ใครกันแน่ที่อยากจะอาเจียน? แม้ว่าอาการจะน่ารำคาญ แต่การอาเจียนเป็นผลจากอาการอาหารไม่ย่อยที่ยากจะหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่น คนที่ป่วยเป็นไข้หวัดกระเพาะหรือกินอะไรผิดปกติมีโอกาสสูงที่จะอาเจียนในอนาคตอันใกล้นี้ โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้นในระหว่างและหลังการอาเจียน อ่านบทความนี้เพื่อค้นหาเคล็ดลับทั้งหมด ใช่แล้ว!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 10: ค้นหาสถานที่ส่วนตัวที่จะอาเจียน
ขั้นตอนที่ 1. ไม่มีใครอยากอาเจียนในที่สาธารณะ
ดังนั้น หากคุณเริ่มรู้สึกอยากจะอาเจียน (ริมฝีปากซีด เหงื่อออก การผลิตน้ำลายเพิ่มขึ้น หรือรู้สึกเวียนหัว) ให้รีบเข้าห้องน้ำทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทิ้งลงในโถส้วม ถัง หรืออ่างล้างจานเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
- การอาเจียนในอ่างไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะลองหากไม่มีตัวเลือกที่มีแนวโน้มดี
- เมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง ให้ย้ายไปอยู่ในที่เปลี่ยวหรือห่างจากฝูงชนทันที
วิธีที่ 2 จาก 10: มัดผม
ขั้นตอนที่ 1. เก็บผมให้ห่างจากใบหน้าเมื่อคุณรู้สึกอยากอาเจียนอีกครั้ง
ถ้าผมของคุณยาวพอ ให้พยายามมัดไว้เพื่อป้องกันไม่ให้อาเจียน หากคุณไม่มียางยืด ให้รวบผมไว้ในเสื้อยืดหรือปกเสื้อเพื่อกันผมให้ห่างจากใบหน้า
หากมีคนที่อยู่ใกล้ๆ เต็มใจที่จะไปกับคุณในห้องน้ำและจับผมของคุณ อย่าลังเลที่จะรับความช่วยเหลือจากพวกเขา
วิธีที่ 3 จาก 10: ปล่อยให้ตัวเองอาเจียน
ขั้นตอนที่ 1 เมื่อเกิดอาการอยากอาเจียน อย่ากลั้นไว้
ให้ยืนหรือหมอบอยู่หน้าห้องน้ำหรืออ่างล้างจานเพื่อสำรอกกระเพาะอาหารทั้งหมดแทน หากคุณต้องการอ้วกในห้องน้ำ คุณควรคุกเข่าหน้าห้องน้ำเพื่อไม่ให้ของเหลวที่อาเจียนกระเด็นไปทุกทิศทาง
หากคุณรู้สึกอยากอาเจียนแต่ทำได้ยาก ให้ลองทำเสียงสำลักในห้องน้ำเพื่อทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น
วิธีที่ 4 จาก 10: ดื่มน้ำเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 1 น้ำสามารถช่วยกำจัดรสและกลิ่นไม่พึงประสงค์ในปากหลังจากอาเจียน
อย่างไรก็ตาม อย่ารีบดื่มน้ำให้เต็มแก้วหากคุณไม่อยากอ้วกอีก! ให้จิบน้ำทีละน้อยหรือดื่มน้ำแข็งก้อนเพื่อให้ร่างกายได้รับของเหลวที่เพียงพอและไม่ขาดน้ำ
อาเจียนบ่อย? ระวังขาดน้ำ! เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น พยายามจิบน้ำเป็นประจำตลอดทั้งวัน หากคุณรู้สึกว่าดื่มน้ำเกิน 2 วันได้ยาก ให้ปรึกษาแพทย์ทันที
วิธีที่ 5 จาก 10: นั่งลงและพักผ่อน
ขั้นตอนที่ 1 เป็นไปได้มากว่าคุณจะรู้สึกหมดแรงหลังจากอาเจียน
ในสถานการณ์นั้น ให้นั่งหรือนอนราบสักสองสามนาทีเพื่อพักร่างกาย รู้สึกกระหายน้ำ? ดื่มน้ำในท่านั่งเพื่อไม่ให้ปวดท้องมากขึ้น
เมื่อร่างกายของคุณแย่ที่สุด คุณอาจจะต้องอ้วกหลายครั้งติดต่อกัน ดังนั้นให้นั่งหรือนอนใกล้ห้องน้ำจนกว่าอาการจะดีขึ้นจริงๆ
