คุณรู้สึกว่าถูกแฟนโกงหรือไม่? ไม่ว่าคุณจะต้องการรักษาความสัมพันธ์กับคนรักหรือไม่ก็ตาม การโกหกยังคงเป็นปัญหาที่ต้องดำเนินการอย่างจริงจัง แม้ความจริงจะขมขื่นเพียงใด พฤติกรรมที่ไม่ซื่อสัตย์ยังคงเจ็บปวดและไม่เป็นที่ยอมรับ อ่านบทความนี้เพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณรู้เรื่องโกหกแล้ว
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การเผชิญหน้ากับคนโกหกเพื่อรักษาความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1. เชิญคู่ของคุณมาพบกันแบบเห็นหน้ากัน
การสื่อสารแบบเห็นหน้ากับคู่ของคุณช่วยให้คุณวิเคราะห์เครื่องหมายที่สำคัญ เช่น ภาษากายและการสบตา วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าเขาเริ่มพูดความจริงหรือยังโกหกคุณอยู่
- แม้ว่าความจริงจะยังถกเถียงกันอยู่ แต่คนๆ หนึ่งสามารถพูดได้ว่ากำลังโกหกได้หากเขาปิดปากบ่อยๆ เวลาคุยกับคุณ ท่าทางของเขาดูกระสับกระส่ายและไม่ประสานกัน คำพูดของเขาสั้นเกินไป มักจะเงียบ และใช้ "ฉัน" น้อยลง คำพูด.
- เชิญเขาไปพบกันในสถานที่ที่เป็นกลาง เช่น ร้านกาแฟหรือร้านอาหาร นอกจากจะป้องกันไม่ให้สถานการณ์การสื่อสารเลวร้ายลง การพบปะกับคนรักในฝูงชนยังจะกระตุ้นให้คุณและคู่ของคุณพูดคุยกัน ไม่ใช่ทะเลาะกัน
ขั้นตอนที่ 2 รวบรวมหลักฐานการโกหก
สิ่งต่างๆ ง่ายๆ เช่น ข้อความ อีเมล จดหมาย ข้อความจากเพื่อนของคุณ หรือแม้แต่สัญชาตญาณของคุณสามารถใช้เป็นหลักฐานได้ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบหลักฐานก่อนนำไปวางบนโต๊ะสนทนา จำไว้ว่าให้อภิปรายหลักฐานอย่างใจเย็นและมีเหตุผล อย่าลืมทำสำเนาหลักฐานที่ซ้ำกันบางส่วนไว้เผื่อในกรณีที่
ขั้นตอนที่ 3 สงบสติอารมณ์ตัวเอง
เข้า “ห้องสนทนา” อย่างสงบแต่ยังเข้มแข็ง ฝึกความสงบโดยการนั่งสมาธิ ฝึกหายใจเข้าลึกๆ เดินเล่นผ่อนคลายกลางแจ้ง หรือจินตนาการถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์และสงบ ทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้จิตใจและร่างกายของคุณรู้สึกเครียดเกินไป
ขั้นตอนที่ 4 บอกเขาว่าคุณรู้ว่าเขาโกหก
เพื่อที่จะแก้ไขข้อขัดแย้ง คุณต้องกำหนดปัญหาโดยเฉพาะก่อน ในกรณีนี้ ปัญหาสำหรับคุณคือเรื่องโกหก ส่งการร้องเรียนของคุณอย่างรวดเร็วและชัดเจนเพื่อให้เวลาที่เหลือสามารถขยายใหญ่สุดเพื่อแก้ไขข้อขัดแย้ง ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แค่บอกว่าคุณรู้เรื่องโกหกและมันทำให้คุณกังวล รักษาน้ำเสียงของคุณให้สงบและสบตาเสมอ แทนที่จะเรียกเขาว่า "คนโกหก" ตรงๆ ให้เจาะจงเกี่ยวกับทัศนคติและพฤติกรรมของเขาที่คุณพบว่าไม่ซื่อสัตย์และไม่เป็นที่ยอมรับ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้ประโยคเช่น:
- “ช่วงหลังๆ นี้ฉันรู้ว่าคุณทำงานดึกบ่อย แต่ทำไมทุกครั้งที่ฉันโทรหาคุณไม่รับ ทัศนคติของคุณทำให้ฉันรู้สึกเหมือนถูกโกหก”
- “เมื่อคุณบอกว่าคุณชอบตัดผมของฉัน ฉันรู้สึกว่าคุณไม่ซื่อสัตย์เลย”
