หัวเข่าของมนุษย์ประกอบด้วยกระดูกสามชิ้น ได้แก่ กระดูกโคนขา กระดูกหน้าแข้ง และกระดูกสะบ้า หรือกระดูกสะบ้า ระหว่างกระดูกเหล่านี้จะมีวัสดุอ่อนนุ่มที่เรียกว่ากระดูกอ่อนซึ่งทำหน้าที่เป็นเบาะรองนั่ง หากคุณมีโรคบางอย่าง เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม กระดูกอ่อนป้องกันจะเสื่อมลงเพื่อให้กระดูกของหัวเข่าเสียดสีกันและทำให้เกิดเสียงแตกหรือเสียงแตกที่เรียกว่า crepitus ซึ่งอาจมาพร้อมกับความเจ็บปวด ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการในการป้องกันและรักษาสภาพที่เจ็บปวดนี้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมเนื่องจากโรคข้อเข่าเสื่อม
ขั้นตอนที่ 1. รับรู้อาการของโรคข้อเข่าเสื่อม
ตรงกันข้ามกับเสียง "ปกติ" ที่มักเกิดขึ้นเมื่อยืดกล้ามเนื้อและไม่เจ็บปวด อาการงอเข่าจากโรคข้ออักเสบนั้นเจ็บปวดมาก โชคดีที่มีหลายวิธีในการตรวจหาโรคข้อเข่าเสื่อม:
- มองหาอาการปวด แดง บวม และตึงขณะเดิน ตำแหน่งที่พบบ่อยที่สุดของ crepitus จากโรคข้ออักเสบอยู่ที่ด้านในของหัวเข่า
- รู้สึกถึงการปรากฏตัวของ crepitus โดยการวางมือข้างหนึ่งไว้บนมืออีกข้างในขณะที่งอและยืดข้อต่อ โดยปกติ crepitus จะให้สัมผัสที่นุ่มและกรุบกรอบ
ขั้นตอนที่ 2. บรรเทาอาการบวมเฉพาะที่
หาก crepitus มีอาการปวดและอาการอักเสบร่วมด้วย ให้ประคบน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าขนหนูตรงบริเวณที่เจ็บปวด ประคบน้ำแข็งจะบรรเทาอาการบวมของบริเวณที่มีการอักเสบและบรรเทาอาการปวดที่มีอยู่
- คุณควรทานยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ในเชิงพาณิชย์ (NSAID หรือยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) ในปริมาณเล็กน้อย เช่น ไอบูโพรเฟนหรือนาโพรเซนเพื่อบรรเทาอาการปวดอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม อย่าพึ่งยาเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวดในระยะยาวเพราะอาจส่งผลต่อไตและลำไส้เล็กได้
- ข้อดีของ NSAIDs (ซึ่งเป็นยาแก้อักเสบ) คือ ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเจ็บปวด แต่ยังช่วยลดการอักเสบอีกด้วย
- คุณสามารถรวม NSAID กับยาแก้ปวดที่วางขายทั่วไป เช่น อะเซตามิโนเฟน ยานี้ไม่ลดการอักเสบ แต่สามารถช่วยลดอาการปวดได้ การใช้ NSAIDs ร่วมกับ acetaminophen ร่วมกันจะมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์อย่างมากในชีวิตประจำวันของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 รับใบสั่งยาสำหรับยาแก้อักเสบ
ยากลุ่ม NSAIDs ที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิด ได้แก่ Indocin, Daypro, Relafen และอื่นๆ ยากลุ่ม NSAIDs ที่ต้องสั่งโดยแพทย์นั้นแข็งแกร่งกว่ายาทั่วไป และมีประสิทธิภาพในการรักษาและต่อสู้กับอาการปวดและการอักเสบจากข้อเข่าเสื่อม อย่างไรก็ตาม ยานี้จำเป็นต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ ซึ่งหมายความว่าอาการงอเข่าของคุณจะต้องได้รับการทดสอบทางคลินิก
ยากลุ่ม NSAID ที่ต้องสั่งโดยแพทย์มีผลข้างเคียง โดยปกติแล้วจะระคายเคืองกระเพาะ แต่ในกรณีที่รุนแรง (และให้ยาเกินขนาด) อาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารและไตเสียหายได้ รับประทานยาตามขนาดยาเสมอ และอย่าให้เกินคำแนะนำของแพทย์
ขั้นตอนที่ 4. ฉีดคอร์ติโซน
คอร์ติโซนเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติเพื่อตอบสนองต่อความเครียด (หมายเหตุ: สเตียรอยด์นี้ไม่ใช่สเตียรอยด์ชนิดที่นักกีฬาและนักเพาะกายมักใช้หรือใช้ในทางที่ผิด) สำหรับ crepitus ที่เจ็บปวดมาก แพทย์อาจเลือกฉีดคอร์ติโซนโดยตรงที่ข้อเข่าเพื่อลดความเจ็บปวดและการอักเสบ
