นิ้วเท้าอาจงอได้หากได้รับแรงกดอย่างต่อเนื่อง เช่น จากการสวมรองเท้าหัวแหลมหรือรองเท้าส้นสูง เส้นเอ็นและเส้นเอ็นรอบข้อนิ้วจะงอ ส่งผลให้นิ้วเท้างอและอักเสบ อาการบาดเจ็บนี้ มักเรียกว่าตาปลา มักเกิดขึ้นที่หัวแม่ตีน นิ้วเท้าสามารถงอได้เนื่องจากกระดูกหักและขยับเมื่อประสบกับการบาดเจ็บสาหัส ความผิดปกติอื่นๆ อาจส่งผลต่อรูปร่างของนิ้วเท้าได้เช่นกัน โชคดีที่หากจับได้เร็ว คุณยังคงสามารถปรับนิ้วเท้าที่งอเนื่องจากอาการบาดเจ็บบางอย่างได้โดยไม่ต้องผ่าตัด อย่างไรก็ตาม หากปัญหายังคงอยู่เป็นเวลานาน คุณอาจต้องผ่าตัดแก้ไข
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การวินิจฉัยสภาพนิ้วเท้า
ขั้นตอนที่ 1. นัดหมายกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ
นัดพบแพทย์หากคุณสังเกตเห็นว่านิ้วเท้าของคุณงออย่างน้อยหนึ่งนิ้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการปวดหรืออักเสบร่วมด้วย แพทย์ประจำครอบครัวสามารถระบุอาการบาดเจ็บร้ายแรงได้ (เช่น กระดูกหักหรือการติดเชื้อ) อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าแพทย์ประจำครอบครัวของคุณไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ ดังนั้นคุณอาจต้องพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง
- แพทย์ของคุณอาจทำการเอ็กซ์เรย์เท้าของคุณเพื่อทำความเข้าใจปัญหาให้ดีขึ้น
- แพทย์อาจเก็บตัวอย่างเลือดและตรวจระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากปัญหาเรื่องเท้ามักเกิดขึ้นในผู้ป่วยเบาหวาน
ขั้นตอนที่ 2 ขอผู้อ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ
ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อสามารถรักษาปัญหากระดูกและข้อได้โดยใช้เครื่องรัดตัว เฝือก และการผ่าตัดหรือหัตถการอื่นๆ คุณอาจไม่ต้องผ่าตัดเพื่อรักษานิ้วเท้างอ แพทย์กระดูกและข้อจะวินิจฉัยปัญหาอย่างเหมาะสม พิจารณาผลกระทบของโรคข้ออักเสบ และสั่งยาแก้อักเสบหรือยาแก้ปวด (ยาแก้ปวด) หากจำเป็น
แพทย์ศัลยกรรมกระดูกอาจทำการเอ็กซ์เรย์ สแกนกระดูก ใช้ MRI หรืออัลตราซาวนด์เพื่อวินิจฉัยเพื่อยืนยันและวินิจฉัยสภาพเท้าของคุณอย่างเหมาะสม
ขั้นตอนที่ 3 ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านเท้า
ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าเรียกอีกอย่างว่าหมอซึ่งแก้โรคเท้า แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว พวกเขามักจะให้ความสำคัญกับการใช้ส่วนรองรับอุ้งเท้า (กายอุปกรณ์) แผ่นรองรับเท้า และรองเท้าแบบพิเศษ ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าสามารถให้การผ่าตัดเท้าเล็กน้อยได้
- ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าเป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ในการพิจารณารองเท้าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเท้าของคุณ
- นักกายภาพบำบัดที่ได้รับใบอนุญาต หมอนวด และนักธรรมชาติบำบัดยังเป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้และทางเลือกในการรักษาเท้า/นิ้วเท้าตามธรรมชาติ
