วิธีแต่งตัวของคุณสำหรับการเดินป่าจะขึ้นอยู่กับภูมิประเทศที่คุณจะเดินทาง คุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่เผยให้เห็นเล็กน้อยสำหรับการเดินป่าระยะสั้นในฤดูร้อน และปกปิดมากขึ้นสำหรับการเดินป่าระยะไกลในช่วงกลางฤดูหนาว ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรสวมเสื้อผ้าที่ดูดซับความชื้นจากผิวหนังในขณะที่ป้องกันไม่ให้ฝนเปียก คุณจะต้องสวมชุดรองพื้น ฉนวนกันความร้อน และชุดป้องกัน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: Base Layer
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงเสื้อรองพื้นหนา ๆ หากคุณวางแผนที่จะปีนเขาในช่วงที่อากาศอบอุ่น
ชุดชั้นในแบบยาวเหมาะสำหรับอากาศหนาว แต่อาจสร้างความรำคาญได้หากคุณวางแผนจะเดินป่าในป่าในช่วงกลางฤดูร้อน
ขั้นตอนที่ 2 สวมชุดชั้นในระบายความร้อนที่มีความหนาเหมาะสมสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็น
ชุดชั้นในระบายความร้อนมีให้เลือกทั้งแบบเบา ปานกลาง และสูงแบบสำรวจ ยิ่งสภาพอากาศหนาวเย็นและสวมใส่ได้นานขึ้น เสื้อผ้าระบายความร้อนที่คุณเลือกก็จะยิ่งหนักขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3 อยู่ห่างจากผ้าฝ้าย
ผ้าฝ้ายดูดซับความชื้น ซึ่งหมายความว่าเสื้อผ้าจะเปียก รู้สึกอึดอัด และทำให้คุณรู้สึกหนาวในสภาพอากาศหนาวเย็นเมื่อคุณเริ่มเหงื่อออก ผ้าฝ้ายไม่เหมาะหากคุณเดินป่าในสภาพอากาศที่ฝนตก
ขั้นตอนที่ 4. มองหาผ้าที่ดูดซับความชื้นออกจากผิว
คุณสามารถเลือกผ้าขนสัตว์ Merino และผ้าไหมบางชนิดได้ แต่ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือผ้าใยสังเคราะห์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ มองหาชุดกีฬาที่มีความสามารถ "ไส้ตะเกียง"
ขั้นตอนที่ 5. เลือกถุงเท้าที่เหมาะกับสภาพอากาศ
เช่นเดียวกับสีรองพื้น คุณจะต้องถุงเท้าใยสังเคราะห์หรือถุงเท้าขนสัตว์เพื่อดูดซับความชื้น ซึ่งอาจทำให้เกิดแผลพุพองได้ คุณสามารถเลือกถุงเท้าแบบหนาหรือแบบบางก็ได้ แต่ต้องคำนึงถึงสภาพอากาศกลางแจ้งด้วย ในฤดูหนาว คุณควรสวมถุงเท้าที่หนาและอบอุ่น ในทางกลับกัน ถุงเท้าสีอ่อนเหมาะกับฤดูร้อน
บางคนอ้างว่าการใส่ถุงเท้าแบบมีชั้นหรือชั้นในบางๆ ใต้ถุงเท้าหนาจะช่วยป้องกันตุ่มพองได้
ส่วนที่ 2 จาก 4: ชั้นฉนวน
ขั้นตอนที่ 1. ใส่เสื้อผ้าหลายชั้น
เสื้อผ้าหลายชั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเดินป่าในสภาพอากาศหนาวเย็น เมื่อคุณอุ่นเครื่อง คุณสามารถถอดเสื้อผ้าบางชั้นออกได้เพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป เมื่อคุณต้องการความอบอุ่นเป็นพิเศษ คุณสามารถใส่กลับเข้าไปใหม่ได้
ขั้นตอนที่ 2 พยายามสวมแขนเสื้อและกางเกงขาสั้นเมื่อเดินป่าในสภาพอากาศร้อน
