การบินในฝันเป็นโอกาสที่จะได้สัมผัสกับอิสรภาพ ร่างกายที่ไร้น้ำหนัก และพลังที่ไม่สามารถสัมผัสได้ในขณะตื่นนอน เพราะคุณสามารถบินได้ในขณะที่ฝัน คุณรู้สึกว่าคุณมีความสามารถในการทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ เพื่อที่จะสามารถบินในฝันได้ด้วยตัวเอง ให้เริ่มฝึกฝันที่ชัดเจน
ขั้นตอน
ส่วน 1 จาก 4: การฝึกฝนในสภาวะตื่นตัว
ขั้นตอนที่ 1. ลองนึกภาพว่าคุณกำลังบิน
เน้นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการบิน ชมภาพยนตร์ที่มีตัวละครหรือวัตถุที่บินได้ เช่น มนุษย์เหนือมนุษย์ที่บินได้ นก และผู้ที่ใช้อุปกรณ์ในการบิน ดูภาพทิวทัศน์ธรรมชาติในขณะที่จินตนาการว่าคุณกำลังโบยบินอยู่ในนั้น มุ่งความสนใจไปที่พื้นที่เปิดโล่งบนท้องฟ้าและนึกภาพว่าการได้โบยบินอยู่ในป่าตามใจชอบจะเป็นอย่างไร
- หลับตาในขณะที่จินตนาการว่าร่างกายของคุณทะยานขึ้นไปบนท้องฟ้าโดยออกจากโลก
- ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันเพื่อจินตนาการว่าคุณกำลังบินอยู่ ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าคุณกำลังกระโดดบนแทรมโพลีน เล่นกระดานเลื่อนที่เคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูง หรือกระโดดลงสระว่ายน้ำจากกระดานเหมือนจัมเปอร์
- ก่อนนอนตอนกลางคืน ให้เล่นวิดีโอเกมกับตัวละครที่บินได้ วิธีนี้จะทำให้คุณได้สัมผัสกับความฝันที่ชัดเจนได้ง่ายขึ้น หรืออย่างน้อยภาพในวิดีโอก็อาจเป็นแหล่งของแนวคิดเพื่อให้คุณบินไปในความฝันได้
ขั้นตอนที่ 2 บันทึกความฝันของคุณลงในสมุดบันทึก
พยายามจำเหตุการณ์ในความฝัน เพื่อให้คุณสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นขณะฝันได้ ทันทีที่คุณตื่น ให้พยายามจำความฝันแล้วบันทึกทันที อ่านบันทึกประจำวันทุกสองสามวันและดูว่าคุณมีความฝันเรื่องเดียวกันหรือไม่
- เมื่อจินตนาการถึงการบิน ให้นึกภาพว่าคุณกำลังบินอยู่ในสถานที่ที่เกิดเหตุบ่อยที่สุดในความฝัน
- เริ่มต้นในตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับเที่ยวบินปกติของคุณ แล้วจินตนาการว่าร่างกายของคุณลอยหรือลอยขึ้นไปในอากาศ
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังฝัน
ในสถานะตื่น ให้ตรวจสอบว่าคุณตื่นอยู่ วิธีนี้ดูเหมือนไร้ประโยชน์ แต่นิสัยในการตรวจสอบขณะตื่นช่วยให้คุณตรวจสอบความเป็นจริงขณะฝันได้ คุณสามารถตระหนักได้อย่างเต็มที่ว่าคุณกำลังฝันอยู่หากคุณสามารถยืนยันได้ว่าคุณกำลังฝันอยู่ ตรวจสอบโดยการกระโดดหรือบิน
- อีกวิธีในการตรวจสอบความเป็นจริงคือการดูนาฬิกาสองครั้งในหนึ่งนาที หากคุณกำลังฝัน นาฬิกามักจะแสดงเวลาที่แตกต่างกัน แม้ว่าคุณจะดูสองครั้งในช่วงเวลาน้อยกว่า 1 นาทีก็ตาม
