การนวดหน้าช่วยเพิ่มการไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อใบหน้า ผิวจึงสว่างขึ้นและดูอ่อนกว่าวัย การนวดหน้ายังช่วยยกกระชับผิวซึ่งช่วยลดอาการบวมและริ้วรอย การนวดหน้าที่ดียังช่วยลดความเครียด ทำให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายอีกด้วย ให้รางวัลตัวเองด้วยการนวดวันละครั้งในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนก่อนนอน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: นวดหน้าให้กระจ่างใส
ขั้นตอนที่ 1. เริ่มต้นด้วยผิวที่สะอาด
ทำกิจวัตรเพื่อล้างหน้าก่อนทำการนวด ทำความสะอาดใบหน้าโดยใช้น้ำยาทำความสะอาดหรือน้ำมันที่อ่อนโยน ล้างออกด้วยน้ำอุ่น จากนั้นเช็ดหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนู
ขั้นตอนที่ 2. ทาน้ำมันบนใบหน้าบางๆ
การใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้นิ้วเคลื่อนผ่านใบหน้าได้อย่างราบรื่น แทนที่จะลากผิวหนัง ยังทำให้ใบหน้าดูสดใสเปล่งปลั่งเมื่อนวดเสร็จ คุณสามารถใช้น้ำมันที่ผสมสูตรเฉพาะสำหรับใบหน้าของคุณ หรือเลือกน้ำมันที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ น้ำมันอัลมอนด์ อาร์แกน และโจโจ้บาสามารถใช้เป็นน้ำมันนวดหน้าซึ่งจะไม่อุดตันรูขุมขน
- สำหรับผิวแห้งมาก ให้เลือกน้ำมันอาร์แกนหรือน้ำมันอัลมอนด์
- สำหรับผิวธรรมดาถึงผิวมัน ให้เลือกน้ำมันโจโจ้บาหรือส่วนผสมของน้ำมันโจโจ้บาและน้ำมันละหุ่ง
- หากคุณกังวลเกี่ยวกับการใช้น้ำมันกับผิว ให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่คุณชอบ
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มต้นด้วยการนวดบริเวณน้ำเหลือง
หลายคนเชื่อว่าสารพิษเดินทางจากใบหน้าไปยังต่อมน้ำเหลืองซึ่งอยู่ใต้ใบหูที่ด้านข้างของคอ การนวดบริเวณนี้จะช่วยขับสารพิษและป้องกันไม่ให้สะสมบนใบหน้า ใช้ปลายนิ้วนวดบริเวณน้ำเหลืองเป็นวงกลมเป็นเวลาหนึ่งนาที
- ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมกว้างๆ โดยเริ่มจากใต้ใบหู ไปจนถึงลำคอ และเคลื่อนขึ้นไปตามแนวกราม
- คุณต้องสัมผัสให้แน่น แต่อย่านวดแรงเกินไป การนวดหน้าจะแตกต่างจากการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก (การนวดที่เน้นที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และชั้นป้องกันรอบกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ) เนื่องจากผิวบนใบหน้ามีความอ่อนไหวมากกว่า
ขั้นตอนที่ 4. นวดด้านข้างของใบหน้า
ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมกว้างๆ นวดด้านข้างของกราม ผ่านมุมปาก ใกล้รูจมูก และเหนือโหนกแก้ม ดันผิวขึ้นแล้วดึงออก อย่ากดลงเพราะผิวหนังอาจหย่อนคล้อย ดำเนินการต่อเป็นเวลาหนึ่งนาที
ขั้นตอนที่ 5. นวดหน้าผาก
ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมกว้างเพื่อนวดหน้าผากทั้งสองข้างพร้อมกัน เริ่มจากบริเวณขมับและเคลื่อนขึ้นไปที่กึ่งกลางหน้าผาก จากนั้นค่อยวนกลับมาที่ด้านข้างของหน้าผาก ดำเนินการต่อเป็นเวลาหนึ่งนาที
ขั้นตอนที่ 6. นวดบริเวณรอบดวงตา