- การฉีดคอร์ติโซนได้รับการแสดงว่ามีประโยชน์ในการรักษาอาการกำเริบของข้อเข่าเสื่อมเป็นระยะๆ อย่างไรก็ตาม การฉีดซ้ำๆ บ่อย ๆ อาจทำให้กระดูกอ่อนแย่ลงได้ ซึ่งทำให้ความเจ็บปวดจาก crepitus แย่ลง นี่คือเหตุผลที่การฉีดคอร์ติโซนไม่เหมาะกับการรักษาระยะยาว
- ไม่ควรฉีดคอร์ติโซนมากกว่าหนึ่งครั้งทุกๆ สามเดือน แต่สามารถใช้ได้ตราบเท่าที่ได้ผล ซึ่งในบางกรณีอาจใช้เวลาหลายปี
ขั้นตอนที่ 5. เข้ารับการบำบัดที่เรียกว่า "viscosupplementation"
สารที่เรียกว่า "น้ำไขข้อ" ในข้อเข่าใช้เพื่อหล่อลื่นและทำให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อคงที่ ในบางคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม น้ำไขข้อจะ "บาง" ซึ่งหมายความว่ามีความหนืดน้อยกว่า ทำให้เกิดการเสียดสีเข่าและการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ผิดปกติ ในกรณีนี้ แพทย์อาจแนะนำ "viscosupplementation" ซึ่งเป็นขั้นตอนที่ฉีดของเหลวใหม่เข้าที่หัวเข่าเพื่อเสริมสร้างและหล่อลื่นข้อเข่า
- โดยปกติ การรักษานี้จะทำเป็นชุดของการฉีด 3-5 ครั้งในช่วงหลายสัปดาห์
- ควรสังเกตว่าผู้ป่วยทุกรายที่ได้รับ "viscosupplementation" อาการปวดจะลดลงประมาณครึ่งหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 6. ใส่รั้งเข่า
ผู้ป่วยโรคข้อเข่าอักเสบมักได้รับเครื่องมือจัดฟันแบบพิเศษ วงเล็บปีกกานี้ช่วยยกน้ำหนักบางส่วนออกจากหัวเข่าซึ่งมักจะเกิด crepitus ที่รัดเข่ายังช่วยให้ข้อเข่ามั่นคงและพยุงข้อเข่าได้ เพื่อไม่ให้งออย่างไม่ถูกต้อง และป้องกันความเสียหายและการระคายเคืองเพิ่มเติม
แม้ว่าอุปกรณ์พยุงเข่าในเชิงพาณิชย์สามารถซื้อได้ในราคาถูก แต่เครื่องมือจัดฟันที่มีคุณภาพทางการแพทย์ส่วนใหญ่ต้องได้รับการออกแบบให้พอดีกับข้อต่อและดังนั้นจึงมีราคาแพงกว่า ปรึกษาราคาจัดฟันนี้กับแพทย์หากสนใจใส่
ขั้นตอนที่ 7 หารือเกี่ยวกับตัวเลือกการผ่าตัดกับแพทย์ของคุณ
ในกรณีของ crepitus รุนแรงที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ บางครั้งจำเป็นต้องทำการผ่าตัด หากชีวิตประจำวันของคุณแย่ลงเนื่องจากอาการปวดเข่าและคุณได้ลองใช้ทางเลือกที่ไม่ผ่าตัดแล้ว ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการผ่าตัดข้อเข่า
- การผ่าตัดหัวเข่ามีหลายประเภทที่แพทย์ของคุณสามารถแนะนำได้ ตัวเลือกทั่วไปบางประการ ได้แก่ การเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมดหรือบางส่วน และการผ่าตัดกระดูกข้อเข่า
- โปรดทราบว่าการผ่าตัดหัวเข่าที่ใช้ได้ผลกับผู้ป่วยรายหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกราย โรคข้ออักเสบเป็นที่ทราบกันดีว่ารักษายาก ดังนั้นควรปรึกษากับแพทย์ก่อนตัดสินใจ
ส่วนที่ 2 จาก 2: การป้องกันไม่ให้ Crepitus ข้อเข่าเสื่อม
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการวินิจฉัยถูกต้อง
อาการปวดเข่าอาจเกิดจากการวินิจฉัยที่หลากหลาย รวมถึงโรคข้อเข่าเสื่อม (เนื่องจาก "การสึกหรอ" ทางกลของข้อเข่าเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งเป็นเรื่องปกติ) ข้ออักเสบรูมาตอยด์ (ที่เกิดจากโรคภูมิต้านตนเอง) โรคข้ออักเสบจากการติดเชื้อ อาการบาดเจ็บที่เข่าในวัยชรา หรือความผิดปกติของ patellar แพทย์เป็นสิ่งสำคัญในการวินิจฉัยที่ถูกต้อง เนื่องจากโปรแกรมการรักษาและการจัดการที่ดีที่สุดนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงที่หัวเข่าของคุณ
