โดยทั่วไปแล้วมนุษย์จะร้องไห้ แต่ผู้หญิงมักจะร้องไห้บ่อยกว่าผู้ชาย หากคุณต้องเผชิญกับผู้หญิงที่ร้องไห้ มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เธอรู้สึกสบายใจขึ้น ไม่ว่าเธอจะเป็นแฟนของคุณ เพื่อนสนิท หรือเพื่อนร่วมงานของคุณ การปลอบโยนผู้หญิงที่กำลังร้องไห้สามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์และทำให้เธอและคุณรู้สึกดีขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: Calming Lover หรือ Friend
ขั้นตอนที่ 1. ประเมินสถานการณ์
มีหลายสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงร้องไห้ได้ บางทีเขาอาจจะเสียใจ ซึมเศร้า ป่วย หรือมีความสุขมาก ก่อนดำเนินการต่อ พยายามประเมินสถานการณ์และดูว่าเหมาะสมหรือไม่ที่จะพยายามทำให้เขาสงบลง สาเหตุที่อาจทำให้คุณไม่ใช่คนที่ใช่ในการทำให้ผู้หญิงสงบลง เช่น
- หากคุณเข้าไปพัวพันกับสถานการณ์ที่ทำให้เขาไม่พอใจ หากคุณรู้สึกหวั่นไหว รำคาญ หรือเจ็บปวดจากสถานการณ์ที่ทำให้เธอร้องไห้ คุณอาจไม่สามารถช่วยเหลือเธอได้ หากเป็นกรณีนี้ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่จะช่วยให้คุณและเขาเข้าใจสถานการณ์ได้
- ถ้าเขาร้องไห้เพราะเขามีความสุขมาก นักวิจัยไม่ค่อยแน่ใจว่าเพราะเหตุใด แต่คนที่จมอยู่กับความรู้สึกมีความสุขสามารถร้องไห้โดยไม่ตั้งใจได้ เช่นเดียวกับคนที่กลัวหรือเศร้า ในสถานการณ์เช่นนี้ การแสดงความยินดีกับเพื่อนที่ดีที่สุดหรือคนรักของคุณอาจเหมาะสมกว่าการพยายามทำให้พวกเขาสงบลง
- ถ้าเขาร้องไห้เพราะเขากำลังต่อสู้กับคุณ ก่อนที่คุณจะพยายามทำให้เขาสงบลง คุณอาจต้องการสงบสติอารมณ์สักครู่เพื่อไม่ให้ทะเลาะกันอีก
ขั้นตอนที่ 2 ตัดสินใจทำให้เขาสงบลง
เว้นแต่มีเหตุผลที่ดีมากที่จะไม่ทำให้เธอสงบลง คุณควรพยายามช่วยผู้หญิงที่ร้องไห้ การไม่สนใจใครสักคนที่กำลังร้องไห้สามารถทำร้ายความรู้สึกของคนนั้นได้ ยิ่งไปกว่านั้น การตัดสินใจทำให้ใครบางคนสงบลงจะทำให้เขาฟื้นจากความเศร้าโศกได้เร็วขึ้นและจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 เป็นผู้ฟังที่ดี
นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก น้ำตาเป็นรูปแบบการสื่อสารที่สำคัญ คุณต้องให้ความสนใจกับสิ่งที่เขาพยายามจะพูด ใช้เทคนิคการฟังอย่างกระตือรือร้น เช่น การยืนยันด้วยวาจาและพยายามไม่ขัดจังหวะเขา
- จำไว้ว่าการสงบสติอารมณ์ไม่ได้หมายความว่าจะเปลี่ยนความรู้สึกของเธอ
- ระวังอย่าเปลี่ยนการสนทนาให้กับตัวเองเพราะนี่คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับเขา อย่าคิดว่าเป็นคุณ แม้ว่าเขาจะไม่ตอบสนองในแบบที่คุณคาดหวัง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเขาไม่สมควรที่จะมีความสุขหรือเขาสมควรที่จะเสียใจ
- หลีกเลี่ยงคำพูดเช่น "ถ้าฉันเป็นคุณ" "เธอลองแล้วหรือยัง…" หรือ "ถ้ามันเกิดขึ้นกับฉัน ฉันคงไม่คิดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้"
