ในความหมายที่กว้างที่สุด การอธิษฐานสามารถตีความได้ว่าเป็นการขออย่างอ่อนน้อมถ่อมตน ทุกวันนี้ คำว่า การอธิษฐาน ใช้เพื่ออ้างถึงกิจกรรมทางจิตวิญญาณ: เพื่อใกล้ชิดกับวิญญาณหรือพระเจ้าที่คุณเชื่อ แม้ว่าพิธีกรรมและกฎเกณฑ์สำหรับการทำละหมาดจะแตกต่างกันมาก แต่ก็มีเป้าหมายเดียวกัน นั่นคือการรื้อฟื้นความสัมพันธ์ทางจิตวิญญาณกับพลังภายนอกตนเอง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เมื่อใด ที่ไหน และทำไม
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เวลาในการอธิษฐาน
ไม่ว่าคุณจะอธิษฐานอย่างไรหรืออธิษฐานกับใครก็ตาม การหาเวลาอธิษฐานอาจเป็นเรื่องยากหากคุณยุ่ง วิธีหนึ่งที่จะจัดการกับเรื่องนี้ก็คือการอธิษฐานเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น สวดมนต์ทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้า ตอนกลางคืนก่อนเข้านอน หรือก่อนอาหารทุกมื้อ ไม่มีเวลาที่ไม่ดีที่จะอธิษฐาน
- หลายคนอธิษฐานเมื่อพวกเขาอยู่ในอารมณ์ เช่น เมื่อพวกเขารู้สึกเศร้า กลัว หรือมีความสุข คุณสามารถอธิษฐานได้ทุกเมื่อและเท่าที่คุณคิดว่าเพียงพอสำหรับชีวิตฝ่ายวิญญาณของคุณ บางคนถึงกับพยายามอธิษฐานตลอดทั้งวันโดยทำให้พวกเขาตระหนักถึงความสัมพันธ์ทางวิญญาณตลอดเวลา
- ชาวยิวผู้เคร่งศาสนาจะละหมาด 3 ครั้งต่อวัน (Shacharit, Minchah และ Arvith) และชาวมุสลิมละหมาดวันละ 5 ครั้ง ในขณะเดียวกัน ยังมีคนที่สามารถอธิษฐานได้เองตามธรรมชาติ เช่น เมื่อเกิดความปรารถนาที่จะอธิษฐานอย่างกะทันหัน หรือในโอกาสที่เขาต้องอธิษฐาน (เช่น อธิษฐานเผื่อพ่อแม่ของใครบางคน โดยพื้นฐานแล้ว ให้อธิษฐานเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำเช่นนั้น
ขั้นตอนที่ 2 หาสถานที่ที่เหมาะสมในการอธิษฐาน
คุณสามารถอธิษฐานได้ทุกที่ทุกเวลา แต่ควรอยู่ในสถานที่ที่เน้นเรื่องจิตวิญญาณ (เช่น มัสยิด โบสถ์ วัด หรือศาลเจ้า) หรือในสถานที่ที่สามารถเตือนให้คุณนึกถึงสายสัมพันธ์ทางจิตวิญญาณ (เช่น กลางแจ้ง หรือสถานที่ที่มีทัศนียภาพกว้างไกล) คุณสามารถเลือกที่จะอธิษฐานเมื่อมีคนอื่นอยู่ที่นั่น หรือจะอธิษฐานแบบส่วนตัวมากขึ้นก็ได้
สำหรับบางศาสนา เช่น พุทธศาสนา การทำสมาธิเป็นรูปแบบมาตรฐานของการอธิษฐาน (หรือบางครั้งการอธิษฐานเป็นรูปแบบมาตรฐานของการทำสมาธิ) การมองหาสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถรู้สึกสงบและเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณของคุณก็เป็นการอธิษฐานที่ดีเช่นกัน ดังนั้น ไม่ว่าจะอยู่ในทุ่งโล่งหรือในที่ชุมนุม ให้ค้นหา "สถานที่สักการะ" ที่เหมาะกับคุณที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 รู้จุดประสงค์ของการอธิษฐานของคุณ
โดยปกติการสวดมนต์จะมาพร้อมกับพิธีกรรมที่ให้จุดประสงค์ของการอธิษฐาน อาจยาวนานเท่ากับพิธีเผาเครื่องบูชาเพื่อความเป็นสิริมงคลในฤดูกาลที่จะมาถึง หรืออาจสั้นพอๆ กับพิธีขอบคุณพระเจ้าหลังมื้ออาหาร คำอธิษฐานไม่จำเป็นต้องมีการร้องขอ คำถาม หรือวันขอบคุณพระเจ้าเสมอไป การอธิษฐานจะต้องให้ความเคารพและให้เกียรติ
- การอธิษฐานสามารถเป็นการสนทนาได้ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้นเสมอไป บางศาสนาเพลิดเพลินกับการอธิษฐานเป็นโอกาสในการไตร่ตรองทางปัญญา ยิ่งไปกว่านั้น การอธิษฐานไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับตัวคุณเองเสมอไป ประเพณีของนิกายโรมันคาธอลิกมีการสวดมนต์และการอุทิศตนบางอย่างที่ทำหน้าที่เป็น "การดำเนินการแก้ไข" เพื่อช่วยล้างบาปของผู้อื่น
- เมื่อคุณรู้เหตุผลในการอธิษฐานแล้ว มีบุคคลใดที่คุณอยากคุยด้วยไหม ถ้าจะเสวนากับใคร?