วิธีที่ 6 จาก 10: ดื่มของเหลวใส
ขั้นตอนที่ 1 ดื่มน้ำปริมาณมากหลังจากอาเจียน
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้เน้นที่การดื่มของเหลวใสๆ รสหวาน เช่น น้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ และหลีกเลี่ยงของเหลวที่เป็นกรดมากเกินไป เช่น น้ำส้มหรือน้ำแอปเปิ้ล เพื่อป้องกันไม่ให้ปวดท้อง
ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด มัน และมีไขมันเพื่อไม่ให้ความรู้สึกที่ปรากฏในกระเพาะอาหารแย่ลง
วิธีที่ 7 จาก 10: อย่ากินอะไรสักสองสามชั่วโมงหลังจากอาเจียน
ขั้นตอนที่ 1 เป็นไปได้มากว่าท้องของคุณจะต้องใช้เวลาสักพักในการทรงตัว
ดังนั้น แม้ว่าร่างกายจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากอาเจียนแล้ว ทางที่ดีควรรอ 1-2 ชั่วโมงเพื่อกลับไปรับประทานอาหาร กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ อย่าใส่อาหารใดๆ ลงในกระเพาะเพื่อให้ระบบย่อยอาหารมีเวลาในการฟื้นฟูและทรงตัว
เมื่อคุณเป็นไข้หวัดกระเพาะ คุณอาจไม่รู้สึกหิวหลังจากอาเจียน ไม่ต้องกังวล! กินเฉพาะเมื่อร่างกายรู้สึกพร้อมที่จะทำเช่นนั้น
วิธีที่ 8 จาก 10: ยึดติดกับอาหาร BRAT
ขั้นตอนที่ 1 อันที่จริง อาหาร BRAT จะจำกัดการบริโภคของคุณเฉพาะอาหารที่มีรสชาติกลมกล่อม มีใยอาหารหนาแน่น แต่ย่อยง่าย
โดยเฉพาะ BRAT ย่อมาจากกล้วย ข้าว ซอสแอปเปิ้ล และขนมปังปิ้งธรรมดา ถ้าร่างกายของคุณรู้สึกหิว ให้ลองกินอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อไม่ให้ท้องของคุณต้องทำงานหนักเกินไปหลังจากนั้น
- แพทย์บางคนแนะนำให้ผู้ป่วยรอเป็นเวลา 8 ชั่วโมงหลังจากอาเจียนเพื่อรับประทานอาหาร
- หลังจาก 24-48 ชั่วโมง คุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารที่ปกติและสมดุลได้
วิธีที่ 9 จาก 10: อย่าเสพยา
ขั้นตอนที่ 1. ไอบูโพรเฟน และยาอะเซตามิโนเฟนสามารถทำให้ความรู้สึกในท้องของคุณแย่ลงได้ ดังนั้น หากคุณเพิ่งอาเจียน คุณไม่ควรกินหรือทานยาทันที ยาแก้ปวดยังเสี่ยงต่อการทำให้เกิดอาการท้องร่วง ซึ่งจะทำให้คุณขาดน้ำมากขึ้นเท่านั้น
หากบุตรของท่านมีอาการอาเจียน ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนให้ยาใดๆ แก่เขา
วิธีที่ 10 จาก 10: พบแพทย์หากคุณมีอาการอาเจียนต่อเนื่องนานกว่า 2 วัน
ขั้นตอนที่ 1 อาการอาเจียนส่วนใหญ่จะใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงหรือน้อยกว่า 2 วัน
ดังนั้น หากคุณยังคงอาเจียนหลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมง ควรไปพบแพทย์ทันที หากเป็นลูกของคุณที่ป่วย ให้พาเขาไปพบแพทย์หากอาการของเขาไม่ดีขึ้นภายใน 24 ชั่วโมง
- หากคุณมีอาการขาดน้ำอย่างรุนแรง เช่น ปากแห้ง ปัสสาวะน้อยลง ปัสสาวะสีเข้ม รู้สึกอ่อนแอกว่าปกติ หรือรู้สึกวิงเวียน ให้ไปพบแพทย์ทันที
- หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอก สับสน ปวดท้องรุนแรง เลือดออกทางทวารหนัก หรือมีไข้สูงร่วมกับรู้สึกตึงที่คอ ให้โทรเรียกบริการสุขภาพฉุกเฉินทันที!