ผิวของคุณจำเป็นต้องหายใจ และความร้อนสูงเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ บางคนเลือกปีนใส่กระโปรงเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวกขึ้น หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงแมลงรบกวนหรือแสงแดด ให้สวมแขนเสื้อและกางเกงขายาวที่ทำจากวัสดุที่ระบายอากาศได้ดีและมีน้ำหนักเบา
ขั้นตอนที่ 3 มองหาเสื้อผ้าที่ทำให้คุณอบอุ่นในฤดูหนาว
คุณควรสวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว สวมเสื้อกั๊ก เสื้อแจ็คเก็ต และกางเกงรัดรูปเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
ขั้นตอนที่ 4. สวมผ้าที่ดูดซับความชื้นในขณะที่ยังคงความอบอุ่น
นักปีนเขาหลายคนเลือกผ้าฟลีซโพลีเอสเตอร์เพราะมีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดี ขนเมอริโนและขนห่านก็เป็นเรื่องธรรมดาเช่นกัน แต่ขนห่านจะต้องแห้งเพื่อรักษาประสิทธิภาพ
มีขนชนิดใหม่ที่สามารถกันน้ำได้
ส่วนที่ 3 จาก 4: ชั้นป้องกัน
ขั้นตอนที่ 1 ซื้อเสื้อแจ็คเก็ตที่มีพื้นผิวกันน้ำและด้านในเป็นผ้าฟลีซที่ถอดออกได้ หากเป็นไปได้
พื้นผิวกันน้ำช่วยให้คุณรู้สึกแห้งอยู่เสมอในช่วงที่มีฝนตกเล็กน้อยถึงปานกลาง ไม่ว่าสภาพอากาศภายนอกจะเป็นอย่างไร ภายในผ้าฟลีซช่วยให้คุณอบอุ่นในฤดูหนาว และการตกแต่งภายในแบบถอดได้ช่วยให้ใส่เสื้อแจ็คเก็ตในสภาพอากาศอบอุ่นได้ง่าย
ขั้นตอนที่ 2 เลือกใช้เสื้อกันลมแบบเรียบง่าย (แบบเสื้อแจ็คเก็ต) ในช่วงที่อากาศอบอุ่นและเย็นเล็กน้อย
เสื้อแจ็คเก็ตกันลมช่วยให้คุณไม่หนาวในวันที่ลมแรง แต่ไม่เป็นฉนวนในสภาพอากาศที่รุนแรง
ขั้นตอนที่ 3 มองหาผ้าคลุมกันน้ำและระบายอากาศได้หากคุณวางแผนที่จะเดินป่าในสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย
ฝาครอบกันน้ำได้รับการออกแบบมาเพื่อไม่ให้เหงื่อออกจากเสื้อแจ็คเก็ต ในขณะเดียวกันก็ป้องกันละอองเหงื่อขนาดใหญ่ไม่ให้เข้าไปในเสื้อแจ็คเก็ต แจ็คเก็ตเหล่านี้มีประโยชน์มาก แต่มักจะมีราคาแพง
ขั้นตอนที่ 4 รับเสื้อแจ็คเก็ตกันน้ำเป็นตัวเลือกที่สอง
แจ็คเก็ตเหล่านี้ถูกกว่าแจ็คเก็ตกันน้ำมาก ผ้าที่เย็บอย่างแน่นหนาจะกันลมและฝนเล็กน้อย แต่จะเปียกโชกเมื่อฝนตกหนัก
ขั้นตอนที่ 5. อย่าลืมทาฉนวนกันความร้อนก่อนปีนเขาในสภาพอากาศหนาวเย็น
แม้ว่าชั้นฐานและชั้นกลางจะหุ้มฉนวนอย่างดี แต่ชั้นนอกก็ยังควรทำให้ร่างกายอบอุ่น
ขั้นตอนที่ 6. อยู่ห่างจากอุปกรณ์ป้องกันที่ไม่สามารถระบายอากาศได้
โล่ประเภทนี้มักจะแข็งแรงมากและกันน้ำได้ แต่จะกักความร้อนในร่างกายไว้ภายในและป้องกันไม่ให้ผิวหนังหายใจ เป็นผลให้คุณเสี่ยงต่อการร้อนหรือเย็นจากความชื้น
ขั้นตอนที่ 7 ซื้อรายการเพิ่มเติม
