หลายคนแปลกใจที่รู้ว่ามีแบคทีเรียในร่างกายมากกว่าเซลล์ของเราเอง! (มากถึงอัตราส่วน 10:1!) แบคทีเรียเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นส่วนประกอบที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของมนุษย์ ซึ่งเรียกว่าไมโครไบโอม ไมโครไบโอมสามารถส่งผลต่อสุขภาพและน้ำหนักโดยรวมของบุคคลได้ ไมโครไบโอมยังสามารถส่งผลต่อความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน โรคอ้วน และโรคหลอดเลือดสมอง ในทางกลับกัน แบคทีเรียยังสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อต่างๆ ที่รบกวนสุขภาพของบุคคลได้ Heliobacter pylori หรือ H. pylori เป็นหนึ่งในแบคทีเรียที่ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น H. pylori ทำให้คนจำนวนมากติดเชื้อ และทำให้เกิดแผลในคนจำนวนมาก ในความเป็นจริง แม้ว่าความเครียด อาหารรสจัด แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่จะเคยทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร แต่จริงๆ แล้ว แผลในทางเดินอาหารส่วนใหญ่เกิดจากแบคทีเรียเหล่านี้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การบำบัดด้วยธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1 เข้าใจข้อจำกัดของการเยียวยาธรรมชาติ
การรักษา Natural H. pylori มุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ โดยใช้หลักการพื้นฐานของสุขอนามัยส่วนบุคคล และการใช้พืชสมุนไพร โปรไบโอติก และอาหารเสริมอื่นๆ วิธีนี้ไม่ได้แสดงให้เห็นในการรักษาโรค H. pylori แต่อาจช่วยป้องกันและรักษาการติดเชื้อได้ การเยียวยาธรรมชาติสามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้
ขั้นตอนที่ 2 กินอาหารที่สมดุล
แนะนำให้ใช้อาหารที่ไม่แปรรูปทั้งตัวเป็นแหล่งของสารอาหารที่จะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน กระตุ้นและสนับสนุนการเจริญเติบโตของไมโครไบโอม และรักษาความเป็นกรดของกระเพาะอาหารในร่างกายของคุณ อาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วย:
-
โปรตีนคุณภาพสูง:
- เนื้อแดงในปริมาณเล็กน้อยถึงปานกลาง (ควรเป็นสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า)
- สัตว์ปีกที่ไม่มีผิวหนังในปริมาณที่พอเหมาะ
- เนื้อหมูในปริมาณน้อยถึงปานกลาง
- ปลาปริมาณปานกลางถึงมาก
-
ผลไม้และผักสด (หลากสี)
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บร็อคโคลี่นั้นอุดมไปด้วยสารประกอบกำมะถันซึ่งมีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อ H. pylori
- ถั่วและพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วเลนทิล
-
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีอยู่ใน:
- ผัก
- อาหารธัญพืชไม่ขัดสี
- ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องและคีนัว
- ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มน้ำปริมาณมาก
การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ คุณควรพยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เพิ่มปริมาณการใช้น้ำของคุณเมื่อใช้เวลาอยู่กลางแดดร้อนหรือทำกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออก
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรือบรรจุหีบห่อ
อาหารแปรรูปและบรรจุหีบห่อไม่ได้ให้สารอาหารที่เพียงพอ ส่วนผสมอาหารที่อยู่ในกลุ่มนี้คืออาหารที่ผ่านการแปรรูปจนห่างไกลจากรูปแบบธรรมชาติ หรือมีสารปรุงแต่งที่ไม่รวมอยู่ในอาหาร
- หากต้องการตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์นั้นเป็นอาหารแปรรูปหรือบรรจุหีบห่อ ให้อ่านรายการส่วนผสม ยิ่งคุณอ่านรายการส่วนผสมนานเท่าไร กระบวนการก็จะยิ่งผ่านไปนานขึ้นเท่านั้น อาหารแปรรูปมักขายในซุปเปอร์มาร์เก็ต ในทางกลับกัน อาหารที่ไม่แปรรูปมักจะขายที่ขอบชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ต และรวมถึงถั่ว ผลไม้และผักสด ข้าวกล้อง อาหารปริมาณมาก และอาหารที่มีส่วนประกอบเพียงอย่างเดียว
- อยู่ห่างจากอาหารที่ "ง่ายและรวดเร็ว" พร้อมรับประทาน อีกครั้ง อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปสูงและมีสารกันบูดและสารเคมีอื่นๆ ที่ไม่ใช่อาหารจริงๆ
- ประเด็นคือการเลือกอาหารที่เป็นธรรมชาติที่สุดเท่าที่จะกินได้ เพราะส่วนประกอบและสารกันบูดบางชนิดในอาหารแปรรูปอย่างน้อยสามารถกดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันได้
ขั้นตอนที่ 5. ทำความคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี
เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ H. pylori ต้องแน่ใจว่าได้ล้างมือ อุปกรณ์ทำอาหาร และรับประทานอาหารอย่างทั่วถึง ใช้น้ำอุ่นและสบู่ล้าง อย่าให้ใครยืมอุปกรณ์ทำอาหารและรับประทาน และทำให้แน่ใจว่าทุกคนที่ทำอาหารของคุณคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตที่สะอาด ล้างผักและผลไม้ทั้งหมดด้วยน้ำอุ่นและสบู่ หรือล้างผักและผลไม้ แล้วล้างออกให้สะอาด
ขั้นตอนที่ 6. ใช้โปรไบโอติก
โปรไบโอติกเป็นแหล่งของแบคทีเรียและยีสต์ "ดี" ทุกชนิดที่มักพบในไมโครไบโอมของร่างกาย แบคทีเรียที่ "ดี" ได้แก่ แลคโตบาซิลลัส, Acidophilus, Bifidobacteria และยีสต์ Saccharomyces boulardii คุณสามารถใช้โปรไบโอติกเป็นอาหารเสริม (ตามคำแนะนำในการใช้บนบรรจุภัณฑ์) หรือผสมลงในอาหารของคุณ
- แหล่งโปรไบโอติกที่ดีคืออาหารหมักดอง เช่น คีเฟอร์ กะหล่ำปลีดอง ผักดอง คอมบูชา (ชาหมัก) เทมเป้ กิมจิ และอาหารอื่นๆ เช่น โยเกิร์ต มิโซะซุป พอย หน่อไม้ฝรั่ง ต้นหอม และหัวหอม รวมอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
- สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง คุณยังสามารถเพิ่มพรีไบโอติกที่สามารถรองรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ได้ด้วยการให้อาหาร พรีไบโอติกพบได้ในธัญพืชเต็มเมล็ด หัวหอม กล้วย กระเทียม น้ำผึ้ง อาร์ติโชก และกระเทียมหอม
ขั้นตอนที่ 7 ลองใช้พืชสมุนไพรที่กินได้
พืชสมุนไพรหลายชนิดมีประสิทธิภาพเหมือนยาปฏิชีวนะ (นักฆ่าแบคทีเรีย) ที่โจมตีแบคทีเรียที่ "ไม่ดี" น้ำแครนเบอร์รี่สามารถยับยั้งหรือป้องกันแบคทีเรียจากการเกาะติดกับผนังลำไส้ การศึกษาหนึ่งแนะนำให้ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ 250 มล. ทุกวัน นอกจากนี้ ยังมีการแสดงสมุนไพรหลายชนิดที่ใช้เป็นเครื่องเทศในการปรุงอาหารเพื่อฆ่าเชื้อ H. pylori ในห้องปฏิบัติการและผู้ป่วยในมนุษย์ ใช้เครื่องปรุงรสสมุนไพรนี้ในการปรุงอาหารของคุณเพื่อลิ้มรสตามรสนิยม:
