ฤดูร้อนที่ไม่มีเครื่องปรับอากาศอาจทำให้เราร้อนและอึดอัดได้ เพื่อให้คุณรู้สึกเย็นและสบายตัวโดยไม่ต้องใช้เครื่องปรับอากาศ คุณสามารถลองใช้เทคนิคต่างๆ ที่ต้องใช้น้ำ พัด เสื้อผ้าที่บางเบา อาหารเย็นและเครื่องดื่ม กลยุทธ์ทางจิต และอื่นๆ คุณยังสามารถทำให้บ้านทั้งหลังเย็นลงอย่างเป็นธรรมชาติและป้องกันไม่ให้ความร้อนติดอยู่ ด้วยกลยุทธ์ที่เหมาะสม คุณสามารถหลีกเลี่ยงความร้อนในขณะที่ประหยัดและไม่ต้องใช้เครื่องปรับอากาศ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้น้ำเพื่อทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณเย็นลง
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มบ่อยๆ
ร่างกายของคุณจะรู้สึกเย็นขึ้นหลังจากที่ได้รับน้ำ พยายามดื่มอย่างน้อย 250 มิลลิลิตรทุกชั่วโมง ใส่ใบสะระแหน่หรือส้ม มะนาว หรือแตงกวาฝานในน้ำดื่มเพื่อให้สดชื่นมากขึ้น บางทีมันอาจจะง่ายกว่าที่จะดื่มน้ำถ้าน้ำมีรสชาติ
ขั้นตอนที่ 2. ฉีดน้ำเย็น
เติมขวดสเปรย์ด้วยน้ำเย็นเพื่อสร้างหมอกละเอียด สเปรย์บนผิวที่สัมผัสเพื่อให้เย็นลงทันที
คุณยังสามารถใช้พัดลมที่สามารถผลิตละอองน้ำได้ เครื่องมือแบบพกพานี้ใช้พลังงานจากแบตเตอรี่จึงง่ายต่อการพกพาไปทุกที่ เมื่อคุณเปิดพัดลมและเกิดละอองน้ำ น้ำจะระเหยและกระทบผิวคุณ คุณจะรู้สึกเย็นทันที
ขั้นตอนที่ 3 ตรึงผ้าเช็ดหน้าแล้ววางบนคอ หน้าผาก มือหรือเท้า
การทาผ้าชุบน้ำหมาดๆ จะช่วยขจัดความร้อนได้ เมื่อผ้าเช็ดหน้าร้อน ให้ล้างและนำกลับเข้าไปในช่องแช่แข็ง
คุณยังสามารถวางถุงน้ำแข็งไว้ด้านหลังศีรษะของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ขโมยข้อมือด้วยน้ำ
ให้น้ำไหลผ่านข้อมือและจุดกดทับอื่นๆ เช่น คอ ด้านในข้อศอก และหลังเข่า ด้วยน้ำเป็นเวลา 10 วินาทีสำหรับแต่ละพื้นที่ วิธีนี้สามารถลดอุณหภูมิของร่างกายได้เล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 5. ผมเปียก
ผมเปียกสามารถลดอุณหภูมิของร่างกายได้ ดังนั้น ลองทำสิ่งนี้เพื่อให้ได้ผลเย็นลงทันที คุณสามารถทำให้ผมเปียกทั้งหมด หรือตราบเท่าที่ผมงอกบนศีรษะของคุณ การระเหยน้ำจะทำให้ศีรษะของคุณเย็นลง (แม้ว่าจะทำให้ผมของคุณชี้ฟูได้ก็ตามหากเป็นลอน)
สวมผ้าโพกหัวที่จุ่มน้ำแล้วสวมศีรษะ