- “ช่วงหลังๆ นี้ ฉันกังวลว่าคุณจะโกหกฉัน เช่น ฉันมักจะจับได้ว่าคุณกำลังดูโทรศัพท์ขณะที่ฉันทำอย่างอื่น มีอะไรที่คุณอยากจะบอกฉันไหม”
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ "ฉัน" เพื่อแสดงว่าคุณรู้สึกอย่างไร
แม้ว่าการกล่าวโทษ วิพากษ์วิจารณ์ หรือตวาดใส่คู่ของคุณอาจเป็นการยั่วยวนใจ แต่การกล่าวหาที่รุนแรงจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณซ่อมแซมได้ยากขึ้น แทนที่จะกล่าวหาทันที จงซื่อสัตย์ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเขาเริ่มโกหก บางประโยคที่คุณสามารถถ่ายทอดได้คือ:
- “ฉันพบว่ามันยากที่จะเชื่อใจคนที่โกหกฉัน”
- “ฉันให้ความสำคัญกับความซื่อสัตย์ ฉันคิดว่าการโกหกเพียงเล็กน้อยสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้จริงๆ”
- “ไม่ว่าความจริงจะขมขื่นเพียงใด ฉันก็ยังซาบซึ้งกับมัน จริง ๆ แล้วฉันรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นหากต้องโกหก แม้ว่าจะเป็นการปกป้องความรู้สึกของฉันก็ตาม”
ขั้นตอนที่ 6. ปิดการสนทนา
คำตอบที่จำเลยมักให้คำตอบคือเปลี่ยนเรื่องในการสนทนา โทษบุคคลที่กล่าวหาเขา ขัดขวางการสนทนา หรือยกย่องบุคคลที่กล่าวหาเขาโดยไม่มีเหตุผลในทันใด ไม่ว่าอีกฝ่ายจะโต้ตอบอย่างไร ให้ยึดหัวข้อของคุณไว้: คุณรู้เรื่องโกหก คุณรู้สึกเจ็บปวด และคุณต้องการให้การโกหกหยุดเพื่อเห็นแก่ความสัมพันธ์ของคุณกับเขา จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์แสดงความรู้สึกและคู่ของคุณมีหน้าที่ต้องฟังสิ่งที่คุณพูด อย่าปล่อยให้โฟกัสของคุณฟุ้งซ่านอย่าตั้งรับ
ขั้นตอนที่ 7 ให้โอกาสเขาอธิบาย
จำไว้ว่าบางครั้งบางคนก็มีเหตุผลที่ดีที่จะโกหก เป็นไปได้ว่าเขาไม่ได้โกหกเลย และมีคำอธิบายทางเลือกที่สมเหตุสมผลสำหรับหลักฐานทั้งหมดของคุณ เป็นไปได้ว่าเขารู้สึกเสียใจกับคำโกหกและต้องการเปลี่ยนพฤติกรรมในอนาคตอย่างจริงใจ ผู้คนมักโกหกเมื่ออยู่ภายใต้ความกดดัน แต่พวกเขาอาจจะพูดความจริงหากพวกเขาได้รับเวลาคิดและสงบสติอารมณ์ แม้ว่าเขาจะโกหกคุณ แต่เขาก็ยังมีสิทธิ์อธิบาย หากคุณต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ ให้เขาอธิบาย
โปรดจำไว้เสมอว่าผู้คนสามารถถูกหลอกได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยคู่ของพวกเขา ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า "อคติความจริง"; คุณสามารถไว้วางใจคนที่คุณห่วงใย แม้ว่าคำพูดหรือการกระทำของพวกเขาจะไม่มีเหตุผลก็ตาม คู่ของคุณอาจมีเหตุผลที่ดีที่จะโกหก แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับเหตุผลที่ไม่มีเหตุผล หากเธอบอกว่าโทรศัพท์ของเธอถูกขโมยโดยคนแปลกหน้าที่ดูเหมือนเธอ แล้วคนแปลกหน้าคนนั้นก็ใช้โทรศัพท์ของเธอส่งรูปเปลือยของเพื่อนสนิทของคุณไป อย่าไปเชื่อ เป็นไปได้มากว่าเขายังคงโกหกคุณอยู่
ขั้นตอนที่ 8 ตัดสินใจดำเนินการต่อไปของคุณ
ทำตามสัญชาตญาณของคุณและสังเกตพฤติกรรมของพวกเขาอย่างใกล้ชิด ถามตัวเอง คุณแน่ใจหรือว่าคำโกหกจะหยุดอยู่แค่นั้น? หลังจากพิจารณาทุกอย่างแล้ว (รวมถึงสัญชาตญาณของคุณ) คุณสามารถเลือกทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:
