7 วิธีในการเล่นสเก็ตน้ำแข็ง

2024 ผู้เขียน: Jason Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 11:42

คุณเคยต้องการที่จะเหินอย่างสง่างามโดยไม่ล้มก้นของคุณหรือไม่? คุณทำแยกทุกครั้งที่เหยียบน้ำแข็งหรือไม่? นักสเก็ตน้ำแข็งมือใหม่ทุกคนต้องล้มหลายครั้ง แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะฝึกฝนและพยายามอย่างเต็มที่ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ตอย่างมืออาชีพได้ สิ่งที่คุณต้องมีคืออุปกรณ์ที่เหมาะสม ที่สำหรับเล่นสเก็ต และความตั้งใจที่แน่วแน่

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 7: การแต่งกายสำหรับสเก็ตน้ำแข็ง

ขั้นตอนที่ 1 สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับการเคลื่อนไหวในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็น

เวลาเล่นสเก็ต ให้สวมเสื้อผ้าที่เคลื่อนไหวได้ง่ายและไม่หนักเมื่อเปียก การเล่นสเก็ตเป็นกิจกรรมในการขยับร่างกาย ดังนั้นร่างกายจะอุ่นขึ้นเมื่อเคลื่อนไหว อย่าสวมถุงเท้าหนาเพราะจะทำให้เท้าเย็นลง เมื่อคุณเหงื่อออก เหงื่อจะทำให้เท้าของคุณแข็งตัว

• ห้ามใส่ยีนส์ ยีนส์เป็นยีนส์ที่แข็งที่สุดและเคลื่อนไหวได้ยากที่สุด หากมีคนล้ม กางเกงอาจเปียกและทำให้พกพาไปเล่นสเก็ตได้ยากขึ้น กางเกงยีนส์ที่เปียกชื้นอาจกลายเป็นน้ำแข็งได้เมื่อคุณเล่นสเก็ตกลางแจ้ง

  

• ลองสวมกางเกงเลกกิ้งหนาอุ่นๆ เสื้อยืด แจ็คเก็ต ถุงมือ และหมวก

  

ขั้นตอนที่ 2 หารองเท้าสเก็ตที่ดี

รองเท้าสเก็ตควรใส่สบายและมีจำหน่ายในขนาดรองเท้าส่วนใหญ่ มีแบรนด์ดีๆ ให้เลือกซื้อ อย่างไรก็ตาม การเช่ารองเท้านั้นเพียงพอสำหรับการลองครั้งแรก จนกว่าคุณจะแน่ใจว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการจะทำต่อไป

• เมื่อลองเล่นสเก็ต ให้วัดความกว้างของเท้าขณะนั่งเสมอ ขนาดรองเท้าจะพอดี
• รองเท้าสเก็ตอาจรู้สึกตึงเมื่อสวมใส่ แต่ควรเป็นเสมอ แต่ไม่จำเป็นต้องเข้มงวดมาก ดังนั้นให้ถามคนที่เล่นสเก็ตหรือมีประสบการณ์ช่วยตรวจสอบว่ารองเท้าแน่นเกินไปหรือไม่

วิธีที่ 2 จาก 7: เริ่มต้นใช้งาน

ขั้นตอนที่ 1. เริ่มต้นด้วยการเดินบนน้ำแข็ง

ลานสเก็ตส่วนใหญ่มีเสื่อยางที่คุณสามารถเหยียบและเดินต่อไปได้ เดินเล่นเพื่อรักษาจุดศูนย์ถ่วงของคุณ แต่อย่าลืมสวมรองเท้าสเก็ตไว้ด้วย

• เคล็ดลับคือการสวมใส่รองเท้าสเก็ตให้สบาย ยิ่งคุณเล่นสเก็ตนานเท่าไร ร่างกายของคุณก็จะปรับตัวดีขึ้นเพื่อทรงตัวได้ดีเท่านั้น เป็นกระบวนการเรียนรู้ ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะเป็นผู้เชี่ยวชาญในทันที

  

• หากคุณกำลังเดินโซเซบนรองเท้าสเก็ต ให้เพ่งความสนใจไปที่จุดหนึ่งแล้ววางใจให้ร่างกายสมดุล เพื่อให้ตัวเองสมดุลได้ ศีรษะของคุณต้องมั่นคงอยู่เสมอ และตาของคุณจับจ้องอยู่ที่จุดหนึ่ง

  

ขั้นตอนที่ 2. ปีนขึ้นไปบนน้ำแข็ง

กุญแจสำคัญในการเล่นสเก็ตที่ดีคือการผ่อนคลายและเทคนิค ดังนั้นให้ผ่อนคลายและพยายามทำให้เท้าทั้งสองข้างมั่นคงที่สุด การเรียนรู้ที่จะเดินจะช่วยพยุงข้อเท้าและช่วยให้ชินกับน้ำแข็ง

