกายที่เขาต้องการนวด และการนวดแบบไหนที่เขาชอบมากที่สุด อย่างไรก็ตาม พยายามพูดด้วยน้ำเสียงที่ต่ำและสงบ เพื่อรักษาบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 4 ให้ความสนใจกับนอตของกล้ามเนื้อ
ถ้าคนที่คุณกำลังนวดมีปมของกล้ามเนื้อบริเวณหลังมาก คุณสามารถนวดเพื่อพยายามแก้ให้หายยุ่ง
- อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ถามคู่ครอง/ลูกค้าของคุณก่อน เพราะบางคนอาจจะรู้สึกเจ็บปวดจากการนวดแบบนี้ และคุณคงไม่อยากทำให้การนวดผ่อนคลายที่พวกเขาควรจะเพลิดเพลินเสียไปอย่างแน่นอน
- นอตของกล้ามเนื้ออาจเป็นบริเวณที่ตึงและเกิดเป็นวงกลมขนาดใหญ่ หรือเป็นก้อนเล็กๆ ที่รู้สึกเหมือนถั่วอยู่ใต้ผิวหนัง พยายามนวดให้อยู่เหนือปมของกล้ามเนื้อ เพื่อไม่ให้นิ้วหลุดระหว่างนิ้วของคุณ
- ใช้แรงกดที่เพิ่มขึ้นกับนอตของกล้ามเนื้อ จากนั้นบิดนิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วอื่นที่คุณใช้เพื่อคลายเกลียวออก คุณอาจต้องเคลื่อนที่เป็นวงกลมไปในทิศทางตรงกันข้ามเพื่ออธิบายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
- พยายามอย่านวดเข้าไปในเนื้อเยื่อลึกเกินไป เนื่องจากบริเวณนี้ควรทำโดยนักนวดบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่สุด นวดต่อไปเพื่อสร้างความสุขให้กับคู่ครอง / ลูกค้าของคุณเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงกระดูกสันหลังและกระดูกอื่น ๆ อย่ากดดันกระดูกสันหลังหรือกระดูกอื่น ๆ
การกดทับที่กระดูกจะทำให้คู่นอน/ลูกค้าของคุณรู้สึกไม่สบายใจและไม่สบายใจ และมีโอกาสบาดเจ็บมากกว่าผลประโยชน์
ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่คุณต้องการในการนวดก็คือกล้ามเนื้อ เพราะเป็นบริเวณที่มีความตึงเครียดมากที่สุด ยึดติดกับการนวดบริเวณกล้ามเนื้อแล้วพลาดไม่ได้
เคล็ดลับ
- บ่อยครั้งที่มือของคุณจะรู้สึกเจ็บหลังการนวด จากนั้นคุณสามารถนวดฝ่ามือเบา ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดได้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนอื่นไม่เห็นเซสชั่นการนวดนี้ ปิดม่านหน้าต่างของคุณ
- อย่าลืมเตรียมตัวก่อนนวด ตัดเล็บของคุณ อาบน้ำผ่อนคลาย มีสมาธิกับเซสชั่นการนวดและบุคคลที่คุณกำลังจะนวด ผ่อนคลายด้วยโยคะ วิธีการผ่อนคลายจิตใจหรือเทคนิคการหายใจ และสวมเสื้อผ้าที่สบาย
- หากหลังหรือร่างกายรู้สึกเจ็บหลังการนวด ให้ดื่มน้ำมาก ๆ
- มีแอพมือถือที่สามารถแนะนำคุณในทุกขั้นตอนของกระบวนการนวดได้ เนื่องจากคุณสามารถวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัวระหว่างช่วงการนวด แอปนี้จึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่หลงลืม เพียงระวังอย่าให้โทรศัพท์ของคุณกระเด็นหรือหยดน้ำมันนวด!
คำเตือน
- อย่านวดถ้าคุณไม่สบาย หรือถ้าคุณหรือคู่ของคุณ/ลูกค้าได้รับบาดเจ็บหรือป่วย
- ห้ามนวดบริเวณที่บาดเจ็บของผิวหนัง
- ห้ามนวดขาที่มีปัญหาหลอดเลือด
- ใช้แรงกดเบา ๆ เสมอเมื่อนวดบริเวณหลังส่วนล่าง จำไว้ว่าไม่มีกระดูกซี่โครงสำหรับปกป้องอวัยวะภายในในบริเวณนี้จากแรงกดของมือ
- หลีกเลี่ยงบริเวณหลังหัวเข่าซึ่งเรียกว่าพื้นที่อันตรายเพราะเก็บโครงสร้างที่สำคัญของร่างกายแต่ไม่ได้รับการปกป้องอย่างดีจากเนื้อเยื่อหรือกล้ามเนื้อ จึงสามารถได้รับบาดเจ็บได้ง่าย
- หากคุณต้องการมีเซ็กส์หลังการนวด โปรดทราบว่าน้ำมันนวดจะส่งผลต่อรูปแบบทางกายภาพของการคุมกำเนิดที่คุณใช้อย่างแน่นอน
-
ในบางกรณี การนวดอาจทำให้เงื่อนไขทางการแพทย์ที่เป็นปัญหารุนแรงขึ้นได้ ทุกคนควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการนวด หากมีอาการดังต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งข้อ:
- การบาดเจ็บหรือความเสียหายต่อกระดูกสันหลัง เช่น แผ่นกระดูกเปลี่ยนตำแหน่ง เป็นต้น
- ปัญหาเลือดออกหรือกำลังใช้ยาทำให้เลือดบางเช่น Warfarin
- ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก (ลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำส่วนลึก มักอยู่ที่บริเวณขา)
- หลอดเลือดที่ได้รับบาดเจ็บ
- ความอ่อนแอของกระดูกอันเนื่องมาจากโรคกระดูกพรุน กระดูกหัก หรือมะเร็ง
- ไข้
- มีปัญหาอย่างน้อยหนึ่งอย่างในบริเวณที่จะนวด: แผลเปิดหรือแผลที่ปิดไม่สนิท เนื้องอก เส้นประสาทบาดเจ็บ การติดเชื้อหรือการอักเสบเฉียบพลัน การอักเสบเนื่องจากกระบวนการฉายรังสี
- การตั้งครรภ์
- มะเร็ง
- ผิวแพ้ง่ายเนื่องจากเบาหวานหรือรอยแผลเป็นที่ยังไม่หายดี
- ปัญหาหัวใจ.