วางนิ้วของคุณบนส่วนโค้งของคิ้ว นวดบริเวณมุมด้านนอกของดวงตา จากนั้นค่อย ๆ เคลื่อนไปใต้ตา สิ้นสุดการนวดที่มุมด้านในของดวงตา ดำเนินการต่อไปตามด้านข้างของจมูกและแนวคิ้ว ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเป็นเวลาหนึ่งนาที
- การนวดบริเวณรอบดวงตาสามารถช่วยรักษาตาบวมเพื่อให้บริเวณดวงตาดูสดใสและอ่อนกว่าวัย
- ใช้น้ำมันส่วนเกินหากจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้นิ้วลากผิวบอบบางรอบดวงตา
ขั้นตอนที่ 7. ปิดท้ายด้วยการนวดแต่ละส่วนของใบหน้าอีกครั้ง
ค่อยๆ นวดแต่ละส่วนของใบหน้าอีกครั้งเพื่อสิ้นสุดการนวด ผิวจะดูสดใส สดชื่น อ่อนเยาว์อีกครั้งเมื่อนวดเสร็จ
วิธีที่ 2 จาก 3: นวดเพื่อยกกระชับผิว
ขั้นตอนที่ 1. ทาน้ำมันบนใบหน้าบางๆ
น้ำมันบนใบหน้าช่วยให้นิ้วเคลื่อนไปมาบนใบหน้าได้ง่าย ป้องกันไม่ให้นิ้วลากและเหยียดผิว น้ำมันบนใบหน้ายังให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวและขจัดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า ทาน้ำมันบาง ๆ ต่อไปนี้:
- สำหรับผิวแห้ง: น้ำมันหัวหรือน้ำมันอาร์แกน
- สำหรับผิวธรรมดา: น้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันโจโจ้บา
- สำหรับผิวมัน: น้ำมันโจโจ้บาหรือมอยเจอร์ไรเซอร์ที่คุณชอบ
ขั้นตอนที่ 2. นวดบริเวณมุมปากของคุณ
การนวดยกกระชับเน้นบริเวณผิวที่มีแนวโน้มหย่อนคล้อย ใช้ปลายนิ้วลูบไล้เป็นวงกลมไปตามเส้นของปากแต่ละข้าง ใช้แรงกดขึ้นเสมอเพื่อช่วยยกกระชับผิวแทนที่จะลากลง ดำเนินการต่อเป็นเวลาหนึ่งนาที
ขั้นตอนที่ 3. นวดบริเวณแก้ม
ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเหมือนเกลียวบนแอปเปิ้ลของแก้มเพื่อช่วยกระชับและยกผิวในบริเวณเหล่านี้ ใช้แรงกดเบา ๆ ขณะที่นิ้วของคุณเคลื่อนไปทางโหนกแก้มด้านใน จากนั้นไปที่ขอบใบหน้าและกลับมาอีกครั้ง ดำเนินการต่อเป็นเวลาหนึ่งนาที
ขั้นตอนที่ 4. นวดบริเวณรอบดวงตา
วางนิ้วของคุณบนส่วนโค้งของคิ้ว จากนั้นนวดบริเวณมุมด้านนอกของดวงตา ค่อยๆ เลื่อนนิ้วไปใต้ตาแล้วนวดที่มุมตาด้านใน ดำเนินการต่อไปตามด้านข้างของจมูกและแนวคิ้ว ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้เป็นเวลาหนึ่งนาที
- การนวดบริเวณรอบดวงตาสามารถช่วยยกกระชับผิวที่หย่อนคล้อยและรักษาริ้วรอยที่มุมด้านนอกของดวงตาได้
- ใช้น้ำมันส่วนเกินหากจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้นิ้วลากผิวบอบบางรอบดวงตา
ขั้นตอนที่ 5. นวดบริเวณหน้าผาก
หากหน้าผากของคุณมีเส้นแนวนอนที่คุณต้องการเอาออก คุณจะต้องนวดไปในทิศทางตรงกันข้ามกับเส้น ไม่ใช่ไปในทิศทางเดียวกัน วางมือทั้งสองข้างในแนวตั้งโดยให้นิ้วแตะหน้าผาก บิดตัวโดยยกมือข้างหนึ่งขึ้นในขณะที่อีกมือเลื่อนลงมา ให้คุณค่อยๆ ดึงผิวหนังหน้าผากขึ้นและลง ทำการเคลื่อนไหวนี้ต่อไปที่หน้าผากเป็นเวลาหนึ่งนาที
ขั้นตอนที่ 6. นวดริ้วรอยบริเวณหน้าผาก
เส้นแนวตั้งที่ด้านบนของจมูกสามารถลบออกได้หากนวดในแนวนอน วางนิ้วของคุณในแนวนอนบนรอยย่นของหน้าผาก ถูไปมาเบาๆ เพื่อดึงผิวหนังออกจากตำแหน่งเส้นปกติ
