Bursitis หรือการอักเสบของ Bursa เป็นภาวะทางการแพทย์ที่อาจทำให้เกิดอาการปวด, บวมหรือตึงในบริเวณรอบข้อต่ออย่างรุนแรง ดังนั้นโรคถุงลมโป่งพองจึงมักส่งผลกระทบต่อบริเวณต่างๆ เช่น หัวเข่า ไหล่ ข้อศอก นิ้วเท้าใหญ่ ส้นเท้า และสะโพก วิธีรักษาเบอร์ซาอักเสบขึ้นอยู่กับความรุนแรง สาเหตุ และอาการ แต่มีตัวเลือกการรักษามากมายสำหรับคุณทั้งที่บ้านและที่แพทย์
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: การทำความเข้าใจ Bursitis
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจสาเหตุของโรคถุงลมโป่งพอง
Bursitis เป็นภาวะที่ถุง Bursa ขยายใหญ่ขึ้นและอักเสบ Bursas เป็นถุงบรรจุของเหลวขนาดเล็กที่ทำหน้าที่เป็นเบาะสำหรับร่างกายของคุณใกล้กับข้อต่อ ดังนั้น เบอร์ซาจึงกลายเป็นปลอกหุ้มเมื่อกระดูก ผิวหนัง และเนื้อเยื่อเชื่อมต่อและเคลื่อนไหวไปกับข้อต่อ
ขั้นตอนที่ 2. สังเกตอาการบวม
นอกจากความเจ็บปวดแล้ว อาการของเบอร์ซาอักเสบยังรวมถึงอาการบวมที่บริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วย บริเวณนั้นอาจกลายเป็นสีแดงหรือแข็ง หากคุณพบอาการเหล่านี้คุณควรไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 3 รู้วิธีวินิจฉัย
แพทย์ของคุณจะถามคำถามและทำการตรวจร่างกายเพื่อวินิจฉัยสภาพของคุณ เขาหรือเธออาจสั่ง PRM (การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก/MRI) หรือการตรวจเอ็กซ์เรย์
ขั้นตอนที่ 4 ทำความเข้าใจสาเหตุของโรคถุงลมโป่งพอง
โรคถุงลมโป่งพองมักเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ของข้อต่อเดิม หรือเมื่อส่วนเดียวกันถูกกระแทกเบาๆ ในช่วงเวลาหนึ่ง ตัวอย่างเช่น กิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสวน วาดภาพ เล่นเทนนิส หรือเล่นกอล์ฟ ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุของโรคถุงลมโป่งพองถ้าคุณไม่ระวัง สาเหตุอื่นๆ ของโรคถุงลมโป่งพอง ได้แก่ การติดเชื้อ การบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บ โรคข้ออักเสบ หรือโรคเกาต์
ส่วนที่ 2 จาก 4: การรักษาโรคถุงลมโป่งพองด้วยการเยียวยาที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1 ทำการรักษา PRICEM
“PRICEM” ย่อมาจาก “protect” (ปกป้อง), “rest” (พักผ่อน), “ice” (es), “compress” (compress), “elevate” (ยก) และ “medicate” (medicate)
- ปกป้องข้อต่อของคุณโดยแบ่งชั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอยู่ในครึ่งล่างของร่างกาย ตัวอย่างเช่น สวมแผ่นรองเข่าถ้าเบอร์ซาอักเสบเกิดขึ้นที่หัวเข่า ในขณะที่คุณต้องคุกเข่าตลอดเวลา
- พักข้อต่อของคุณให้มากที่สุดโดยไม่ใช้ข้อต่อเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น ลองออกกำลังกายแบบอื่นที่ไม่ทำร้ายบริเวณใกล้ข้ออักเสบ
- ใช้ถุงน้ำแข็งห่อด้วยผ้า คุณยังสามารถใช้ผักแช่แข็งเช่นถั่ว วางแผ่นน้ำแข็งบนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 20 นาที คุณสามารถใช้วิธีนี้ได้ถึง 4 ครั้งต่อวัน
- คุณสามารถพันข้อต่อด้วยแถบยางยืดเพื่อรองรับได้ อย่าลืมยกบริเวณที่อยู่เหนือหัวใจให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ มิฉะนั้น เลือดและของเหลวอาจสะสมในบริเวณนั้น
- ทานยาแก้ปวดแก้อักเสบ เช่น ไอบูโพรเฟน ซึ่งสามารถช่วยลดอาการบวมและปวดได้
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ประคบอุ่นสำหรับอาการปวดที่กินเวลานานกว่า 2 วัน
