อาการปวดตาเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดตาเนื่องจากการใช้มากเกินไป ตาอาจทำให้เครียดได้เนื่องจากคุณทำงานในห้องที่มีแสงสลัว ขับรถเป็นเวลานาน ไม่สวมแว่นตาเมื่อจำเป็น หรือจ้องไปในทิศทางเดียวนานเกินไป (เช่น จอคอมพิวเตอร์) อาการปวดตาอาจเกิดจากอาการปวดหัว ต้อหิน สิ่งแปลกปลอมเข้าตา การติดเชื้อที่ไซนัส และการอักเสบ หากดวงตาของคุณเจ็บหลังจากวันที่ยาวนาน คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: บรรเทาปวดตา
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ยาหยอดตา
การใช้ยาหยอดตาหรือน้ำตาเทียมสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่ดวงตาที่แห้งเพื่อลดอาการปวดตาได้ คุณสามารถใช้น้ำเกลือ (น้ำเกลือคล้ายกับเกลือในน้ำตา) หรือยาหยอดตา ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
อย่าพึ่งยาหยอดตา หากคุณใช้ยาหยอดตาบ่อยๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาหยอดตาที่คุณเลือกไม่มียาหรือสารกันบูด การใช้ยาหยอดตามากเกินไปอาจทำให้ปัญหาดวงตาแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ประคบอุ่น
การประคบร้อนสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตา ซึ่งช่วยลดความตึงเครียดและอาการกระตุกในดวงตาที่อ่อนล้า คุณสามารถใช้ลูกประคบอุ่น แห้ง หรือชื้นได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่รู้สึกดีที่สุด หากคุณใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ ให้ถอดออกก่อนประคบ
- ในการทำลูกประคบแห้ง ให้ใส่ถุงเท้าที่สะอาดด้วยข้าวหรือถั่วแล้วมัดให้แน่น ไมโครเวฟประมาณ 30 วินาทีหรือจนอุ่นแต่ไม่ร้อนเกินไป ใช้ประคบที่ดวงตา
- ในการทำลูกประคบเปียก ให้นำผ้าสะอาดหรือกระดาษทิชชูหลายๆ แผ่นชุบน้ำอุ่น (เกือบร้อนแต่ไม่มากจนเกินไป) วางผ้าเช็ดตัวไว้บนดวงตาของคุณ คุณสามารถใช้ฝ่ามือกดเบา ๆ ได้หากต้องการ แต่อย่าออกแรงกดมากเกินไป ทิ้งลูกประคบไว้ที่ดวงตาจนเย็นลง
ขั้นตอนที่ 3. ใช้ฝ่ามือประคบ
การใช้ฝ่ามือกดบริเวณรอบดวงตาเบาๆ สามารถช่วยลดอาการปวดตาและปวดได้ ถอดแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ออกก่อนเอามือแตะตา
- ไขว้แขนโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหาใบหน้า
- ค่อยๆกดฝ่ามือของคุณไปที่ดวงตาของคุณ
- ทำต่อเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นผ่อนคลาย ทำซ้ำหลายๆ ครั้งตามความจำเป็นเพื่อลดอาการปวดตา
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ถุงชาประคบสมุนไพร
สมุนไพรหลายชนิด เช่น ดอกคาโมไมล์ โกลเด้นซีล อายไบรท์ (ยูเฟรเซีย) ดาวเรือง และบาเบอร์รี่ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยรักษาอาการปวดตาได้ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดที่บ่งชี้ว่าถุงชามีประสิทธิภาพมากกว่าการประคบร้อน แต่คุณอาจพบว่ากลิ่นดังกล่าวช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
