การขโมยเป็นปัญหาทั่วไปในสังคม แม้ว่าบางคนขโมยเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้ง แต่ก็มีบางคนที่ไม่สามารถต้านทานแรงกระตุ้นที่จะขโมยได้ บางคนขโมยเพราะพวกเขาไม่มีเงินที่จะซื้อสิ่งที่พวกเขาต้องการ แต่ก็มีคนที่ขโมยเพื่อสัมผัสถึงความตึงเครียดและความสุขจากการขโมย นอกจากนี้ยังมีคนที่ภาคภูมิใจที่ได้ในสิ่งที่ต้องการโดยไม่ต้องจ่าย การโจรกรรมมีผลเสียมากมาย เช่น การกักขังหรือบทบัญญัติเกี่ยวกับประวัติอาชญากรรมสำหรับการโจรกรรม แม้ว่า Kleptomania จะยังไม่จัดอยู่ในประเภทการเสพติดก็ตาม แต่ Kleptomania เป็นโรคควบคุมแรงกระตุ้นที่กระตุ้นให้ผู้กระทำความผิดขโมย ดังนั้นในท้ายที่สุดผู้กระทำความผิดจะรู้สึกละอายและรู้สึกผิด ในการจัดการกับปัญหาการลักขโมยเช่นนี้ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะระบุปัญหาที่เกี่ยวข้องกับนิสัยการลักขโมย ขอความช่วยเหลือจากบุคคลภายนอก เปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับการขโมย วางแผนการป้องกัน (หากเกิดเป็นนิสัยซ้ำๆ เมื่อไหร่) มองหากิจกรรมทางเลือกในการขโมย และหาข้อมูลเพิ่มเติม ข้อมูลมากมายเกี่ยวกับนิสัยการขโมย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 6: ตระหนักถึงปัญหากับนิสัยการขโมย
ขั้นตอนที่ 1 เข้าใจว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ
สิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักว่าคุณสมควรได้รับความช่วยเหลือเพราะมีหลายคนที่รู้สึกผิด (และละอายใจที่จะขโมย) ว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับความช่วยเหลือ มันเป็นความรู้สึกที่กีดกันพวกเขาจากการขอความช่วยเหลือ จำไว้ว่าคุณสมควรได้รับความช่วยเหลือและความเข้าใจ และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
ขั้นตอนที่ 2 ระบุพฤติกรรมการขโมยของคุณ
เพื่อที่จะเริ่มเปลี่ยนนิสัยนี้ อันดับแรกคุณต้องระบุเหตุผลเฉพาะที่กระตุ้นให้คุณขโมย
- คุณขโมยอารมณ์สูงหรือไม่? คุณรู้สึกตึงเครียดในตอนแรกแล้วรู้สึกตื่นเต้นอย่างรวดเร็วก่อนที่จะขโมยและโล่งใจหรือไม่? คุณรู้สึกผิด ละอายใจ และเสียใจหลังจากขโมยหรือไม่? ลักษณะเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าคุณมีปัญหากับการขโมย
- คุณขโมยเพื่อหนีความเป็นจริงหรือไม่? เวลาขโมย คุณรู้สึกแตกต่าง เหมือนไม่เป็นตัวของตัวเองหรือว่าไม่มีจริง? นี่เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่พบได้บ่อยโดยผู้ที่ลักขโมย
ขั้นตอนที่ 3 เขียนความรู้สึกของคุณ
เมื่อคุณรู้ว่าอะไรเป็นตัวขับเคลื่อนพฤติกรรมการขโมยของคุณ ให้ลองเขียนเกี่ยวกับความปรารถนาหรือความอยากขโมยของคุณโดยอิสระ อย่าซ่อนความรู้สึกของคุณ ทุกสิ่งที่คุณคิดหรือรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญที่ควรทราบ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอธิบายและตั้งชื่อความรู้สึกอย่างถูกต้อง เช่น ความโกรธ ความกลัว ความเศร้า ความเหงา ความสยองขวัญ การเปิดรับ ความเปราะบาง ฯลฯ ที่มาพร้อมกับความอยากขโมย
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาผลที่ตามมาของพฤติกรรมการขโมยของคุณ