ใช้ประคบบริเวณนั้นนานถึง 20 นาที สี่ครั้งต่อวัน
คุณสามารถใช้แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อน หากคุณไม่มี ให้ชุบผ้าขนหนูแล้วนำไปเข้าไมโครเวฟ อุ่นประมาณ 30 วินาทีเพื่อให้อุ่น แต่อย่าให้ร้อนมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้ไม้เท้า ไม้ค้ำยัน วีลแชร์ หรือวอล์คเกอร์ประเภทอื่นสำหรับโรคเบอร์ซาอักเสบที่ขาส่วนล่าง
คุณอาจต้องใช้หนึ่งในเครื่องมือเหล่านี้ในขณะที่คุณกำลังกู้คืน เครื่องช่วยเหล่านี้ช่วยรับน้ำหนักที่ชั่งน้ำหนักบริเวณ Bursa เพื่อให้พื้นที่สามารถรักษาได้เร็วขึ้นในขณะที่ยังช่วยลดอาการปวด
ขั้นตอนที่ 4 ลองใช้เฝือกหรือเหล็กดัด
เฝือกและส่วนรองรับทำหน้าที่เป็นตัวรองรับส่วนที่บาดเจ็บ ในกรณีของ Bursitis ทั้งสองสามารถให้การบรรเทาที่จำเป็นอย่างมากต่อบริเวณข้อต่อซึ่งจะช่วยเร่งการรักษา
อย่างไรก็ตาม ใช้เฝือกหรือเฝือกสำหรับการโจมตีครั้งแรกของความเจ็บปวดเท่านั้น หากใช้นานเกินไปจะทำให้ข้อต่อนั้นลดความแข็งแรงลง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณต้องสวมใส่
ส่วนที่ 3 จาก 4: การรักษาโรคถุงลมโป่งพองด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอนที่ 1 ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์
การฉีดประเภทนี้เป็นหนึ่งในการรักษาทางการแพทย์หลักสำหรับโรคถุงลมโป่งพอง โดยทั่วไปแพทย์จะใช้หลอดฉีดยาฉีดคอร์ติโซนเข้าไปในข้อต่อ
- หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการปวด แพทย์ส่วนใหญ่จะฉีดยาชาให้คุณก่อนเพื่อทำให้บริเวณนั้นชา เขาหรือเธออาจใช้อัลตราซาวนด์เพื่อช่วยในการนำเข็มฉีดยาไปยังตำแหน่งที่ถูกต้อง
- การฉีดนี้จะช่วยทั้งการอักเสบและความเจ็บปวด แม้ว่าอาการของคุณอาจแย่ลงก่อนที่จะดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ยาปฏิชีวนะ
บางครั้งการอักเสบเกิดจากการติดเชื้อ ยาปฏิชีวนะหนึ่งรอบสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดการติดเชื้อ ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและเบอร์ซาอักเสบได้ หากเบอร์ซ่าติดเชื้อ แพทย์อาจสูบฉีดของเหลวที่ติดเชื้อออกก่อน
ขั้นตอนที่ 3 แสวงหากายภาพบำบัด
กายภาพบำบัดอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเบอร์ซาอักเสบบ่อยๆ นักกายภาพบำบัดสามารถแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพื่อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและระดับความเจ็บปวดของคุณ รวมทั้งช่วยป้องกันปัญหาในอนาคต
ขั้นตอนที่ 4. ลองว่ายน้ำหรือแช่น้ำอุ่น
น้ำสามารถช่วยให้คุณขยับข้อต่อได้ง่ายขึ้นโดยไม่ทำให้เกิดอาการปวดมาก ด้วยวิธีนี้ คุณจะค่อยๆ ถอยกลับ อย่างไรก็ตาม อย่าตื่นเต้นกับการว่ายน้ำมากเกินไป การว่ายน้ำอาจทำให้เกิดอาการเบอร์ซาอักเสบที่ไหล่ได้ ดังนั้นการรักษาระดับความเข้มข้นให้สูงขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ เน้นที่การกลับเข้าสู่การเคลื่อนไหวและลดความเจ็บปวด ไม่ใช่การออกกำลังกายที่เข้มข้น
อีกทางเลือกหนึ่งคือกายภาพบำบัดด้วยน้ำซึ่งช่วยให้คุณปรับปรุงความเจ็บปวดตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย
ศัลยแพทย์สามารถถอดเบอร์ซาออกได้หากกลายเป็นปัญหาร้ายแรง แต่การรักษานี้มักจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่แพทย์แนะนำ
ส่วนที่ 4 จาก 4: การป้องกันถุงลมโป่งพอง