- ใส่ถุงชาสองถุงลงในถ้วยแล้วเทน้ำเดือดลงไป ปล่อยให้นั่งประมาณ 5 นาทีหรือจนกว่าน้ำอุ่นจะอุ่น
- บีบของเหลวจากถุงชาแล้ววางลงในตา พักผ่อนศีรษะและผ่อนคลาย นำออกเมื่อถุงชาเย็นลง คุณสามารถทำซ้ำได้หลายครั้งเท่าที่คุณต้องการ
- นอกจากถุงชาแล้ว คุณยังสามารถตัดถุงน่องและใส่ใบสมุนไพรแห้งลงไป แล้วใช้เป็นถุงชาได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5. กลอกตา
เป็นอาวุธประจำกายสำหรับวัยรุ่น แต่การกลอกตาสามารถช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้จริง หลับตาและจดจ่อกับการหายใจลึกๆ ขณะทำการเคลื่อนไหวต่อไปนี้:
- หมุนตาตามเข็มนาฬิกา แล้วหมุนทวนเข็มนาฬิกา การเคลื่อนไหวทั้งสองนี้เป็นการลืมตาเพียงครั้งเดียว
- ทำซ้ำ 20 ครั้ง เริ่มช้าแล้วเร็วขึ้น
- ทำวันละ 2-4 ครั้งเพื่อช่วยบรรเทาและป้องกันอาการเมื่อยล้าของดวงตา
ขั้นตอนที่ 6. พักสายตาบ่อยๆ
พักสายตาหลายครั้งต่อวันตามกฎ 20-20-20: ทุกๆ 20 นาที พักสายตาโดยมองไปทางอื่นอย่างน้อย 20 ฟุต (6 เมตร) เป็นเวลาประมาณ 20 วินาที การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานโดยไม่ได้พักผ่อน อาจทำให้ปวดตา ปวดหัว หรือแม้แต่ปวดกล้ามเนื้อได้
พยายามยืนขึ้น เดินไปรอบๆ และขยับร่างกายทุกชั่วโมง สิ่งนี้จะทำให้คุณสดชื่นและลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา
ขั้นตอนที่ 7. พยายามผ่อนคลาย
ความวิตกกังวล ความเครียด และกล้ามเนื้อตึงอาจทำให้ตาล้าและปวดตาได้ หายใจเข้าลึก ๆ ขยับแขนและขาแล้วหันศีรษะ ลุกขึ้นเดินไปสักหน่อย ทำการเคลื่อนไหวที่ยืดออก คุณยังสามารถฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาแบบก้าวหน้าเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดตาและเมื่อยล้า
- หาที่เงียบๆ สบายๆ ห่างจากสิ่งรบกวน ถ้าทำได้ หายใจเข้าลึก ๆ และสมดุล
- หลับตาให้แรงที่สุด กดค้างไว้สิบวินาทีแล้วผ่อนคลาย ต่อไปเปิดตาของคุณ
- ยกคิ้วของคุณให้สูง ยกขึ้นจนรู้สึกว่าตาเปิดออกมากที่สุด ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาสิบวินาทีแล้วผ่อนคลาย
- ทำแบบฝึกหัดทั้งสองนี้ซ้ำบ่อยเท่าที่ต้องการ
วิธีที่ 2 จาก 3: ป้องกันอาการปวดตา
ขั้นตอนที่ 1. ทำให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้น
การอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ สามารถลดจำนวนการกระพริบตาและอาการตาแห้งได้ พยายามกะพริบตาบ่อยๆ เพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้น หากปัญหายังคงอยู่ น้ำตาเทียมอาจช่วยได้
- หากน้ำตาเทียมที่คุณใช้มีสารกันบูด อย่าใช้มากกว่า 4 ครั้งต่อวัน การใช้บ่อยเกินไปจะทำให้ปัญหาสายตาแย่ลง หากไม่มีสารกันบูด คุณสามารถใช้ได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
- การใช้เครื่องทำความชื้นช่วยให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นและสดชื่น
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มให้มาก