ขั้นตอนที่ 4 อย่าพยายาม "ลด" ความเจ็บปวดของเธอหรือหยุดเธอจากการร้องไห้
น้ำตามักจะเป็นการตอบรับที่ดีหรือเป็นบวก แม้ว่าจะเกิดจากบางสิ่งที่เจ็บปวดก็ตาม การร้องไห้สามารถนำความสงบทางร่างกายและอารมณ์มาสู่ผู้ที่เศร้าหรือหดหู่ การระงับอารมณ์สามารถป้องกันการรักษาความเจ็บปวดได้ แม้จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจก็ปล่อยให้เขาร้องไห้จนกว่าเขาจะรู้สึกโล่งใจ เธอจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากร้องไห้
- โดยทั่วไป ให้หลีกเลี่ยงคำบังคับ ภาษาเชิงลบ หรือประโยคบังคับ หลีกเลี่ยงคำพูดเช่น "อย่าร้องไห้" "อย่าเศร้า" หรือ "นั่นไม่เลวเลย"
- การบอกว่าคุณรู้วิธีแก้ปัญหาจะไม่ช่วย ต่อต้านความอยากที่จะบอกเขาว่าเขาควรหรือไม่ควรทำอะไรเพื่อแก้ปัญหา อย่าทำเหมือนว่าคุณรู้ทุกอย่างที่เขากำลังเผชิญและรู้วิธีแก้ไขปัญหาของเขาเพราะจะทำให้เขารู้สึกไม่มีคุณค่า
- ผู้ที่ร้องไห้เพราะความผิดปกติทางจิต เช่น ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง อาจรู้สึกแย่มากกว่าที่จะดีขึ้นหลังจากร้องไห้ หากคุณคิดว่าเธออาจจะร้องไห้เพราะความผิดปกติทางจิต คุณก็ยังควรให้ความช่วยเหลือและให้กำลังใจ แต่คุณควรแนะนำให้ไปพบแพทย์ของเธอด้วยเพื่อที่เธอจะได้ได้รับการรักษาตามที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 5. รับทราบความเศร้า
แสดงให้เขาเห็นว่าคุณเข้าใจความเจ็บปวดของเขาโดยบอกว่าความเจ็บปวดของเขานั้นเข้าใจได้ และคุณแสดงความเสียใจกับมัน ใช้คำเช่น:
- “มันเจ็บมาก ฉันขอโทษที่มันต้องเกิดขึ้น!”
- “ผมเข้าใจ คุณคงเจ็บมาก”
- “มันเจ็บมาก ฉันขอโทษ”
- “ไม่น่าแปลกใจที่คุณโกรธ สถานการณ์นี้ดูยากมาก”
- “ฉันขอโทษที่สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ”
ขั้นตอนที่ 6. ใช้เทคนิคการสงบสติอารมณ์โดยไม่ใช้คำพูด
คนที่ร้องไห้อาจรับรู้หรือรู้สึกสบายใจจากคำพูดที่ไม่ใช่คำพูดได้เร็วกว่าการสื่อสารด้วยวาจา การพยักหน้า การแสดงออกทางสีหน้าอย่างเหมาะสม การสบตา และการเอนไปข้างหน้าสามารถทำให้เขารู้ว่าคุณเห็นอกเห็นใจและห่วงใย
แม้ว่าบางครั้งการยื่นกระดาษทิชชู่อาจตีความได้ว่าเป็นความห่วงใย แต่ก็อาจเป็นสัญญาณว่าคุณอยากให้เขาหยุดร้องไห้ ให้ทิชชู่ก็ต่อเมื่อคนร้องถามหาหรือดูเหมือนว่ากำลังมองหา
ขั้นตอนที่ 7 ประเมินว่าการสัมผัสทางกายภาพเหมาะสมหรือไม่
บางคนรู้สึกสบายใจเมื่อได้สัมผัสและบางคนก็รู้สึกกระวนกระวายใจมากขึ้น คุณสามารถเสนอการกอดได้หากคุณรู้ว่าเขาตอบสนองได้ดีต่อการกอด การกอดยังสามารถบรรเทาความเครียดได้เป็นครั้งคราว ตัวอย่างการสัมผัสทางกายภาพอื่นๆ ที่คุณอาจทำได้ ได้แก่ การจับมือเธอ แตะไหล่ ลูบผม หรือจูบหน้าผากเธอ ใช้การคาดเดาที่ดีที่สุดโดยพิจารณาจากสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับเขาและขอบเขตของความสัมพันธ์ และปฏิบัติตามสิ่งที่เขาพูดเสมอ ถอยออกมาถ้าเขาขอให้คุณทำ
