Bboying หรือ breakdancing สร้างขึ้นในบรองซ์ รัฐนิวยอร์ก ช่วงปี 1970 เป็นการเต้นที่สนุกแต่ยากที่ทั้งชายและหญิงมีส่วนร่วม เบรกแดนซ์เป็นเครื่องมือในการแสดงตัวตน สร้างทัศนศิลป์ และกลายเป็นกีฬาระดับนานาชาติ ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อเรียนรู้องค์ประกอบพื้นฐานของ breakdancing: toprock, 6-step, drop down, power move และ freeze
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 6: พื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1. มองหากระเบื้องที่เปิดโล่ง เสื่อน้ำมัน หรือพื้นผิวไม้เนื้อแข็ง
คุณยังสามารถใช้กระดาษแข็งขนาดใหญ่หรือพื้นผิวแข็งอื่นๆ เช่น คอนกรีต แนวคิดหลักคือคุณจะสามารถร่อนได้ง่ายบนพื้นผิวของวัสดุ
ขั้นตอนที่ 2. สวมรองเท้ากีฬา
เบรกแดนซ์เป็นกีฬาที่ต้องใช้กำลังกายและการเคลื่อนไหวอย่างนักกีฬา อย่าลืมสวมรองเท้าที่ใส่สบาย
ขั้นตอนที่ 3 เลือกจังหวะฮิปฮอปของคุณ
เลือกเพลงที่มีจังหวะที่ไพเราะ จังหวะที่มั่นคง และความลื่นไหลที่คุณสัมผัสได้ สิ่งสำคัญที่สุดของดนตรีคือคุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจและกระตือรือร้น
ขั้นตอนที่ 4 รู้เงื่อนไขพื้นฐาน
สิ่งหนึ่งที่บีบอยต้องเรียนรู้ในตอนเริ่มต้นคือความแตกต่างระหว่าง "เบรกแดนซ์" และ "บีบอย" Bboying เป็นคำแรกที่ได้รับการประกาศเกียรติคุณเพื่ออธิบายการเต้นรำ นี้มักจะเป็นคำที่ใช้ในชุมชน คำว่า "เบรกแดนซ์" ได้รับการประกาศเกียรติคุณจากสื่อกระแสหลักในช่วงทศวรรษ 1980 เพื่อทำการตลาดการเต้น เมื่อเร็ว ๆ นี้นักเต้นที่จริงจังพยายามเรียกชื่อ "Bboying" สำหรับการแสดงของพวกเขากลับคืนมา
- การเต้นรำนี้เรียกว่า Bboying ไม่ว่าจะเป็นการเต้นชายหรือหญิง แต่เมื่ออธิบายบุคคลใดบุคคลหนึ่ง มีบีบอย (นักเต้นชาย) และบีเกิร์ล (นักเต้นหญิง)
- นักเต้นทุกคนมีชื่อเล่น เช่น Bboy Darkness, Bboy Cloud และอื่นๆ ในตอนแรก เรื่องนี้ดูเหมือนจะไม่สำคัญนัก แต่ในระยะยาวเมื่อคุณต้องการทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าคุณเป็นใครในฐานะนักเต้นและได้รับการยอมรับจากชุมชนของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. รู้จักคำว่า "teched
เทคในโลกแห่งการเต้นเบรกแดนซ์หมายถึงหลากหลาย ใช้เพื่ออธิบายท่าเต้นหกหรือสี่ขั้นที่นักเต้นแสดงบนพื้น เมื่อการย้ายจาก Bboy นั้น "มีเทคโนโลยี" มาก ท่านี้ซับซ้อนและชัดเจนมาก
วิธีที่ 2 จาก 6: เรียนรู้ Toprock
ขั้นตอนที่ 1. การออกกำลังกาย Toprock
นี่คือส่วนของการเต้นรำที่คุณจะยืนขึ้นก่อนที่จะกระแทกพื้นและเริ่มก้าวและหมุนตัว
ขั้นตอนที่ 2 ยืนบนนิ้วเท้าของคุณและเริ่มกระโดดเล็กน้อย
