โรลเลอร์สเก็ตหรือโรลเลอร์สเก็ตและโรลเลอร์เบลดอาจเป็นกิจกรรมยามว่างที่น่าตื่นเต้น การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม กีฬาแข่งขัน หรือเป็นพาหนะ เมื่อคุณรู้วิธียืนอย่างถูกต้อง วิธีการเลื่อนและหยุด คุณจะติดการเล่น อ่านขั้นตอนด้านล่างสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเล่นสเก็ต
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเรียนรู้พื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1. ใส่อุปกรณ์
อุปกรณ์เดียวที่คุณต้องมีสำหรับโรลเลอร์เบลดคือตัวรองเท้าสเก็ตเอง คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านกีฬาหรือเช่าจากลานสเก็ตโรลเลอร์สเกต โรลเลอร์สเกตมักจะมีขนาดเท่ากับรองเท้าทั่วไป นอกจากนี้ อุปกรณ์ที่จำเป็นเพิ่มเติม ได้แก่:
- หมวกนิรภัย. หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณเล่นโรลเลอร์เบลด การสวมหมวกนิรภัยจะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น ในตอนแรกทุกคนจะล้มไม่กี่ครั้ง และการสวมหมวกนิรภัยจะช่วยป้องกันศีรษะจากการบาดเจ็บได้
- แผ่นรองข้อมือและเข่า. มือและเท้าของคุณมักจะกระแทกพื้นขณะเล่น หากคุณกังวลเรื่องตุ่มพอง ให้ป้องกันตัวเองด้วยการสวมข้อมือและสนับเข่า
ขั้นตอนที่ 2. ปรับตำแหน่งร่างกายของคุณ
กางเท้าให้กว้างเท่าไหล่ งอเข่าเล็กน้อยจนอยู่ในท่านั่งยอง ลดก้นของคุณลงกับพื้นแล้วเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยในท่าหมอบที่สบาย กุญแจสำคัญในการเล่นโรลเลอร์เบลดคือการทรงตัว และท่าทางนี้จะป้องกันไม่ให้คุณพลิกคว่ำ
- ครั้งแรกที่คุณอยู่ในเวที คุณจะรู้สึกเหมือนกับว่าคุณไม่สามารถควบคุมรองเท้าได้ คุณอาจเสียการทรงตัวและล้มหลายครั้งก่อนที่คุณจะรู้สึกสบายตัว นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ ฝึกท่าของคุณต่อไปจนกว่าคุณจะชิน
- เป็นการยากที่จะยืนนิ่งขณะโรลเลอร์เบลด เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว ให้ฝึกปรับปรุงท่าทางของคุณโดยขยับรองเท้าเล็กน้อยเพื่อช่วยรักษาสมดุล คิดแบบนี้: หากคุณยืนนิ่งโดยไม่มีรองเท้าสเก็ตและมีคนผลักคุณเบาๆ คุณจะขยับเท้าของคุณกลับสู่สมดุล นี่เป็นเรื่องจริงเมื่อคุณเล่นโรลเลอร์เบลด เฉพาะล้อที่รองเท้าและแรงกดจากกล้ามเนื้อของคุณเองเท่านั้นที่ทำให้คุณ "ดัน"
ขั้นตอนที่ 3 เดินเหมือนเป็ด
ใช้ส้นเท้าชิดกันและกดนิ้วเท้าลง เริ่มเดินไปข้างหน้าช้าๆ ก่อนไปทางขวา จากนั้นไปทางซ้าย จากนั้นไปทางขวา เป็นต้น อยู่ในท่าหมอบและเก็บส้นเท้าไว้ใต้ร่างกายโดยตรง เพื่อให้คุณรักษาสมดุลได้ง่ายขึ้น
- ฝึกฝนต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกสบาย "เดิน" บนโรลเลอร์สเกต อย่ายอมแพ้ถ้าคุณล้ม อย่าลืมเน้นความสมดุลของคุณที่ส้นเท้าและอยู่ในท่าหมอบ
- เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจแล้ว ให้เริ่มเคลื่อนไหวเร็วขึ้นและก้าวต่อไปอีกไกล ผลักล้อแรงขึ้นเพื่อให้คุณก้าวต่อไปในแต่ละก้าว
ขั้นตอนที่ 4. เรียนรู้วิธีการสไลด์
ขยายแต่ละขั้นตอนที่คุณทำโดยปล่อยให้ตัวเองทำต่อไปชั่วขณะหนึ่ง ดันออกด้วยเท้าข้างหนึ่งแล้วเลื่อนอีกข้างหนึ่งจนเสียแรง แล้วเปลี่ยนเท้าร่อน ขณะที่คุณกำลังเลื่อนเท้าข้างหนึ่ง ให้วางเท้าอีกข้างหนึ่งไว้บนพื้น เพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อการเหินของคุณ