คุณยังสามารถสังเกตภาษากายของเขาเพื่อดูว่าเขาอาจจะ "เปิดใจ" ต่อสิ่งนี้หรือไม่ ภาษากายที่ใช้ป้องกัน เช่น กำหมัด กางแขนหรือขา หรือหลีกเลี่ยงการสบตาอาจหมายความว่าเขาต้องการให้คุณถอยออกมาเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 8 พยายามอย่าหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้
หลายคนรู้สึกไม่สบายใจเวลาอยู่กับคนที่กำลังร้องไห้ หากเป็นกรณีนี้ คุณอาจรีบเร่งและพูดสิ่งที่คิดว่าจะช่วยได้เมื่อคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไร หรือคุณอาจกำลังหาทางออกจากสถานการณ์นี้ สิ่งนี้จะทำให้เขารู้สึกเศร้ามากขึ้นเท่านั้น ถ้าคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ลองพูดว่า "ฉันขอโทษสำหรับปัญหาของคุณ มีอะไรให้ฉันช่วยไหม" คำพูดแบบนี้อย่างน้อยจะแสดงให้เขาเห็นว่าคุณห่วงใยเพื่อที่จะช่วยให้เขาสงบลง
ขั้นตอนที่ 9 ถามเขาว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อช่วยเขาได้บ้าง
ให้เขาแนะนำคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ การล่อลวงให้พยายามทำสิ่งที่ถูกต้องด้วยวิธีแก้ปัญหาที่คุณคิดว่าดีที่สุดนั้นเกิดขึ้นได้ง่าย อย่างไรก็ตาม เขาอาจไม่ต้องการความช่วยเหลือหรืออาจต้องการมากกว่าที่คุณคิด แน่นอนว่าคุณคงไม่อยากทำให้เรื่องแย่ลง อดทนต่อความอยากที่จะแก้ไขสิ่งต่างๆ เมื่อคุณทั้งหมดที่คุณต้องทำคือช่วยให้เขาผ่านความเจ็บปวดและความเศร้าโศกของเขาไป
- บอกให้เขารู้ว่าคุณอยู่ที่นี่เพื่อช่วยเขา แต่อย่าบังคับ เขาอาจจะแค่ต้องการใครสักคนที่จะคุยด้วย บ่อยครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ใครบางคนสงบลงคือการเป็นผู้ฟังที่ดี
- ถามคำถามปลายเปิดว่าคุณสามารถช่วยเธอจัดการกับปัญหาของเธอได้หรือไม่ ตัวอย่างเช่น "มีอะไรให้ฉันช่วยไหม" หรือ "ฉันอยากช่วยจริงๆ มีอะไรให้ช่วยไหม" อาจเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มบทสนทนาว่าคุณจะช่วยเธอได้อย่างไร
- บางครั้งคนที่โกรธจัดก็จมอยู่กับความรู้สึกจนเขาคิดไม่ถึงว่าคุณจะช่วยเหลือพวกเขาได้อย่างไร หากเป็นกรณีนี้ ให้ลองเสนอบางสิ่งที่คุณอาจช่วยได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะถามเขาว่าเขาอยากจะออกไปซื้อไอศกรีมหรือไม่ หรือเขาอาจต้องการไปดูหนังด้วยกันในภายหลัง ดูว่าเขาจะตอบรับข้อเสนอแนะเหล่านี้ในทางบวกหรือไม่
ขั้นตอนที่ 10. ให้ความช่วยเหลือในสถานการณ์ที่เหมาะสม
แม้ว่าการจัดการกับปัญหาจะไม่ใช่ข้อมูลอ้างอิงหลักของคุณ แต่อาจมีบางสิ่งที่ชัดเจนและชัดเจนที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด หากคุณสามารถแก้ไขปัญหาที่เขามีอยู่ และหากดูเหมือนว่าเขาต้องการให้คุณทำ คุณก็สามารถช่วยเขาได้
ตัวอย่างเช่น ถ้าเขาร้องไห้เพราะงานกดดัน คุณอาจจะสามารถช่วยเขาทำการบ้านเบาๆ เพื่อให้เขามีเวลาจดจ่อกับงานมากขึ้น ถ้าเขาร้องไห้เพราะเขาเพิ่งทะเลาะกับเพื่อน คุณสามารถพูดคุยถึงวิธีแก้ไขความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 11 ตรวจสอบสถานะ
