การผ่าตัดเพื่อถอดฟันคุดมักจะน่ากลัวและระยะเวลาพักฟื้นหลังการผ่าตัดมักจะไม่ค่อยน่าพอใจ นอกจากการกินและดื่มลำบากแล้ว อาการเจ็บเหงือกยังทำให้คุณนอนไม่หลับอีกด้วย บทความนี้จะอธิบายเคล็ดลับบางประการในการจัดการกับความรู้สึกไม่สบายในการถอนฟันคุด เพื่อให้คุณหลับได้เร็วและหลับสบายตลอดทั้งคืน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การรับมือและป้องกันอาการปวดเหงือกหลังผ่าตัด
ขั้นตอนที่ 1. นำสำลีก้านออกจากปาก
คุณสำลักได้ถ้ายังมีสำลีอยู่ในปากตอนกลางคืน หากทันตแพทย์ปิดเหงือกด้วยสำลีหลังการผ่าตัด ให้ถอดสำลีก้านออกอย่างระมัดระวังก่อนเข้านอน
คุณสามารถเอาสำลีออกจากปากของคุณอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่ถอนฟันคุด
ขั้นตอนที่ 2 ทานยาตามปริมาณที่แพทย์สั่ง
เป็นไปได้มากว่าการผ่าตัดทางทันตกรรมจะทำให้เหงือกเจ็บปวดมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันแรกหลังการผ่าตัด ยาแก้ปวดมีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการปวดด้วยระยะเวลานานพอที่คุณจะได้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาบรรเทาปวดตามปริมาณที่แพทย์กำหนด
- เพื่อป้องกันอาการปวดหลังผ่าตัด ให้ทานยาแก้ปวดในขณะที่ยาชายังทำงานอยู่ (ประมาณ 8 ชั่วโมงหลังการผ่าตัด)
- คุณสามารถนอนหลับได้ดีถ้ายาแก้ปวดทำงานอย่างต่อเนื่อง
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มน้ำเย็นหากคุณสามารถดื่มได้
ทำให้ปากของคุณชุ่มชื้นและหลีกเลี่ยงเลือดออกโดยการดื่มน้ำเย็น อย่ากินอาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำให้ปากไม่สบาย รอจนกว่าอาการปวดเหงือกจะหายไปและดื่มได้
- เมื่อดื่มอย่าใช้หลอดดูดเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์หลังการผ่าตัด
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มร้อนหรืออาหารในช่วงพักฟื้น ดื่มน้ำอัดลมและอาหารตามคำแนะนำของแพทย์
ขั้นตอนที่ 4. รักษาเหงือกบวมด้วยการประคบแก้มโดยใช้ถุงน้ำแข็งประคบ
เพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ให้วางถุงน้ำแข็งบนแก้มใกล้กับฟันที่เพิ่งถอนใหม่ ประคบแก้ม -1 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อบรรเทาอาการปวดเหงือก
- ห่อถุงประคบด้วยผ้าก่อนวางลงบนแก้ม
- หากคุณต้องการนอนน้อยกว่า 1 ชั่วโมง ให้ประคบแก้มขณะนอนหลับ แต่อย่ากดทับที่แก้มนานกว่า 1 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้แก้มหยุดนิ่ง
- เหงือกและแก้มใกล้กับฟันที่เพิ่งถอนใหม่ไม่ควรสัมผัสกับวัตถุอุ่น นับประสาร้อน
ขั้นตอนที่ 5. อย่าแปรงฟัน บ้วนปาก และสัมผัสเหงือกที่บาดเจ็บ
หากถูกแตะต้อง แผลอาจมีเลือดออกอีกครั้งเนื่องจากมีลิ่มเลือดหลุดออกจากรูเหงือก เลือดออกและเจ็บเหงือกทำให้นอนหลับยาก
หากคุณปิดแผลด้วยสำลีก้านเพราะเหงือกมีเลือดออกอีก อย่าลืมเอาสำลีออกจากปากก่อนเข้านอน รอจนกระทั่งเหงือกไม่มีเลือดออก (อย่างน้อย 30 นาที) ก่อนถอดสำลีก้านออกและเข้านอน