- ฝึกหมุนขณะเลื่อน หากคุณต้องการเลี้ยวขวา ให้เอียงตัวไปทางขวา และในทางกลับกันเมื่อคุณต้องการเลี้ยวซ้าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายยังคงอยู่ในท่าหมอบ
- ร่อนเร็วขึ้น ขยับเท้าให้เร็วขึ้นและรับแรงผลักดันจากแรงกดบนล้อและดันตัวเองไปข้างหน้า ฝึกใช้น้ำหนักตัวเพื่อช่วยให้คุณเพิ่มความเร็วด้วยการเอนตัวลงในก้าวย่าง ใช้แขนของคุณเพื่อช่วยรักษาสมดุลและเพิ่มความเร็วด้วยการงอข้อศอกแล้วขยับไปมาเหมือนตอนเดิน
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้วิธีเลิก
โรลเลอร์สเกตด้านขวามีเบรกที่ส้น หากต้องการหยุด ให้เลื่อนรองเท้าขนานกัน อยู่ในท่าหมอบและเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย วางรองเท้าสเก็ตด้านขวาไว้ด้านหน้ารองเท้าด้านซ้ายเล็กน้อย ยกเท้าออกจากรองเท้าสเก็ตด้านขวา จากนั้นกดที่ส้นรองเท้าแรงๆ ยิ่งคุณกดส้นเท้ามากเท่าไหร่ คุณก็จะหยุดเร็วขึ้นเท่านั้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกดเบรกอย่างแน่นหนาโดยไม่ลังเล เนื่องจากคุณจะเสียการทรงตัวหากคุณลังเลเมื่อกดส้นเท้า
- หากคุณพบว่ามันยากที่จะออกแรงเพียงพอในตอนแรก ให้ใช้มือกดเข่าขวาของคุณเพื่อช่วยออกแรงมากพอที่จะหยุด
วิธีที่ 2 จาก 3: พยายามประลองยุทธ์พิเศษ
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้วิธีเดินถอยหลัง
ในขณะที่คุณเดินไปข้างหน้า เท้าของคุณจะอยู่ในตำแหน่ง "v" และใช้แรงกดที่ส้นเท้า หากคุณต้องการเดินถอยหลังด้วยโรลเลอร์สเกต เท้าของคุณควรเป็นรูปตัว "v" กลับหัว คราวนี้จะแยกนิ้วเท้าและส้นเท้าออกจากกัน อยู่ในท่าหมอบและออกแรงกดที่ขาขวาโดยยกขาอีกข้างขึ้น จากนั้นลดระดับลงแล้วออกแรงกดไปที่ขาซ้ายโดยยกขาขวาขึ้น
- เนื่องจากคุณไม่สามารถมองย้อนกลับไปได้ คุณจึงต้องหันศีรษะและมองย้อนกลับไปเสมอ และอาจเป็นเรื่องยากกว่าที่จะรักษาสมดุลขณะเดินถอยหลัง เริ่มช้าๆ แล้วหาทางหันหลังให้โดยไม่ล้ม หลีกเลี่ยงการเอนหลัง เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วจะทำให้คนล้มได้
- สิ่งนี้ต้องฝึกฝน แต่ในที่สุด คุณจะสามารถเลื่อนถอยหลังได้ ยืดเส้นยืดสายด้วยรองเท้า และฝึกร่อนด้วยเท้าข้างหนึ่งสักครู่ก่อนที่จะลดระดับอีกข้างลง ใช้แรงกดที่นิ้วเท้าของคุณต่อไป และทำให้เท้าของคุณเป็นรูปตัว "v"
ขั้นตอนที่ 2 ทำเคล็ดลับส้นเท้าจรดเท้า
ในเคล็ดลับนี้ คุณจะต้องจัดรองเท้าและเดินโดยใช้ส้นเท้าข้างหนึ่งและนิ้วเท้าอีกข้างหนึ่ง ไถลเล็กน้อยเพื่อเพิ่มแรงกระตุ้น จากนั้นยกปลายเท้าที่แข็งแรงขึ้นเพื่อให้คุณเล่นสเก็ตที่ส้นเท่านั้น และเท้าอีกข้างเดินตามหลัง ยกส้นเท้าของรองเท้าเดินตามเพื่อให้คุณเดินโดยให้ส้นเท้าอยู่เพียงเท้าเดียวและนิ้วเท้าอีกข้างหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 3 เลี้ยวให้คม
เริ่มต้นด้วยการร่อนเพื่อให้ได้โมเมนตัม เมื่อคุณพร้อมที่จะเลี้ยว ให้ทำโดยการ "ข้าม" รองเท้าข้างหนึ่งทับอีกข้างหนึ่งแล้วใช้เพื่อดันไปในทิศทางใหม่ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเลี้ยวซ้าย ให้ไขว้รองเท้าขวาไปทางซ้าย หมุนตัวไปทางซ้าย จากนั้นดันรองเท้าขวาไปทางซ้าย หมุนไหล่ของคุณไปในทิศทางใหม่ และเอนตัวเข้าโค้งเพื่อช่วยรักษาสมดุลของคุณ อย่าลืมงอเข่าเล็กน้อยเพื่อให้คุณมีความมั่นคงมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. ทำการกระโดด