การดื่มไม่เพียงพออาจทำให้ตาแห้ง คัน และเจ็บได้ หากร่างกายของคุณขาดน้ำ คุณจะไม่สามารถผลิตน้ำตาได้เพียงพอเพื่อให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้น สำหรับผู้ชาย ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 13 แก้ว (3 ลิตร) สำหรับผู้หญิง ควรดื่มอย่างน้อย 9 แก้ว (2.2 ลิตร) ต่อวัน
ขั้นตอนที่ 3 ลบแต่งหน้า
เครื่องสำอางสามารถอุดตันต่อมน้ำมันในผิวหนังและทำให้เกิดการระคายเคือง แม้กระทั่งการติดเชื้อ พยายามลบเครื่องสำอางที่แต่งตาออกทั้งหมด เช่น มาสคาร่าและอายแชโดว์
คุณสามารถใช้แชมพูเด็กหรือน้ำยาล้างเครื่องสำอางสำหรับดวงตาได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องแน่ใจว่าเมคอัพทั้งหมดถูกลบออกทุกวัน
ขั้นตอนที่ 4 เลือกเครื่องสำอางที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
คุณอาจต้องทดลองจนกว่าคุณจะพบผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย เนื่องจากแบรนด์ที่มีป้ายกำกับว่าแพ้ง่ายอาจทำให้ดวงตาของคุณระคายเคืองได้ ลองแต่งตาแบบต่างๆ โดยเฉพาะสำหรับดวงตาที่บอบบางและทาทีละน้อยเพื่อค้นหาเมคอัพที่ไม่ก่อให้เกิดปัญหาใดๆ
หากคุณยังคงประสบปัญหาทุกครั้งที่แต่งหน้า ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง แพทย์ผิวหนังสามารถแนะนำการแต่งหน้าที่ไม่ระคายเคืองตา
ขั้นตอนที่ 5. ใช้สครับสำหรับเปลือกตา
หากดวงตาของคุณแห้ง แดง หรือคัน การขัดเปลือกตาอาจช่วยได้ คุณสามารถใช้แชมพูเด็กหรือแชมพูที่ไม่ระคายเคืองและปราศจากซัลเฟตเป็นสครับเปลือกตา สครับช่วยให้น้ำมันในผิวหนังไหลเวียนได้อย่างอิสระและให้การหล่อลื่นดวงตาได้ดีขึ้น
- ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่น
- ผสมแชมพูเด็กและน้ำอุ่นในปริมาณที่เท่ากันในชามขนาดเล็ก
- ใช้ผ้าสะอาดเช็ด (อย่างละอันสำหรับตาแต่ละข้าง) ถูส่วนผสมเบาๆ ให้ทั่วขนตาและขอบเปลือกตา
- ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและสะอาด
- ใช้สครับนี้วันละสองครั้ง
ขั้นตอนที่ 6. เล็งแสงจากด้านหลัง
เมื่ออ่าน แสงสะท้อนจากหน้าหรือหน้าจอทำให้เกิดแสงสะท้อนที่อาจทำร้ายดวงตา วางโคมไฟหรือแหล่งกำเนิดแสงไว้ข้างหลังคุณ หรือใช้โคมไฟที่มีฮูด
ขั้นตอนที่ 7 ฝึกฝนการทำงานในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมกับสรีระ
การจัดพื้นที่ทำงานที่เหมาะสมตามหลักสรีรศาสตร์สามารถช่วยป้องกันอาการปวดตาได้ การเอนไปทางโต๊ะคอมพิวเตอร์ไม่เพียงแต่จะทำให้ตาล้า แต่ยังปวดกล้ามเนื้อและเมื่อยล้า
- นั่งห่างจากจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 50–65 ซม. วางจอภาพในระดับความสูงที่พอเหมาะ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องก้มหน้าหรือเงยขึ้นมอง
- ลดแสงสะท้อน ใช้ตัวกรองแสงสะท้อนบนหน้าจอและเปลี่ยนแสงในพื้นที่ทำงานของคุณหากเป็นไปได้ ไฟฟลูออเรสเซนต์ที่กระพริบเป็นเวลานานอาจทำให้ตาล้าและปวดศีรษะได้ หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ (CFL) ใหม่ไม่ก่อให้เกิดผลกระทบดังกล่าว
ขั้นตอนที่ 8. หลีกเลี่ยงควันและสารระคายเคืองอื่นๆ จากสิ่งแวดล้อม
