เมื่อเข้าใกล้และระหว่างคลอด ผู้หญิงจะมีอาการหดเกร็ง ซึ่งเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อมดลูกกระชับและคลายตัวจนใกล้คลอด การนับการหดตัวเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากในการประมาณเวลาแรงงานและรู้ว่าแรงงานจะเกิดขึ้นเร็วแค่ไหน อ่านบทความถัดไปเพื่อดูวิธีนับการหดตัว
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ถึงเวลาเริ่มคำนวณ
ขั้นตอนที่ 1 รับรู้การหดตัว
ผู้หญิงอธิบายว่าการหดตัวเป็นความเจ็บปวดที่เริ่มที่หลังส่วนล่างและเคลื่อนตัวเหมือนคลื่นไปที่หน้าท้อง ความรู้สึกที่อธิบายคล้ายกับอาการปวดประจำเดือนหรือท้องผูก เมื่อเกิดการหดรัดตัว ความเจ็บปวดจะเล็กน้อยในตอนแรก จากนั้นจะสูงสุดและลดลง
- ในช่วงหดตัวท้องจะแข็งตัว
- สำหรับผู้หญิงบางคน อาการปวดยังคงอยู่บริเวณหลังส่วนล่าง ผู้หญิงแต่ละคนมักมีประสบการณ์การหดตัวที่รู้สึกได้
- ในการคลอดก่อนกำหนด การหดตัวส่วนใหญ่จะใช้เวลา 60-90 วินาทีและเกิดขึ้นทุกๆ 15 ถึง 20 นาที เมื่อแรงงานเข้ามาใกล้ ระยะเวลาของการหดตัวจะลดลง แต่ความถี่จะเพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มนับการหดตัวหากคุณรู้สึกว่ามีการหดตัวติดต่อกันหลายครั้ง
บางครั้งในช่วงหลายเดือนที่นำไปสู่การคลอดบุตร คุณจะเริ่มรู้สึกหดตัวซึ่งเป็นเรื่องปกติ ร่างกายของคุณกำลัง "ฝึกฝน" สำหรับกิจกรรมหลัก และโดยทั่วไปแล้วจะไม่เป็นอันตราย เมื่อวันครบกำหนดใกล้เข้ามาและคุณรู้สึกว่าการหดตัวที่ดูเหมือนจะมาในรูปแบบปกติ ให้เริ่มกำหนดเวลาการหดตัวของคุณเพื่อพิจารณาว่าแรงงานใกล้เข้ามาหรือไม่
วิธีที่ 2 จาก 3: การนับการหดตัว
ขั้นตอนที่ 1. ตัดสินใจว่าจะใช้เคาน์เตอร์ใด
คุณสามารถใช้ตัวจับเวลา นาฬิกา หรือตัวนับออนไลน์เพื่อติดตามความถี่และระยะเวลาของการหดตัว ใช้ดินสอและกระดาษจดตัวเลขและระบุรูปแบบการหดตัวที่รู้สึก
- ใช้ตัวจับเวลาที่แม่นยำ ไม่ใช่นาฬิกาดิจิตอลที่ไม่มีวินาที เนื่องจากการหดรัดตัวมักใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งนาที คุณจึงต้องนับถอยหลังเป็นวินาที
- สร้างแผนภูมิเพื่อให้บันทึกข้อมูลได้ง่ายขึ้น สร้างคอลัมน์ชื่อ "การหดตัว" จากนั้นคอลัมน์หนึ่งชื่อ "เวลาเริ่มต้น" และคอลัมน์ที่สามชื่อ "เวลาสิ้นสุด" รวมคอลัมน์ที่สี่ที่เรียกว่า "ระยะเวลา" เพื่อคำนวณระยะเวลาการหดตัวแต่ละครั้ง และคอลัมน์ที่ห้าชื่อ "เวลาระหว่างการหดตัว" เพื่อคำนวณเวลาระหว่างการเริ่มต้นของการหดตัวครั้งแรกและการเกิดขึ้นของการหดตัวครั้งต่อไป
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มนับเมื่อเริ่มหดตัว
อย่าเริ่มนับในช่วงกลางหรือตอนท้ายของการหดตัว หากคุณ (หรือใครก็ตาม) มีอาการหดตัวเมื่อคุณตัดสินใจที่จะเริ่มนับ อย่าทำอย่างนั้นและรอให้การหดตัวใหม่ปรากฏขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 บันทึกเวลาที่เริ่มหดตัว