• เดินไปรอบ ๆ บริเวณรอบนอกของสนามกีฬาโดยยึดกำแพงไว้ ซึ่งจะช่วยในการทำความคุ้นเคยกับพื้นผิวน้ำแข็ง

  

• เริ่มอย่างช้าๆ ในตอนแรกจะไม่รู้สึกเป็นธรรมชาติ แต่ทำช้าๆ และเคลื่อนไหวอย่างราบรื่น คุณจะไม่ชนะการแข่งขันที่รวดเร็วในช่วงแรกๆ ของการเล่นสเก็ต หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกระตุก หากคุณต้องการ ให้แกล้งทำเป็นสัตว์ที่สง่างามกำลังเดินอยู่ในที่อยู่อาศัยตามธรรมชาติหรือนกที่บินอยู่บนท้องฟ้า

  

วิธีที่ 3 จาก 7: การทำให้ยอดคงเหลือของคุณสมบูรณ์แบบ

ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้ที่จะรักษาสมดุล

เมื่อคุณเรียนรู้ขั้นตอนนี้ อย่าลืมขยับช้าๆ ในท้ายที่สุด ยิ่งคุณเคลื่อนไหวได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะสมดุลได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ดังนั้น หากคุณสามารถทรงตัวด้วยความเร็วที่ช้า การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วก็จะเป็นเรื่องง่าย

• เริ่มต้นด้วยการกางแขนของคุณให้ต่ำกว่าระดับไหล่เล็กน้อยเพื่อเรียนรู้การทรงตัว

  

• พยายามอย่าทำให้ร่างกายแข็งทื่อ เพราะร่างกายที่แข็งเกร็งจะทำให้เล่นสเก็ตได้ยากขึ้น ยืดหยุ่นอยู่เสมอและคุณจะเหินได้ง่ายขึ้น

  

• งอเข่าเล็กน้อยแล้วเอนไปข้างหน้าไม่ถอยหลัง งอเข่าจนมองไม่เห็นนิ้วโป้ง ไหล่ทั้งสองข้างควรอยู่ข้างหน้าและเหนือเข่าทั้งสองข้าง พยายามที่จะไม่ถืออะไร กำแพงสามารถเป็นวิธีการรองรับ

  

• คุณจะล้มหลายครั้ง ลุกขึ้น ลืมการล้ม แล้วลองอีกครั้ง กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว ฝึกฝนถ้าคุณต้องการที่จะสมบูรณ์แบบ!

  

วิธีที่ 4 จาก 7: การฝึกทักษะการเล่นสเก็ตขั้นพื้นฐานที่จำเป็น

ขั้นตอนที่ 1 เมื่อคุณรักษาสมดุลได้แล้ว ให้ลองร่อนให้เร็วขึ้นอีกนิด

หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะล้มไปข้างหน้า ให้งอเข่าแล้วกางแขนออกไปด้านข้างเพื่อหลีกเลี่ยงการล้มและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

• หากคุณล้มไปข้างหน้าขณะกำลังไถล คุณอาจตกลงมาที่ปลายเท้าของรองเท้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบมีดตรงเมื่อกระทบกับน้ำแข็ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่การเลือกนิ้วเท้าที่กระทบพื้นผิวก่อน

  

ขั้นตอนที่ 2 ทำหมอบหรือหมอบครึ่ง

การทำ squats จะช่วยเสริมสร้างต้นขาของคุณและช่วยฝึกเทคนิคการทรงตัว

• ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าสะโพก และกางแขนออกไปข้างหน้า ตอนนี้ทำ squats สองสามตัวจนกว่าคุณจะพบจุดศูนย์กลางของความสมดุล ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกสบาย

  

• เมื่อคุณพร้อม ให้ลองทำหมอบลงไปอีก จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าเข่าทั้งสองข้างงอ ให้ตาทั้งสองมองตรงไปข้างหน้า

  

ขั้นตอนที่ 3 ทำแบบฝึกหัดฤดูใบไม้ร่วง

น้ำตกเป็นส่วนหนึ่งของกีฬาประเภทนี้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้น การล้มด้วยเทคนิคที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณปลอดภัยจากอาการบาดเจ็บและช่วยให้คุณอยู่บนน้ำแข็งได้นานขึ้น

• หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องล้ม ให้งอเข่าและหมอบในท่าล้ม

  

• ยื่นมือออกไปเพื่อรองรับการล้ม กำหมัดของคุณอย่างรวดเร็ว (นิ้วโป้งประสานกับอีกสี่นิ้วที่เหลือ) เพื่อไม่ให้คุณเสี่ยงที่จะสูญเสียนิ้วจากผู้เล่นที่เล่นสเกต

  

