คุณเคยรู้สึกอยากจามแต่มันหยุดแค่ในรูจมูก ซึ่งทำให้ร่างกายของคุณดิ้นด้วยความรู้สึกไม่สบายหรือไม่? บางทีคุณอาจต้องการจามก่อนพูดในที่สาธารณะ ไปประชุม กินข้าว หรือไปออกเดท โชคดีที่เนื่องจากการจามเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติ คุณจึงสามารถกระตุ้นการจามได้ด้วยสิ่งเร้าที่เหมาะสม แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกวิธีที่จะใช้ได้กับทุกคน การจามมากเกินไปก็เป็นการกระทำที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ลองใช้วิธีการบางอย่างในบทความนี้ หรือลองเป่าจมูกด้วย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: กระตุ้นความรู้สึกของกลิ่นเพื่อให้เกิดการจาม
ขั้นตอนที่ 1. สูดกลิ่นหอมของเครื่องเทศปรุงอาหาร
การสูดดมกลิ่นหอมของเครื่องเทศปรุงอาหารบางชนิดอาจทำให้จามได้ ลองหาบรรจุภัณฑ์สำหรับเครื่องปรุงรส เช่น พริกไทยดำ ยี่หร่า ใบผักชี หรือพริกป่น เปิดซองเครื่องเทศแล้วสูดดมกลิ่นหอมทันที หรือใส่ลงในจานในขณะที่สูดดมกลิ่นหอม
การบดเครื่องเทศอาจทำให้จามได้ ลองบดพริกสองสามอันด้วยสากและครกเพื่อกระตุ้นให้จาม
ขั้นตอนที่ 2 สูดดมสารสกัดจากพริกในปริมาณเล็กน้อย
พริกทำมาจากพริกโดยธรรมชาติ ใช้เป็นยาและสเปรย์พริกไทย บางครั้งวัสดุนี้ยังใช้เพื่อลดอาการของติ่งเนื้อในจมูก และสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยแม้ว่าจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายชั่วคราวก็ตาม เนื่องจากคุณกำลังมองหาวิธีจาม อย่าใส่สารสกัดนี้เข้าไปในจมูกเพราะอาจทำให้จมูกระคายเคืองได้ คุณควรใช้สารสกัดจากพริกหยวกบนสำลีแล้ววางไว้ที่ด้านหน้าจมูกแล้วสูดดมกลิ่นหอม
หากไม่มีสารสกัดจากพริก คุณสามารถแยกพริก เช่น พริกป่นหรือพริกฮาลาปิโน หลังจากนั้นให้เช็ดสำลีเข้าไปในพริกแล้วสูดกลิ่นหอมของพริกเข้าทางจมูก
ขั้นตอนที่ 3 จิบเครื่องดื่มที่มีฟอง
จิบเครื่องดื่มอัดลม (ควรเป็นน้ำพุโซดา) เพื่อกระตุ้นการจาม คุณอาจจามเพียงแค่ดื่มมัน แต่อย่ากลัวที่จะสูดดมกลิ่นหอมโดยการวางถ้วยเครื่องดื่มไว้ใต้จมูกของคุณ วิธีนี้สามารถทำให้คุณจามได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโซดามีฟองเพียงพอ มิเช่นนั้นคุณอาจจามไม่ได้
ขั้นตอนที่ 4. เคี้ยวหมากฝรั่งสะระแหน่
สำหรับบางคน รสสะระแหน่ทำให้จามได้ ดังนั้น หากคุณมีเปปเปอร์มินต์หรือหมากฝรั่งรสมิ้นต์ในบ้าน ให้ลองเอาเข้าปาก การสูดดมกลิ่นขนมขณะเคี้ยวอาจทำให้จามได้
- คุณอาจจะลองสูดดมน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์สักขวดก็ได้ถ้ามี เพียงแค่เปิดขวดและสูดกลิ่นหอมของน้ำมันทางจมูกของคุณ
- การสูดดมกลิ่นของยาสีฟันก็อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน เพียงเปิดฝากล่องยาสีฟันแล้วสูดกลิ่นหอมๆ เข้าทางจมูก
วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้ความรู้สึกอื่นๆ เพื่อกระตุ้นการจาม
ขั้นตอนที่ 1. จิ้มจมูกของคุณ
หลอกกลไกป้องกันจมูกด้วยการไปยุ่งกับสมองเพื่อส่งคำสั่งให้จาม คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยการจั๊กจี้ที่ด้านในจมูกของคุณเบาๆ ด้านในจมูกไวต่อสิ่งรบกวนมาก ใช้ทิชชู่เช็ดขนจมูกเพื่อที่คุณจะจามโดยไม่ได้ตั้งใจ
- ม้วนเนื้อเยื่อให้เป็นปลายเล็ก สอดปลายทิชชู่เข้าไปในรูจมูก จากนั้นบิดและเขย่าทิชชู่ จมูกของคุณจะซ่า
- ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถใช้ขนนกเพื่อจั๊กจี้ที่ก้นจมูกของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องใส่อะไรเลยเพื่อทำให้จมูกระคายเคือง คุณสามารถจามด้วยขนเท่านั้น
- อย่าใส่อะไร (แม้แต่เนื้อเยื่อ) เข้าไปในจมูกเกินขอบด้านในของรูจมูก
- อย่าใช้กิ๊บหนีบผมหรือของมีคมเล็กๆ เพื่อกระตุ้นขนจมูก
ขั้นตอนที่ 2. ลองถอนขนคิ้วของคุณ