ขั้นตอนที่ 4 เข้าใจว่าการอธิษฐานไม่จำเป็นต้องอยู่ในสภาวะเงียบที่ดูเคร่งขรึม
การอธิษฐานมาในรูปแบบอื่นๆ มากมาย การร้องเพลงและการเต้นรำเป็นรูปแบบหนึ่งของการอธิษฐานในศาสนาต่างๆ มาช้านาน คริสเตียนบางคนถึงกับอธิษฐานด้วยการฝึกสมรรถภาพทางกาย!
กิจกรรมใด ๆ ที่นำคุณเข้าใกล้จิตวิญญาณของคุณมากขึ้นหรือกับพระเจ้าที่คุณเชื่อจะถือเป็นกิจกรรมการอธิษฐานเช่นกัน หากความพอใจในการออกกำลังกายทำให้คุณไปถึงจุดนั้นได้ ก็เยี่ยมเลย หากกิจกรรมนั้นขดตัวอยู่บนเตียงก็ไม่เป็นไร คุณสามารถกรีดร้องให้ดังที่สุดเท่าที่จะทำได้และวิ่งไปให้สุดกำลังเพื่อทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งกับชีวิตมากขึ้น ประหลาดใจกับพรของพระองค์ หรือสำนึกคุณอย่างยิ่ง
วิธีที่ 2 จาก 3: กิจกรรมสวดมนต์
ขั้นตอนที่ 1 เข้าสู่ตำแหน่งที่จะอธิษฐาน
นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับความเชื่อที่คุณมี บางครั้งการนำความคิดของคุณไปลงมือปฏิบัติจริงอาจทำให้ประสบการณ์การอธิษฐานสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ทุกคนมีอิริยาบถต่างๆ ในการสวดมนต์ นั่งคุกเข่า นอนหงาย พับมือ ป้องหรือยกมือ จับมือกับผู้อื่น ก้มศีรษะ เต้นรำ กราบ หมุนตัว แกว่งไปมา เป็นต้น บางคนถึงกับอธิษฐานโดยลืมตา ขณะที่บางคนหลับตา
ผู้เชื่อทุกคนมีความเชื่อในตำแหน่งที่ถูกต้องของการอธิษฐาน คุณต้องมีมันด้วย นอกจากตำแหน่งของร่างกายแล้ว บางครั้งก็จำเป็นต้องพิจารณาถึงทิศทางที่เรากำลังเผชิญหรือตำแหน่งของเราที่มีต่อธรรมชาติ บางศาสนาเชื่อว่าเมื่ออธิษฐานต้องหันไปทางหนึ่ง (เช่น ไปทางเมกกะ) หากมีสถานที่ทางจิตวิญญาณในชีวิตของคุณ ให้เข้าใจว่าสถานที่นั้นเหมาะกับคุณอย่างไร
ขั้นตอนที่ 2. เตรียมอธิษฐาน
ตามความเชื่อของคุณ อาจมีพิธีกรรมที่ต้องปฏิบัติตามในการเตรียมการอธิษฐาน สิ่งนี้จะช่วยนำจิตใจของคุณไปสู่การอธิษฐาน ทำสิ่งที่คุณต้องทำและทำให้คุณสบายใจในการอธิษฐาน
- ทั่วโลก การเตรียมการที่ผู้คนทำก่อนสวดมนต์ได้แก่ การชำระล้างตนเอง (การชำระร่างกาย) การเจิมด้วยน้ำมัน การกดกริ่ง การจุดธูปหรือกระดาษ การจุดเทียน หันหน้าไปทางใดทางหนึ่ง การทำเครื่องหมายกางเขน หรือการถือศีลอด บางครั้งการเตรียมการนี้นำโดยคนอื่น เช่น เพื่อนร่วมทางจิตวิญญาณ ผู้นำศาสนา หรือผู้เชี่ยวชาญทางศาสนา บางอย่างสามารถทำได้ล่วงหน้าเพียงไม่กี่นาที (เช่น การสรงน้ำหรือการทำเครื่องหมายกางเขน) ส่วนอื่นๆ ต้องทำล่วงหน้าหลายวันหรือหลายสัปดาห์ (เช่น การถือศีลอด)