• ดันแขนออกไปเพื่อรองรับการตกเล็กน้อยก่อนกระแทกน้ำแข็ง การล้มยังปลอดภัยกว่า

  

ขั้นตอนที่ 4. ทำแบบฝึกหัดการยืน

ยืนบนฝ่ามือและเข่า จากนั้นวางขาข้างหนึ่งระหว่างมือของคุณ ทำซ้ำกับขาอีกข้างแล้วลุกขึ้นจนกว่าคุณจะยืนอีกครั้ง

ขั้นตอนที่ 5. ทำการเคลื่อนไหวไปข้างหน้า

พิงขาที่อ่อนแรง แล้วดันออกในแนวทแยงมุมด้วยขาที่แข็งแรง

• แกล้งทำเป็นว่าคุณกำลังพรวนดินหิมะทางด้านขวาและด้านหลัง สิ่งนี้จะผลักดันคุณไปข้างหน้า จากนั้นนำขาขวากลับมาทางซ้ายแล้วทำซ้ำตามขั้นตอน

  

วิธีที่ 5 จาก 7: Glide

ขั้นตอนที่ 1 ดึงขาให้ยาวขึ้นแล้วพยายามเหิน

งอเข่าทั้งสองข้างแล้วขยับร่างกายด้วยการดึงขาของคุณ

• ในการเลื่อนรองเท้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าทั้งสองข้างขนานกัน หากรองเท้าสเก็ตของคุณชี้ไปในทิศทางเดียวกัน คุณจะเลื่อนได้ไกลขึ้นและเร็วขึ้น ลองนึกภาพว่าคุณกำลังขี่สกู๊ตเตอร์บนน้ำแข็ง

  

• หากคุณพยายามสะบัดนิ้วเท้าและข้อเท้าเป็นพิเศษที่ปลายขาแต่ละข้าง คุณจะมีพลังมากขึ้นและคุณจะเป็นนักสเก็ตที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

  

วิธีที่ 6 จาก 7: หยุด

ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้ที่จะเลิก

หากต้องการหยุด ให้งอเข่าทั้งสองเข้าด้านในเล็กน้อย แล้วดันออกด้วยขาข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง

• คุณจะต้องออกแรงกดเล็กน้อยบนพื้นผิวน้ำแข็งเพื่อป้องกันไม่ให้เท้าหลุดออกจากใต้ลำตัว

  

• เมื่อคุณหยุด คุณจะสร้าง "หิมะ" จำนวนเล็กน้อยที่ขูดออกจากพื้นผิวน้ำแข็ง

  

วิธีที่ 7 จาก 7: พัฒนาทักษะการเล่นสเก็ตของคุณ

ขั้นตอนที่ 1. ฝึกฝนต่อไป

ยิ่งคุณฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น อย่าหวังว่าจะเป็นมืออาชีพในครั้งแรกที่คุณพยายาม

• ลองฝึกทำฟิกเกอร์ 8 ขณะเล่นสเก็ต

• เรียนแบบกลุ่มหรือแบบตัวต่อตัวหากคุณสามารถจ่ายค่าธรรมเนียมได้ ครูจะสามารถสังเกตคุณได้เป็นการส่วนตัวและให้คำแนะนำเฉพาะ

  

• ลองเล่นโรลเลอร์เบลดถ้าคุณไม่ได้อยู่บนน้ำแข็ง เทคนิคนี้เหมือนกันและคุณสามารถพึ่งพาหน่วยความจำของกล้ามเนื้อของร่างกายได้

  