บางคนจะจามแบบสะท้อนกลับเมื่อถอนขนตา หากต้องการดูว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลสำหรับคุณหรือไม่ ให้เตรียมแหนบและใช้ถอนขนคิ้ว นี่อาจจะเพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณจาม
หยิกคิ้วใกล้โคนแล้วดึงอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 3 จ้องไปที่แสงจ้าในทันใด
ผู้คนมากถึงหนึ่งในสามมี "อาการจามที่เกี่ยวข้องกับแสง" หากคุณเป็นหนึ่งในผู้โชคดีเหล่านี้ คุณจะจามทันทีหากโดนแสงจ้าในทันใด หากต้องการทราบว่าคุณเป็นคนประเภทนี้หรือไม่ ให้ปิดไฟและหลับตา หลังจากที่ดวงตาของคุณปรับเข้าสู่ความมืดสักสองสามนาทีแล้ว ให้มองที่โคมไฟแล้วเปิดไฟ
- หรือหลับตาให้สนิทเมื่ออยู่กลางแจ้งในวันที่มีแดดจ้า เอามือบังแดดด้วย หลังจากหนึ่งหรือสองนาที ให้ปล่อยมือและลืมตาพร้อมกัน
- วิธีนี้มีประโยชน์เพราะเส้นประสาท trigeminal (เส้นประสาทที่ควบคุมการจาม) อยู่ติดกับเส้นประสาทตา การกระตุ้นเส้นประสาทตามากเกินไปจะ "กระทบ" เส้นประสาท trigeminal ทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไม่ถูกต้องโดยการจาม
- อย่ามองแสงแดดโดยตรงเพราะอาจทำให้ดวงตาของคุณเสียหายได้ในเวลาไม่นาน
ขั้นตอนที่ 4 หายใจเข้าลึก ๆ ในอากาศเย็น
อีกวิธีที่ดีในการกระตุ้นให้เกิดการสะท้อนการจามคือการสูดอากาศเย็นเข้าลึกๆ พยายามทำให้ช่องจมูกของคุณตกใจโดยการสูดอากาศที่เย็นกว่าอากาศที่คุณหายใจเข้าไปก่อนหน้านี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ในอาคารและอากาศภายนอกเย็นลง ให้พยายามออกไปข้างนอกและสูดลมหายใจเย็นอย่างกะทันหัน
- ถ้าอากาศภายนอกไม่เย็นพอ ให้เอาหัวแช่ช่องแช่แข็ง!
- สิ่งที่คุณทำได้อีกอย่างคืออาบน้ำอุ่น จากนั้นรีบลุกออกจากห้องอาบน้ำและสูดอากาศเย็นๆ เข้าลึกๆ
วิธีที่ 3 จาก 3: การลดอาการจาม
ขั้นตอนที่ 1. ถูจมูกเมื่อมีอาการคัน
หากจมูกหรือบริเวณรอบๆ คัน คัน อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนจาม พยายามใช้หลังมือถูจมูกเบาๆ เพื่อลดการจาม กดลิ้นชิดฟันเพื่อปิดกั้นสัญญาณจามไปยังสมอง
หากอาการคันในจมูกค่อนข้างรุนแรงหรือไม่หายไป ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณอาจมีอาการแพ้บางอย่าง
ขั้นตอนที่ 2. หลีกเลี่ยงสารระคายเคืองและสารก่อภูมิแพ้
การสัมผัสกับสารระคายเคืองและสารก่อภูมิแพ้ เช่น ฝุ่น สารเคมี และควันอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนจาม ดังนั้นหากสภาพแวดล้อมของคุณเต็มไปด้วยสารระคายเคืองหรือสารก่อภูมิแพ้ ให้ทำอะไรบางอย่างเพื่อกำจัดหรือลดสิ่งเหล่านี้ลง
- ลองซื้อเครื่องฟอกอากาศในบ้านหากคุณสงสัยว่าฝุ่นและเชื้อราทำให้คุณจาม
- อย่าให้ใครสูบบุหรี่ในบ้าน ขอให้พวกเขาออกจากบ้านและพยายามอยู่ห่างจากคนที่สูบบุหรี่
- ใช้สารเคมีเช่นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดในห้องที่มีการระบายอากาศกว้าง เปิดหน้าต่างหรือเปิดพัดลมในขณะที่คุณใช้สารเคมีที่อาจทำให้จามได้
ขั้นตอนที่ 3 เป่าจมูกของคุณหรือใช้น้ำยาลดน้ำมูก
การอุดตันในโพรงจมูกอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนจาม หากคุณมีอาการคัดจมูก ให้ลองเป่าหรือใช้น้ำยาคัดจมูก วิธีนี้ควรบรรเทาความอยากจาม
ขั้นตอนที่ 4 เอาชนะความหนาวเย็นอย่างรุนแรง
ในช่วงที่เป็นหวัด คุณอาจจะจาม ดังนั้น ให้รักษาอาการไข้หวัดด้วยยา เป่าจมูกบ่อยๆ และใช้ยาแก้ไอเพื่อบรรเทาอาการทางจมูก
- หากคุณเป็นหวัดรุนแรงที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยยาปกติ ให้โทรเรียกแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดใหญ่และสนับสนุนการฟื้นตัวของคุณ
- นอกจากนี้คุณยังสามารถขอให้แพทย์ทำการทดสอบภูมิแพ้หากสงสัยว่าเป็นสาเหตุให้คุณจามอย่างต่อเนื่อง แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาตามใบสั่งแพทย์ที่สามารถช่วยได้