คุณต้องการให้เท้าของคุณเบาและสามารถเปลี่ยนทิศทางและกระโดดขึ้นและลงได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 3 ไขว้ขาซ้ายไว้ข้างหน้าขาขวา
อย่าให้เท้าของคุณเบาเมื่อคุณข้าม คุณไม่จำเป็นต้องใช้ขาซ้ายของคุณในครั้งแรก คุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าคุณเปลี่ยนขาทุกครั้งที่คุณไขว่ห้าง
ขั้นตอนที่ 4 กระโดดให้เหยียดขากลับไปที่ตำแหน่งพัก
เมื่ออยู่ในท่าพัก เท้าของคุณจะขนานกันและฝ่าเท้าของคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนตำแหน่ง
ขั้นตอนที่ 5. ไขว้ขาขวาไว้ข้างหน้าซ้าย
ย้ำอีกครั้งว่าต้องติดนิ้วเท้าเมื่อทำเช่นนี้
ขั้นตอนที่ 6 กระโดดกลับเข้าสู่ตำแหน่งพักอีกครั้ง
กุญแจสำคัญคือการทำตามจังหวะของเพลงในขณะที่คุณเล่นร็อค ดังนั้นทุกครั้งที่คุณฝึกซ้อม ความเร็วที่คุณทำท็อปร็อกจะขึ้นอยู่กับจังหวะของเพลง พยายามทำตามจังหวะของโน้ตพื้นฐานหรือแนวดักฟัง
ขั้นตอนที่ 7 ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2 ถึง 4 ตราบใดที่คุณต้องการท็อปร็อค
การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายเหล่านี้ทำให้ยอดหินสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 8 รวมการเคลื่อนไหวของมือ
เมื่อคุณมีขาพื้นฐานแล้ว คุณสามารถปล่อยให้แขนแกว่งไปตามร่างกายได้ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป ผ่อนคลายแขนและปล่อยแขนตามขา
- ในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้า คุณสามารถปล่อยให้แขนแกว่งไปข้างหลัง และเมื่อคุณกระโดดกลับไปที่ตำแหน่งพัก ให้แขนของคุณแกว่งไปข้างหน้าของร่างกาย
- การเคลื่อนไหวของแขนขึ้นอยู่กับคุณ ติดตามเสียงเพลง และให้ร่างกายของคุณได้แสดงออก
- ฝึกหน้ากระจกเพื่อดูว่าคุณแกว่งแขนมากเกินไปหรือไม่
วิธีที่ 3 จาก 6: การเรียนรู้ 6 ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1 เริ่มต้นในตำแหน่งวิดพื้นและยืดขาขวาของคุณ
ยืดออกไปด้านหน้าขาซ้ายของคุณ คุณต้องทรงตัวที่ด้านนอกของรองเท้าข้างขวา
ขั้นตอนที่ 2 ยกมือซ้ายขึ้นจากพื้นแล้วดึงขาซ้ายไปข้างหน้า
ขาซ้ายของคุณควรงอทำมุมมากกว่า 90 องศาเล็กน้อย และควรเหยียบหลังเท้าขวาเพื่อให้เท้าขวาของคุณโอบรอบเท้าซ้ายของคุณ ปล่อยมือซ้ายไว้กลางอากาศ
ขั้นตอนที่ 3 ถอดเท้าขวาออกจากเท้าซ้าย
วางเท้าขวาของคุณประมาณสองฟุตและขนานกับเท้าซ้ายของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 วางมือซ้ายของคุณบนพื้นด้านหลังคุณ
ตอนนี้คุณอยู่ใน "ตำแหน่งปู"
ขั้นตอนที่ 5. นำขาซ้ายไปข้างหน้าแล้ววนรอบขาขวาที่งอของคุณ
คุณต้องทรงตัวที่ด้านนอกของรองเท้าซ้ายของคุณ ยกมือขวาของคุณขึ้น.
ขั้นตอนที่ 6 เหวี่ยงขาขวาไปข้างหลังโดยยกมือขวาขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 ยืดขาซ้ายไปด้านหลังแล้วเหยียบด้วยมือขวา
คุณควรกลับไปที่จุดเริ่มต้นในตำแหน่งวิดพื้น
ขั้นตอนที่ 8 ฝึกท่านี้จนกว่าคุณจะหมุนเป็นวงกลมได้อย่างราบรื่น
นี่เป็นขั้นตอนพื้นฐานที่ความคิดสร้างสรรค์ในการเต้นเบรกแดนซ์สามารถเริ่มต้นได้
วิธีที่ 4 จาก 6: ทำ Drop
ขั้นตอนที่ 1 เปลี่ยนเป็นพื้นด้วยเหรียญดรอป
หมุนร่างกายส่วนบนโดยให้แขนแนบชิดลำตัว งอลำตัวช่วงบนจนแขนแตะพื้น เมื่อแขนแตะพื้น คุณสามารถแกว่งขาขึ้นไปในอากาศและเปลี่ยนไปเคลื่อนไหวอีกแบบหนึ่งบนพื้นได้
ขั้นตอนที่ 2. ทำการย่อเข่า
งอขาซ้ายของคุณให้ลึกแล้ววางเท้าขวาไว้ข้างหลัง เตรียมที่จะจับตัวเองขณะที่คุณล้มไปข้างหน้า ทำให้การเคลื่อนไหวดูเหมือนคุณกำลังล้ม จับมือตัวเองแล้วปล่อยให้เข่างอแตะพื้น ตอนนี้คุณพร้อมที่จะเคลื่อนที่ไปยังพื้นที่คุณต้องการแล้ว
ขั้นตอนที่ 3 สร้างแบ็คดรอปหรือการฆ่าตัวตาย
แบ็กดร็อป ซึ่งเรียกกันว่าการฆ่าตัวตายโดยทั่วไป (และแม่นยำกว่า) เป็นท่าที่ยากมากซึ่งไม่ควรพยายามจนกว่าจะพอใจกับองค์ประกอบพื้นฐานของการเบรกแดนซ์
- วางฐานที่เหมือนเสื่อสำหรับฝึกการเคลื่อนไหวฆ่าตัวตายและยืนโดยให้เท้าห่างกันประมาณ 2 ฟุตและแขนของคุณเป็นรูปตัว T ตรงจากไหล่ของคุณ
- เตะเท้าขวาไปข้างหน้าแล้วเหวี่ยงกลับพร้อมกับกระโดดไปข้างหน้าด้วยเท้าซ้ายของคุณ พับลำตัวให้แน่นแล้วพลิกไปข้างหน้า
- ที่ดินตรงกลางหลังและเคลื่อนที่ต่อไปบนพื้น การเคลื่อนไหวนี้มักจะทำในตอนท้ายของซีรีส์เช่นกัน
วิธีที่ 5 จาก 6: เรียนรู้ Power Move
ขั้นตอนที่ 1. ทำการเคลื่อนที่ของกังหันลม
คุกเข่าลงบนพื้นโดยให้ข้อศอกซ้ายแนบชิดกับพื้น และแขนขวางอเป็นมุมฉากโดยเอามือไว้ข้างหน้าใบหน้า วางมือบนพื้นและเก็บข้อศอกซ้ายไว้ใต้กระดูกเชิงกราน คุณต้องการให้น้ำหนักของคุณกระจายไปที่ปลายแขนซ้ายเป็นส่วนใหญ่
- เหยียดขาไปข้างหลังและรองรับน้ำหนักตัวด้วยปลายแขนซ้าย ยกขาซ้ายขึ้นแล้วงอเข่า
- ยกขาขวาขึ้นพร้อมแกว่งเท้าซ้ายใต้เท้าขวาพร้อมกัน เมื่อคุณทำการเคลื่อนไหวนี้เสร็จแล้ว ให้ดันตัวเองลงจากพื้นด้วยมือของคุณแล้วหมุนไหล่ซ้ายไปทางหลังส่วนบนของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคางของคุณกดทับกระดูกไหปลาร้าของคุณเมื่อทำขั้นตอนนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
- กลับไปที่ตำแหน่งพื้นฐานโดยวางแขนบนพื้นเพื่อรองรับเท้าในอากาศ ตอนนี้มือของคุณจะอยู่ที่ด้านขวาของร่างกายของคุณ
- ตอนนี้เสร็จสิ้นการผลักและแกว่งขาอีกข้างหนึ่งของร่างกาย เหวี่ยงขาซ้ายไว้ใต้ขาขวาแล้วพลิกไหล่ขวาไปชนกับหลังส่วนบน
- ย้ายโมเมนตัมจากซ้ายไปขวาโดยใช้ร่างกายทั้งหมดของคุณต่อไป และคุณทำท่าปอมเมอร์กังหันลมเสร็จแล้ว!
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้ headspin
ในการทำท่า headspin ก่อนอื่นคุณต้องทำ headstand สักสองสามนาทีแล้วขยับขาของคุณโดยไม่ล้ม เมื่อคุณทำภารกิจนี้เสร็จแล้ว คุณก็พร้อมที่จะลองขยับศีรษะแล้ว ใช้หมวกหรือผ้าโพกหัวเพื่อช่วยในการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
- ไขว้ขาและแกว่งสลับไปมาในลักษณะเป็นวงกลมโดยให้ร่างกายส่วนบนอยู่ในที่เดียวเพื่อให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหว วางมือบนพื้นเมื่อคุณเพิ่งเริ่มเรียนรู้การเคลื่อนไหวนี้
- เมื่อคุณรู้สึกสบายใจแล้ว ให้ยกมือขึ้นจากพื้นโดยยกขาออกจากตำแหน่งไขว้เพื่อให้คุณหมุนช้าๆ เตรียมพร้อมที่จะเอามือแตะพื้นและจับตัวเองให้ได้หากต้องการ ยิ่งกางขากว้างเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับโมเมนตัมมากขึ้นเท่านั้น ทำให้หมุนเร็วขึ้น
- เน้นที่การรักษาหลังให้ตรงและคอของคุณมั่นคง หากคุณเริ่มรู้สึกเจ็บคอ ให้หยุดทันที
ขั้นตอนที่ 3 แสดงความแข็งแกร่งของคุณด้วยค้อน
หากคุณมีพื้นฐานที่มั่นคง คุณสามารถเรียนรู้ค้อนได้ แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายก็ตาม ทรงตัวบนแขนงอทั้งสองของคุณโดยให้ข้อศอกพันรอบกระดูกเชิงกรานและขาของคุณลอยอยู่ข้างหลังคุณ
- จากนั้นลองปล่อยมือข้างหนึ่งแล้วหมุนมืออีกข้างหนึ่ง โดยใช้มือข้างที่ว่างเพื่อช่วยในการหมุน เมื่อคุณสามารถหมุนได้โดยไม่ยาก คุณสามารถเคลื่อนที่ขณะกระโดดได้
- วางมือของคุณบนพื้นและรวมการกระโดดเล็ก ๆ เข้ากับการหมุนของคุณ ตอนนี้คุณจะหมุนเป็นวงกลมเมื่อคุณทรงตัวด้วยสองมือแล้วกระโดดเล็กน้อย
- ตอนนี้ยกมือข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นแล้วดันด้วยมือนั้นขณะที่คุณหมุนอีกมือหนึ่ง โอนน้ำหนักทั้งหมดของคุณไปที่มือที่ทรงตัวแล้ววางมือที่ดันไว้ด้านหลัง กระโดดด้วยมือเดียวขณะหมุนและคุณทำท่าแจ็คแฮมเมอร์เสร็จแล้ว!