ตอนที่ 2 จาก 2: การเตรียมตัวเข้านอน
ขั้นตอนที่ 1 วางศีรษะของคุณให้สูงเล็กน้อยเมื่อนอนราบเพื่อบรรเทาอาการบวมของเหงือก
วางหมอนสองสามใบไว้บนเตียงด้านหลังเพื่อให้ลำตัวและศีรษะของคุณทำมุม 45 องศากับเตียง ขั้นตอนนี้มีประโยชน์ในการลดอาการบวมและบวมของเหงือกที่บาดเจ็บ เพื่อให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว
- แม้ว่าคุณจะไม่คุ้นเคยกับการนอนแบบนี้ แต่การนอนคว่ำลำตัวให้สูงกว่าท้องและเงยศีรษะขึ้นจะช่วยลดอาการปวดตามธรรมชาติก่อนนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ใช้หมอนที่มีด้านหนึ่งหนาขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกสบายในการนอนกับท่านี้
ขั้นตอนที่ 2 อย่านอนลงบนโซฟาหนังหรือผ้าปูที่นอนที่ลื่น
การนอนโดยยกตัวสูงจะทำให้คุณเลื่อนลงขณะนอนหลับ เพื่อการนอนหลับสนิทและไม่ได้รับบาดเจ็บ อย่านอนบนโซฟาหนังหรือผ้าปูที่นอนที่ลื่น
ท่านอนแบบนี้ยังคงปลอดภัยถ้าคุณนอนบนเตียงที่ใช้ทุกวันและมีหมอนหนุนศีรษะ
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายโดยนอนในห้องที่เย็นและมืด
ก่อนนอนให้ปิดไฟทั้งหมดในห้อง ปิดม่านหน้าต่าง และลดอุณหภูมิห้องเพื่อทำให้ห้องเย็นลง เพื่อให้คุณนอนหลับสบาย
- การตั้งเครื่องปรับอากาศให้อุณหภูมิห้องอยู่ในช่วง 16-19 °C มีประโยชน์ในการลดอุณหภูมิร่างกาย เพื่อให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น
- หากคุณวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียง ให้หันหน้าจอโทรศัพท์ลง วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้แสงส่องในห้องเมื่อมีการแจ้งเตือนปรากฏบนหน้าจอโทรศัพท์
ขั้นตอนที่ 4. ใช้อโรมาเทอราพีเพื่อให้คุณหลับได้เร็ว
จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่ากลิ่นบางชนิดสามารถบรรเทาความเครียดและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ ใช้ประโยชน์จากเทียน น้ำมัน หรือน้ำหอมปรับอากาศเพื่อทำให้บรรยากาศในห้องน่าอยู่ยิ่งขึ้น เพื่อให้คุณนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน
- ลาเวนเดอร์และวานิลลาเป็นกลิ่นที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการสร้างบรรยากาศสบาย ๆ ในห้องนอน
- การจุ่มสำลีก้านลงในน้ำมันหอมเป็นวิธีที่ใช้ได้ผลจริงในการใช้อโรมาเธอราพีในห้องนอน
- ระวังเมื่อจุดเทียนในห้อง ปิดเทียนก่อนเข้านอน
ขั้นตอนที่ 5. เล่นเพลงผ่อนคลายเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
การละเลยอาการปวดเหงือกให้หลับง่ายไม่ใช่เรื่องง่าย เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณเพื่อให้โฟกัสของคุณเปลี่ยนไป ให้ฟังเพลงที่นุ่มนวลและผ่อนคลายขณะนอนราบ
- เพลงจังหวะช้ามีประสิทธิภาพมากในการกระตุ้นให้ง่วงนอน เล่นเพลงที่มีจังหวะ 60-80 ครั้งต่อนาทีเพื่อให้คุณหลับได้ง่าย
- เพลงกล่อมเด็กมักจะเป็นแนวแจ๊ส คลาสสิก และป๊อป