เมื่อคิดถึงผลที่ตามมาของการขโมย คุณสามารถลดความอยากขโมยได้ หากคุณเกือบถูกจับได้ว่าลักขโมย หรือถูกจับได้ (หรือถูกจับได้หลายครั้ง) ให้เขียนประสบการณ์เหล่านั้นลงไป นอกจากนี้ ให้เขียนความรู้สึกของคุณในภายหลัง เช่น ความละอายหรือความรู้สึกผิด และสิ่งที่คุณทำเพื่อเอาชนะความรู้สึกหรือความเสียใจ หรือแม้แต่ความเกลียดชังตัวเอง เช่น ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ทำร้ายตัวเอง สร้างความเสียหายต่อทรัพย์สินที่ขโมยมา หรือการกระทำที่ทำลายล้างอื่นๆ
ถ้าคุณถูกจับได้ คุณรู้สึกหนักแค่ไหนเมื่อถูกจับได้? ทำไมคุณรู้สึกว่าการถูกจับได้ว่าขโมยไม่เพียงพอที่จะต่อสู้กับความอยากขโมย เขียนสิ่งเหล่านี้ลงในบันทึกย่อของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 6: การขอความช่วยเหลือจากภายนอก
ขั้นตอนที่ 1 ลองทำตามการบำบัด
แม้ว่าคุณจะสามารถเลิกเสพติดการลักขโมยได้ด้วยความพยายามและความพากเพียรของคุณเอง การรักษา เช่น การบำบัดก็สามารถช่วยเลิกการเสพติดได้เช่นกัน ความช่วยเหลือรูปแบบหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการปรึกษากับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ การบำบัดร่วมกับยาสามารถรักษาและรักษา kleptomania และการขโมยของได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โน้มน้าวตัวเองว่าการบำบัดด้วยโรคกระดูกพรุนหรือการลักขโมยแบบบังคับสามารถช่วยให้คุณหยุดโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก อย่างไรก็ตาม คุณควรจำไว้ด้วยว่าผลลัพธ์สุดท้ายของการบำบัดจะขึ้นอยู่กับแรงกระตุ้นของคุณที่จะขโมยมากเพียงใด และความพยายามและความพากเพียรของคุณในการทำลายนิสัยหรือพฤติกรรมนั้นรุนแรงเพียงใด
ขั้นตอนที่ 2 ทำความรู้จักกับตัวเลือกการรักษาที่มี
การบำบัดรักษาพฤติกรรมการขโมยที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การบำบัดพฤติกรรมวิภาษ การบำบัดทางจิตเวช และโปรแกรมการบำบัดกลุ่ม/12 ขั้นตอน การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยเปลี่ยนรูปแบบความคิดของบุคคลเพื่อให้บุคคลนั้นสามารถเปลี่ยนความรู้สึกและพฤติกรรมได้ การบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธีมุ่งเน้นไปที่การฝึกความอดทนต่อความเครียด การควบคุมอารมณ์ ประสิทธิผลระหว่างบุคคล และสติ ในการบำบัดทางจิตพลศาสตร์ เหตุการณ์ในอดีตตลอดจนลักษณะหรือลักษณะนิสัยของคุณจะถูกวิเคราะห์เพื่อระบุสาเหตุของปัญหาที่มีอยู่และหาวิธีแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ในขณะที่การบำบัดหรือโปรแกรม 12 ขั้นตอนมุ่งเน้นไปที่การจัดการกับการติดสารเสพติด (เช่น ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย) แต่ก็มีโปรแกรม 12 ขั้นตอนที่อุทิศให้กับการจัดการกับพฤติกรรมการขโมย
- คุณสามารถปรึกษาทางเลือกเหล่านี้กับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้
- คุณยังสามารถลองค้นหาด้วยตัวคุณเองเกี่ยวกับประเภทของการรักษาที่มีได้ผ่านขั้นตอนการช่วยเหลือตนเอง ตัวอย่างเช่น ในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ผู้ป่วยจะได้รับคำแนะนำให้เปลี่ยนรูปแบบการคิดของตนเพื่อให้พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงความรู้สึกและพฤติกรรมได้
ขั้นตอนที่ 3 ระบุตัวเลือกของยาที่คุณต้องใช้