ตัวอย่างเช่น หากการวินิจฉัยของคุณบ่งชี้ว่าคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อม แต่การรักษาไม่ได้ผล ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อค้นหาการวินิจฉัยอื่นๆ ที่อาจเป็นไปได้
ขั้นตอนที่ 2 จัดการน้ำหนักของคุณ
สำหรับทุกกรัมที่เพิ่มลงในน้ำหนักตัว ภาระที่ข้อเข่าจะเพิ่มขึ้น ดังนั้น ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมักจะเป็นโรคข้ออักเสบมากกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติ เพื่อป้องกันอาการปวดข้อ (และลดอาการที่มีอยู่) ให้พยายามรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี โดยส่วนใหญ่ผ่านการรับประทานอาหาร เนื่องจากการออกกำลังกายจำเป็นต้องจำกัดเนื่องจากอาการปวดข้อ
ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรลดการบริโภคอาหารแปรรูปหรือทอด น้ำตาล คาร์โบไฮเดรตขัดสี เกลือ สารกันบูด และน้ำมันข้าวโพด เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ข้ออักเสบรุนแรงขึ้นได้โดยตรงหรือโดยการเพิ่มของน้ำหนัก
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกฝน
กล้ามเนื้อในข้อต่อทำหน้าที่เป็นโช้คอัพและช่วยพยุงข้อต่อให้มั่นคงในระหว่างทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกาย (เช่น ระหว่างการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย) และในชีวิตประจำวัน ยิ่งกล้ามเนื้อข้อเข่าแข็งแรงมากเท่าไร ความสามารถในการดูดซับแรงกระแทกก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เพื่อช่วยป้องกัน crepitus (และลดลงถ้าคุณมีอยู่แล้ว) ค่อยๆ เสริมสร้างกล้ามเนื้อผ่านการฝึกความแข็งแรง
- สำหรับหัวเข่า crepitus การหดตัวของต้นขาเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในข้อเข่า วางผ้าเช็ดตัวไว้ใต้เข่าและกระชับกล้ามเนื้อต้นขา กดค้างไว้ 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน เช่น ยกขาตรง (ด้วยเข่าล็อค) ชุดควอดเซ็ต หรือการนั่งบนกำแพงสามารถเสริมสร้างข้อต่อในขณะที่จำกัดการเคลื่อนไหวในข้อต่อที่เกี่ยวข้อง การออกกำลังกายนี้ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของข้อต่อเพื่อให้เจ็บปวดและอักเสบน้อยลง
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบกระแทกเบาๆ เช่น การปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำสามารถทำได้ (แนะนำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์) เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง การออกกำลังกายนี้ยังช่วยลดน้ำหนักเพื่อลดความเจ็บปวดของ crepitus
ขั้นตอนที่ 4. ลองผสมน้ำแข็งกับความร้อน
ทั้งสองได้รับการแสดงเพื่อลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับ crepitus ข้อเข่า ลองประคบเย็นและ/หรือประคบร้อนเพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างรอบคอบ
อาหารเสริมบางชนิด เช่น กลูโคซามีน ซัลเฟต และคอนโดรอิตินซัลเฟต มักใช้ในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบเพื่อรักษาและ/หรือป้องกันโรคกระดูกพรุน อย่างไรก็ตาม, อาหารเสริมตัวนี้ยังไม่ได้รับการควบคุมโดยสมาคมแพทย์ชาวอินโดนีเซีย และยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์. นอกจากนี้, ไม่มีข้อมูลมากเกี่ยวกับผลข้างเคียงของการใช้อาหารเสริมตัวนี้ในระยะยาว. กำลังมีการศึกษาทางคลินิกเพื่อประเมินความเหมาะสมของอาหารเสริมตัวนี้สำหรับการใช้งานทางการแพทย์ ในขณะเดียวกัน, ปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้อาหารเสริมตัวนี้ก่อนใช้.
