การบาดเจ็บที่เท้าหรือขามักต้องการให้ผู้ป่วยสวมไม้ค้ำยัน ซึ่งเป็นไม้ค้ำยัน หากคุณไม่เคยใส่ไม้ค้ำยัน การใช้ไม้ค้ำยันอาจทำให้สับสนได้ เพื่อให้อาการบาดเจ็บของคุณดีขึ้นอย่างเต็มที่และการเคลื่อนไหวของคุณดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง การใช้ไม้ค้ำยันอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การสวมไม้ค้ำใต้วงแขน (รักแร้)
ขั้นตอนที่ 1. สวมรองเท้าที่ปกติใส่ทุกวัน
รองเท้าของคุณควรส้นเตี้ยและกันกระแทกได้ดี เมื่อใช้ไม้ค้ำ ให้ลองสวมรองเท้าที่ปกติจะใส่สำหรับเดิน หรือรองเท้าที่คุณรู้สึกสบายเมื่อใส่ไม้ค้ำยัน
ขั้นตอนที่ 2 ผ่อนคลายแขนและปล่อยให้แขวนไว้ข้างไม้ค้ำยัน
ขั้นตอนที่ 3 วางไม้ค้ำยันโดยให้รักแร้และแผ่นไม้ค้ำยันห่างกันอย่างน้อย 5-10 ซม
นี่คือจุดที่หลายคนเข้าใจผิดและคิดว่าไม้ค้ำยันควรอยู่ใต้รักแร้ อันที่จริง ควรมีช่องว่างระหว่างทั้งสองอย่างเพียงพอ เพื่อไม่ให้แผ่นไม้ค้ำยันสัมผัสกับรักแร้ เว้นแต่ผู้ใช้จะลดร่างกายลงเล็กน้อย ไม้ค้ำยันได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับแขนและซี่โครง ไม่ใช่ที่ไหล่
หากไม้ค้ำยันไม่มีรอยบากที่จะอยู่ระหว่างรักแร้กับแผ่นรอง 5-10 ซม. ให้เลือกการตั้งค่าต่ำแทนการตั้งค่าสูง ไม้ค้ำยันที่ปรับสูงมักจะทำให้เกิดการเคลื่อนตัวของไหล่ คุณจะหยุดพิงไม้ค้ำเมื่อไม่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 4 ปรับตำแหน่งของไม้ค้ำยันเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งที่จับถนัดมือ
เมื่อแขนของคุณห้อยลงข้างลำตัวและยืนตัวตรง การยึดไม้ค้ำยันจะอยู่ในแนวเดียวกับรอยพับของข้อมือคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ทำการตั้งค่าขั้นสุดท้ายอื่นๆ ที่คุณพอใจ
ไม้ค้ำยันมีไว้เพื่อให้การรองรับเพิ่มเติมสำหรับอาการเจ็บขา อย่างน้อยก็ยังสามารถใช้ได้อย่างถูกต้องแม้ว่าจะไม่เหมาะสมก็ตาม อย่างไรก็ตาม การตั้งตำแหน่งไม้ค้ำยันให้ถูกต้องนั้นสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้รู้สึกสบายตัว
วิธีที่ 2 จาก 3: การสวมไม้ค้ำยัน (Lofstrand)
ขั้นตอนที่ 1. สวมรองเท้าที่ปกติใส่ทุกวัน
เลือกรองเท้าที่คุณต้องการสวมใส่ขณะใช้ไม้ค้ำยัน
ขั้นตอนที่ 2 ยืนตัวตรงที่สุดและปล่อยให้แขนของคุณผ่อนคลายที่ด้านข้างของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ไม้ค้ำยันและปรับตำแหน่งของราวจับให้ขนานกับรอยพับของข้อมือ
หากปรับอย่างเหมาะสม ที่จับข้อมือจะอยู่ในตำแหน่งเดียวกับตำแหน่งที่คุณสวมใส่นาฬิกาตามปกติ
ขั้นตอนที่ 4. ติดตั้งส่วนโค้งของที่วางแขนบนแขนของคุณ
ซุ้มยึดรูปครึ่งวงกลมหรือรูปตัววีควรอยู่ที่ปลายแขน ระหว่างข้อมือกับข้อศอก ไม้ค้ำยันไม่ควรดันไหล่ขึ้นหรือทำให้งอไปข้างหน้า
การตั้งค่านี้มีความสำคัญเนื่องจากควรงอแขนระหว่าง 15-30 องศาเมื่อสวมไม้ค้ำยัน การตั้งค่าที่ถูกต้องจะช่วยให้แขนและไหล่ของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ช่วยให้คุณจัดตำแหน่งไม้ค้ำยันได้ในมุม 30 องศาอย่างสม่ำเสมอ