ขั้นตอนที่ 7. ปิดท้ายด้วยการนวดแต่ละส่วนของใบหน้าอีกครั้ง
ค่อยๆ นวดแต่ละส่วนของใบหน้าอีกครั้งเพื่อสิ้นสุดการนวด นวดเสร็จจะรู้สึกผิวตึงกระชับ ทำซ้ำทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
วิธีที่ 3 จาก 3: การนวดเพื่อความเครียด
ขั้นตอนที่ 1. ทาน้ำมันบนใบหน้าบางๆ
น้ำมันบนใบหน้าช่วยให้นิ้วเคลื่อนไปมาบนใบหน้าได้ง่าย ป้องกันไม่ให้นิ้วลากและเหยียดผิว น้ำมันหอมยังสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและเพิ่มคุณสมบัติในการต่อสู้กับความเครียด ใช้ชั้นบาง ๆ ตามแนวทางต่อไปนี้:
- สำหรับผิวแห้ง: ใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันอาร์แกน ลองเติมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 2-3 หยด
- สำหรับผิวธรรมดา: น้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันโจโจ้บา ลองเติมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 2-3 หยด
- สำหรับผิวมัน: น้ำมันโจโจ้บาหรือมอยเจอร์ไรเซอร์ที่คุณชอบ ลองเติมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 2-3 หยด
ขั้นตอนที่ 2. นวดใต้ใบหูและตามแนวกราม
ความตึงเครียดมักเกิดขึ้นในกรามและคอ และการนวดบริเวณเหล่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ใช้ปลายนิ้วนวดบริเวณที่เป็นวงกลมเป็นเวลาหนึ่งนาที
- ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมกว้างๆ โดยเคลื่อนจากใต้ใบหู ไปทางลำคอ และขึ้นไปตามแนวกราม
- กดแรงขึ้นบนกล้ามเนื้อที่รู้สึกตึง
ขั้นตอนที่ 3. นวดด้านข้างของใบหน้า
ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่กว้างเท่ากัน นวดบริเวณด้านข้างของกราม ผ่านมุมปาก ใกล้รูจมูก และเหนือโหนกแก้ม หลับตาและจดจ่อกับการผ่อนคลายมือบนใบหน้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. นวดขมับและหน้าผากของคุณ
ความตึงเครียดในบริเวณนี้มักทำให้ปวดหัว ดังนั้นควรใช้เวลาให้มากขึ้นในบริเวณนี้ ใช้การเคลื่อนไหวที่เหมือนเหล็กไขจุกเพื่อนวดขมับทั้งสองข้างพร้อมกัน ค่อยๆ เคลื่อนไปที่กึ่งกลางหน้าผาก จากนั้นกลับไปที่ด้านข้างของหน้าผาก ดำเนินการต่อเป็นเวลาหนึ่งนาที
ขั้นตอนที่ 5. นวดบริเวณรอบดวงตา
วางนิ้วของคุณบนส่วนโค้งของคิ้ว นวดวนเป็นจังหวะที่มุมด้านนอกของดวงตา ค่อยๆ เคลื่อนไปใต้ตา และสิ้นสุดการนวดที่มุมด้านในของดวงตา ดำเนินการต่อตามด้านข้างของจมูกและตามแนวคิ้ว ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้เป็นเวลาหนึ่งนาที
- การนวดบริเวณนี้จะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นหลังจากใช้สายตามาทั้งวัน
- ใช้น้ำมันส่วนเกินหากจำเป็นเพื่อไม่ให้นิ้วลากผิวบอบบางรอบดวงตา
ขั้นตอนที่ 6. นวดบริเวณจมูก
หากคุณมีความตึงเครียดของไซนัส การนวดจมูกจะช่วยบรรเทาได้ บีบด้านบนของจมูกเบา ๆ เลื่อนนิ้วไปทางจมูกของคุณ ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้เป็นเวลาหนึ่งนาที
ขั้นตอนที่ 7. ปิดท้ายด้วยการนวดแต่ละส่วนของใบหน้าอีกครั้ง
ค่อยๆ นวดแต่ละส่วนของใบหน้าอีกครั้งเพื่อสิ้นสุดการนวด หลังการนวดจะรู้สึกผ่อนคลายและสงบ