- หลายศาสนาพิจารณาลักษณะที่ปรากฏเมื่ออธิษฐาน มีประเภทของเสื้อผ้าที่ถือว่าเหมาะสมหรือไม่เหมาะสมกับการสวดมนต์หรือบูชา หากคุณรู้สึกว่ารูปลักษณ์ปัจจุบันของคุณเสียสมาธิ ให้พยายามปรับตัวให้เข้ากับเสื้อผ้าที่เข้ากับตัวคุณและจิตวิญญาณของคุณมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มอธิษฐาน
คุณสามารถเลือกที่จะอธิษฐานออกมาดัง ๆ อย่างเงียบๆ ร้องเพลงหรือทำอย่างอื่นได้ บทสวดบางบทสวดเป็นการท่องจำหรืออ่านหนังสือหรือพระคัมภีร์ ขณะที่บทสวดอื่นๆ ท่องเป็นการสนทนา คุณสามารถเริ่มคำอธิษฐานของคุณโดยร้องเรียกพระนามของพระเจ้า จากนั้นขอความช่วยเหลือจากพระองค์ (หรือพูดอะไรก็ตามที่คุณหมายถึง)
ไม่มีทางที่ผิดในการอธิษฐาน หากการสวดภาวนาหรือบทบรรยายสามารถถ่ายทอดความหมายของคุณต่อพระองค์ได้แล้ว ไม่จำเป็นต้องเขียนคำพูดของคุณเองหรือ แต่ถ้ามีเรื่องเฉพาะเจาะจงที่คุณต้องการแบ่งปันกับพระองค์ เช่น ความคิด คำถาม หรือข้อกังวล การเสวนาอย่างไม่เป็นทางการจะสามารถถ่ายทอดสิ่งที่อยู่ในใจคุณได้ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ร้องขอ คำถาม หรืออะไรก็ตามที่คุณอยากจะสื่อ
คุณสามารถขอคำตอบสำหรับปัญหา ขอกำลังใจ อธิษฐานเผื่อคนอื่น หรือขอบคุณ บางทีรูปแบบการอธิษฐานที่ง่ายที่สุดคือการขอให้พระองค์ช่วยให้คุณกลายเป็นมนุษย์ที่ดีขึ้น และขอให้พระองค์ตอบคำอธิษฐานของคุณ
- ไม่มีอะไรกำหนดว่าคุณควรอธิษฐานนานแค่ไหน พระเจ้าจะทรงซาบซึ้งในทุกคำอธิษฐานของคุณ แม้ว่าจะเป็นเพียงคำสั้นๆ เช่น "ขอบคุณ พระเจ้า!"
- การทำจิตใจให้ปลอดโปร่งและสงบนิ่งสามารถช่วยคุณอธิษฐานได้ อย่ารู้สึกว่าคุณต้องคิด พูดคุย หรือฟังข้อความที่ปรากฏขึ้นตลอดเวลา คุณอาจพบว่าจิตใจที่ชัดเจนในความเงียบของครุ่นคิดจะสามารถให้คำตอบคุณได้
ขั้นตอนที่ 5. จบคำอธิษฐานของคุณ
บางคนปิดหรือสิ้นสุดการละหมาดด้วยคำ ประโยค หรือท่าทางพิเศษ หรือเพียงแค่ยืนหรือนั่งนิ่งๆ สักหนึ่งหรือสองนาที หรือพูดว่า "อาเมน"
คุณคนเดียวรู้เมื่อคำอธิษฐานของคุณเสร็จสิ้น ก้าวออกจากสถานที่อธิษฐาน ยังคงไตร่ตรองถึงตัวเอง และดำเนินวันต่อไปทางวิญญาณมากกว่าที่เคยเป็นมา
วิธีที่ 3 จาก 3: การอธิษฐานหรือกิจกรรมทางวิญญาณตามศาสนา
-
พระพุทธเจ้า
- สวดมนต์ตามหลักพระพุทธศาสนา
- วิธีนั่งสมาธิตามหลักพุทธศาสนา
- วิธีการเปิดจักระทางจิตวิญญาณของคุณ
-
คริสเตียน
- วิธีสวดอ้อนวอนพระบิดาของเรา
- วิธีอธิษฐานอย่างมีประสิทธิภาพ (ศาสนาคริสต์)
- วิธีชื่นชมลิ้น
- วิธีทำบันทึกคำอธิษฐาน
- วิธีอธิษฐานถึงพระเยซู
-
คาทอลิก
- วิธีสวดสายประคำ
- วิธีการทำเครื่องหมายกางเขน
-
ฮินดู
วิธีการทำบูชา
-
อิสลาม
- วิธีการทำ Wudu
- วิธีการอธิษฐาน
- วิธีค้นหาทิศทาง Qibla
-
ชาวยิว
- วิธีทำเนติลัต ยะดายิม
- วิธีท่องจำและฝึกสวดมนต์สำหรับบาร์หรือ Bat Mitzvah
- วิธีการเป่าโชฟาร์
-