หากดวงตาของคุณมักจะแดง คัน น้ำตาไหล หรือเหนื่อย อาจเป็นเพราะปฏิกิริยาต่อสิ่งแวดล้อม สารระคายเคืองจากสิ่งแวดล้อมที่พบบ่อย ได้แก่ ควันบุหรี่ หมอกควัน และสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง
หากดวงตาของคุณมีสารคัดหลั่งสีเหลืองหรือสีเขียว ให้ไปพบแพทย์ทันที อาจเป็นอาการของโรคตาแดงหรือแผลพุพอง
ขั้นตอนที่ 9 พยายามผ่อนคลาย
ความรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลอาจทำให้ดวงตาของคุณเจ็บได้ การใช้เทคนิคการผ่อนคลายแม้เพียงไม่กี่นาทีต่อวันก็สามารถทำให้ดวงตาของคุณสดชื่นได้
- วางข้อศอกของคุณบนโต๊ะ ด้วยฝ่ามือของคุณชี้ขึ้นให้วางศีรษะลงในมือ หลับตาและปิดด้วยมือของคุณ หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก ปล่อยให้ท้องของคุณเต็มไปด้วยอากาศ กลั้นลมหายใจของคุณเป็นเวลา 4 วินาทีแล้วหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำเป็นเวลา 15–30 วินาที วันละหลายๆ ครั้ง
- นวดหน้า. การนวดกล้ามเนื้อรอบดวงตาเบาๆ สามารถช่วยป้องกันอาการปวดตาได้ เลื่อนปลายนิ้วเป็นวงกลมเหนือเปลือกตาบนเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมบนเปลือกตาล่างเป็นเวลา 10 วินาที การนวดนี้จะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำตาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- นวดหน้าด้วยแรงกดเบาๆ การตบหน้าเบาๆ สามารถช่วยลดอาการปวดตาและป้องกันอาการเจ็บตาและอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้ ตบหน้าผากเบา ๆ เหนือคิ้วประมาณ 2.5 ซม. จากนั้นแตะเบา ๆ ที่จุดใต้ส่วนโค้งของคิ้ว จากนั้นแตะคิ้วด้านใน ตามด้วยคิ้วด้านบน ถัดไป บีบสันจมูกของคุณ
ขั้นตอนที่ 10. สวมแว่นตาป้องกัน
การสวมแว่นตาป้องกันสามารถช่วยลดอาการปวดตาได้หากคุณจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวัน แว่นตาบางประเภทได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อป้องกันอาการปวดและเมื่อยล้าที่ดวงตา มองหาเลนส์สีเหลืองที่สามารถขจัดแสงสะท้อนที่คมชัดของหน้าจอได้
นักเล่นเกมที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์บ่อยๆ สามารถสวมแว่นตาพิเศษจาก Gunnar Optiks ได้ เลนส์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสามารถช่วยป้องกันอาการปวดตาและความแห้งกร้านได้ เลนส์สีเหลืองช่วยลดแสงสะท้อนได้
ขั้นตอนที่ 11 ทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างกับหน้าจอ
ชีวิตทุกวันนี้เต็มไปด้วยหน้าจอ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต โทรศัพท์มือถือ ทีวี และทุกสิ่งที่สร้างแสงจ้าที่ทำให้ตาเหนื่อย คุณอาจไม่สามารถกำจัดหน้าจอได้ง่ายๆ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้ดวงตาของคุณเจ็บปวด
- ลดแสงสีฟ้า. แสงสีน้ำเงินสามารถสร้างแสงสะท้อนและทำให้เกิดความเสียหายต่อดวงตาได้หากเปิดรับแสงมากเกินไป ใช้ฟิลเตอร์แสงสีน้ำเงินบนแท็บเล็ตและโทรศัพท์ และลดตัวเลือกแบ็คไลท์บนทีวี คุณยังสามารถเปลี่ยนเลนส์แว่นสายตาเป็นเลนส์ป้องกันแสงสะท้อน (AR) หรือป้องกันแสงสะท้อนเพื่อช่วยลดผลกระทบของแสงสีน้ำเงินได้