ยาหลายชนิดยังใช้ในการรักษาหรือจัดการโรคเคล็บโตมาเนีย เช่น Prozac และ Revia
พูดคุยกับจิตแพทย์เพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือพิจารณาว่าคุณสามารถเลือกตัวเลือกทางจิตเวชใดบ้าง
วิธีที่ 3 จาก 6: เปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับการขโมย
ขั้นตอนที่ 1 ระบุและท้าทายความคิดของคุณเกี่ยวกับการขโมย
ในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การเปลี่ยนความคิดเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนความรู้สึกและพฤติกรรมเป็นองค์ประกอบหลักของการบำบัด การบำบัดนี้เป็นวิธีการรักษาทั่วไปในการรักษาอาการขโมยและ kleptomania ดูและตระหนักถึงความคิดที่มักจะเกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้
- นึกถึงสิ่งที่เข้ามาในหัวเมื่อคุณต้องการขโมยของ ตัวอย่างเช่น ความคิดเช่น "ฉันต้องการสิ่งนั้นจริงๆ" หรือ "ฉันกำลังเอาสิ่งนั้นไป" ความคิดของคุณอาจแวบเข้ามา
- คิดว่าใครได้ประโยชน์จากการโจรกรรม การโจรกรรมเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้นหรือไม่? หรือครอบครัว เพื่อนฝูง หรือคนอื่นๆ ที่คุณรู้จัก? คุณหรือผู้อื่นจะได้ประโยชน์อะไรบ้างจากพฤติกรรมการขโมยข้อมูลนี้ หากคุณรู้สึกว่าแรงกระตุ้นบางอย่างในการขโมยนั้นเป็นเพราะคุณต้องการแสดงตำแหน่งหรือสถานะของคุณ หรือรู้สึกสบายใจในแวดวงเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ หากคุณสามารถ 'ซื้อ' ความสนใจจากพวกเขาด้วยการให้สิ่งต่างๆ กับพวกเขาได้ คุณควรเริ่มดู สิ่งเหล่านี้เป็นการกระตุ้นให้เกิดความไม่มั่นคงหรือวิตกกังวลที่มีอยู่ในตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ฝึกตัวเองให้คิดต่าง
เมื่อคุณรู้จักกรอบความคิดของคุณแล้ว ให้เริ่มคิดอีกทางหนึ่ง ในกรณีนี้ คุณต้องใส่ใจกับความคิดเชิงลบที่ส่งเสริมพฤติกรรมการขโมย จากนั้นจึงเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นอย่างจริงจัง
ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณคิดแบบนี้: "ฉันต้องการแหวนจริงๆ ฉันจะขโมยมัน" ให้เปลี่ยนความคิดนั้นเป็นอย่างอื่น เช่น "ฉันต้องการแหวน แต่ขโมยมันผิด ฉันเลย จะเน้นประหยัดเพื่อให้สามารถจ่ายได้”
ขั้นตอนที่ 3 ไตร่ตรองชีวิตของคุณ
เมื่อคุณรู้สึกอยากขโมยมากขึ้นและมีความตั้งใจที่จะขโมย ให้ใช้เวลาไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณทำและสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณที่อาจกระตุ้นให้คุณขโมย เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใช้เวลาในการไตร่ตรองถึงอดีต เพราะคุณอาจรู้สึกว่าชีวิตของคุณไร้ประโยชน์ หรือคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมชีวิตของคุณเองได้
สำหรับบางคน การขโมยเป็นรูปแบบหนึ่งของการกบฏต่อสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาไม่มีอำนาจ เมื่อไตร่ตรองถึงสถานการณ์หรือสิ่งต่างๆ เช่นนี้ คุณจะเริ่มพัฒนาเป้าหมายชีวิตของตนเองและจำกัดพฤติกรรมที่ไม่ดีที่ขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายในชีวิตเหล่านั้น
ขั้นตอนที่ 4 เตรียมพร้อมที่จะกล้าแสดงออกมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการป้องกันตัวหรือสิทธิของคุณ