เมื่อท้องของคุณเริ่มรู้สึกตึง ให้กดตัวจับเวลาหรือเริ่มดูนาฬิกาและบันทึกเวลาในคอลัมน์ "เวลาเริ่มต้น" ยิ่งบันทึกเวลาได้แม่นยำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ตัวอย่างเช่น แทนที่จะเขียนว่า "22:00" ให้เขียน "22:03:30" หากการหดตัวเริ่มต้นเวลา 22.00 น. ให้เขียนว่า "22:00:00"
ขั้นตอนที่ 4 บันทึกเวลาที่การหดตัวสิ้นสุดลง
เมื่อความเจ็บปวดบรรเทาลงและการหดตัวสิ้นสุดลง ให้บันทึกเวลาที่แน่ชัดที่การหดตัวสิ้นสุดลงทันที อีกครั้ง ป้อนข้อมูลให้มากที่สุดและแม่นยำที่สุด
- หลังจากการหดตัวครั้งแรกสิ้นสุดลง คุณสามารถกรอกข้อมูลในฟิลด์ "ระยะเวลา" ตัวอย่างเช่น หากการหดตัวเริ่มต้นที่ 10:03:30 น. และสิ้นสุดที่ 10:04:20 น. ระยะเวลาของการหดตัวคือ 50 วินาที
- จดข้อมูลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการหดรัดตัว เช่น ความเจ็บปวดเริ่มต้นที่ใด ความรู้สึกที่เกิดขึ้น และอื่นๆ ข้อมูลนี้จะมีประโยชน์เมื่อการหดตัวดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะสามารถอ่านรูปแบบที่เริ่มแสดงได้ในที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. บันทึกเวลาของการหดตัวต่อเนื่อง
ลบเวลาเริ่มต้นของการหดตัวครั้งก่อนด้วยเวลาเริ่มต้นของการหดตัวครั้งใหม่ แล้วคุณจะพบว่าใช้เวลานานแค่ไหนในการหดตัว ตัวอย่างเช่น หากการหดตัวครั้งก่อนเริ่มต้นที่ 10:03:30 น. และการหดตัวครั้งใหม่เริ่มต้นที่ 10:13:30 น. เวลาระหว่างการหดตัวจะเท่ากับ 10 นาทีพอดี
วิธีที่ 3 จาก 3: การรู้เวลาแรงงาน
ขั้นตอนที่ 1 รับรู้สัญญาณของการหดตัวที่นำไปสู่การคลอดบุตร
ในบางกรณี ผู้หญิงจะมีอาการหดตัวหลายครั้งก่อนคลอดจริง สิ่งเหล่านี้เรียกว่า "การหดตัวผิด" หรือการหดตัวของ Braxton Hicks การตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างการหดตัวของแรงงานจริงและการหดตัวที่ผิดพลาดสามารถช่วยให้คุณกำหนดขั้นตอนต่อไปที่ต้องทำ
- การหดตัวของแรงงานเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและมีระยะเวลาสั้นลงเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่การหดตัวที่ผิดพลาดจะไม่เป็นไปตามรูปแบบที่คาดการณ์ได้
- การหดตัวของแรงงานจะดำเนินต่อไปแม้ว่าคุณจะเปลี่ยนตำแหน่งหรือย้าย ในขณะที่การหดตัวที่ผิดพลาดอาจบรรเทาลงเมื่อคุณย้าย
- การหดตัวของแรงงานจะรุนแรงขึ้นและเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่การหดตัวที่ผิดพลาดมักจะลดลง
ขั้นตอนที่ 2 รับรู้สัญญาณอื่น ๆ ของแรงงาน
นอกจากการหดตัวเป็นประจำแล้ว ยังมีสัญญาณทางกายภาพอื่นๆ ที่ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังจะคลอดบุตรอีกด้วย ติดตามเหตุการณ์ต่อไปนี้:
- การแตกของน้ำคร่ำ
- ทารกจะกลายเป็น "เบา" หรือตำแหน่งลงไปที่ปากมดลูก
- การปล่อยน้ำมูกที่อุดตัน
- การขยายปากมดลูก
ขั้นตอนที่ 3 รู้ว่าควรเตรียมตัวคลอดเมื่อไหร่
ถึงเวลาต้องไปโรงพยาบาลหรือให้พยาบาลผดุงครรภ์เตรียมคลอดเมื่อ "แรงงานจริง" กำลังจะเกิด สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อการหดตัวรุนแรงระยะเวลา 45 ถึง 60 วินาทีเกิดขึ้นห่างกัน 3 ถึง 4 นาที