- หากคุณยังบินไม่ได้ ให้ตรวจดูว่าคุณมีการเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่เหมาะสมหรือไม่ เช่น เอานิ้วจิ้มหมอน
ตอนที่ 2 ของ 4: แสดงความปรารถนาก่อนนอน
ขั้นตอนที่ 1. ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร
หลังจากฝึกวาดภาพ จำความฝัน และตรวจความเป็นจริงแล้ว ให้โฟกัสไปที่วิธีที่คุณต้องการจะบิน หากคุณเคยใฝ่ฝันที่จะโบยบิน คุณอาจต้องการบินในลักษณะเดียวกัน เช่น ทะยานอย่างนกอินทรี ทะยานขึ้นไปบนท้องฟ้าเหมือนบอลลูนแก๊ส หรือการว่ายน้ำในอากาศ ลองนึกภาพว่าคุณต้องการบินอย่างไรและคุณต้องการไปที่ไหน
อย่ากำหนดเส้นตายเมื่อความปรารถนาของคุณเป็นจริง ความฝันที่ชัดเจนครั้งแรกอาจเกิดขึ้นหลายวันหรือหลายเดือนต่อมา ฝึกฝนต่อไปอย่างใจเย็นและสม่ำเสมอ ใช้วิธีฝึกฝนทีละอย่างจนได้ผล
ขั้นตอนที่ 2 พูดความปรารถนาของคุณก่อนนอน
หลังจากนอนอยู่บนเตียงแล้ว ให้บอกตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าอยากบิน โบยบิน หรือทะยานสู่ท้องฟ้าขณะหลับ เช่น “ฝันอยากบิน” หรือ “รู้เมื่อฝันแล้วรู้”, ฉันจะบิน. พูดความปรารถนาในใจซ้ำแล้วซ้ำเล่าอย่างสงบและมั่นใจด้วยการนึกภาพ
ขั้นตอนที่ 3 จินตนาการถึงความฝันที่คุณต้องการ
นึกภาพว่าคุณกำลังหลับในขณะฝันและตระหนักว่าคุณกำลังฝันอยู่ เช่น การตรวจสอบความเป็นจริงหรือมองหาสิ่งแปลกปลอม ลองนึกภาพว่าคุณกำลังบินขณะสังเกตทุกสิ่งที่คุณต้องการดูอย่างระมัดระวัง
- ลองนึกภาพว่าคุณกำลังบินอยู่ในความฝันที่ชัดเจนและพูดคำอธิษฐานนั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในหัวของคุณ ทำสองวิธีนี้สลับกัน
- หากคุณเผลอหลับไป โอกาสที่จะมีความฝันที่ชัดเจนจะเพิ่มขึ้น
ตอนที่ 3 ของ 4: โบยบินในขณะที่ฝันอย่างมีสติ
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าคุณกำลังฝัน
มองหาเบาะแสของสิ่งผิดปกติเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังฝัน ตรวจสอบความเป็นจริง เช่น โดยการดูนาฬิกาหรือพยายามจะบิน ถามตัวเองว่าฝันไปหรือเปล่า? หากเช็คไม่ผ่าน แสดงว่าคุณกำลังฝัน อย่าตื่นเต้นเกินไปเพราะคุณอาจจะตื่นขึ้น
จำไว้ว่าคนที่มีความฝันที่ชัดเจนเพียงไม่กี่ครั้งมักจะตื่นขึ้นได้ง่ายกว่า ฝึกทำตามความฝันที่ชัดเจนโดยจดจ่ออยู่กับกิจกรรมในฝัน เช่น จินตนาการว่าคุณกำลังว่ายน้ำอยู่ในอากาศหรือบินอยู่
ขั้นตอนที่ 2 เวลาลงจอดในความฝัน
พยายามคิดว่าคุณอยู่ที่ไหนในขณะที่บินไปเรื่อยๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสัมผัสได้ถึงความรู้สึกทางกายภาพที่จะช่วยเพิ่มความสามารถในการฝันที่ชัดเจนของคุณ มีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติ เช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง ดมดอกไม้ สัมผัสสิ่งของ หรือสิ่งของที่เคลื่อนไหว