ถ้าคุณไม่มั่นคงในการปกป้องตัวเอง หรือคุณรู้สึกถูกเมิน เยาะเย้ย หรือดูถูกตลอดเวลา คุณสามารถแก้แค้นคนที่คิดว่าทำร้ายหรือละเลยคุณได้ง่ายๆ ด้วยการขโมยข้าวของของพวกเขา คุณอาจทำการขโมยเพื่อบรรเทาความรู้สึกของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่มั่นใจและไม่ให้ความสำคัญกับตัวเอง (และเลือกที่จะขโมย) คุณก็เสี่ยงที่จะสูญเสียอนาคตของคุณและยอมให้สิ่งที่คนอื่นทำเพื่อสนับสนุนให้คุณทำร้ายตัวเองมากยิ่งขึ้น จำไว้ว่าสิ่งที่ทำร้ายคุณคือตัวคุณเอง พฤติกรรมของคุณอาจทำให้คนที่ห่วงใยคุณไม่พอใจ แต่จำไว้ว่าคุณไม่ได้ทำให้พวกเขาผิดหวังและลงโทษพวกเขาจริงๆ คุณลงโทษและทำให้ตัวเองผิดหวัง
สำหรับข้อมูลหรือขั้นตอนเพิ่มเติม โปรดอ่านบทความเกี่ยวกับวิธียืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง กล้าแสดงออก และสื่อสารอย่างมั่นใจ
วิธีที่ 4 จาก 6: สร้างแผนป้องกันการโจรกรรม
ขั้นตอนที่ 1 ทำความรู้จัก 'ประวัติ' หรือบันทึกเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการขโมยของคุณ
การสร้างแผนป้องกันเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมความอยากที่จะขโมย และป้องกันคุณจากการขโมยในอนาคต ขั้นตอนแรกในการสร้างแผนป้องกันคือการระบุหรือระบุปัญหาที่คุณมีเกี่ยวกับการขโมย
- เมื่อสร้างแผนป้องกัน คุณสามารถอ้างอิงถึงข้อมูลที่คุณเขียนไว้ก่อนหน้านี้ (ตามที่อธิบายไว้ในวิธีการก่อนหน้านี้)
- เขียน 'ประวัติศาสตร์' หรือสิ่งที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับพฤติกรรมการลักขโมย จดการขโมยให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยเริ่มตั้งแต่คุณยังเป็นเด็ก (หากพฤติกรรมเริ่มตั้งแต่ยังเป็นเด็ก) ให้ความสนใจกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในขณะนั้นและสิ่งที่มีอิทธิพลต่อการขโมยของคุณ
- ให้มาตราส่วนความปรารถนาที่จะขโมยในแต่ละเหตุการณ์ ใช้มาตราส่วนตั้งแต่ 1 ถึง 10 เพื่อระบุว่ามีความต้องการขโมยมากเพียงใดสำหรับแต่ละเหตุการณ์ที่คุณบันทึกไว้
ขั้นตอนที่ 2 ระบุและต่อสู้กับสิ่งต่าง ๆ ที่กระตุ้นให้คุณขโมย
สิ่งกระตุ้นเหล่านี้มักเป็นความคิดหรือความรู้สึกเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่างที่สามารถกระตุ้นพฤติกรรมการขโมยได้ เขียนความคิดหรือความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการต้องการขโมย
- ทำความเข้าใจสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะกระตุ้นพฤติกรรมการขโมยของคุณ การทำความเข้าใจสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงที่จะกระตุ้นการกระตุ้นเหล่านี้และหลีกเลี่ยงเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมแรงกระตุ้นในการขโมย
- คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อถูกขโมย? ค้นหาว่ามีสิ่งที่ทำให้หรือกระตุ้นให้ขโมย เช่น วิธีที่ผู้คนปฏิบัติต่อคุณ ความโกรธของใครบางคนที่คุณ ซึมเศร้าและความรู้สึกที่ไม่มีใครรัก การถูกปฏิเสธ และอื่นๆ
- สังเกตและสังเกตความสัมพันธ์ระหว่างตัวกระตุ้นของความอยากขโมยกับระดับที่คุณมอบให้กับความอยากขโมยในแต่ละเหตุการณ์ที่คุณเขียนไว้ก่อนหน้านี้
- เก็บรายการ สมุดบันทึก หรือสมุดบันทึกนี้ไว้อย่างปลอดภัย
- อยู่ห่างจากสถานการณ์กระตุ้นที่สนับสนุนหรือทำให้คุณขโมยได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างสถานการณ์กระตุ้นต่างๆ ได้แก่ เมื่อคุณอยู่กับเพื่อนที่ชอบขโมย หรือเมื่อคุณไปที่ร้านค้าที่มีความปลอดภัยต่ำ หลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ให้มากที่สุดเพื่อที่คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ขโมย
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมหรือวางแผนควบคุมความอยากขโมย
ในแผนควบคุมนี้ คุณต้องคุยกับตัวเองก่อนไปยังขั้นตอนต่อไป ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- หยุดตัวเอง. หยุดตัวเองทันทีและอย่าทำตามแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้น
- หายใจเข้า ยืนตัวตรงและหายใจเข้า
- สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้น คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น คิดด้วยว่าคุณรู้สึกหรือคิดอย่างไร และอะไรที่ทำให้คุณตอบสนอง
- ต่อต้านและดึงตัวเองออกจากการทดลอง พยายามมองสถานการณ์อย่างเป็นกลาง ลองคิดดูว่ามีวิธีอื่นในการดูสถานการณ์ที่อยู่ในมือหรือไม่ ลองนึกภาพว่าคุณทำอะไรหลังจากขโมย (เช่น เมื่อคุณถือของที่ขโมยมาและคิดว่าจะทำอะไรกับมัน และหาวิธีจัดการกับความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้น)
- ทำในสิ่งที่สามารถป้องกันคุณจากการขโมยพฤติกรรม ตัดสินใจทำอย่างอื่นที่คุณสามารถทำได้นอกเหนือจากการขโมย เมื่อใดก็ตามที่คุณถูกล่อลวงให้ขโมย ให้วางแผนเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ ตัวอย่างบางสิ่งที่เป็นประโยชน์ในการป้องกันการขโมย ได้แก่ การบอกตัวเองว่าคุณเป็นใครและคุณค่าของคุณเป็นอย่างไร จินตนาการว่าตัวเองเป็นคนดีและเป็นที่เคารพนับถือ พยายามสงบสติอารมณ์ และจินตนาการถึงบางสิ่ง ความตึงเครียดสงบ
ขั้นตอนที่ 4 ดำเนินการตรวจสอบพฤติกรรมของคุณต่อไป
เมื่อคุณควบคุมความอยากขโมยและลดการขโมยได้แล้ว คุณยังคงต้องติดตามแผนการป้องกันที่มีอยู่และปรับให้เข้ากับสถานการณ์ของคุณ
- มุ่งเน้นไปที่สถานะปัจจุบันของคุณ เก็บบันทึกการโจรกรรมของคุณ (ถ้ามี) นอกจากนี้ ตามที่อธิบายไว้ในวิธีการก่อนหน้านี้ ให้บันทึกความรู้สึกของคุณและขยายความอยากที่จะขโมยที่เกิดขึ้นในบางเหตุการณ์หรือสถานการณ์
- สร้างสมดุลให้กับสิ่งที่คุณเขียน อย่าลืมจดบันทึกความสำเร็จ สิ่งที่คุณภาคภูมิใจ และสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ พยายามทำให้สิ่งเหล่านี้เป็นจุดสนใจหลักของบันทึกประจำวันหรือไดอารี่ของคุณเพื่อช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
วิธีที่ 5 จาก 6: การค้นหากิจกรรมทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่การขโมย
ขั้นตอนที่ 1 เบี่ยงเบนความสนใจของคุณ
มองหาสิ่งอื่นนอกเหนือจากการขโมยที่สามารถทำให้คุณมีความสุขหรือจดจ่อกับกิจกรรมมากขึ้นโดยไม่ทำร้ายคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นงานอดิเรก กิจกรรมกีฬาหรือศิลปะ งานอาสาสมัคร กิจกรรมเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น และกิจกรรมประดิษฐ์ คุณยังสามารถลองทำสวน ดูแลสัตว์ เขียนหนังสือ วาดภาพ เรียนหนังสือ เป็นนักกิจกรรมเพื่อประเด็นใดประเด็นหนึ่ง หรือสิ่งที่น่าสนใจอื่นๆ นอกเหนือจากการขโมย ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตาม ให้แน่ใจว่าคุณเลือกกิจกรรมที่เป็นประโยชน์และไม่มีศักยภาพที่จะทำให้เกิดความว้าวุ่นใจหรือปัญหาอื่นๆ (เช่น ให้รู้สึกสงบขึ้น คุณดื่มแอลกอฮอล์)