วิธีที่ 2 จาก 4: การเอาชนะ Bunions
ขั้นตอนที่ 1. รักษาอาการปวด
ตาปลาเป็นอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อเรื้อรังและการอักเสบที่เกิดขึ้นเมื่อนิ้วโป้งกดทับอีกนิ้วหนึ่ง มักเกิดจากการใส่รองเท้าที่เล็กเกินไปหรือนิ้วเท้าชี้ (เช่น รองเท้าส้นสูง) รองเท้าส้นแบนยังสามารถทำให้เกิดภาวะนิ้วหัวแม่เท้าซึ่งคล้ายกับโรคไขข้อและโรคข้อเข่าเสื่อมเพราะมีอาการอักเสบ แดง และปวดเฉียบพลัน นิ้วเท้าจะงอมากขึ้นเรื่อยๆ และความเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้นเมื่อตาปลาแย่ลง ส่งผลให้ปัญหาข้อต่ออื่นๆ เกิดขึ้นที่หัวเข่าหรือข้อเท้าจนคุณเดินกะเผลก
- ยาแก้อักเสบที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (เช่น ไอบูโพรเฟนหรือนาโพรเซน) รวมถึงยาแก้ปวด (เช่น พาราเซตามอล) สามารถบรรเทาอาการบวมและปวดจากตาปลาได้
- หากอาการปวดของคุณรุนแรง แพทย์ประจำครอบครัวหรือแพทย์กระดูกและข้ออาจสั่งยาที่แรงกว่า (เช่น ยายับยั้ง COX-2 หรือยาที่ใช้มอร์ฟีน)
- การฉีดสเตียรอยด์ที่ข้อต่อโดยตรงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดและการอักเสบ
ขั้นตอนที่ 2. เปลี่ยนรองเท้าของคุณ
ภาวะนิ้วหัวแม่เท้าส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในผู้หญิงที่สวมรองเท้าที่คับเกินไป แม้ว่าคุณจะไม่สามารถฟื้นฟูรูปร่างของนิ้วเท้าของคุณให้กลับเป็นรูปร่างเดิมได้ แต่การแทนที่รองเท้าดังกล่าวด้วยรองเท้าที่มีนิ้วเท้ากว้างและมีการรองรับส่วนโค้งที่ดีกว่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดและป้องกันไม่ให้นิ้วหัวแม่เท้าแย่ลงได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม หากหลังจากหยุดสวมรองเท้าส้นสูงแล้วคุณยังรู้สึกเจ็บและเคลื่อนไหวลำบาก ควรพิจารณาการผ่าตัด
- คุณควรจะยังสามารถกระดิกนิ้วเท้าขณะสวมรองเท้าได้
- ควรมีช่องว่างระหว่างปลายนิ้วโป้งกับปลายรองเท้า 1.25 ซม. เมื่อยืน
- รองเท้ากีฬาและรองเท้าแตะสำหรับเดินโดยทั่วไปเป็นทางเลือกที่ดี
ขั้นตอนที่ 3 ใส่เฝือก
การวางเฝือกพลาสติก ไม้ หรือโลหะรอบนิ้วเท้าที่เจ็บอาจช่วยลดอาการปวดและทำให้ข้อต่อตรงได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณมีตาปลา แม้ว่าจะพิจารณาจากความรุนแรงของอาการบาดเจ็บที่ข้อ แต่แผ่นซิลิโคนหรือรู้สึกว่าใส่ที่เท้าหรือเป็นแผ่นรองรองเท้าก็สามารถบรรเทาอาการปวดจากภาวะนิ้วหัวแม่เท้าได้ แพทย์ศัลยกรรมกระดูก ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้า นักกายภาพบำบัด หรือหมอนวดสามารถช่วยเลือกเฝือกหรือรองเท้าออร์โธติกที่เหมาะสมได้
- ส่วนรองรับอุ้งเท้าและกายอุปกรณ์จะช่วยคืนรูปร่างของเท้าของคุณให้เป็นรูปร่างดั้งเดิม ปรับปรุงการทรงตัว และกระจายน้ำหนักไปทั่วกล้ามเนื้อในเท้าและนิ้วเท้าของคุณ
- การนวด การยืดเหยียดอย่างอ่อนโยน และการแช่เท้าในน้ำเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดและความรู้สึกไม่สบายจากนิ้วหัวแม่เท้าได้
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาการผ่าตัด
การผ่าตัดตาปลาเป็นการผ่าตัดเอากระดูกออกและ/หรือหักกระดูกในลักษณะที่วางแผนไว้เพื่อทำให้กระดูกตรง มักจะต้องใช้หมุดลวดและกระดูกเพื่อรักษากระดูกให้อยู่ในตำแหน่งในช่วงพักฟื้น ข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสบางครั้งอาจถูกหลอมรวมหรือถอดออกจนหมดและแทนที่ด้วยข้อต่อเทียม เป้าหมายของการผ่าตัดคือการบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของเท้า ไม่ใช่เพื่อให้เท้าดู "สวย" หรือยอมให้ใส่รองเท้าส้นสูงอีกครั้ง หากนำรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าหัวแหลมมาใช้ซ้ำหลังการผ่าตัด
- การผ่าตัดตาปลาเป็นขั้นตอนสำหรับผู้ป่วยนอก หลังจากการผ่าตัดเสร็จสิ้น ขาจะถูกพันด้วยผ้าพันแผลขนาดใหญ่
- โดยปกติจะใช้เวลา 6 สัปดาห์ในการรักษากระดูก ดังนั้นคุณอาจต้องสวมรองเท้าป้องกันเป็นเวลาอย่างน้อย 6 สัปดาห์หลังการผ่าตัด ในช่วงเวลานั้นอย่าพยายามเดินมากเกินไป
วิธีที่ 3 จาก 4: การรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของกระดูก
ขั้นตอนที่ 1. ยืดนิ้วเท้าของคุณให้ตรง
การเคลื่อนของกระดูกในนิ้วเท้าเป็นอาการบาดเจ็บทั่วไป ไม่ว่าจะโดยอุบัติเหตุ (เช่น การสะดุด) หรือโดยเจตนา (เช่น การเตะบอล) นิ้วเท้าที่เคลื่อนไปมานั้นเจ็บปวดและดูเหมือนงอ แต่โดยปกติแล้วจะไม่หัก การขอความช่วยเหลือจากแพทย์ แพทย์ออร์โธปิดิกส์ หรือหมอนวดเพื่อจัดกระดูกนิ้วเท้าที่เคลื่อนด้วยตนเองเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุด ความเจ็บปวดมักจะบรรเทาลงหลังจากนั้นไม่นาน
- กระดูกพลัดถิ่นแทบจะไม่กลับมาตรงด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์
- ยิ่งอนุญาตให้มีการเคลื่อนตัวของกระดูกนานเท่าใด โอกาสที่เอ็นและ/หรือเส้นเอ็นจะเสียหายถาวรก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นการขอความช่วยเหลือในทันทีจึงมีความสำคัญมาก
ขั้นตอนที่ 2 ให้การสนับสนุนจนกว่านิ้วเท้าของคุณจะหายดี
เมื่อข้อต่อในนิ้วเท้าของคุณเหยียดตรงแล้ว คุณจะต้องพยุงมันด้วยเฝือกหรือผ้าพันแผลที่แข็งแรงเพื่อรักษาเอ็นและเอ็นให้อยู่กับที่จากการบาดเจ็บ ส่งผลให้นิ้วเท้าที่ยืดใหม่อาจไม่เสถียรเป็นเวลาหลายวันจนกว่าเนื้อเยื่อเกี่ยวพันโดยรอบจะกลับคืนมา
ลองทำเฝือกของคุณเองจากแท่งไอศครีมและเทปพันสายไฟ
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้นิ้วเท้าของคุณแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย
ทันทีที่นิ้วเท้าของคุณเหยียดตรงและมั่นคงอีกครั้ง คุณควรทำให้นิ้วเท้าแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายบางอย่าง การใช้นิ้วเท้ายกผ้าหรือสิ่งของขึ้นจากพื้นสามารถใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของนิ้วเท้าและเท้าได้
- ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยบางอย่าง เช่น โรคข้ออักเสบหรือโรคเบาหวาน
- หากการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ได้ผลหรือออกแรงมากเกินไปสำหรับคุณ ให้ขอความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัดหรือหมอซึ่งแก้โรคเท้าเพื่อขอความช่วยเหลือโดยเฉพาะ
วิธีที่ 4 จาก 4: การเอาชนะความผิดปกติอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1. แก้ปัญหานิ้วหัวแม่มือ
นิ้วค้อน หรือที่เรียกว่าแฮมเมอร์โท คือความผิดปกติของนิ้วชี้ นิ้วกลาง หรือนิ้วนางของเท้าเนื่องจากการหดตัว (สั้นลง) ของข้อต่อใกล้เคียง ส่งผลให้นิ้วมีลักษณะโค้งคล้ายค้อน นิ้วค้อนมักจะยืดหยุ่นได้ในตอนแรก แต่จะแข็งขึ้นหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม นิ้วเท้าค้อนเกิดจากการใส่รองเท้าที่แคบหรือเล็กเกินไป หรือการใส่รองเท้าส้นสูงที่กดดันกล้ามเนื้อนิ้วเท้า
- นิ้วค้อนสามารถรักษาได้ด้วยการผ่าตัด (การตัดและยืดเส้นเอ็นที่สั้นลง แล้ววางหมุดหรือลวดโลหะเพื่อรองรับ) หรือการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อทุกวัน เฝือกและเครื่องมือจัดฟันก็มีผลกับนิ้วค้อนเช่นกัน
- ใช้นิ้วนวดบริเวณนิ้วเท้า จากนั้นดึง (ยืด) นิ้วที่โค้งด้วยมือค้างไว้สักครู่ ทำแบบฝึกหัดนี้วันละหลายครั้งเป็นเวลาสองสามสัปดาห์จนกว่าอาการจะดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. แก้ปัญหาเล็บขบ
Claw toe เป็นนิ้วเท้าโค้งเนื่องจากการหดตัว (สั้นลง) ของข้อต่อส่วนปลายและส่วนปลายจนกระทั่งปลายเท้าจับที่พื้นรองเท้า ผิวที่หนาขึ้นจนน่ารำคาญจะก่อตัวขึ้นที่ส่วนปลายของนิ้วเท้าที่โค้งงอ นิ้วเท้าอาจเกิดจากการใส่รองเท้าที่มีขนาดเล็กเกินไป ตลอดจนโรคต่างๆ (เช่น โรคเบาหวาน) หรือภาวะบางอย่าง (เอ็นหดรัด)
- นิ้วเล็บสามารถรักษาได้ด้วยการผ่าตัดที่คล้ายกับนิ้วค้อน ซึ่งก็คือการตัดและยืดเส้นเอ็นที่สั้นลง
- ลองเดินด้วยปลายนิ้วเท้าเพื่อให้เส้นเอ็น/ข้อต่อที่สั้นลงจะยืดออก
ขั้นตอนที่ 3 แก้ปัญหาตะลุมพุก
ตะลุมพุกนั้นคล้ายกับนิ้วก้ามปู แต่ปัญหาอยู่ที่ข้อต่อส่วนปลายเท่านั้น (ข้อต่อที่ปลายนิ้วเท้า) หัวแม่เท้ามักเกิดจากการใส่รองเท้าที่แคบหรือส้นสูง การใส่รองเท้าแบบนี้จะทำให้นิ้วเท้างอผิดธรรมชาติ
- นิ้วเท้าตะลุมพุกสามารถรักษาได้ด้วยการผ่าตัดที่คล้ายกับค้อนและนิ้วเท้าก้ามปู ผ่านการตัดและยืดเส้นเอ็นที่สั้นลง
- พยายามกางนิ้วเท้าเมื่อเดินเท้าเปล่า การสวมอุปกรณ์ช่วยระหว่างนิ้วเท้ายังช่วยแก้ไขความผิดปกติทางกายวิภาคของเท้าได้อีกด้วย
เคล็ดลับ
- อาการที่พบบ่อยที่สุดที่มาพร้อมกับนิ้วเท้างอ ได้แก่ ปวดนิ้วเท้า (มักจะเจ็บปวดและ/หรือแสบร้อน) บวมและแดง ผิวหนังหนาขึ้น เอ็นและนิ้วเท้าสั้นลง และเดินลำบาก (เดินกะเผลก)
- เพื่อลดการอักเสบในข้อต่อนิ้วเท้า ให้วางแผ่นรองหรืออุปกรณ์ช่วยเหลือระหว่างนิ้วเท้าเพื่อป้องกันไม่ให้นิ้วเท้าสัมผัสกัน
- หากผิวหนังเกิดความหนาขึ้นที่ตาปลา ให้แช่เท้าในน้ำอุ่นที่มีเกลือ Epsom เป็นเวลา 15 นาที (เพื่อทำให้เท้านุ่ม) ก่อนที่จะขัดผิวด้วยหินภูเขาไฟ คุณอาจต้องทำทรีตเมนต์นี้ 3-5 ครั้งในสองสามสัปดาห์เพื่อผลัดเซลล์ผิวที่หนาขึ้นทั้งหมด