เล่นสเก็ตสักสองสามคู่ จากนั้นนำรองเท้ามาชิดกัน ก้มตัวลงและกระโดดเป็นระยะทางสั้นๆ เมื่อคุณรู้สึกว่าทำได้ ให้กระโดดให้สูงขึ้นและไกลขึ้น คุณยังสามารถลองกระโดดขณะเลี้ยว ซึ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเลี้ยว
วิธีที่ 3 จาก 3: ปรับปรุงความสามารถของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ฝึกฝนในเวทีพิเศษ
วิธีเล่นโรลเลอร์เบลดที่ดีที่สุดคือการฝึกฝนบ่อยๆ หาลานสเก็ตโรลเลอร์สเก็ตในพื้นที่ของคุณและไปที่นั่นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อที่คุณจะได้ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ฝึกการเลื่อน หยุด เดินถอยหลัง และเดินให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ ฝึกฝนต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจเมื่อต้องเลี้ยวและหยุดโดยที่ยังคงทรงตัวอยู่
ขั้นตอนที่ 2 เข้าร่วมทีมหรือลีก
การเล่นสเก็ตคนเดียวเป็นเรื่องสนุก แต่ถ้าคุณต้องการความท้าทายมากกว่านี้ ให้เข้าร่วมลีก โรลเลอร์ดาร์บี้กลายเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมและเมืองส่วนใหญ่มีลีกของตัวเอง หากไม่มีลีกในเมืองของคุณ ให้รวบรวมเพื่อนและสร้างลีกของคุณเอง
- โรลเลอร์ฮอกกี้เป็นกีฬาโรลเลอร์สเกตประเภทลีกที่ได้รับความนิยม เพื่อให้สามารถมีส่วนร่วมในกีฬานี้ คุณต้องมีอินไลน์สเกต
- การเล่นสเก็ตที่ดุดัน กีฬานี้เหมือนกับการเล่นสเก็ตบอร์ดซึ่งต้องใช้ทักษะพิเศษในการเล่นกล
ขั้นตอนที่ 3 ซื้อโรลเลอร์สเกตที่สามารถพัฒนาทักษะของคุณได้
ปัจจุบันมีโรลเลอร์สเกตหลายประเภท แต่ละประเภทใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่เหมาะสม เมื่อทักษะการเล่นสเก็ตของคุณดีขึ้น คุณจะต้องมีรองเท้าสเก็ตที่เหมาะกับความต้องการของคุณและช่วยให้คุณไปถึงระดับทักษะของคุณ ให้ความสนใจกับตัวเลือกต่อไปนี้:
- โรลเลอร์สเกตในร่ม โรลเลอร์สเกตพิเศษเหล่านี้ออกแบบมาสำหรับใช้ในร่มเท่านั้น คุณสามารถซื้อได้ไม่ต้องเช่าทุกครั้งที่ต้องการเล่น
- โรลเลอร์สเกตกลางแจ้ง ล้อของรองเท้ารุ่นนี้ได้รับการออกแบบมาให้ทนทานต่อสภาพถนนที่สมบุกสมบัน คุณสามารถใช้บนแอสฟัลต์หรือถนนประเภทอื่นๆ
- รองเท้าสเก็ตแข่ง รองเท้าสเก็ตเหล่านี้มักจะทำให้วิ่งเร็วขึ้น ดังนั้นให้เลือกหากคุณชอบ "บิน" ในสนามประลองหรือบนท้องถนน คุณสามารถซื้อรองเท้าสเก็ตอินไลน์ที่มีแถวของล้อหรือสี่เหลี่ยมที่มีสองล้ออยู่ด้านใดด้านหนึ่ง
คำแนะนำ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมัดโรลเลอร์สเกตให้แน่น เพื่อไม่ให้หลวมขณะเล่น ทำให้คุณเสียการทรงตัว
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าสเก็ตของคุณมีขนาดที่เหมาะสมกับเท้าของคุณ เนื่องจากขนาดที่ไม่ถูกต้องจะทำให้คุณรักษาสมดุลได้ยาก
- หากคุณกำลังฝึกอยู่ในอารีน่าพิเศษ ให้ใช้เหล็กเส้นที่ด้านข้างของอารีน่าเพื่อช่วยเหลือคุณ
- หาเวลาไปสนามทุกสัปดาห์ ฝึกฝนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อช่วยเสริมทักษะของคุณ
- เล่นใกล้กำแพงเสมอ คุณจึงได้รับคำแนะนำและสนับสนุนขณะเล่น
- ตรวจสอบรองเท้าสเก็ตของคุณบ่อยๆ โดยสังเกตว่ามีด้าย เศษผ้า จารบี เชือก ท่อ หรือวัสดุแข็งหรือลื่นอื่นๆ อยู่บนพื้นหรือไม่ มีความรู้เรื่องโรลเลอร์เบลดเพียงพอ
- หากคุณมีผมยาว อย่าลืมมัดไว้เพื่อไม่ให้บังตา