วิธีที่ 3 จาก 3: ข้อมูลและเคล็ดลับสำหรับการเดินอย่างปลอดภัยบนไม้ค้ำ
ขั้นตอนที่ 1 หากจำเป็น ให้เลือกระหว่างไม้ค้ำยันใต้วงแขนหรือไม้ค้ำต้นแขน
ในกรณีส่วนใหญ่ของการบาดเจ็บหรือสถานการณ์ที่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือ แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดจะจัดหาไม้ค้ำยันให้คุณ (หนึ่งในประเภทที่แนะนำโดยเขา) และอธิบายวิธีใช้ แต่ถ้าคุณมีโอกาสเลือกประเภทของไม้ค้ำยันที่คุณต้องการใช้ นี่คือรายละเอียดข้อดีและข้อเสียของไม้ค้ำยันแต่ละชนิด
-
ไม้ค้ำใต้วงแขน:
- มักใช้ชั่วคราวในช่วงเวลาที่เกิดการบาดเจ็บ
- ความคล่องตัวของร่างกายส่วนบนลดลง แต่ความคล่องตัวโดยรวมมีมากขึ้น
- ใช้งานยากกว่าและเสี่ยงต่อการทำลายเส้นประสาทบริเวณรักแร้ (รักแร้)
-
ไม้ค้ำยันแขน:
- โดยปกติสำหรับการใช้งานในระยะยาวเนื่องจากสภาพของแขนขาที่อ่อนแอ
- ความคล่องตัวของร่างกายส่วนบนมากกว่าไม้ค้ำยันรักแร้
- ผู้ป่วยยังสามารถใช้ปลายแขนได้โดยไม่ต้องปล่อยไม้ค้ำยัน
ขั้นตอนที่ 2. เรียนรู้วิธีการเดินโดยใช้ไม้ค้ำยัน
วางไม้ค้ำยันไว้ข้างหน้าคุณ 6-12 ซม. โดยหนีบไว้ระหว่างซี่โครงกับต้นแขน ใช้แรงกดที่ด้ามจับ (ไม่ใช่ที่ปลายแขน) ก้าวด้วยขาที่อ่อนกว่า ตามด้วยขาที่แข็งแรงกว่า ทำซ้ำรูปแบบนี้
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้วิธียืนบนไม้ค้ำ
จับไม้ค้ำทั้งสองข้างด้วยราวจับด้วยมือข้างหนึ่ง ขณะดันร่างกายขึ้นด้วยมืออีกข้างหนึ่งจับเก้าอี้ วางไม้ค้ำหนึ่งอันไว้ที่รักแร้ของแขนแต่ละข้างแล้วดำเนินการตามปกติ
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้วิธีนั่งบนไม้ค้ำ
จับไม้ค้ำทั้งสองข้างด้วยมือข้างหนึ่งโดยจับราวจับไว้ด้วยกันแล้วเอื้อมมือออกไปที่เก้าอี้ จากนั้นลดตัวลงช้าๆ กระบวนการนี้ตรงกันข้ามกับกระบวนการที่ยืนอยู่
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกตัวเองให้ขยับขึ้นและลงบันได
ใช้ราวจับทุกครั้งเมื่อขึ้นและลงบันได วางไม้ค้ำหนึ่งอันไว้ในรักแร้ข้างหนึ่งแล้วใช้ราวจับกับแขนอีกข้างหนึ่งเพื่อรองรับ
- ขึ้นบันได: ก้าวขึ้นด้วยขาที่แข็งแรงกว่า ตามด้วยขาที่อ่อนกว่า แล้วจบด้วยการยกไม้ค้ำยัน
- บันไดลง: ใช้ไม้ค้ำยันล่างลงบันได ตามด้วยขาอ่อนแรง ตามด้วยขาที่แข็งแรงกว่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลายไม้ค้ำยันอยู่เหนือขั้นบันไดโดยตรง
ขั้นตอนที่ 6. ปิดแผ่นไม้ค้ำยันเพื่อให้สบายขึ้นและลดโอกาสที่เส้นประสาทจะถูกทำลาย
ใช้เสื้อสเวตเตอร์ที่ไม่ได้ใช้หรือแม้แต่เมมโมรี่โฟมชนิดพิเศษแล้ววางไว้บนไม้ค้ำยันเพื่อเพิ่มชั้น อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าถึงแม้ไม้ค้ำยันจะมีแผ่นรองเสริม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพไม่แนะนำให้พิงแผ่นไม้ค้ำยันด้วยรักแร้