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกดริฟท์
กระโดดขึ้นไปในอากาศและดูว่าคุณสามารถลอยได้หรือไม่ ลองกระโดดข้ามวัตถุที่สูงๆ แล้วบินอีกครั้ง เมื่อคุณสามารถบินได้แล้ว ให้ขยับไปทางซ้ายและขวาในอิริยาบถต่างๆ เพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะประสบความสำเร็จ คนที่มีความฝันที่ชัดเจนเพียงไม่กี่เรื่องมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะเชื่อว่าพวกเขา "สามารถ" บินได้
- เมื่อคุณต้องการที่จะบินบางทีคุณอาจจะลอยเพียงเล็กน้อยแล้วลงมาอีกครั้ง การขาดความมั่นใจในตนเองเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณไม่ได้ฝันที่ชัดเจน
- เตือนตัวเองว่านี่คือความฝัน และคุณสามารถบินได้เพราะคุณกำลังฝัน
- อย่าสิ้นหวังถ้าคุณตื่นขึ้นมาในความฝันที่ชัดเจน ความฝันที่ชัดเจนครั้งแรกเป็นสัญญาณที่ดีว่าคุณสามารถบินได้แล้ว
ขั้นตอนที่ 4. บิน
คุณมี "ความสามารถ" ที่จะโบยบินไปทุกที่ตามต้องการได้ก็ต่อเมื่อคุณฝันอย่างมีสติสัมปชัญญะ นั่นคือ ถ้าคุณทำให้แน่ใจได้ว่ากำลังฝันอยู่ สามารถโต้ตอบกับธรรมชาติ และรู้สึกมั่นใจว่าคุณบินได้ หากคุณต้องการทะยานขึ้นไปบนท้องฟ้า ให้วางเท้าบนพื้นหรือเริ่มวิ่ง หากคุณอยู่ในห้อง ให้บินไปรอบๆ ห้องแล้วออกไปนอกหน้าต่าง เข้าไปในอวกาศถ้าจำเป็น
- ขณะบิน ให้เตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับสิ่งกีดขวางต่างๆ เช่น ต้นไม้หรือสายไฟโดยโฉบเหนือต้นไม้หรือผ่านสิ่งกีดขวาง
- หากคุณเริ่มลอยลงมาเหมือนกำลังจะล้ม ให้เตือนตัวเองว่าคุณสามารถโบยบินในฝันได้
- รู้ว่าคุณอาจตื่น แต่อย่าเจ็บเพราะนี่เป็นเพียงความฝัน
ขั้นตอนที่ 5. ฝันต่อไป
เพื่อให้ความฝันชัดเจน ให้เน้นที่การเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การบินและธรรมชาติ ความฝันจะถูกขัดจังหวะหากความคิดของคุณฟุ้งซ่าน มุ่งความสนใจของคุณโดยการมองโลกหรือทะเลที่อยู่เบื้องล่างหรือมองดูดวงดาวบนท้องฟ้า ใช้โอกาสนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดในการสังเกตสิ่งต่างๆ ระหว่างเที่ยวบิน เช่น รู้สึกอย่างไรเมื่อบิน อุณหภูมิของอากาศบนนั้นเป็นอย่างไร สีรอบๆ ตัวคุณเป็นอย่างไร รู้สึกอย่างไรเมื่อบินผ่านก้อนเมฆ
ตอนที่ 4 ของ 4: การบินในสภาพ “ป่า”
ขั้นตอนที่ 1. พยายามทำให้ฝันของคุณเป็นจริงทันที
หากคุณสามารถฝันอย่างมีสติ จำความฝันได้ และมีนิสัยชอบตรวจสอบความเป็นจริง คุณก็อาจจะพร้อมที่จะฝันที่ชัดเจนในอีกรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่า สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณหลับไปพร้อมกับความปรารถนาที่จะฝันอย่างมีสติ เพื่อที่จะได้สัมผัสกับ "ป่า" ให้พยายามผ่อนคลายและควบคุมความคิดของคุณเพื่อให้คุณตื่นตัวจนหลับไป