เสื้อแจ็คเก็ตมีฮู้ด มีกระเป๋า และช่องระบายอากาศมีประโยชน์มาก แต่ราคาก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน อย่างไรก็ตาม หากคุณชอบเดินป่าแบบจริงจัง ให้ซื้อเสื้อแจ็คเก็ตแบบมีฮู้ดซึ่งมีกระเป๋าจำนวนมากและช่องระบายอากาศแบบมีซิปที่สามารถควบคุมอุณหภูมิของคุณได้
ตอนที่ 4 จาก 4: ชุดเสริม
ขั้นตอนที่ 1 สวมรองเท้าบู๊ตเดินป่าเอนกประสงค์
รองเท้าปีนเขาเหมาะสำหรับการเดินป่าทั้งแบบธรรมดาและแบบขั้นสูง เนื่องจากรองรับเท้าของคุณได้ดีและปกป้องคุณจากวัตถุอันตรายบนพื้น เช่น หนามและงูกัด คุณมีอิสระในการเลือกรองเท้าบูทสูงหรือต่ำ เลือกรองเท้าบูทกันน้ำหากคุณกำลังจะเดินป่าในพื้นที่เปียก โปรดทราบว่ารองเท้าบูทกันน้ำไม่สามารถระบายอากาศได้ดีในสภาพอากาศที่อบอุ่น
ขั้นตอนที่ 2 เปลี่ยนไปใช้รองเท้าเดินป่าเมื่อต้องการความยืดหยุ่น
รองเท้าเดินป่าหรือนักวิ่งเทรลจะให้การสนับสนุนที่ดีสำหรับภูมิประเทศที่ราบเรียบและให้ความยืดหยุ่นที่จำเป็นสำหรับการปีนเขาที่เกี่ยวข้องกับการปีนหน้าผา มองหารองเท้าที่มีด้ามจับที่แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 3 จำหมวกของคุณ
หากคุณวางแผนที่จะเดินป่าในสภาพอากาศหนาวเย็น หมวกที่มีฉนวนป้องกันจะทำให้คุณสูญเสียความร้อนในร่างกายผ่านศีรษะได้ หากคุณวางแผนที่จะเดินป่าในสภาพอากาศที่อบอุ่น ให้นำหมวกที่มีลิ้นกว้างซึ่งช่วยปกป้องใบหน้าและลำคอของคุณจากแสงแดด
ขั้นตอนที่ 4 เตรียมถุงมือสำหรับปีนเขาในสภาพอากาศหนาวเย็น
ถุงมือที่ดีที่สุดสำหรับการปีนเขาคือถุงมือที่มีผ้าภายในแยกต่างหาก ปลอกคอยังเพิ่มความอบอุ่นได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5. พกกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าคาดเอว
เป้สะพายหลังเหมาะที่สุดสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็น เนื่องจากมีพื้นที่เพียงพอสำหรับใส่เสื้อผ้าอีกชั้นหนึ่งพร้อมกับน้ำและอาหาร กระเป๋าคาดเอวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับอากาศอบอุ่น เมื่อคุณไม่ต้องกังวลเรื่องเสื้อผ้าเกินชั้น แต่ยังต้องพกอาหารและเครื่องดื่มไปด้วย
เคล็ดลับ
- นำเครื่องดื่มมากมาย แม้ว่าผ้าที่เลือกจะระบายอากาศได้ดี แต่คุณก็ยังเหงื่อออก เหงื่อออกหมายถึงร่างกายจะสูญเสียน้ำ คุณต้องฟื้นฟูแหล่งน้ำในร่างกายเพื่อให้รู้สึกแข็งแรงและป้องกันลมแดด
- หากคุณยังใหม่ต่อการปีนเขา ให้เริ่มอย่างช้าๆ ไต่เขาบนภูมิประเทศที่ง่ายและระยะทางสั้น ๆ ก่อนที่จะปีนต่อไปบนภูมิประเทศที่สูงชันและเป็นระยะเวลานานขึ้น
- นอกจากการดื่มน้ำแล้ว การฟื้นฟูอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ใช้ส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นที่มีอิเล็กโทรไลต์หรือให้แน่ใจว่าคุณกินของว่างที่ดี
