หากคุณรู้สึกเจ็บเวลาจาม ไอ หายใจเข้าลึกๆ หรือบิดตัวและงอตัว แสดงว่าซี่โครงอาจฟกช้ำ ตราบใดที่กระดูกซี่โครงไม่หัก คุณก็สามารถรักษาอาการปวดได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม คุณควรไปพบแพทย์หากอาการปวดแย่ลง น้ำแข็ง ยาแก้ปวดที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ความร้อนชื้น และการพักผ่อนสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายตัวขณะฟื้นตัวจากซี่โครงที่ฟกช้ำ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: รับความช่วยเหลืออย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 1 ใช้น้ำแข็งและยก (ซ้ำ ๆ) บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเป็นเวลา 48 ชั่วโมง
การประคบน้ำแข็งที่ซี่โครงจะช่วยลดอาการปวดและบวมเพื่อให้เนื้อเยื่อที่ฟกช้ำหายเร็ว ใช้น้ำแข็งต่อไปใน 48 ชั่วโมงแรกหลังการบาดเจ็บ และอย่าใช้แผ่นความร้อนสักครู่
คุณสามารถใช้ถุงผักแช่แข็ง (เช่น ข้าวโพดหรือถั่ว) หรือถุงพลาสติกที่ปิดสนิทซึ่งเต็มไปด้วยน้ำแข็งบด. ห่อถุงน้ำแข็งด้วยเสื้อยืดหรือผ้าเช็ดตัว แล้วทาบริเวณซี่โครงที่ช้ำ
ขั้นตอนที่ 2. ทานยาแก้ปวดตามคำแนะนำ
หากคุณรู้สึกเจ็บทุกครั้งที่หายใจ ให้ทานยาแก้ปวดเพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น ใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น แอสไพริน อะเซตามิโนเฟน หรือนาโพรเซน ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่คุณจะใช้ยาแก้ปวดชนิดใหม่ อย่ารับประทานไอบูโพรเฟนภายใน 48 ชั่วโมงหลังจากได้รับบาดเจ็บเพราะอาจทำให้กระบวนการสมานแผลช้าลง
- หากคุณอายุยังไม่ถึง 19 ปี อย่ากินยาแอสไพรินเพราะเสี่ยงต่อการเกิดโรค Reye's Syndrome
- คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดต่อไปได้ในระหว่างการรักษาหากซี่โครงของคุณยังเจ็บอยู่ อย่าลืมใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์หรือคำแนะนำที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ประคบร้อนเปียกหลังจาก 48 ชั่วโมง
หลังจากผ่านไปสองสามวัน ของร้อนอาจช่วยรักษารอยฟกช้ำและบรรเทาอาการปวดได้ ประคบร้อนชื้น (เช่น ผ้าชุบน้ำหมาดๆ) ตรงบริเวณที่มีรอยฟกช้ำ คุณยังสามารถแช่ตัวในอ่างอาบน้ำที่เติมน้ำอุ่นได้หากต้องการ
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงการพันซี่โครง
ในอดีต การรักษาที่มักแนะนำให้รักษาซี่โครงที่ฟกช้ำคือการปิดด้วยผ้าพันแผลแบบกดทับ
อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการรักษานี้อีกต่อไป เนื่องจากการหายใจที่จำกัดอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคปอดบวม (ปอดบวม) ดังนั้น, อย่าปิดซี่โครงด้วยผ้าพันแผล
วิธีที่ 2 จาก 3: การกู้คืนจากอาการบาดเจ็บที่ซี่โครง
ขั้นตอนที่ 1 พักผ่อนให้มากที่สุด
ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่ดีที่จะผลักดันตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกเจ็บปวดที่จะหายใจ การพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้หายดีในไม่ช้า คุณสามารถอ่านหนังสือ ดูหนัง และผ่อนคลายเมื่อซี่โครงของคุณช้ำ
ขออนุญาติไม่มาทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้างานของคุณเกี่ยวข้องกับการยืนเป็นเวลานาน หรือเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
ห้ามดึง ดัน หรือยกของหนัก
อย่าเล่นกีฬา ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมอื่นๆ เมื่อกระดูกซี่โครงยังไม่หายดี เว้นแต่คุณจะได้รับอนุมัติจากแพทย์
ขั้นตอนที่ 2. หายใจ
เมื่อซี่โครงของคุณช้ำ คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อหายใจ อย่างไรก็ตาม คุณควรหายใจต่อไปตามปกติ และไอ หากจำเป็น เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน เช่น การติดเชื้อที่หน้าอก หากคุณต้องไอ ให้วางหมอนพิงซี่โครงเพื่อลดการเคลื่อนไหวและความเจ็บปวด
- หายใจเข้าลึก ๆ ทุกครั้งที่ทำได้ ทุก ๆ สองสามนาที พยายามหายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ หากซี่โครงของคุณบาดเจ็บสาหัสและคุณทำไม่ได้ภายในไม่กี่นาที ให้ลองหายใจเข้าลึกๆ ทุกๆ ชั่วโมง