- ยกโทษให้คู่ของคุณและเดินหน้าต่อไป หากการโกหกดูเหมือนไม่สำคัญหรือเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว หรือถ้าคู่ของคุณดูจริงจังจริงๆ เมื่อเขาบอกว่าเขาจะปรับปรุง คุณก็ให้อภัยเขาได้ ในอนาคตให้ระมัดระวังมากขึ้น แต่คุณต้องจำไว้ว่าไม่มีใครปราศจากความผิดพลาด
- ทำตามขั้นตอนการรักษา หากคำโกหกของเขามีระดับร้ายแรงและเริ่มทำให้ความสัมพันธ์ของคุณยุ่งเหยิง ให้ลองพาเขาไปหาที่ปรึกษาเพื่อสร้างความเชื่อมั่นในความสัมพันธ์อีกครั้ง เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณเสียเวลา แรงกาย และเงินจำนวนมาก หากคุณเพิ่งคบกันได้ไม่นานหรือยังไม่ได้แต่งงาน ให้พิจารณาการตัดสินใจนี้อย่างรอบคอบ
- ยุติความสัมพันธ์ของคุณกับเขา หากการโกหกซ้ำหลายครั้งหรือถ้าคุณยังคงมีปัญหาในการเชื่อ ทางที่ดีควรยุติความสัมพันธ์กับเขา แม้ว่าในตอนแรกคุณตั้งใจจะปรับปรุงความสัมพันธ์ แต่จำไว้ว่าความสุขและความปลอดภัยของคุณเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก
ขั้นตอนที่ 9 ขอแสดงความยินดีกับตัวเองที่ยึดมั่นในความจริง
การรับมือกับคนโกหกไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณต้องทำ สร้างความบันเทิงให้ตัวเองด้วยการไปสปา รับประทานอาหารเย็นกับเพื่อนฝูง หรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายและสนุกสนานอื่นๆ
วิธีที่ 2 จาก 2: การเผชิญหน้ากับคนโกหกเพื่อยุติความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1 ยุติความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยคำโกหก
การโกหกบางอย่างก็ให้อภัยได้ บางอย่างก็ไม่ใช่ คุณไม่มีภาระผูกพันที่จะ "ให้อภัยและลืม" คำโกหกและความผิดพลาดทั้งหมดของผู้อื่น แม้ว่าคุณจะตัดสินใจยุติความสัมพันธ์กับเขา ยังคงอธิบายความรู้สึกของคุณให้เขาฟัง ในกรณีนี้ คุณอย่าไปหาเขาเพื่อขอให้เขาแก้ไขพฤติกรรมของเขา แต่เพื่อฟื้นฟูความไว้วางใจและความแข็งแกร่งของคุณหลังจากที่ถูกคู่ของคุณหักหลัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณต้องการยุติความสัมพันธ์กับเขาจริงๆ อย่าขู่ว่าจะตัดสัมพันธ์เพียงเพื่อควบคุมพฤติกรรมของเขา
ขั้นตอนที่ 2. คิดให้รอบคอบก่อนชวนเธอออกไป
คุณจำเป็นต้องขอให้เขาพบจริงๆเหรอ? ความปลอดภัยของคุณจะได้รับการรับประกันหรือไม่? บางครั้งการโกหกก็เป็นแค่เรื่องโกหก แต่ไม่บ่อยนักที่พฤติกรรมโกหกจะสัมพันธ์กับสภาพจิตใจที่ร้ายแรงกว่า คนที่หลงตัวเอง รุนแรง อิจฉาริษยา และหมกมุ่น มักมีนิสัยชอบโกหก ลองนึกดูว่าคู่ของคุณหึงหวง หึง โกรธ หรือขาดความเห็นอกเห็นใจ ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณไม่จำเป็นต้องพบเขาเพื่อหารือเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขา
ขั้นตอนที่ 3 พบเขาด้วยตนเองหรือพูดคุยกับเขาทางโทรศัพท์หรือออนไลน์