ขั้นตอนที่ 6. เติมน้ำเย็นลงในอ่างแล้วใส่ลงไป
เมื่อคุณชินกับอุณหภูมิแล้ว ให้เอาน้ำออกแล้วเติมด้วยน้ำเย็น ทำเช่นนี้ต่อไปจนกว่าคุณจะเย็นพอ ร่างกายของคุณจะเย็นอยู่นานหลังจากที่คุณออกจากอ่าง
- ถ้าคุณไม่ชอบอาบน้ำ ให้อาบน้ำเย็น
- คุณยังสามารถแช่เท้าในถังน้ำเย็นได้อีกด้วย ร่างกายจะปล่อยความร้อนออกจากมือ เท้า ใบหน้า และหู ดังนั้นการระบายความร้อนบริเวณเหล่านี้จึงทำให้ร่างกายเย็นลงอย่างมีประสิทธิภาพ สระว่ายน้ำสำหรับเด็กก็เหมาะสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 7. ว่ายน้ำ
มุ่งหน้าไปที่สระว่ายน้ำ ทะเลสาบ มหาสมุทร หรือแม่น้ำ และผ่อนคลาย การแช่น้ำจะทำให้คุณรู้สึกเย็นทันที อย่าลืมใช้ครีมกันแดดเพื่อไม่ให้ผิวของคุณถูกแดดเผาซึ่งจะทำให้อากาศร้อนขึ้นได้
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำให้บ้านเย็นลง
ขั้นตอนที่ 1. ปิดมู่ลี่หรือมู่ลี่
การปิดมู่ลี่และมู่ลี่ระหว่างวันจะช่วยบังแสงแดดได้ เมื่อแสงแดดส่องถึงอาคารของคุณในตอนเช้า ให้ปิดหน้าต่างและประตูด้านนอกทั้งหมดในวันที่อากาศร้อนที่สุด ทำอย่างนี้ต่อไปจนค่ำและอากาศเย็นพอที่จะเปิดหน้าต่างตอนกลางคืนได้
- ติดตั้งมู่ลี่ในมุมที่ชี้ขึ้น เพื่อที่เมื่อคุณมองผ่านมู่ลี่ คุณจะเห็นพื้นดิน ไม่ใช่ท้องฟ้า
- เพื่อการปกป้องที่ดียิ่งขึ้น ให้ติดตั้งมู่ลี่หรือหน้าต่างที่เคลือบฟิล์มเพื่อให้กระจกมีสีเข้มและหรือเป็นมันเงาเช่นเดียวกับกระจกรถยนต์
ขั้นตอนที่ 2. เปิดหน้าต่างในเวลากลางคืน
เปิดหน้าต่างในสถานที่ที่เหมาะสมเพื่อให้อากาศยามค่ำคืนเย็นพัดเข้ามา การเปิดประตูทุกบานในบ้านทิ้งไว้ (รวมถึงตู้เสื้อผ้าและตู้ครัว) ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน หากปิดทิ้งไว้ ตู้จะเก็บความร้อนและบ้านจะไม่เย็นในตอนกลางคืน
อย่าลืมตื่นแต่เช้าและปิดหน้าต่างและมู่ลี่เมื่อแดดส่องบ้านของคุณ ประมาณตี 5-6 ในบางสถานที่
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้บ้านเย็นลงด้วยพัดลม
ติดตั้งพัดลมเพดานหรือพัดลมดูดอากาศเพื่อไล่ลมร้อนที่สะสมอยู่ด้านบนของห้องออกแล้วดันออก ติดตั้งพัดลมแบบพกพาเพื่อดูดอากาศจากพื้นและเป่าลมร้อนขึ้นไปบนเพดาน
- รวมพัดลมเหล่านี้เพื่อสร้างการหมุนเวียนของอากาศที่ดี กำจัดอากาศร้อนออกโดยติดตั้งพัดลมดูดอากาศแรงใกล้หน้าต่าง และใช้พัดลมที่สามารถเคลื่อนไปทางซ้ายและขวา (พัดลมสั่น) ใกล้หน้าต่างอื่นเพื่อให้อากาศบริสุทธิ์และเย็นกว่าเข้ามาได้
- คุณยังสามารถเปิดพัดลมดูดควันจากเตาหรือเปิดท่อควัน เครื่องมือทั้งสองนี้สามารถไล่ลมร้อนจากภายในบ้านและดูดอากาศเย็นในยามบ่ายเข้ามาในบ้าน
ขั้นตอนที่ 4. ทำเครื่องปรับอากาศของคุณเอง
วางชามโลหะที่เติมน้ำแข็งเกลือไว้หน้าพัดลม แล้ววางพัดลมเพื่อให้อากาศที่ตกกระทบน้ำแข็ง หรือใช้ขวดขนาด 2 ลิตรอย่างน้อยหนึ่งขวดแล้วเติมน้ำ (70%) และเฮไลต์ (10%) ให้เต็ม ปล่อยให้ขวดเปล่า 20% เพื่อให้มีที่ว่างหากน้ำแข็งละลาย แช่แข็งของเหลวในขวด จากนั้นใส่ลงในชามขนาดใหญ่ (เพื่อจับหยดน้ำในขณะที่กลั่นตัว) วางพัดลมไว้ในตำแหน่งที่ลมสามารถตีขวดได้ เมื่อน้ำแข็งรสเค็มในขวดละลาย อากาศโดยรอบจะเย็นลงและพัดลมจะพัดอากาศนั้นเข้าหาคุณ
- เกลือจะลดอุณหภูมิของน้ำเมื่อมันกลายเป็นน้ำแข็ง คุณจะได้น้ำแข็งที่เย็นมาก
- น้ำดื่มบรรจุขวดและเกลือสามารถแช่เย็นได้ทุกคืนและใช้ซ้ำแล้วซ้ำอีก
ขั้นตอนที่ 5. ปิดแหล่งความร้อนทั้งหมด
ห้ามใช้เตาหรือเตาอบในการปรุงอาหาร กินอาหารเย็นหรือใช้ไมโครเวฟหรือย่างข้างนอกเมื่อปรุงอาหาร ปิดไฟและคอมพิวเตอร์เมื่อไม่ใช้งาน ปิดทีวีด้วยเพราะจะปล่อยความร้อนออกมาได้มาก และเพราะมันปล่อยความร้อนออกมาและดึงไฟฟ้าที่ไม่จำเป็นออกจากอแดปเตอร์
หลอดไส้ยังปล่อยความร้อน แทนที่ด้วยหลอดฟลูออเรสเซนต์แบบทึบ (CFL) หรือ LED
ขั้นตอนที่ 6. ยกลมเย็นขึ้น
หากบ้านของคุณมีห้องใต้ดินและระบบระบายอากาศแบบรวมศูนย์ ให้ผู้เชี่ยวชาญด้าน HVAC (เครื่องปรับอากาศ) ติดตั้งระบบระบายอากาศเย็นในห้องใต้ดิน รูระบายอากาศทำหน้าที่ดึงอากาศเย็นที่ไหลลงมาตามธรรมชาติและหมุนเวียนอากาศทั่วทั้งบ้านโดยการตั้งค่าเครื่องยนต์ของเตาหลอมเป็นการตั้งค่า "พัดลม" (พัดลม)
ติดตั้งระบบระบายอากาศในแต่ละห้องพร้อมช่องรับอากาศเย็น พัดลมระบายอากาศร้อน ตัวควบคุมอุณหภูมิและความชื้นของอากาศ เครื่องมือนี้จะเข้าสู่อากาศบริสุทธิ์ในเวลากลางคืนและใช้เครื่องปรับอากาศในช่วงกลางวันเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 7. ตั้งพัดลมเพดานให้หมุนทวนเข็มนาฬิกา
สิ่งนี้จะดึงอากาศร้อนขึ้นในขณะที่ปล่อยให้อากาศบริสุทธิ์ไหลเวียนเข้ามาในห้อง ตั้งค่าพัดลมเป็นความเร็วสูงเพื่อเพิ่มความเย็น
ขั้นตอนที่ 8 ติดตั้งพัดลมทั้งบ้าน
เครื่องมือนี้จะดึงอากาศร้อนใต้หลังคา (ห้องใต้หลังคา) จากนั้นอากาศร้อนจะไหลผ่านรูระบายอากาศ ในการทำให้บ้านเย็นลง ให้เปิดประตูห้องใต้ดิน จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าประตูทุกบานระหว่างห้องใต้ดินกับห้องที่เปิดพัดลมทั้งบ้าน เปิดพัดลมตอนกลางคืนแล้วเปิดหน้าต่างห้องชั้นล่างเพื่อให้บ้านเย็นอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ติดตั้งช่องระบายอากาศใต้หลังคาที่ดี มิฉะนั้น ลมร้อนจะไม่ถูกกำจัดอย่างถูกต้อง
หากคุณไม่มี ให้ติดตั้งรูระบายอากาศบนหลังคา ความเย็นใต้หลังคาจะสร้างความแตกต่างอย่างมากกับอุณหภูมิของบ้าน
วิธีที่ 3 จาก 3: เอาชนะความร้อน
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงชั่วโมงที่ดวงอาทิตย์ส่องแสง
อย่าออกไประหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 15.00 น. เมื่อดวงอาทิตย์ร้อนที่สุด ด้วยวิธีนี้ผิวของคุณจะไม่ถูกแดดเผา ให้ออกกำลังกายหรือทำการบ้านในช่วงเช้าหรือเย็นแทน ตอนเช้าและตอนเย็นมักจะเย็นพอที่จะเพลิดเพลินกับการเดิน วิ่ง เดินป่า จักรยาน สวนหย่อม หรือทำสวน
ขั้นตอนที่ 2. สวมเสื้อผ้าที่เหมาะกับฤดูร้อน
ใช้ผ้าที่ทำจากผ้าทอหลวมธรรมชาติ (ผ้าฝ้าย ผ้าไหม ลินิน) แทนโพลีเอสเตอร์ เรยอน หรือวัสดุประดิษฐ์อื่นๆ (ยกเว้นผ้าที่อาจมีลักษณะที่ปรากฏ)
เลือกเสื้อผ้าสีอ่อน สีเข้มจะดูดซับความร้อนจากแสงแดดและเก็บความร้อนได้นานกว่าเสื้อผ้าที่สว่างหรือสีขาวซึ่งสะท้อนแสงและความร้อน
ขั้นตอนที่ 3. ถอดรองเท้า
ถอดรองเท้าและถุงเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสภาพอากาศชื้นมาก การสวมรองเท้าและถุงเท้าจะทำให้เท้าของคุณมีเหงื่อออก และทำให้อุณหภูมิร่างกายโดยรวมของคุณเพิ่มขึ้น เดินเท้าเปล่าบ่อยๆ
ขั้นตอนที่ 4 มีน้ำแข็งเพียงพอในช่องแช่แข็ง
ซื้อไอศกรีมแท่งจากซุปเปอร์มาร์เก็ต ทำไอศกรีมแท่งของคุณเอง หรือแช่แข็งผลไม้สดฝานเป็นชิ้น เช่น แตงโม สับปะรดหรือส้ม การคลายร้อนก็อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจเช่นกัน!
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ขั้นต่ำเล็กน้อย
Min ฟื้นฟูผิวและทิ้งความรู้สึกเย็นสบาย ลองผลิตภัณฑ์บางอย่างที่มีมินต์หรือเมนทอลเพื่อทำให้ผิวของคุณเย็นลง ทาโลชั่นที่มีส่วนผสมของเปปเปอร์มินต์ (หลีกเลี่ยงใบหน้าและดวงตา) อาบน้ำด้วยสบู่เปปเปอร์มินต์ ใช้แช่เท้าหรือผงอื่นๆ ที่มีส่วนผสมของมินต์ มีแม้กระทั่งสูตรอาหารขั้นต่ำที่คุณสามารถลองได้ เช่น:
- โยเกิร์ตปั่นกับแตงโมและมินต์
- น้ำแข็งส้มแตงกวากับใบสะระแหน่
- ชาเย็นและมิน
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ผ้าปูที่นอนซาตินและปลอกหมอน
ผ้าปูที่นอนนุ่มช่วยให้คุณเย็นได้ ดังนั้นให้เลือกผ้าไหมหรือผ้าซาตินเพื่อให้รู้สึกสบายยิ่งขึ้น ผ้าปูที่นอนผ้าฝ้ายดีกว่าผ้าสักหลาดซึ่งควรเก็บไว้ในช่วงฤดูร้อนเท่านั้น ผ้าไหม ผ้าซาติน และผ้าฝ้ายจะรู้สึกนุ่มและเย็นขึ้นเมื่อคุณนอนหลับ
เคล็ดลับ
- อย่าปล่อยให้พัดลมทำงานในห้องปิดถ้าไม่มีใครอยู่ข้างใน พัดลมจะไม่ทำให้อากาศในห้องเย็นลง มันสามารถทำให้ร้อนขึ้นได้ มอเตอร์พัดลมสร้างความร้อนและแม้แต่อากาศที่หมุนอยู่ในห้องก็อาจร้อนขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากการเสียดสี อากาศจะเย็นเมื่อคุณอยู่ในบ้านเนื่องจากการระเหยของความชื้นออกจากผิวหนัง ซึ่งจะทำให้ร่างกายเย็นลงเมื่อคุณอยู่ในบ้านเท่านั้น ประหยัดพลังงานไฟฟ้าและปิดพัดลมทั้งหมดในพื้นที่จำกัดซึ่งไม่มีใครอยู่ใกล้
- หากคุณยังรู้สึกร้อนอยู่ ให้ไปที่ห้างสรรพสินค้า ห้องสมุด โรงภาพยนตร์ หรืออาคารสาธารณะอื่นๆ ที่มีเครื่องปรับอากาศ
- หากโรงรถของคุณอยู่ใต้บ้าน ในพื้นที่ที่ไม่มีคนอาศัยอยู่ ให้ปล่อยรถไว้ข้างนอกให้เย็นสนิทก่อนเข้าไปในโรงรถ
- อย่าอยู่ในบ้านตลอดเวลาในวันที่อากาศร้อน แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูแย่กว่านั้น แต่การอยู่ในบ้านจะดักจับอากาศร้อนภายใน และไม่ว่าจะมีพัดลมกี่ตัวก็ตาม มันจะพัดอากาศร้อนเข้ามาหาคุณ
คำเตือน
- ความร้อนมักตามมาด้วยความแห้งแล้งอันไม่พึงประสงค์ หากมีการประหยัดน้ำในพื้นที่ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้คำนึงถึงสิ่งนั้นก่อนที่จะดำเนินการตามคำแนะนำการใช้น้ำอย่างเข้มข้นด้านบน
- แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่หาได้ยากในคนที่มีสุขภาพที่ดี แต่ภาวะขาดน้ำอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ตับ หรือไต หากคุณมีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ให้สังเกตดูว่าคุณดื่มน้ำมากแค่ไหน เพราะไตของคุณอาจไม่สามารถจัดการกับน้ำส่วนเกินได้อย่างเหมาะสม
- ทารก เด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้สูงอายุมักมีความร้อนสูงเกินไป อย่าลืมจับตาดูสมาชิกในครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และเพื่อนบ้านที่มีความเสี่ยง
- หากคุณพบอาการของโรคลมแดดหรือภาวะขาดน้ำ ให้โทรเรียกบริการทางการแพทย์ฉุกเฉินทันทีและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อุณหภูมิร่างกายเกิน 40°C เป็นอันตรายถึงชีวิตและเป็นอันตรายถึงชีวิตหากถึง 45°C