ไม่กี่วันหลังจากเหตุการณ์ร้องไห้ ให้ตรวจดูเธอเป็นครั้งคราวเพื่อให้แน่ใจว่าเธอสบายดี อย่าล่วงล้ำเกินไป แต่การพาเธอออกไปดื่มกาแฟ ถามเธอว่าเป็นอย่างไร หรือโทรหาเธอเป็นระยะๆ มักจะเป็นประโยชน์ เป็นไปได้ว่าเธอจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว แต่เธออาจต้องใช้เวลามากกว่านี้เพื่อผ่านพ้นความเศร้าโศก กำลังใจหรือความช่วยเหลือที่คุณมอบให้ในช่วงเวลาเหล่านี้จะมีประโยชน์มาก
ขั้นตอนที่ 12 ดูแลตัวเอง
การเอาใจใส่เป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็สามารถทำให้คุณอารมณ์เสียหรือหดหู่ใจได้เช่นกัน อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยและขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นหากคุณต้องการความช่วยเหลือ
วิธีที่ 2 จาก 2: ทำให้คนรู้จักหรือเพื่อนร่วมงานสงบลง
ขั้นตอนที่ 1 แสดงความเห็นอกเห็นใจ
โดยทั่วไปแล้ว ผู้คนเลือกที่จะร้องไห้ต่อหน้าคนที่พวกเขารู้จัก ไม่ใช่ต่อหน้าคนแปลกหน้า เพื่อนร่วมงาน หรือคนรู้จัก หากคุณไม่ได้ใกล้ชิดกับเขามากนัก เขาอาจจะรู้สึกหดหู่และต้องการความเห็นอกเห็นใจ สิ่งสำคัญคือคุณต้องตอบสนองด้วยความเห็นอกเห็นใจ ไม่ใช่ความโกรธ ความตื่นตระหนก หรือความกลัว
ขั้นตอนที่ 2 ปล่อยให้เธอร้องไห้
ถ้าเขาอยากให้คุณอยู่ใกล้เขา ปล่อยให้เขาร้องไห้ อย่าพยายามบังคับให้เธอหยุดร้องไห้หรือแนะนำว่าเธอลืมปัญหา การร้องไห้เป็นเรื่องธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ และสามารถบรรเทาความเครียดและความเจ็บปวดในหัวใจได้
- จำไว้ว่าไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างการร้องไห้และความเป็นมืออาชีพในที่ทำงาน ผู้คนร้องไห้บางครั้ง ดังนั้นการร้องไห้ในที่ทำงานสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนเมื่อใดก็ได้
- พูดอะไรเพื่อทำให้เธอสงบลงหากเธอดูเขินอาย เช่น "ไม่เป็นไรถ้าคุณร้องไห้" หรือ "ไม่ต้องอายที่จะร้องไห้ เราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์"
ขั้นตอนที่ 3 แสดงว่าคุณเต็มใจที่จะพูดคุย
เขาอาจไม่ต้องการลงรายละเอียดมากเกินไปเพราะเขาไม่รู้จักคุณจริงๆ อย่างไรก็ตาม คุณอาจเป็นผู้ฟังที่ดีได้ ถามเขาบางอย่างและใช้ภาษากายแบบเปิดเพื่อแสดงว่าคุณเต็มใจฟังถ้าเขาต้องการ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า:
- “ฉันรู้ว่าฉันเป็นแค่เพื่อนร่วมงานของคุณ แต่ฉันก็อยากเป็นเพื่อนกับคุณถ้าคุณต้องการใครสักคน คุณต้องการคุยไหม”
- "ผมพร้อมเสมอถ้าคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่ยากลำบากของคุณ"
- "มีอะไรให้ช่วยไหม แม้ว่าจะไม่ใช่ปัญหาเรื่องงาน ฉันก็อยากฟัง"
ขั้นตอนที่ 4 ฟังอย่างแข็งขัน
หากเขาตัดสินใจบอกปัญหากับคุณ ให้ใช้เทคนิคการฟังอย่างกระตือรือร้นเพื่อแสดงว่าคุณใส่ใจ เทคนิคเหล่านี้ได้แก่ ไม่ขัดจังหวะหรือเสนอแนะ การถามเพียงเพื่อยืนยันว่าคุณเข้าใจสิ่งที่เขาพูด สบตา และไม่เบี่ยงเบนการสนทนา