- ซื้อแผ่นกรองแสงสะท้อนสำหรับหน้าจอคอมพิวเตอร์และทีวี คุณยังสามารถลดคอนทราสต์ของจอคอมพิวเตอร์ได้อีกด้วย
- ทำความสะอาดหน้าจออย่างสม่ำเสมอ ฝุ่น สิ่งสกปรก และคราบหมึกสามารถสร้างแสงจ้าที่ทำให้ตาล้าได้
วิธีที่ 3 จาก 3: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอนที่ 1. ตรวจสอบสิ่งแปลกปลอมในดวงตา
หากดวงตาของคุณเจ็บจากฝุ่นละออง เศษโลหะ ทราย หรือสิ่งแปลกปลอมอื่นๆ คุณอาจต้องไปพบแพทย์ หากมีวัตถุเข้าตา ให้ไปพบแพทย์ทันที คุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อกำจัดอนุภาคเล็กๆ ออก แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกดีขึ้น ให้ไปพบแพทย์
- ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่น
- หากคุณใส่คอนแทคเลนส์ ให้ถอดออก
- ใช้น้ำอุ่นสะอาด (ควรเป็นน้ำกลั่น) หรือล้างตาเพื่อล้างตา คุณสามารถใช้ที่ครอบตาแบบพิเศษ (มีจำหน่ายที่ร้านขายยาหรือร้านขายยา) หรือแก้วน้ำขนาดเล็ก หยดยาที่เติมน้ำอุ่นสะอาดยังสามารถใช้เพื่อขจัดอนุภาคขนาดเล็กภายในดวงตาได้
- หากดวงตาของคุณยังคงเจ็บ แดง หรือระคายเคืองหลังจากเอาสิ่งแปลกปลอมออกไปแล้ว ให้ไปพบแพทย์ทันที
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบว่าสภาพดวงตาของคุณเป็นเหตุฉุกเฉินหรือไม่
นอกจากสิ่งแปลกปลอมในดวงตาแล้ว ยังมีอาการอื่นๆ อีกหลายอย่างที่คุณต้องไปพบแพทย์ทันที อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงหรือปัญหาสุขภาพ:
- ตาบอดชั่วคราวหรือมองไม่เห็นจุดใดจุดหนึ่งอย่างกะทันหัน
- การมองเห็นสองครั้งหรือเห็นรัศมี (วงกลมของแสงรอบ ๆ วัตถุ)
- หมดสติหรือความจำเสื่อมชั่วคราว
- ตาพร่ามัวที่เกิดขึ้นกะทันหันด้วยอาการปวดตา
- บวมและแดงใกล้ดวงตา
ขั้นตอนที่ 3 ให้ความสนใจว่าคุณมีอาการของโรคต้อหินหรือไม่
โรคต้อหินเป็นโรคตาหลายชนิดที่สามารถทำลายเส้นประสาทตาได้ วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันและตรวจหาโรคต้อหินคือการตรวจสุขภาพตากับจักษุแพทย์เป็นประจำ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการปวดตาร่วมกับอาการดังต่อไปนี้ คุณควรนัดพบจักษุแพทย์โดยเร็วที่สุด:
- ปรับแสงได้ยากโดยเฉพาะในห้องมืด
- ความยากลำบากในการโฟกัสวัตถุหนึ่งชิ้น
- ความไวต่อแสง (เหล่ กะพริบ ระคายเคือง)
- ตาแดง เกร็งหรือบวม
- การมองเห็นซ้อน เบลอ หรือบิดเบี้ยว
- น้ำตาจะไหล
- ตารู้สึกคัน ร้อนหรือแห้งเกินไป
- มีจุด เส้น หรือเงา เช่น "ผี" ในการมองเห็น
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบว่าคุณมีอาการเจ็บคอหรือไม่
อาการเจ็บหรือเยื่อบุตาอักเสบติดต่อได้มากหากเกิดจากไวรัส แม้ว่าแผลพุพองสามารถรักษาได้ที่บ้าน แต่คุณควรไปพบแพทย์ตาหรือห้องฉุกเฉินทันที หากคุณพบอาการใดๆ ต่อไปนี้:
- ตามีสีเขียวหรือเหลืองหรือ “เปลือกตา”
- มีไข้สูง (สูงกว่า 38.5 องศาเซลเซียส) หนาวสั่น หนาวสั่น เจ็บปวด หรือสูญเสียการมองเห็น
- ปวดตาอย่างรุนแรง