ขั้นตอนที่ 2 เป็นคนกระตือรือร้นมากขึ้น
หากคุณขโมยเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่าในชีวิตประจำวันของคุณ ให้เติมความว่างเปล่านั้นด้วยกิจกรรมอื่นๆ ออกกำลังกาย ทำงานอดิเรก หรือเป็นอาสาสมัคร แทนที่จะขโมยเวลาว่างของคุณ ให้ใช้เวลาของคุณทำกิจกรรมที่มีประโยชน์และมีประโยชน์มากขึ้น นอกจากการเพิ่มความนับถือตนเองแล้ว กิจกรรมเหล่านี้ยังสามารถสร้างพลังงานใหม่และบรรเทาความเบื่อหน่ายได้อีกด้วย นอกจากนี้ กิจกรรมเหล่านี้ยังสามารถหยุดพฤติกรรมการขโมยที่เกิดจากการขาดกิจกรรมที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ หรือความรู้สึกไร้ประโยชน์ที่ (อาจ) หลอกหลอนคุณมาเป็นเวลานาน ให้แน่ใจว่าคุณทำตัวเองให้ยุ่งอยู่กับกิจกรรมที่มีประโยชน์ และคุณจะเริ่มเห็นสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 หางาน เพิ่มสวัสดิการหรือเงินเดือนของคุณ หรือทบทวนค่าใช้จ่ายของคุณ
หากคุณขโมยเพื่อเอาชีวิตรอดหรือรู้สึกว่าถูกลิดรอนและได้รับการกระตุ้นทางอารมณ์ การมีรายได้ที่มั่นคงและสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความต้องการหรือ 'ความต้องการ' ในการขโมยได้ นอกจากนี้ หากคุณยังไม่มีงานทำ พึงระลึกไว้เสมอว่างานประจำและความเป็นอยู่ที่ดีที่เกิดจากการทำงานสามารถนำความรู้สึกรับผิดชอบและคุณค่าในตนเองที่หายไปจากชีวิตของคุณกลับมา ขั้นตอนนี้อาจไม่เกี่ยวข้องหรือสำคัญถ้าคุณมีเงินและงานเพียงพออยู่แล้ว (หรืออย่างน้อย ถ้าคุณไม่มีปัญหาทางการเงิน) อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาทางการเงิน การมีรายได้ที่มั่นคงสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาเหล่านั้นได้ (และลดความต้องการหรือแรงกระตุ้นในการโจรกรรมในภายหลัง)
ขั้นตอนที่ 4 หาวิธีอื่นในการระบายอารมณ์
ใช้ความรู้ที่ได้จากการเขียนบำบัดเพื่อเริ่มระบาย (และต่อสู้) อารมณ์และความรู้สึกที่ผลักดันให้คุณขโมย ต่อสู้กับความโกรธ ความสับสน ความเศร้า ความวิตกกังวลและความเศร้า และความรู้สึกด้านลบอื่นๆ ทำความรู้จักความรู้สึกที่แท้จริงของคุณและหาวิธีใหม่ๆ ในการจัดการหรือระบายความรู้สึกเหล่านั้นโดยไม่ขโมย
จดบันทึกวิธีใหม่ๆ ในการเบี่ยงเบนความสนใจและสร้างความบันเทิงให้กับคุณ เขียนความคิดหรือการกระทำใดๆ ที่คุณทำได้เพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
วิธีที่ 6 จาก 6: เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมการขโมย
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างการขโมยและ kleptomania
ในการจัดการกับพฤติกรรมการขโมยของคุณ คุณควรค้นหาก่อนว่าคุณกำลังลักขโมยอยู่หรือไม่ หรือคุณมีความผิดปกติบางอย่างหรือไม่ เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณ
- ประมาณ 0.3 - 0.6% ของคนในประชากรทั่วไปมี kleptomania ซึ่งหมายความว่ามีโอกาส 1 ใน 200 ที่ผู้คนจะแสดงสัญญาณของ kleptomania
- จากการวิจัยพบว่า 11% ของประชากรทั่วไปได้ลักทรัพย์ร้านค้าอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ซึ่งหมายความว่า มีคนมากกว่า 1 ใน 10 คนได้ลักขโมย อย่างน้อยหนึ่งครั้ง อย่างไรก็ตาม การโจรกรรมที่เกิดขึ้นครั้งเดียวหรือสองครั้งไม่สามารถจัดประเภทเป็นความผิดปกติทางจิตได้
- Kleptomania เป็นโรคควบคุมแรงกระตุ้นที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกพอใจระหว่างการโจรกรรม ตามด้วยความรู้สึกผิดหลังจากการโจรกรรม ความผิดปกตินี้ยังมีลักษณะที่ไม่สามารถควบคุมหรือหยุดพฤติกรรมการขโมยได้ แม้ว่าจะมีความพยายาม (ซ้ำแล้วซ้ำเล่า) ในการหยุดพฤติกรรมก็ตาม
- ตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติ (DSM-5) ซึ่งเป็นคู่มืออ้างอิงสำหรับนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ในการวินิจฉัยความผิดปกติทางจิต การขโมยไม่ได้จัดอยู่ในประเภทการเสพติด
ขั้นตอนที่ 2 ระบุสาเหตุอื่นๆ ที่ส่งเสริมพฤติกรรมการขโมย
อาการต่างๆ เช่น พฤติกรรมการขโมยอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติทางจิตต่างๆ ตัวอย่างเช่น ความผิดปกติทางพฤติกรรม โรคอารมณ์สองขั้ว โรคบุคลิกภาพต่อต้านสังคม และโรคย้ำคิดย้ำทำ มีเกณฑ์หรือลักษณะเฉพาะที่รวมถึงพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการลักขโมยด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถรับการประเมินความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนหรือนิสัย เช่น ความผิดปกติของทิฟ ความผิดปกติของความเครียด โรควิตกกังวล และความผิดปกติทางอารมณ์
ขั้นตอนที่ 3 ทำวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรมการขโมย
ขอข้อมูลเพิ่มเติมหรือข้อมูลอ้างอิงเกี่ยวกับการขโมยที่ห้องสมุดสาธารณะหรือร้านหนังสือในท้องถิ่น ในยุคของอินเทอร์เน็ตนี้ คุณจะได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจได้ง่ายยิ่งขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับข้อมูลนี้จากเว็บไซต์ที่เชื่อถือได้ เช่น ไซต์แผนกสุขภาพและไซต์ที่จัดการโดยแพทย์และนักจิตวิทยา โดยมีข้อมูลอ้างอิงและการตรวจสอบจากผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนั้น คุณยังสามารถอ่านโพสต์หรือเข้าร่วมฟอรัมที่รวบรวมผู้ที่มีความผิดปกติแบบเดียวกัน คุณสามารถแบ่งปันความคิด ความรู้สึก ความวิตกกังวล และความรู้สึกอื่นๆ ในฟอรัมเหล่านี้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
เคล็ดลับ
- หากคุณไม่สามารถซื้อบางอย่างได้ แต่คุณต้องการมัน ให้ตรวจสอบว่าคุณสามารถซื้อได้ในราคาที่ต่ำกว่าในฟอรัมแลกเปลี่ยนหรือไม่ หรือคุณสามารถยืมของจากคนอื่นเพื่อสนองความต้องการของคุณสำหรับรายการที่คุณต้องการ อย่างน้อยก็ชั่วคราว
- บอกเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาที่คุณมีกับพฤติกรรมการขโมย พวกเขาอาจจะสามารถให้คำแนะนำที่ดีและช่วยเหลือคุณได้ การแชร์ปัญหากับคนที่คุณห่วงใยจะช่วยให้คุณรู้สึกช่วยเหลือได้มากขึ้น
- หากคุณรู้สึกไม่สามารถพูดหรือบอกแพทย์ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ให้ลองพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้วางใจมากที่สุด