เนื่องจากเป้าหมายของคุณคือการยุติความสัมพันธ์ คุณไม่จำเป็นต้องสนใจเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาเมื่อสื่อสาร คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าเขายังโกหกอยู่หรือไม่ หัวข้อของการสนทนานี้คือคุณและความต้องการของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องสังเกตท่าทางของเธอหรือสบตากับเธออีกต่อไป สิ่งที่คุณต้องทำคือพูดในสิ่งที่คุณต้องการจะพูดในทางใดทางหนึ่ง คุณสามารถจัดการกับมัน:
- โดยตรง. ตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุดคือคุยกับเขาในที่สาธารณะ บอกสถานที่ให้เพื่อนหรือครอบครัวของคุณทราบ เพื่อที่ว่าหากการสนทนาเริ่มร้อนขึ้น คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากพวกเขาได้ ตัวเลือกนี้มีความเสี่ยงมากกว่า แต่คุณจะรู้สึกพึงพอใจเมื่อเห็นใบหน้าที่ตกใจของเขาเมื่อเขาไม่ทันระวัง
- โดยโทรศัพท์. ขั้นแรก ให้เขียนสิ่งที่คุณต้องการจะพูด จำไว้ว่านี่อาจเป็นครั้งสุดท้ายที่คุณติดต่อเขา ดังนั้นอย่าลืมบอกเขาทุกอย่าง ตัวเลือกนี้ยังช่วยให้คุณง่ายขึ้นเมื่อคุณต้องการจบการสนทนา เมื่อใดก็ตามที่เขาเริ่มทำให้คุณขุ่นเคือง คุณสามารถวางสายได้
- ทางอีเมล. คุณสามารถแสดงความรู้สึกและความคิดของคุณผ่านอีเมลได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ตัวเลือกนี้มีประโยชน์หากคุณไม่ต้องการเห็นหน้าโง่ๆ ของคนโกหกอีกต่อไป ขอให้เพื่อนของคุณอ่านอีเมลก่อนที่จะส่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอีเมลชัดเจนและเข้าใจง่าย หากเขาตอบกลับอีเมลของคุณ คุณมีตัวเลือกในการตอบกลับหรือทิ้งลงในถังขยะ การยุติความสัมพันธ์ผ่านอีเมลอาจดูไม่ฉลาด แต่บางครั้งก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพฤติกรรมของคนรักอาจคุกคามความปลอดภัยของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4 แสดงความรู้สึกเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือถูกหักหลัง
เนื่องจากคุณไม่ต้องการที่จะปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับเขา ให้ชัดเจนว่าคุณเจ็บปวดและถูกหักหลังแค่ไหน พยายามอย่าตะโกนหรือพูดลามกอนาจาร เน้นย้ำว่าพฤติกรรมของเขาเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้และเขาต้องโทษที่ยุติความสัมพันธ์ของคุณ ความกล้าหาญของคุณอาจช่วยให้เขาซื่อสัตย์กับคนรักมากขึ้นในอนาคต แต่จำไว้ว่าไม่ว่าพฤติกรรมของเขาหลังจากนั้นจะไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณอีกต่อไป คุณไม่รับผิดชอบในการเปลี่ยนแปลง: คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการยุติความสัมพันธ์อย่างตรงไปตรงมาและไม่ทำให้ตัวเองเสื่อมโทรม
ขั้นตอนที่ 5. ยึดติดกับข้อความที่คุณต้องการสื่อ
เขาจะพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของคุณด้วยการขอโทษหรือแก้ตัวตลอดเวลา ที่จริงแล้วเขาอาจจะโยนความผิดให้กับคุณด้วยซ้ำ หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น ก็ไม่จำเป็นต้องตอบสนองต่อทัศนคติของเขา โยนข้อร้องเรียนของคุณต่อไปด้วยใบหน้าที่แบนราบและเย็นชา ไม่ช้าก็เร็วเขาจะรู้ว่าจุดสนใจของการสนทนานี้คือสิ่งที่เขาต้องการ คุณ พูดไม่ใช่สิ่งที่เขาคิดหรือรู้สึก