- ตาพร่ามัวหรือมองเห็นสองครั้งหรือเห็นรัศมี
- หากเยื่อบุตาอักเสบไม่หายภายในสองสัปดาห์ คุณควรไปพบแพทย์แม้ว่าอาการจะไม่รุนแรงก็ตาม
ขั้นตอนที่ 5. รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ
แม้ว่าสภาพดวงตาของคุณจะไม่ถูกจัดว่าเป็นภาวะฉุกเฉิน คุณควรไปพบแพทย์หากการรักษาที่บ้านไม่ได้ผล ถ้าตาของคุณเจ็บจากการหลั่ง คุณอาจต้องปล่อยให้มันนั่งจนกว่ามันจะหายในขณะที่คุณทำการรักษา แต่คุณควรไปพบแพทย์หากไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ หากคุณมีอาการอื่นๆ และรู้สึกไม่ดีขึ้นหลังจากการรักษาที่บ้านหนึ่งหรือสองวัน ให้นัดพบแพทย์หรือจักษุแพทย์โดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนที่ 6. ปรึกษาแพทย์
ถ้าเป็นไปได้ ให้จดบันทึกอาการของคุณเพื่อให้คุณสามารถให้ข้อมูลกับแพทย์ได้มากที่สุด ลองนึกถึงคำถามต่อไปนี้เพื่อให้แพทย์ของคุณสามารถให้การรักษาที่คุณต้องการได้:
- คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็น เช่น เบลอ เห็นรัศมี ไม่เห็นบางจุดใกล้ตัวคุณ หรือมีปัญหาในการปรับแสงหรือไม่?
- คุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น เมื่อไหร่ที่มันเจ็บที่สุด?
- เวียนหัวอยู่หรือเปล่า?
- คุณรู้สึกอาการเหล่านี้ครั้งแรกเมื่อใด มันเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือค่อยเป็นค่อยไป?
- คุณมีอาการเหล่านี้บ่อยแค่ไหน? มันตลอดเวลาหรือมาและไป?
- อาการปวดแย่ลงเมื่อไหร่? มีอะไรที่สามารถบรรเทาได้?
เคล็ดลับ
- หากคุณแต่งหน้า ให้ถอดออกโดยไม่ขยี้ตา ลบเมคอัพด้วยการเคลื่อนไหวที่เบาและอ่อนโยน
- ทำความสะอาดแว่นตาและ/หรือคอนแทคเลนส์อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยป้องกันแสงจ้าและการระคายเคือง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแว่นตาที่คุณใส่ตรงกับสภาพตาปัจจุบันของคุณ แว่นตาที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดตา
- เพื่อลดอาการปวดตา บางทีสิ่งที่คุณต้องทำคือถอดแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์
- ปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดดและแสงจ้าเกินไป สวมแว่นกันแดดหรือเลนส์ที่มีการป้องกันรังสียูวี หากคุณอยู่ใกล้พื้นที่ก่อสร้างหรือพื้นที่อื่นๆ ที่อากาศมีฝุ่นละอองมาก ให้สวมแว่นตาหรือแว่นตาป้องกัน
- อย่าขยี้ตาเพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรือติดเชื้อได้
คำเตือน
- อย่าใส่อะไร (แหนบ สำลีก้าน ฯลฯ) เข้าตา อาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงได้
- หากคุณยังคงรู้สึกไม่สบายตัวเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวัน มองเห็นไม่ชัด คลื่นไส้/อาเจียน หรือปวดศีรษะเรื้อรัง ให้ไปพบจักษุแพทย์ทันที
- หากคุณกำลังใช้ยาหยอดตา ตรวจสอบให้แน่ใจกับเภสัชกรของคุณว่ายาที่คุณกำลังใช้อยู่จะไม่ได้รับผลกระทบจากยาหยอดตา
- อย่าใช้ชาดำหรือชาเขียวเป็นประคบ ชาทั้งสองประเภทมีแทนนินในระดับสูง ซึ่งอาจทำให้เนื้อเยื่อในเปลือกตาบางเสียหายได้