ธรรมชาติ/พุกาม
- วิธีการประกอบพิธีกรรมโอดินิสต์
- วิธีทำกราวด์และศูนย์
- วิธีเชื่อมต่อกับจิตวิญญาณสูงสุดผ่านธรรมชาติ
-
หัวแข็ง Universalist
วิธีการกล่าวคำอธิษฐาน Unitarian Universalist
-
เซน
- วิธีการทำซาเซ็น
- วิธีการเริ่มการทำสมาธิแบบเซน (ซาเซ็น)
เคล็ดลับ
- อธิษฐานทุกวันเพื่อสุขภาพกายและจิตวิญญาณของคุณ ไม่ใช่แค่ในยามยากลำบากหรือจำเป็นเท่านั้น การอธิษฐานเฉพาะเมื่อคุณต้องการบางสิ่งบดบังจุดประสงค์ดั้งเดิมของการอธิษฐาน
- รู้สึกขอบคุณเสมอสำหรับคำตอบสำหรับคำอธิษฐานของคุณ ท้ายที่สุด คุณอธิษฐานตามศรัทธาว่าคำอธิษฐานของคุณจะได้ยินอย่างแน่นอน ดังนั้นจงขอบคุณผู้ให้พรเป็นอย่างมาก
-
สำหรับคริสเตียน จงอธิษฐานด้วยศรัทธาและหวังว่าสิ่งที่คุณหวังไว้จะเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการได้รับการเยียวยาจากบางสิ่ง ขอบคุณพระเจ้าที่พระองค์ได้กระทำและทำการอัศจรรย์สำหรับสิ่งที่คุณขอ: พระเจ้า ข้าพเจ้าขอบคุณ เพราะพระองค์ทรงรักษา _ ของฉัน” (จิตใจ จิตวิญญาณ เท้า ความปวดร้าว หรืออะไรก็ตามที่คุณขอ)
อย่าลืมแสวงหาพร - ผ่านการกระทำของคุณ รวมถึงทำให้ผู้อื่นพอใจด้วยทัศนคติที่ดี เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อตัวคุณเองและผู้อื่น
- กุญแจสำคัญในการอธิษฐานคือการเชื่อว่ามีพลังอันยิ่งใหญ่ที่สร้างและควบคุมจักรวาล นี่คือสิ่งที่มักเรียกว่าศรัทธา
- คุณเคยได้ยินคำว่า "ต้องอธิษฐานตลอดเวลา" หรือ "สวดมนต์ไม่หยุด" ไหม? วิธีหนึ่งคือการถวายเกียรติแด่พระเจ้าผ่านงานของคุณ การดำรงอยู่ของคุณ ชีวิตของคุณ และขอบคุณเสมอและเป็นพระพรแก่ผู้อื่น
- บางคนปิดหรือสิ้นสุดการละหมาดด้วยคำว่า "อาเมน" หรือ "ดุอา" และคนอื่นๆ โดยเรียกชื่อพลัง ตัวอย่างเช่น คริสเตียนมักปิดท้ายด้วย "… ในพระนามของพระเยซู อาเมน"
- ไม่สำคัญว่าจะอธิษฐานเมื่อใดหรือที่ไหน สิ่งที่สำคัญกว่าคือเพื่อใครและวิธีที่คุณอธิษฐาน
คำเตือน
- ไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการอธิษฐาน และคุณไม่ควรรู้สึกถูกบังคับให้อธิษฐานในแบบที่คุณไม่สบายใจ
- การอธิษฐานไม่ได้หมายความว่าปัญหาของคุณจะได้รับการแก้ไขทันที บางครั้งก็เป็นความจริงที่มีคำอธิษฐานที่ได้รับคำตอบในทันที แต่บ่อยครั้งคำตอบสำหรับคำอธิษฐานนั้นอ่อนโยนและไม่ปรากฏให้เห็นในทันที
- หากคุณฝันร้ายบ่อยๆ ให้ลองอธิษฐานขอบคุณและขอพรเพื่อให้คนอื่นรู้สึกสงบเช่นกัน
- อย่าดูหมิ่นศาสนาซึ่งหมายความว่าอย่าอธิษฐานแล้วทำสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับจิตวิญญาณของคุณเช่นการทำชั่วโดยหวังว่าคำอธิษฐานของคุณจะสามารถปิดได้ การอธิษฐานไม่ใช่การชดใช้บาปหรือการปกปิดความชั่ว