เคล็ดลับ

• การสวมรองเท้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก มีดที่ลับคมได้ดีก็เช่นกัน นิ้วเท้าควรสัมผัสด้านในของรองเท้าเท่านั้น และส้นเท้าไม่ควรยกออกจากพื้นรองเท้า
• เมื่อหัดเล่นสเก็ต อย่าลืมยกเท้าทั้งสองข้างขึ้น (ราวกับว่าคุณกำลังเดินอยู่) และอย่าลากขาไปเรื่อยๆ ข้อผิดพลาดทั่วไปนี้เป็นนิสัยที่ไม่ดีและเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาของนักเล่นสเก็ต
• เช็ดใบมีดรองเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหลังจากเล่นสเก็ต และถอดการ์ดป้องกันสเก็ตออกเพื่อทำให้ใบมีดเย็นลงและป้องกันสนิม
• ลองสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่น ซึ่งจะช่วยให้ทรงตัวได้โดยไม่โบกมือและรบกวนการทรงตัว
• เมื่อเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ต อย่าหยุดเพียงแค่เลือกนิ้วเท้า นอกจากจะไม่ดีที่สุดแล้ว คุณยังจะล้มลงข้างหน้าได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
• ร่อนไปรอบนอกของเวทีสักครู่ เมื่อเล่นสเก็ต คุณจะไม่สามารถสไลด์ได้ในทันที เมื่อคุณเริ่มสร้างสมดุลให้ตัวเอง ลองขยับไปที่ศูนย์กลาง เมื่อความสมดุลของคุณดีขึ้น ให้เริ่มเล่นกล
• หากคุณต้องการใส่กางเกงยีนส์จริงๆ ลองสวม Jon's ตัวยาว (กางเกงเลกกิ้งชนิดพิเศษที่ใส่ไว้ใต้กางเกงยีนส์) ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่รู้สึกเปียกเมื่อล้มและรู้สึกสบายตัวกว่ากางเกงลุยหิมะ
• ลองสวมถุงเท้าสเก็ต ถุงเท้าหนาทำให้รองเท้าสเก็ตรู้สึกแน่นขึ้นและอาจทำให้เกิดแผลพุพองที่เท้าได้
• ใช้อุปกรณ์ความปลอดภัยมาตรฐานสำหรับใบมีดอินไลน์/โรลเลอร์สำหรับการป้องกันหัวเข่า ข้อศอก และข้อมือ หากคุณไม่เด็กแล้วและกังวลเรื่องสะโพกและก้นกบ ให้ลองใส่กางเกงบุนวมแบบกางเกงที่ใส่ในวิบาก สโนว์บอร์ด หรือสเกตบอร์ด
• สำหรับการเหินและบิดตัวเร็วขึ้น ให้คุกเข่าเข้าหากันและ/หรือเอาแขนโอบหน้าอก ทั้งสองวิธีนี้จะลดน้ำหนักและทำให้คุณเคลื่อนไหวเร็วขึ้น (ช่วยทรงตัวด้วย) หากต้องการชะลอความเร็ว ให้กางแขนออกข้างลำตัว คุณจะเปลี่ยนตำแหน่งการร่อนได้อย่างสวยงาม
• ถ่ายน้ำหนักไปที่ด้านหลังรองเท้าโดยเอนหลังเล็กน้อย ผู้เริ่มต้นมักจะเอนไปข้างหน้าโดยไม่ตั้งใจ แม้ว่ามันจะเพิ่มความเสี่ยงในการกลิ้งไปข้างหน้า
• ลองเล่นสเก็ตลีลาแทนรองเท้าฮ็อกกี้น้ำแข็ง ความแตกต่างคือรองเท้าสเก็ตลีลามีนิ้วเท้าที่ด้านหน้าของใบมีด รองเท้าฮ็อกกี้น้ำแข็งมีใบมีดมนที่ด้านหน้าและด้านหลัง คุณจึงล้มได้ง่ายขึ้นหากไม่มีการทรงตัวที่ดี

คำเตือน

• สวมถุงมือเสมอเพื่อไม่ให้มือของคุณเจ็บเมื่อตกลงบนน้ำแข็ง
• เมื่อคุณล้ม (ซึ่งจะเกิดขึ้นแน่นอน) อย่า อยู่บนพื้นนานเกินไป หากคุณนอนอยู่ตรงนั้นสักครู่หลังจากที่ล้ม นักเล่นสเก็ตอาจวิ่งทับนิ้วของคุณหรือสะดุดล้มคุณ
• คิดถึงนักสเก็ตคนอื่นๆ ในลานสเก็ต คุณแชร์อารีน่ากับนักสเก็ตคนอื่นๆ ดังนั้นจงระวัง!
• ระวังการหยิบน้ำแข็ง (toe-picks) บนรองเท้าสเก็ตลีลา รองเท้าประเภทนี้สามารถสะดุดได้ตั้งแต่แรก!
• หากคุณกำลังจะล้ม "อย่า" เอนหลังเพื่อรักษาสมดุล ไม่เพียงแต่คุณจะหกล้ม แต่ยังได้รับบาดเจ็บสาหัสอีกด้วย งอเข่าเล็กน้อยแล้วเหยียดแขนออกไปข้างหน้า
• อย่าเหยียบอย่างอื่นนอกจากน้ำแข็งด้วยมีดทำรองเท้า เสื่อยางทนได้ แต่ยามเล่นสเก็ตดีกว่า
• อย่าตีน้ำแข็งด้วยรองเท้าของคุณ คุณสามารถทำรูเล็ก ๆ และตกได้ ลองเล่นสเก็ตเบา ๆ ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นหากต้องการ
• คุณต้องตกแน่ ดังนั้นให้สวมหมวกนิรภัยหรือเครื่องสวมศีรษะ คุณอาจเป็นคนเดียวที่สวมหมวกกันน็อค แต่อย่างน้อยคุณก็รู้ว่าคุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะหากหกล้ม ระวังคนที่เล่นสเก็ตถอยหลัง เพราะมองไม่เห็นและอาจตีคุณ