ขั้นตอนที่ 5. มีความเห็นอกเห็นใจ แต่ยังเป็นมืออาชีพ
คุณต้องมีไหวพริบและแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจ แต่อย่าข้ามเส้นกับเพื่อนร่วมงานของคุณ ความสัมพันธ์ในการทำงานระหว่างคุณกับเขาจะดำเนินต่อไปแม้หลังจากเหตุการณ์นี้
ตัวอย่างเช่น คุณอาจไม่ต้องการกอดเว้นแต่เขาจะขอ หากคุณต้องการโทรหาเขานอกสำนักงานเพื่อให้แน่ใจว่าเขาไม่เป็นไร คุณควรถามเขาว่าเขาพอใจกับเรื่องนั้นหรือไม่
ขั้นตอนที่ 6 เสนอความช่วยเหลือเกี่ยวกับงาน
เพื่อนร่วมงานของคุณอาจร้องไห้เพราะแรงกดดันจากงานหรืออาจมีปัญหาส่วนตัวที่ทำให้เขาไม่จดจ่อกับงาน ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณอยู่ในฐานะที่จะช่วยเขาในเชิงอาชีพได้ คุณสามารถช่วยเขาหาทางแก้ไขได้
- ตัวอย่างเช่น เขาอาจต้องการพักหรือคุณอาจช่วยเขาวางแผนการทำงานมอบหมายที่ยากลำบากในสำนักงานให้เสร็จ
- กระทำได้ก็ต่อเมื่อเขาต้องการเท่านั้น การล่อลวงให้พยายามทำสิ่งที่ถูกต้องด้วยวิธีแก้ปัญหาที่คุณคิดว่าดีที่สุดนั้นเกิดขึ้นได้ง่าย อย่างไรก็ตาม เขาอาจไม่ต้องการความช่วยเหลือหรืออาจต้องการมากกว่าที่คุณคิด แน่นอนว่าคุณคงไม่อยากทำให้เรื่องแย่ลง
- อย่าพยายามมากเกินไปในเรื่องส่วนตัว อย่ารู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องแก้ปัญหาส่วนตัวของเพื่อนร่วมงาน ถ้าคุณไม่รู้จักเขาดีพอ อย่าคิดว่าคุณรู้วิธีแก้ปัญหา อยู่ที่นั่นเพื่อทำให้เขาสงบลงและฟังเขา และให้ความสำคัญกับประเด็นที่เกี่ยวข้องกับงาน
- หากคุณรู้สึกว่าคุณช่วยแก้ปัญหาไม่ได้ ให้ขอโทษและบอกเขาว่าคุณช่วยแก้ปัญหาไม่ได้ หากคุณรู้จักคนที่คุณคิดว่าสามารถช่วยแก้ปัญหาได้ แนะนำให้เขาคุยกับบุคคลนั้นและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา
เคล็ดลับ
- ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถมอบให้กับผู้หญิงที่กำลังร้องไห้คือหูและความเห็นอกเห็นใจของคุณ ภาษากายเพิ่มเติมอาจช่วยได้ เช่น การเสนออาหารค่ำ ดื่มกาแฟ หรือพาเธอไปดูหนังเพื่อทำให้อารมณ์แจ่มใส แต่การปรากฏตัวและความสนใจของคุณเป็นของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ได้
- จำไว้ว่าการร้องไห้ไม่ใช่ปัญหาที่ต้องแก้ไข แต่เป็นรูปแบบการสื่อสารที่ต้องรับฟัง
- การร้องไห้อาจทำให้คนบางคนรู้สึกไม่สบายใจ แต่พยายามแก้ไขเพื่อมอบความรักและความห่วงใยให้กับคนที่ต้องการ
คำเตือน
- การร้องไห้มักเป็นภาวะที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้นได้ เช่น โรควิตกกังวล โรคกลัว หรือภาวะซึมเศร้า หากเขายังคงร้องไห้โดยไม่รู้สึกดีขึ้น คุณสามารถแนะนำให้เขาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
- การปลอบโยนคนร้องไห้ก็เป็นพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เอาใจใส่ และเป็นบวกเช่นกัน บางครั้งอาจมีเหยื่อ หากคุณรู้สึกว่ากำลังถูกกดดันจากการพยายามช่วยให้ใครบางคนสงบลง ให้ดูแลตัวเองด้วยการมองหาคนอื่นที่สามารถช่วยคุณแก้ปัญหา (ปัญหา) ของคุณได้