การบินเป็นประสบการณ์ที่พิเศษระหว่างฝันที่ชัดเจน แต่ใน "ป่า" รู้สึกพิเศษกว่านั้น ดังนั้นจึงมักจะถือเอาการเดินทางออกนอกร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2. ตื่นแต่เช้าแล้วกลับไปนอนต่อ
ตั้งนาฬิกาปลุกให้ปิด 90 นาทีก่อนตื่นนอนตอนเช้า เข้านอนตอนกลางคืนตามปกติ ลุกขึ้นเมื่อนาฬิกาปลุกดับ หากคุณมีความฝัน ให้เขียนมันลงในบันทึกส่วนตัว รอ 90 นาทีก่อนกลับไปนอน ระหว่างรอ อ่านบันทึกประสบการณ์ฝันหรือบทความเกี่ยวกับความฝันที่ชัดเจน
- เมื่อคุณกลับไปนอน ให้หาท่านอนที่สบายที่สุดแล้วหายใจเข้าลึก ๆ สงบและสม่ำเสมอในขณะที่ผ่อนคลาย
- พูดความปรารถนาของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก: “ฉันอยากฝันทันที” หรือประโยคอื่นที่มีความหมายเดียวกัน
- ลองนึกภาพความฝันที่คุณเพิ่งมี หากคุณตื่นขึ้น ให้ไปฝันต่อก่อนหน้านี้
- การเชื่อมต่อกับการนอนหลับในตอนเช้าเป็นตัวกระตุ้นที่ดีที่สุดสำหรับประสบการณ์ "ป่า"
ขั้นตอนที่ 3 รู้สึกว่าร่างกายของคุณกลับไปนอนหลับ
ระวังทุกสิ่งที่คุณกำลังประสบจนกว่าคุณจะผล็อยหลับไปโดยไม่พยายามเร่งหรือควบคุมกระบวนการ ปิดตาของคุณเบา ๆ ให้ความสนใจกับทุกภาพที่ปรากฏและโต้ตอบถ้าเป็นไปได้ รู้สึกว่าแขนขาเริ่มหนักขึ้นและจังหวะการเต้นของหัวใจก็สงบลง
ขั้นตอนที่ 4 บินเมื่อเกิดอัมพาตการนอนหลับ
อัมพาตจากการนอนหลับมักเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มผล็อยหลับไป ภาวะนี้ทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณตื่นอยู่แต่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ รู้ว่านี่เป็นสัญญาณแรกของการเป็นอัมพาตการนอนหลับ ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลกับมัน แม้ว่าจะไม่เป็นที่น่าพอใจ แต่อาการนี้เป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนผ่านไปสู่ความฝันที่ชัดเจนหากใช้อย่างเหมาะสม
- ในเวลานี้ บางทีคุณอาจจะพบกับเหตุการณ์ที่น่ากลัวในความฝันของคุณ เตือนตัวเองว่ากำลังฝันอยู่ แล้วละเลยไป
- หากคุณมีอาการอัมพาตขณะนอนหลับ ให้ลองขยับนิ้วและนิ้วเท้า
- บินออกไปจากร่างกาย หากอาการอัมพาตจากการนอนหลับทำให้คุณรู้สึก "ป่าเถื่อน" ให้บินไปรอบๆ ห้อง
ขั้นตอนที่ 5. บินเร็ว
“ป่า” เกิดขึ้นได้เพียงแค่สังเกตเห็นภาพที่กะพริบในเปลือกตา ขณะนอนราบและสังเกตความคิดที่ก่อให้เกิดภาพ ให้ใส่ใจทุกอย่างอย่างละเอียดจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุดในแต่ละภาพ เมื่อมองดูภูมิทัศน์ธรรมชาติ ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในนั้นกำลังบิน กำลังเดิน สัมผัสวัตถุ พร้อมบอกตัวเองว่าคุณกำลังฝัน