- หัวหอมและกระเทียม
- ขิง (ขิงเป็นที่รู้จักกันในการยับยั้งการก่อตัวของแผลในกระเพาะอาหาร)
- ไธม์
- ขมิ้น/ใบแกง
- พริกป่น (แต่ไม่มากเกินไป)
- ออริกาโน่
- Fenugreek
- อบเชย
ขั้นตอนที่ 8 ทานอาหารเสริมจากพืชสมุนไพร
พืชสมุนไพรที่โดยทั่วไปไม่ใช้ในการประกอบอาหารสามารถรับประทานในรูปแบบแคปซูลได้ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
-
การเตรียมชะเอมที่เรียกว่า (deglycyrrhizinated licorice) สามารถบริโภคได้ในรูปเม็ดเคี้ยว คุณสามารถเคี้ยว 1-2 เม็ดวันละสามครั้ง
มีรายงานบางฉบับที่ชะเอมสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ อย่างไรก็ตาม การเตรียม DGL ดูเหมือนจะไม่แสดงปัญหาเดียวกัน
-
Scutelleria baicalensis หรือ Baikal skullcap มีประสิทธิภาพในการเป็นยาปฏิชีวนะ
- โปรดจำไว้ว่าหมวกไบคาลสามารถยับยั้งการแข็งตัวของเลือดได้ ดังนั้นหากคุณกำลังใช้ยาแอสไพริน ยาเจือจางเลือด หรือมีความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด หรือกำลังจะเข้ารับการผ่าตัด ให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ยาสมุนไพรนี้
- หมวกไบคาลยังส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตลดลง ให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอีกครั้งก่อนใช้งาน
- โสมแดงเกาหลีมีประสิทธิภาพในการต่อต้านเชื้อ H. pylori ในสัตว์ทดลอง โสมแดงนั้นแตกต่างจากโสมอเมริกันและมีคุณสมบัติที่หลากหลาย แม้ว่าหลายคนคิดว่าโสมแดงมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความจำและความมีชีวิตชีวาทางเพศ แต่พืชสมุนไพรนี้ยังสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และเพิ่มหรือลดความดันโลหิตได้ หากคุณสนใจที่จะลองโสมแดง ให้ปรึกษาแพทย์ที่เข้าใจก่อนที่จะลอง
ขั้นตอนที่ 9 ลองกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ
ชาเขียว ไวน์แดง และน้ำผึ้งมานูก้ายังมีฤทธิ์ต้านเชื้อ H. pylori อย่างไรก็ตาม การศึกษาเหล่านี้จำนวนมากได้ดำเนินการเฉพาะในวัฒนธรรมแบคทีเรียหรือสัตว์ทดลอง ดังนั้นจึงไม่ทราบขนาดยาสำหรับมนุษย์ การผสมผสานชาเขียวและน้ำผึ้งมานูก้าเข้ากับอาหารของคุณอาจปลอดภัย แต่อย่าหักโหมจนเกินไป อาหารเหล่านี้อาจช่วยในการติดเชื้อได้
ขั้นตอนที่ 10 รวมหลายวิธีข้างต้น
คุณมีโอกาสดีขึ้นในการจัดการกับการติดเชื้อโดยการรวมวิธีการบางอย่างข้างต้น คุณจะรู้สึกมีสุขภาพดีโดยรวมและสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อ H. pylori ได้ดีขึ้นหากคุณรวมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ใช้ยาและสมุนไพรที่แนะนำเป็นอาหารเสริมหรือปรุงรสอาหารของคุณ และรับประทานโปรไบโอติกเป็นอาหารเสริม
ตรวจสอบตัวเองหลังจากลองใช้วิธีนี้เป็นเวลา 2-3 เดือนเพื่อยืนยันว่ามีการติดเชื้อ เมื่อถึงจุดนั้น คุณอาจต้องพิจารณาใช้ยาปฏิชีวนะและยาลดกรดตามคำแนะนำของแพทย์ ปรึกษาทางเลือกของคุณกับแพทย์และตรวจสอบตัวเองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจัดการการติดเชื้อ H. pylori ได้สำเร็จ
ขั้นตอนที่ 11 โทรเรียกแพทย์ของคุณ
หากขั้นตอนในส่วนนี้ไม่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น หรือหากคุณปวดท้องรุนแรง อุจจาระมีเลือดปน (อุจจาระสีแดงปนดำ) อาเจียนเป็นของเหลวสีดำเหมือนกากกาแฟ ให้โทรเรียกแพทย์ทันที! อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรง
วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ยาปฏิชีวนะ
หากแพทย์ของคุณบอกว่าคุณมีเชื้อ H. pylori เขาหรือเธออาจแนะนำให้ใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อรักษา แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาปฏิชีวนะสองชนิดหรือมากกว่าให้ใช้เวลาอย่างน้อย 2-3 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับการตอบสนองของร่างกายคุณต่อยาปฏิชีวนะ
ยาปฏิชีวนะที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ อะม็อกซีซิลลิน คลาริโทรมัยซิน เมโทรนิดาโซล และเตตราไซคลิน
ขั้นตอนที่ 2. ลองใช้ยาลดกรดในกระเพาะอาหาร
ยาที่ลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร (สารยับยั้งโปรตอนปั๊มหรือ IPP) หรือยากลุ่มหนึ่งที่เรียกว่าตัวรับ H2 มักแนะนำให้ใช้ร่วมกับยาปฏิชีวนะ ความเป็นกรดในกระเพาะอาหารที่ลดลงจะเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของแบคทีเรียให้สนับสนุนการเจริญเติบโตน้อยลงในขณะที่ยาปฏิชีวนะฆ่าพวกมัน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้สารละลายบิสมัท
นอกจากยาลดกรดตามปกติแล้ว แพทย์ของคุณอาจแนะนำสารละลายบิสมัทซับซาลิไซเลต (เช่น Pepto Bismol TM) สารละลายบิสมัท เช่น Pepto-Bismol จะไม่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียโดยตรง แต่ทำงานร่วมกับยาปฏิชีวนะและยาอื่นๆ เพื่อลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
ผู้ป่วยประมาณ 70-85% ที่รักษาด้วยยาทั้งสามชนิดนี้ไม่มีการติดเชื้อ H. pylori มียาปฏิชีวนะ เกลือบิสมัท และยาลดกรดหลายชนิดผสมกัน ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
วิธีที่ 3 จาก 3: การทำความเข้าใจ H. pylori
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจว่า H pylori ทำให้เกิดแผลได้อย่างไร
H. pylori ทำลายเยื่อบุของผนังกระเพาะอาหารที่ปกป้องกระเพาะอาหารจากกรดตามธรรมชาติเมื่อย่อยอาหาร เมื่อเยื่อบุเสียหาย กรดในกระเพาะอาหารจะลอกออกจากผนังของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น ทำให้เกิดแผล (แผลเปิด) ที่อาจตกเลือดและเจ็บได้
- เลือดออกนี้อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง อ่อนแอ และเมื่อยล้าพร้อมกับอาการปวดเมื่อยอย่างรุนแรง
- H. pylori เกี่ยวข้องกับมะเร็งกระเพาะอาหารชนิดหนึ่งและมะเร็งต่อมน้ำเหลืองที่เกี่ยวข้องกับเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร (MALT) การติดเชื้อนี้ยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งกระเพาะอาหารอื่นๆ และมะเร็งหลอดอาหารชนิดหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 2 รู้ว่าคุณทำสัญญากับ H pylori อย่างไร
คุณสามารถติดเชื้อ H. pylori จากอาหาร น้ำ อุปกรณ์ทำอาหาร หรือจากการสัมผัสกับของเหลวในร่างกายของผู้ติดเชื้อ ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้ส้อมร่วมกับผู้ติดเชื้อ คุณอาจจับมันได้