- ลองทำแบบฝึกหัดการหายใจ หากคุณรู้สึกว่าหายใจได้ตามปกติ ให้ฝึกหายใจเข้าช้าๆ เป็นเวลา 3 วินาที ค้างไว้ 3 วินาที และหายใจออกเป็นเวลา 3 วินาที ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำสักสองสามนาที วันละครั้งหรือสองครั้ง
- ห้ามสูบบุหรี่. เมื่อคุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่ซี่โครง สารระคายเคืองที่ปอดจะทำให้คุณติดเชื้อได้ง่ายขึ้น ใช้โอกาสนี้เลิกบุหรี่
ขั้นตอนที่ 3 นอนตัวตรง
อาการปวดอาจรุนแรงขึ้นหากคุณนอนหงายแล้วพลิกตัว ในช่วงสองสามคืนแรก ให้ลองนอนในท่าตั้งตรง (เช่น บนหลังโซฟา) เพื่อลดความรู้สึกไม่สบาย การนอนในท่าตั้งตรงจะจำกัดการเคลื่อนไหวในเวลากลางคืนและป้องกันไม่ให้คุณพลิกคว่ำ นี้สามารถช่วยให้มีอาการปวด
นอกจากนี้ คุณสามารถนอนตะแคงไปทางซี่โครงที่บาดเจ็บได้ สิ่งนี้อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่จริงๆ แล้วสามารถช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น
วิธีที่ 3 จาก 3: รับความช่วยเหลือทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการหายใจลำบากหรือเจ็บหน้าอก
หายใจถี่สามารถส่งสัญญาณถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่าซี่โครงช้ำ หากคุณมีอาการหายใจลำบากกะทันหัน เจ็บหน้าอก หรือไอที่มีเลือดออก ให้โทรเรียกบริการฉุกเฉินทันทีหรือไปพบแพทย์
ตรวจสอบว่าคุณมีหน้าอกที่ไม่แข็งแรงหรือไม่ ทรวงอกที่ตีลังกาเป็นการแตกหักของกระดูกซี่โครงตั้งแต่ 3 ซี่ขึ้นไปที่อยู่ใกล้กัน ทำให้คุณหายใจลำบากมาก ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณสงสัยว่ามีกระดูกซี่โครงมากกว่าหนึ่งซี่ได้รับบาดเจ็บและคุณไม่สามารถหายใจลึก ๆ
ขั้นตอนที่ 2 ไปพบแพทย์หากคุณสงสัยว่าซี่โครงหัก
ซี่โครงที่ร้าวและฟกช้ำนั้นเจ็บปวด แต่ยังอยู่ในกรงซี่โครง ในทางกลับกัน ซี่โครงหักเป็นภาวะที่เป็นอันตรายเพราะมันเคลื่อนออกจากตำแหน่งปกติ และสามารถฉีกปอด หลอดเลือด หรืออวัยวะอื่นๆ ได้ หากคุณสงสัยว่าซี่โครงหัก (ไม่ใช่แค่รอยฟกช้ำ) ให้ไปพบแพทย์ทันทีและอย่าพยายามรักษาเองที่บ้าน
เคล็ดลับ:
แตะซี่โครงของคุณเบา ๆ บริเวณรอบซี่โครงที่มีรอยฟกช้ำหรือร้าวอาจรู้สึกบวมแต่ ไม่ยื่นออกมามากเกินไปหรือจมลึก
หากคุณสงสัยว่าซี่โครงหัก ให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 ไปพบแพทย์หากความเจ็บปวดยังคงอยู่หรือทนไม่ได้
อาการเจ็บหน้าอกอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ ซึ่งบางอย่างอาจถึงแก่ชีวิตได้ ด้วยการวินิจฉัยที่ถูกต้อง คุณจะได้รับการรักษาที่เหมาะสม เพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำการเอ็กซ์เรย์ทรวงอก, CT scan, MRI (การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก) หรือการสแกนกระดูกหากสงสัยว่ากระดูกหัก อย่างไรก็ตาม การทดสอบนี้จะไม่เกิดรอยฟกช้ำหรือการบาดเจ็บที่กระดูกอ่อน รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีหาก:
- เพิ่มความเจ็บปวดในช่องท้องหรือไหล่
- คุณมีไข้และไอ
เคล็ดลับ
- อย่าใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องให้มากที่สุดและนอนหงายขึ้นเพราะท่านี้สามารถลดอาการปวดไหล่และซี่โครงได้
- พยายามรักษาท่าทางปกติ อาการปวดซี่โครงสามารถกระตุ้นให้ปวดหลังได้ทันที
- สังเกตอาการแทรกซ้อน (เช่น การติดเชื้อที่หน้าอก) ในขณะที่คุณฟื้นตัว
- ติดตามความพยายามของคุณโดยไปพบแพทย์ภายใน 1 หรือ 2 สัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บ
- แช่ในน้ำร้อนที่เติมเกลือทางการแพทย์ เบกกิ้งโซดา น้ำมันยูคาลิปตัส หรือส่วนผสมทั้งสามอย่างรวมกัน
คำเตือน
- โทรเรียกบริการฉุกเฉินหากคุณหายใจลำบาก รู้สึกกดดันและเจ็บตรงกลางหน้าอก หรือปวดร้าวไปถึงแขนหรือไหล่ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของอาการหัวใจวายได้
- บทความนี้ไม่ควรใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์
- ถ้าซี่โครงหักอย่าพยายามรักษาด้วยตัวเอง รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีหากคุณพบอาการซี่โครงหัก