เข่าอาจบวมอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่เส้นเอ็น เอ็น หรือวงเดือน ปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคข้ออักเสบ อาจทำให้ข้อเข่าบวมได้ แม้แต่กิจกรรมที่มากเกินไปก็อาจทำให้หัวเข่าของคุณบวมได้ อาการบวมอาจเกิดขึ้นที่ข้อเข่าหรือเนื้อเยื่อรอบข้าง อาการบวมของเนื้อเยื่อรอบเข่ามักเรียกกันว่า "ของเหลวส่วนเกินที่หัวเข่า" เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเข่าบวมแล้ว คุณสามารถลองใช้วิธีรักษาที่บ้านได้หลายวิธี แต่ถ้าหัวเข่าของคุณยังบวมหรือเจ็บอยู่ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการรักษา
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การวินิจฉัยอาการบวมที่หัวเข่า
ขั้นตอนที่ 1. เปรียบเทียบเข่าที่ได้รับผลกระทบกับเข่าอีกข้างของคุณ
สังเกตส่วนนูนรอบกระดูกสะบ้าหัวเข่าหรือรอบเข่า
- บริเวณที่บวมอาจอยู่หลังเข่า อาการบวมนี้อาจเป็นสัญญาณของถุงน้ำของ Baker ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อของเหลวส่วนเกินถูกผลักเข้าไปในเนื้อเยื่อหลังเข่าของคุณ ผลที่ได้คืออาการบวมหลังเข่าที่แย่ลงเมื่อคุณยืนขึ้น
- หากหัวเข่าของคุณดูแดงขึ้นและรู้สึกอบอุ่นเมื่อสัมผัสมากกว่าเข่าอีกข้าง ให้ไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 2 งอและเหยียดขาของคุณ
หากคุณรู้สึกไม่สบายขณะขยับขา คุณอาจมีอาการบาดเจ็บระดับหนึ่งที่ต้องรักษา คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดหรือตึง ความตึงที่ขาของคุณน่าจะเป็นผลมาจากการสะสมของของเหลวในหัวเข่าของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ลองเดินบนเท้าของคุณ
ขาที่บาดเจ็บอาจเจ็บเมื่อยืน ลองวางน้ำหนักลงบนเท้าแล้วเดิน
ขั้นตอนที่ 4. ไปพบแพทย์
แม้ว่าคุณจะสามารถวินิจฉัยอาการบวมที่หัวเข่าได้ แต่คุณอาจไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของการบวม ควรไปพบแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการบวมไม่หายไป เจ็บปวด หรือไม่หายไปภายในสองสามวัน
ภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่อาจทำให้เข่าบวม ได้แก่ การบาดเจ็บ เช่น เอ็นฉีกขาดหรือกระดูกอ่อน การระคายเคืองจากการใช้เข่ามากเกินไป โรคกระดูกพรุน โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเกาต์ การติดเชื้อ หรืออาการอื่นๆ
วิธีที่ 2 จาก 4: ตัวเลือกการรักษาแบบมืออาชีพ
ขั้นตอนที่ 1. นัดหมายกับแพทย์ของคุณ
ไปพบแพทย์หากอาการบวมของคุณมากพอ หรือคุณไม่สามารถวางน้ำหนักบนเข่าได้อีกต่อไป นอกจากนี้ คุณควรไปพบแพทย์หากมีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของหัวเข่าของคุณ หรือถ้าคุณมีไข้และมีรอยแดงที่หัวเข่า ซึ่งอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อ นอกจากนี้ ควรไปพบแพทย์หากคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณ 4 วัน เอ็นของคุณอาจเสียหายได้
- แพทย์จะตรวจเข่าเพื่อหาสาเหตุของอาการบวม เขาหรือเธออาจขอให้คุณเข้ารับการตรวจเอ็กซ์เรย์ อัลตราซาวนด์ หรือ MRI การตรวจนี้สามารถตรวจพบการบาดเจ็บที่กระดูก เส้นเอ็น หรือเอ็นได้
- ขั้นตอนอื่นที่แพทย์ของคุณอาจลองคือการเก็บตัวอย่างของเหลวจากหัวเข่าของคุณ จากนั้นเขาจะตรวจของเหลวเพื่อหาเลือด แบคทีเรียหรือคริสตัล
- แพทย์ของคุณอาจฉีดสเตียรอยด์ที่ขาเพื่อลดอาการปวด
ขั้นตอนที่ 2. ถามเกี่ยวกับการผ่าตัด
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพที่ก่อให้เกิดอาการบวม การผ่าตัดหัวเข่าบางประเภทที่พบบ่อยคือ:
- Arthrocentesis: การนำของเหลวออกจากหัวเข่าเพื่อลดแรงกดที่ข้อต่อ
- Arthroscopy: การกำจัดเนื้อเยื่อหลวมหรือเสียหายจากรอบเข่า
- การเปลี่ยนข้อ: คุณสามารถทำการผ่าตัดเปลี่ยนข้อได้หากหัวเข่าของคุณไม่ดีขึ้นและปวดเข่าจนทนไม่ไหว
ขั้นตอนที่ 3 พบนักกายภาพบำบัด
นักกายภาพบำบัดจะตรวจเท้าของคุณ เขาหรือเธอจะออกกำลังกายเฉพาะตามสภาพของคุณเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า
ขั้นตอนที่ 4. ไปพบแพทย์ศัลยกรรมกระดูก
ปัญหาเท้า เช่น เท้าแบน และอาการอื่นๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดและบวมที่หัวเข่า ไปพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าและขอให้เขาตรวจเท้าด้วยตนเอง เขาหรือเธออาจแนะนำให้คุณสวมกายอุปกรณ์ซึ่งเป็นแผ่นรองเท้าในรองเท้าของคุณ
แพทย์ศัลยกรรมกระดูกอาจต้องตรวจหลังและกระดูกเชิงกรานของคุณ อาการปวดที่เป็นผลจากหลัง เชิงกราน หรือขา เรียกว่า อาการปวดตามข้อ
วิธีที่ 3 จาก 4: ป้องกันอาการบวมที่เข่า
ขั้นตอนที่ 1. ใส่อุปกรณ์ป้องกันเข่า
หากคุณใช้เวลามากในการนั่งคุกเข่า (คุกเข่า) เช่น เมื่อทำงานบ้านหรือทำสวน ให้สวมสนับเข่า
ถ้าเป็นไปได้ ให้หยุดพักบ่อย ๆ เป็นเวลา 10-20 วินาที ในช่วงเวลาพักนี้ ให้ยืนขึ้นและเหยียดขาของคุณ ปล่อยให้เท้าของคุณกลับสู่ตำแหน่งพัก
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงการงอขาและนั่งยองๆ
ควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ที่ใช้เข่า หากคุณต้องการป้องกันไม่ให้เข่าบวม
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงกีฬาและการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก
กีฬาหลายประเภท โดยเฉพาะการกระโดดและวิ่ง อาจทำให้เข่าเสียหายได้ หลีกเลี่ยงการเล่นเซิร์ฟ วิ่ง และเล่นบาสเก็ตบอลจนกว่าเข่าของคุณจะหายดี
ขั้นตอนที่ 4. กินอาหารที่มีส่วนผสมต้านการอักเสบ
การควบคุมอาหารอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการบวมที่หัวเข่าหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ของทอด หรืออาหารที่มีน้ำตาล เพิ่มการบริโภคผลไม้ ผัก โปรตีน และธัญพืชไม่ขัดสี
- กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนผสมของอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ กินปลาแซลมอนและทูน่าให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณ
- ลองอาหารเมดิเตอร์เรเนียน. อาหารนี้อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ปลาและไก่ และอุดมไปด้วยผัก น้ำมันมะกอก และถั่วต่างๆ
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่สามารถขัดขวางการไหลเวียนของออกซิเจนและเลือดในร่างกายของคุณ ส่งผลให้ความสามารถของเครือข่ายในการกู้คืนตัวเองลดลง
วิธีที่ 4 จาก 4: ลองใช้การรักษาที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1 พักเท้าของคุณ
ให้เท้าได้พักและพยายามลดการเดินให้เหลือน้อยที่สุด
- วางขาของคุณให้สูงขึ้นเพื่อให้สูงกว่าหัวใจของคุณเมื่อคุณนอนราบ จัดเตรียมหมอนหรือใช้ที่วางแขนเพื่อรองรับขาและเข่า
- ใช้ไม้ค้ำถ้าคุณรู้สึกเจ็บที่จะเหยียดขาให้ตรงและลงน้ำหนักกับร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2 น้ำแข็งเข่าของคุณ
ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณหัวเข่าบวมโดยตรงเป็นเวลา 10 - 20 นาที ทำทรีตเมนต์นี้วันละ 3 ครั้งเพื่อลดอาการบวม
คุณยังสามารถใช้แพ็คน้ำแข็งแช่แข็งแทนน้ำแข็งได้
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงความร้อนใน 48 ชั่วโมงแรก
หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ทำให้เข่าบวม ให้หลีกเลี่ยงการทำให้เข่าร้อน ซึ่งรวมถึงแผ่นทำความร้อน การอาบน้ำหรือแช่ตัวในน้ำร้อน
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ผ้าพันแผลประคบ
พันเข่าด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นเพื่อใช้แรงกด ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมได้ ลองใช้ผ้าพันแผลยางยืดที่สามารถเกาะติดกันได้ จะได้ไม่ต้องมีเหล็กค้ำยัน
- คุณสามารถซื้อผ้าพันแผลที่ร้านขายยาที่ใกล้ที่สุด
- ระวังอย่าพันเข่าแน่นเกินไป หากคุณรู้สึกชา รู้สึกเสียวซ่า ผิวของคุณเปลี่ยนสีผิดปกติ หรือเข่าของคุณแย่ลง แสดงว่าผ้าพันแผลของคุณแน่นเกินไป
ขั้นตอนที่ 5. นวดเข่าเบา ๆ
การนวดด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่หัวเข่าของคุณ หากรู้สึกเจ็บให้หลีกเลี่ยงการนวดบริเวณนั้น
ขั้นตอนที่ 6 บรรเทาอาการปวดด้วยยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ลองใช้ยาต้านการอักเสบ เช่น แอสไพริน พาราเซตามอล หรือยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) NSAIDs ได้แก่ ibuprofen และ naproxen
- เมื่อใช้ยาแก้ปวดเช่นนี้ ให้ปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำบนฉลาก
- คุณยังสามารถลองใช้ยาแก้ปวดเฉพาะที่ พูดคุยกับเภสัชกรของคุณเพื่อดูวิธีใช้อย่างถูกต้อง คุณยังสามารถใช้พลาสเตอร์ที่มีลิโดเคนยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวด