อัลคาไลน์ฟอสฟาเตสเป็นเอนไซม์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในตับ ระบบย่อยอาหาร ไต และกระดูกของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่ ระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสที่สูงกว่าปกติจะเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่เป็นอันตราย แม้ว่าบางคนอาจเป็นอาการของโรคร้ายแรง เช่น ความเสียหายของตับ ความผิดปกติของตับ โรคกระดูก หรือการอุดตันของบิลิรูบิน โดยทั่วไป เด็กและวัยรุ่นมีระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสสูงกว่าผู้ใหญ่ หากต้องการลดระดับลง ให้ลองใช้สามวิธีร่วมกัน: การใช้ยา เปลี่ยนอาหาร และเปลี่ยนวิถีชีวิต อย่าลืมปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาวิธีที่เหมาะสมที่สุด!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การควบคุมความผิดปกติด้านสุขภาพและรูปแบบการใช้ยา
ขั้นตอนที่ 1 ควบคุมปัญหาสุขภาพหรือความเจ็บป่วยที่อาจเพิ่มระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสของคุณ
ในบางกรณี อัลคาไลน์ฟอสฟาเตสในระดับสูงเป็นอาการของปัญหาสุขภาพ เช่น การขาดวิตามินดีและโรคกระดูก ดังนั้น คุณต้องรักษาความผิดปกติพื้นฐานเพื่อลดระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสในร่างกายก่อน
หากระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสสูงของคุณเกิดจากโรคตับ แพทย์ของคุณมักจะสั่งยาเพื่อรักษาโรค สมมุติว่าระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสของคุณควรกลับมาเป็นปกติเมื่อโรคหายขาด
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหายาที่เสี่ยงต่อการทำให้ระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสของคุณพุ่งสูงขึ้น
ในความเป็นจริง ยาบางชนิดที่แพทย์สั่งมีศักยภาพในการเพิ่มอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสของคุณ ดังนั้น แพทย์ของคุณมักจะขอให้คุณหยุดใช้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง (เช่น ตลอดทั้งสัปดาห์) และตรวจเลือดอีกครั้งหลังจากนั้น หากระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสของคุณไม่ลดลง อาจถึงเวลาที่ต้องหยุดยาอื่นๆ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่ามีผลต่อระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสในร่างกายอย่างไร ยาบางชนิดที่สามารถเพิ่มระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตส ได้แก่
- ยาคุมกำเนิดและยาฮอร์โมน
- ยากล่อมประสาทและยาแก้อักเสบ
- สเตียรอยด์และสารเสพติดประเภทต่างๆ
ขั้นตอนที่ 3 หยุดหรือเปลี่ยนยาที่คุณกำลังใช้ หากจำเป็น
ในบางกรณี ผู้ป่วยไม่สามารถหยุดใช้ยาบางชนิดได้อย่างสมบูรณ์ หากเป็นสถานการณ์ของคุณ ให้ลองขอคำแนะนำเกี่ยวกับยาทดแทนที่ยังคงได้ผล แต่ไม่มีศักยภาพที่จะส่งผลต่อระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสของคุณ ระวัง การหยุดยากะทันหันอาจมีผลข้างเคียง ดังนั้น พยายามค่อยๆ ลดขนาดยาที่สามารถเพิ่มระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสของคุณ
- ถ้ายากล่อมประสาทที่คุณกำลังใช้นั้นทำให้อัลคาไลน์ฟอสฟาเตสในร่างกายเพิ่มขึ้น ให้ลองขอให้แพทย์สั่งยาแก้ซึมเศร้าชนิดที่ปลอดภัยกว่า
- ในทางกลับกัน แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณหยุดใช้สเตียรอยด์และยาเสพติด หากกำลังใช้ยาเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวด ให้ลองขอตัวเลือกยาทดแทนที่จะไม่ส่งผลต่อระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสของคุณ
- ควรหยุดยาชั่วคราวและถาวรภายใต้การดูแลของแพทย์
วิธีที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิต
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี
สังกะสีเป็นส่วนประกอบหนึ่งของอัลคาไลน์ฟอสฟาเตส ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสจึงควรหลีกเลี่ยง หากต้องการทราบระดับสังกะสีที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารแต่ละชนิด ให้ลองอ่านข้อมูลทางโภชนาการที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ อาหารบางชนิดที่มีสังกะสีสูง ได้แก่
- แพะและแกะ.
- เมล็ดเนื้อและเมล็ดฟักทอง.
- หอยนางรมและผักโขม
- ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ไม่ควรรับประทานสังกะสีเกิน 8 มก. ต่อวัน ในขณะเดียวกัน ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ไม่ควรกินสังกะสีเกิน 11 มก. ต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2. กินอาหารที่มีทองแดงสูง
ทองแดงเป็นสารที่สำคัญมากในการควบคุมระดับเอนไซม์ในร่างกาย และพบว่าช่วยลดระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตส อาหารบางชนิดที่อุดมด้วยทองแดง ได้แก่
- เมล็ดทานตะวันและอัลมอนด์
- ถั่วเลนทิลและหน่อไม้ฝรั่ง
- แอปริคอตแห้งและดาร์กช็อกโกแลต
- ผู้ใหญ่ที่อายุเกิน 19 ปีไม่ควรบริโภคทองแดงเกิน 10 มก. ต่อวัน
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารที่ควบคุมระดับเอนไซม์ของคุณ
ที่จริงแล้วมีอาหารหลายประเภทที่สามารถควบคุมระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสในร่างกายของคุณได้ ลองขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับอาหารที่คุณควรกินหรือหลีกเลี่ยง อาหารบางชนิดที่สามารถทำให้ระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสกลับคืนสู่ระดับปกติในขณะที่ยังมีอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสต่ำ ได้แก่
- ไข่และนมและผลิตภัณฑ์แปรรูป เช่น ชีสและโยเกิร์ต
- ปลา เช่น ปลาเฮอริ่ง ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล
- หญ้าชนิตและเห็ด.
ขั้นตอนที่ 4. เพิ่มแสงแดดให้กับผิวของคุณ
เนื่องจากการขาดวิตามินดีเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสสูง แพทย์ของคุณมักจะขอให้คุณเพิ่มระดับวิตามินดีของคุณ วิธีที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้คืออาบแดดโดยตรงเพื่อกระตุ้นให้ผิวผลิตวิตามินดีตามธรรมชาติ ดังนั้น ต่อจากนี้ไป พยายามใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีนอกบ้านในตอนเช้าและ/หรือตอนบ่ายเพื่อลดระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสของคุณ
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้เวลานี้ว่ายน้ำ อาบแดดในสนามหญ้า หรือเดินเล่นรอบๆ บริเวณคอมเพล็กซ์ในระหว่างวันโดยสวมเสื้อเชิ้ตแขนสั้น
- ทาครีมกันแดดก่อนออกแดดเสมอ! ไม่ต้องกังวลครีมกันแดดครีมจะไม่ยับยั้งการผลิตวิตามินดีในผิวของคุณ
- หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่ได้รับแสงแดดมาก (หรือในพื้นที่ที่มีฤดูหนาวหรือฤดูฝน) แพทย์ของคุณมักจะสั่งแคปซูลวิตามินดีให้คุณทุกวัน
ขั้นตอนที่ 5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ต้องใช้วิธีนี้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆ ที่อาจส่งผลให้ระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสในร่างกายสูง
- เริ่มต้นด้วยการเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาทีทุกวัน ถ้าเป็นไปได้ ลองเข้ายิมหรือคลาสโยคะที่ใกล้ที่สุดก็ไม่เสียหายอะไร!