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ในบริเวณเดียวกัน
เนื่องจากโรคถุงลมโป่งพองมักเกิดจากการใช้ข้อต่อเดิมในการเคลื่อนไหวแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า เช่น การวิดพื้นมากเกินไป หรือแม้กระทั่งการพิมพ์ง่ายๆ อย่างการพิมพ์นานเกินไป
ขั้นตอนที่ 2. พักผ่อน
หากคุณต้องทำกิจกรรมเป็นเวลานาน ให้หยุดพักเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น หากคุณเขียนหรือพิมพ์มาเป็นเวลานาน ให้ใช้เวลาสองสามนาทีในการเหยียดมือและแขนของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 อุ่นเครื่องเสมอ
นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อได้ตามความต้องการเฉพาะของคุณ ก่อนออกกำลังกาย ให้ใช้เวลาในการยืดเหยียดและเคลื่อนไหวเบาๆ เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
- ตัวอย่างเช่น เริ่มต้นด้วยบางสิ่งง่ายๆ เช่น กระโดดแจ็คหรือวิ่งเข้าที่
- คุณยังสามารถลองเหยียดเช่นดึงเข่าสูง ในการเหยียดนี้ คุณเหยียดแขนไปข้างหน้า จากนั้นลดระดับลงขณะยกเข่าซ้ายและขวาสลับกัน
- การวอร์มอัพง่ายๆ อีกอย่างหนึ่งคือการเตะสูง ซึ่งทำได้ตรงตามชื่อ เตะขาข้างหนึ่งขึ้นไปในอากาศต่อหน้าคุณ ทำการสลับการเตะไปข้างหน้าและข้างหลังสำหรับขาทั้งสองข้าง
ขั้นตอนที่ 4 สร้างความอดทนของคุณ
เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายหรือยกของใหม่ ให้ใช้เวลาเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง คุณไม่จำเป็นต้องทำซ้ำหลายร้อยครั้งในครั้งแรก เริ่มจากสิ่งเล็กๆ แล้วเพิ่มส่วนในแต่ละวัน
ตัวอย่างเช่น ในวันแรกของการยก คุณอาจต้องพยายามสิบครั้ง วันรุ่งขึ้นเพิ่มอีกครั้งหนึ่ง เพิ่มวันละครั้งจนกว่าจะถึงระดับที่คุณพอใจ
ขั้นตอนที่ 5. หยุดถ้าคุณรู้สึกปวดเมื่อยแทง
คาดเดาได้ว่าคุณจะรู้สึกกดดันกล้ามเนื้อของคุณหากคุณยกน้ำหนักหรือเริ่มออกกำลังกายใหม่ อย่างไรก็ตาม คุณควรหยุดหากรู้สึกเจ็บเฉียบพลันหรือรุนแรง ซึ่งอาจบ่งบอกถึงปัญหา
ขั้นตอนที่ 6. รักษาท่าทางที่ดี
นั่งและยืนตัวตรงให้นานที่สุด ดึงไหล่ของคุณกลับมา หากคุณรู้สึกอิดออด ให้แก้ไขท่าทาง ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพองได้ โดยเฉพาะบริเวณไหล่
- เวลายืน ให้เท้าชิดกัน ห่างกันประมาณช่วงไหล่ เก็บไหล่ของคุณกลับ อย่าเครียด รักษาสมดุล. แขนของคุณควรห้อยได้อย่างอิสระ
- เวลานั่ง เข่าควรอยู่ในแนวเดียวกับขาหนีบ ให้เท้าของคุณแบน อย่าเกร็งไหล่ แต่ให้กลับเข้าที่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก้าอี้รองรับหลังของคุณ ถ้าไม่เช่นนั้น คุณอาจต้องเพิ่มหมอนใบเล็กๆ ไว้ใกล้โคนหลังของคุณ ลองนึกภาพว่ามีเชือกเส้นหนึ่งวิ่งตามหลังของคุณและดึงหัวของคุณขึ้นตรงขณะนั่งลง
ขั้นตอนที่ 7 แก้ไขความคลาดเคลื่อนของความยาวของขา
หากแขนขาท่อนล่างของคุณยาวกว่าอีกข้างหนึ่ง อาจทำให้เบอร์ซาอักเสบในข้อต่อข้อใดข้อหนึ่งได้ ใช้แผ่นรองรองเท้าสำหรับขาที่สั้นลงเพื่อแก้ไขปัญหา
แพทย์กระดูกและข้อสามารถช่วยคุณหาลิ่มรองเท้าที่เหมาะสม โดยทั่วไป ส้นหรือลิ่มของรองเท้าติดอยู่กับด้านล่างของรองเท้า ดังนั้นขาจะยาวขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากเครื่องมือนี้เพิ่มความสูง
ขั้นตอนที่ 8 ใช้แผ่นอิเล็กโทรดถ้าเป็นไปได้
นั่นคือเมื่อคุณนั่งลง อย่าลืมวางหมอนไว้ใต้ตัวคุณ เมื่อคุณคุกเข่า ให้วางแผ่นรองเข่าไว้ใต้มัน เลือกรองเท้าที่ซัพพอร์ตและซัพพอร์ตได้ดี เช่น รองเท้าผ้าใบคุณภาพสูง