- ค้อนทุบเป็นการเคลื่อนไหวที่ยากมากและต้องใช้กำลังมาก ดังนั้นอย่าท้อแท้หากต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะชำนาญ
วิธีที่ 6 จาก 6: แสดงการตรึง
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้พื้นฐานของ Baby Freeze
วางมือขวาบนพื้นทางด้านซ้ายของร่างกายโดยเหยียดขาซ้ายออกจนสุด งอเข่าขวาของคุณ งอศอกซ้ายกดทับกระดูกเชิงกราน
- เริ่มถ่ายน้ำหนักของคุณไปที่มือและเอียงร่างกายที่ฐานที่คุณสร้างขึ้นด้วยแขนของคุณ วางด้านข้างของศีรษะช้าๆ บนพื้นเพื่อไม่ให้รับน้ำหนัก
- ยกขาของคุณค้างไว้ นี่คือท่าแช่แข็งของทารกโดยเหยียดขาข้างหนึ่งออกและงออีกข้างหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 2. ควบคุมแฮนด์สแตนด์การแช่แข็งให้เชี่ยวชาญ
ทำ handstand ปกติและพยายามงอเข่าไปด้านหลังก่อนเพื่อความสบาย เมื่อคุณรู้สึกสมดุล ให้ยืนขึ้น และคราวนี้กระโดดไปยังท่าแฮนด์สแตนด์ด้วยโมเมนตัม ลงจอดด้วยมือเดียว
- เหวี่ยงแขนที่ว่างไปข้างหลังขณะที่คุณงอเข่าเข้าหากันเหมือนที่ทำในการออกกำลังกาย
- แตะเท้าด้วยมือที่ว่างแล้วกลับสู่ท่าหมอบ
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้เก้าอี้แช่แข็ง
อยู่ในตำแหน่งแช่แข็งของทารก แต่แทนที่จะวางข้อศอกลงในกระดูกเชิงกราน ให้วางข้อศอกงอไว้ด้านหลังและพักกับกระดูกเชิงกราน
- หากคุณกำลังใช้ข้อศอกขวา ให้วางมือซ้ายบนกระดูกเชิงกรานและขาซ้ายทำมุม 90 องศากับพื้นเพื่อให้กระดูกเชิงกรานตั้งตรงและชี้ขึ้น
- ยกขาขวาขึ้นแล้ววางข้อเท้าขวาไว้บนเข่าซ้าย ราวกับว่าคุณกำลังนั่งไขว้ขาบนเก้าอี้
เคล็ดลับ
- จับคู่การออกกำลังกายเบรกแดนซ์กับการฝึกความแข็งแรงเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวที่ต้องใช้กล้ามเนื้อจำนวนมากได้
- ขอให้สนุกและแสดงออก
- ดูวิดีโอให้ได้มากที่สุด ยิ่งคุณดูวิดีโอการเต้นเบรกแดนซ์มากเท่าไหร่ คุณก็จะได้รู้จักสไตล์มากขึ้นเท่านั้น และคุณจะสามารถเห็นท่าเคลื่อนไหวต่างๆ ได้มากขึ้น
- อย่ายอมแพ้!
- ผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับตัวเองในระหว่างการเบรกแดนซ์ - มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสนุกสนานและการเข้าจังหวะ
- มีสไตล์. อย่าเป็นเหมือนหุ่นยนต์ จงแสดงออก
- มีสมุดบันทึกเพื่อบันทึกการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่คุณเรียนรู้และลองทำ สิ่งนี้จะช่วยดำเนินการชุดการเคลื่อนไหวที่กำหนดไว้ล่วงหน้า
คำเตือน
- Bboying เป็นการเต้นที่อันตรายในบางพื้นที่ คุณต้องปกป้องตัวเองและอย่าพยายามเคลื่อนไหวเหนือระดับความสบายของคุณ
- การเคลื่อนไหวด้วยพลังต้องใช้ความแข็งแกร่งและพลังจำนวนมากในการควบคุม ระวังเมื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นครั้งแรกและรู้ว่าร่างกายของคุณมีความสามารถจริงๆ
- วอร์มอัพเสมอก่อนเริ่มเบรกแดนซ์
- คุณไม่ควรยืดกล้ามเนื้อในวันเดียวกับที่คุณฝึกเต้นเบรกแดนซ์
- ดูแลความปลอดภัยของคุณ ซื้ออุปกรณ์ป้องกันหัวเข่าหรือข้อศอกอย่างน้อยเมื่อเรียนรู้วิธีเบรกแดนซ์