ขั้นตอนที่ 6 ขอการสนับสนุนจากผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณที่สุด
ไม่ใช่เวลาที่จะเก็บสิ่งต่างๆ ไว้กับตัวเอง ยอมรับว่าคุณต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้ที่ใกล้ชิดที่สุด เช่น เพื่อนและครอบครัว พวกเขาจะไม่เพียงแต่ให้มุมมองที่เป็นรูปธรรมมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังยินดีที่จะให้การสนับสนุนและความสนใจที่คุณต้องการ หากคุณลืมไปว่าการเลิกราเป็นเรื่องชอบธรรม พวกเขาจะช่วยเตือนคุณว่าคุณตัดสินใจถูกแล้ว การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการเลิกรากับคู่รักสามารถเสริมสร้างมิตรภาพระหว่างบุคคลกับคนรอบข้าง ซึ่งส่งผลให้ระดับความสุขของบุคคลนั้นเพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 มุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกของการเลิกกับคนโกหก
การสิ้นสุดความสัมพันธ์กับคนที่เราห่วงใยเป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่ก็มักจะส่งผลดีต่อทั้งสองฝ่ายมากกว่า มุ่งเน้นความพยายามของคุณในการเติบโตและเรียนรู้จากประสบการณ์ บอกตัวเองว่าคุณสามารถบรรลุสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่มีความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยคำโกหกอีกต่อไป
เคล็ดลับ
- พิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าทุกคน-รวมทั้งคุณ-ต้องโกหก ข้อเท็จจริงนี้ไม่จำเป็นต้องพิสูจน์การโกหกของเขา แต่อย่างน้อยก็ทำให้การกระทำของเขาเข้าใจง่ายขึ้น
- หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบและก้าวร้าวหากคุณต้องการให้การโกหกหยุดลง การสื่อสารโดยตรงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเปลี่ยนพฤติกรรมของเขาในอนาคต
- ไม่เกี่ยวข้องกับการบังคับใช้กฎหมายเป็นอย่างอื่น อย่างแท้จริง จำเป็น เช่น เมื่อเขาเริ่มทำร้ายผู้อื่น ก่ออาชญากรรม หรือกระทำการอันตรายอื่น ๆ
- การโกหกส่วนใหญ่มักไม่ได้มีเจตนาทำร้ายผู้อื่น (เรียกอีกอย่างว่าการโกหกสีขาว) การโกหกที่เจ็บปวดที่สุดมักมาจากคนที่อยู่ใกล้ตัวเราที่สุด
คำเตือน
- ระวัง คนที่ถูกจับได้ว่าโกหกมักจะถูกบังคับให้ทำสองสิ่งหลังจากนั้น: สัญญาว่าจะไม่โกหกอีกหรือคิดวิธีโกหกที่ฉลาดกว่าและมีแนวโน้มน้อยกว่า จนกว่าความไว้วางใจของคุณจะได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ จงยังคงสงสัยในคำพูดและการกระทำทั้งหมดของเขา (นั่นคือ อย่ากลืนสิ่งที่เขาพูด)
- ผู้ชายบางคนจะโกรธทันทีหากถูกกล่าวหาว่าโกหก เตรียมพร้อมที่จะปกป้องตัวเองหรือขอให้เขาไปพบในที่สาธารณะที่มีผู้คนพลุกพล่าน หากสัญชาตญาณของคุณรู้สึกว่าเขาอาจทำร้ายคุณได้ ให้ความปลอดภัยของคุณเหนือสิ่งอื่นใด
- เว้นแต่คุณมีหลักฐานที่แน่ชัดและปฏิเสธไม่ได้จริงๆ ยอมรับความจริงที่ว่าคุณอาจผิด พร้อมที่จะยอมรับความผิดพลาดของคุณ แม้ว่าคุณจะต้องรู้สึกละอายใจกับมัน