- แบคทีเรีย H. pylori มีอยู่ทั่วไป แบคทีเรียนี้สามารถพบได้ในประมาณสองในสามของประชากรมนุษย์ทั่วโลก แม้แต่เด็กก็สามารถติดเชื้อได้ อัตราการติดเชื้อในประเทศกำลังพัฒนาสูงกว่าในประเทศที่พัฒนาแล้ว
- เพื่อป้องกันการติดเชื้อ ควรล้างมือก่อนรับประทานอาหาร โดยเฉพาะหลังใช้ห้องน้ำ ดื่มน้ำจากแหล่งน้ำที่สะอาดและปลอดภัยเท่านั้น และตรวจดูให้แน่ใจว่าอาหารของคุณปรุงและสะอาดอย่างเหมาะสม
- คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงแบคทีเรียเหล่านี้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถลดโอกาสในการติดเชื้อได้ หากคุณรับประทานอาหารที่ดีและรักษาร่างกายให้แข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะพร้อมต่อสู้กับการติดเชื้อ
ขั้นตอนที่ 3 รับรู้อาการเริ่มต้นของการติดเชื้อ H pylori
การติดเชื้อ H. pylori ในระยะเริ่มต้นอาจบอบบางและไม่มีอาการ อันที่จริง จนกว่าคุณจะได้รับการตรวจสอบ คุณอาจจะไม่รู้ว่าคุณติดเชื้อ แต่ถ้าเกิดขึ้น อาการคือ:
- ปวดท้องหรือแสบร้อน (ซึ่งอาจแย่ลงเมื่อคุณหิว)
- คลื่นไส้
- เรอ
- ลดความอยากอาหาร
- ป่อง
- ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร
ขั้นตอนที่ 4 ดูอาการที่เลวลง
หากการติดเชื้อ H. pylori ยังคงอยู่เป็นเวลานานและแย่ลง อาการของแผลในกระเพาะอาหารอาจปรากฏขึ้น หากคุณพบอาการใดๆ ต่อไปนี้ ให้ติดต่อแพทย์ทันที เนื่องจากอาจบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรง อาการของแผลรวมถึง:
- ปวดท้องรุนแรง
- อุจจาระมีเลือดปน อุจจาระเป็นสีแดงเข้ม
- อาเจียนเป็นเลือดหรือดำเหมือนกากกาแฟ
ขั้นตอนที่ 5. ตรวจสอบตัวเอง
แพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัยการติดเชื้อ H pylori ตามอาการของคุณและชุดการทดสอบในห้องปฏิบัติการ
-
การทดสอบลมหายใจยูเรียเป็นวิธีหนึ่งในการวินิจฉัยเชื้อ H. pylori
คุณจะถูกขอให้ดื่มของเหลวที่มีเครื่องหมาย - อาจเป็นกัมมันตภาพรังสีหรือไม่ก็ได้ ขึ้นอยู่กับประเภทของการทดสอบที่ทำ หลังจากนั้นสักครู่ ลมหายใจของคุณจะได้รับการทดสอบหายูเรีย ยูเรียและแอมโมเนียเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญของแบคทีเรีย และบ่งชี้ว่ามี H. pylori
- การตรวจอุจจาระสามารถยืนยันการมีอยู่ของส่วนประกอบแบคทีเรียของเชื้อ H. pylori
- แม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ยาก แต่แพทย์ของคุณอาจสั่งให้คุณตรวจชิ้นเนื้อเพื่อตรวจสอบว่ามีแบคทีเรียอยู่หรือไม่ การตรวจชิ้นเนื้อมักใช้ในกรณีที่สงสัยว่าเป็นมะเร็ง อย่างไรก็ตาม เป็นตัวเลือกที่น่าเชื่อถือที่สุดในการวินิจฉัยและเป็นที่ต้องการของแพทย์บางคน
เคล็ดลับ
- หัวหอมมีประโยชน์มาก และการบริโภคหัวหอมดิบ 2-4 ชิ้นสามารถป้องกันการติดเชื้อ H. pylori ได้
- จำกัดการบริโภคแอลกอฮอล์ ช็อคโกแลต อาหารแปรรูป และน้ำตาล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลและอาหารที่มีน้ำตาล เพราะสามารถให้สภาพแวดล้อมในอุดมคติสำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ "ไม่ดี"
- หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารดิบ เช่น ซูชิ ไข่ที่ปรุงไม่สุก และสเต็กที่หายากหรือปานกลาง