- ตัวอย่างของปัญหาสุขภาพที่สามารถกำจัดได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ ได้แก่ ภาวะไขมันพอกตับและภาวะที่เกี่ยวข้องกับตับบวมและการอุดตันของบิลิรูบิน
ขั้นตอนที่ 6 ปรับการออกกำลังกายที่คุณทำกับความสามารถทางกายภาพของคุณ
สำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่ ระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสสูงเกิดจากการเจ็บป่วยที่รุนแรง เช่น โรคเบาหวาน ความผิดปกติของกระดูกหรือตับ และความดันโลหิตสูง ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไป ดังนั้นควรปรับประเภทกีฬาที่คุณเลือกตามความสามารถทางกายภาพของคุณเสมอ
- หากต้องการค้นหาประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสม ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์ยังสามารถระบุได้ว่าสุขภาพของคุณดีพอที่จะออกกำลังกายบางประเภทหรือไม่
- ในบางกรณี แพทย์จะส่งผู้ป่วยไปหานักกายภาพบำบัด
วิธีที่ 3 จาก 3: การได้รับการวินิจฉัยทางการแพทย์และทำความเข้าใจเกี่ยวกับปัจจัยสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 1 ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความผิดปกติของกระดูก
ปัจจัยส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสในระดับสูงคือความผิดปกติของกระดูก โดยทั่วไป อาการที่คุณจะได้รับคืออาการปวดที่กระดูกเป็นเวลานานหรือมีการแตกหักหลายครั้ง ความผิดปกติของกระดูกบางประเภทที่อาจทำให้ระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสสูง ได้แก่
- Osteomalacia: ความผิดปกติทางการแพทย์ที่ทำให้กระดูกนิ่มและเปราะ
- ภาวะกระดูกพรุนของไต: ภาวะแทรกซ้อนของไตที่ส่งผลให้เกิดการรบกวนของแร่ธาตุในกระดูก
- เนื้องอกกระดูกร้าย
ขั้นตอนที่ 2. ตรวจเลือดเพื่อวัดระดับเอนไซม์ตับ
ในการตรวจเลือด แพทย์มักจะใช้หลอดฉีดยาเพื่อเก็บตัวอย่างเลือดจากแขนของคุณ หลังจากนั้นจะใช้ตัวอย่างเลือดที่ส่งไปยังห้องปฏิบัติการเพื่อวัดระดับเอนไซม์ในตับ ผลการวัดคือสิ่งที่ตรวจพบระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสในร่างกายของคุณสูงหรือไม่
- ปรึกษาสิ่งที่คุณควรทำก่อนทำการทดสอบการทำงานของตับ เป็นไปได้มากที่แพทย์ของคุณจะขอให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารและยาบางชนิด โดยทั่วไป ผลการตรวจเลือดจะออกภายในสองสามวันถึงหนึ่งสัปดาห์
- อาการทางกายภาพบางอย่างที่บ่งบอกถึงความจำเป็นในการตรวจตับ ได้แก่ ปวดท้องส่วนล่างอย่างรุนแรง ปัสสาวะสีเข้ม อุจจาระเป็นเลือด คลื่นไส้หรืออาเจียนอย่างต่อเนื่อง ผิวหนังและตาเหลือง
ขั้นตอนที่ 3 ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจคัดกรองมะเร็งที่เป็นไปได้
หากระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสสูงไม่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของกระดูกหรือโรคตับ คุณอาจเป็นมะเร็ง เพื่อตรวจหาว่ามีหรือไม่มีเซลล์มะเร็งในร่างกายของคุณ โดยทั่วไปแพทย์จะทำการตรวจเลือด ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยจะถูกขอให้ทำการตรวจชิ้นเนื้อเพื่อตรวจหาเซลล์มะเร็งในร่างกายของเขาด้วย มะเร็งบางชนิดที่สามารถเพิ่มระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตส ได้แก่
- มะเร็งเต้านมหรือมะเร็งลำไส้
- มะเร็งปอดหรือมะเร็งตับอ่อน
- มะเร็งต่อมน้ำเหลือง (มะเร็งเซลล์เม็ดเลือด) หรือมะเร็งเม็ดเลือดขาว (มะเร็งไขกระดูก)
เคล็ดลับ
- ตามหลักแล้ว ระดับอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสในผู้ใหญ่ควรอยู่ในช่วง 44 ถึง 147 หน่วยต่อลิตร
- ในบางกรณี อัลคาไลน์ฟอสฟาเตสในระดับสูงยังพบได้ในวัยรุ่นที่กำลังเติบโตและสตรีที่ตั้งครรภ์