หากปัญหาในชีวิตสมรสของคุณคลี่คลาย บางทีคุณหรือคู่ของคุณอาจจะคิดว่าการหย่าร้างเป็นทางออก อย่างไรก็ตาม ไม่เคยสายเกินไปที่จะแก้ไขการแต่งงานของคุณ การปรับปรุงตัวเองและความสัมพันธ์ของคุณกับคนรักจะช่วยให้คุณฟื้นฟูชีวิตแต่งงานให้กลับมามีสุขภาพที่ดีและมีความสุขได้อีกครั้ง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: พัฒนาตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. ฟังคู่ของคุณ
การสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแต่งงานที่มีสุขภาพดี ฟังคู่ของคุณเมื่อเขาหรือเธอกำลังพูดถึงปัญหาหรือความกังวลเกี่ยวกับการแต่งงาน การให้ความสนใจกับบทสนทนาจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงสิ่งที่ทำให้คู่ของคุณไม่มีความสุขและเปิดโอกาสให้คุณได้ลงมือปฏิบัติ
- หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้คู่ของคุณมีความสุขและพึงพอใจมากขึ้น คุณควรถามพวกเขาโดยตรง
- คาดหวังให้คู่ของคุณฟังคุณด้วยความซาบซึ้งเช่นเดียวกับที่คุณให้พวกเขา
- หากคู่ของคุณดูถูก ดูถูก หรือดูเหมือนปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมในการสนทนา ให้แบ่งปันกับคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาหรือเธอ เช่น ความสิ้นหวัง ความเหงา และความโกรธ
ขั้นตอนที่ 2 อยู่ในเชิงบวก
ตั้งแต่เริ่มต้น คู่ของคุณตกหลุมรักใครสักคนที่ร่าเริงและมีสภาวะทางอารมณ์ที่สมดุล หากคุณเบื่อกับความขัดแย้งในความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสหรือรู้สึกว่าการแต่งงานของคุณไม่สามารถรักษาให้รอดได้ ให้ถอยออกมา เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเศร้าเพราะความขัดแย้งในความสัมพันธ์ แต่พยายามโฟกัสที่ภาพรวม หากคุณรู้สึกหดหู่ใจเกี่ยวกับสถานะการแต่งงานของคุณ ลองนึกย้อนกลับไปถึงสิ่งดีๆ ที่คุณมีกับคนรัก
- ความสุขของคุณไม่ควรขึ้นอยู่กับคู่ของคุณ จดจ่อกับการพยายามทำให้ดีที่สุดแม้ว่าคู่ของคุณจะยังไม่ได้ทำ
- หากคุณคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจากคนรัก คุณจะเห็นและให้ความสำคัญกับความขัดแย้งและปัญหาของคุณมากขึ้น พยายามสังเกตการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในเชิงบวกในวิธีที่คุณและคู่ของคุณโต้ตอบกัน แบ่งปันการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกเหล่านี้กับคู่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 มีความยืดหยุ่น
อย่าขอให้สิ่งต่าง ๆ ไปตามทางของคุณ การแต่งงานคือการเป็นหุ้นส่วน แต่ละฝ่ายต้องเต็มใจที่จะไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการในบางช่วงเวลา หากคุณและคู่ของคุณมีความคิดและเป้าหมายที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการย้ายบ้านหรือสถานที่ทานอาหารเย็น ให้ฟังความปรารถนาของกันและกัน
- พูดทั้งสองทางไม่ใช่ทางเดียว ฟังคู่ของคุณและรอให้เขาฟังคุณ
- ปล่อยให้บางสิ่งบางอย่างไหลไปตามที่เป็นอยู่ ลองนึกภาพว่าถ้าคุณอยากกินไก่แต่ภรรยาของคุณเตรียมซุป หรือคุณต้องการดูละคร แต่สามีของคุณบังคับให้คุณไปแข่งฟุตบอลกับเขา ในกรณีเช่นนี้ และเมื่อตัดสินใจแล้ว จำไว้ว่าชีวิตต้องดำเนินต่อไป ไปกับมันและอย่ากังวลกับสิ่งที่ไม่สำคัญ
- การมีความยืดหยุ่นไม่ได้หมายความว่าคู่ของคุณจะควบคุมคุณ มีบางครั้งที่คุณอาจตัดสินใจซึ่งไม่ใช่สิ่งที่คนรักของคุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 4. ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ
การดึงดูดทางกายภาพเป็นเพียงส่วนหนึ่งของความรัก แต่ในวัฒนธรรมการมองเห็นนี้ การปรากฏทางกายภาพมีบทบาทสำคัญในวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับคู่ค้าของเราและเกี่ยวข้องกับคู่ค้าของเรา เมื่อคุณออกไปเที่ยวกับคนรัก ให้สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมเพื่อแสดงว่าคุณเห็นคุณค่าของคนรัก ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณด้วย มีอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการโดยการบริโภคผักและผลไม้ ออกกำลังกายวันละ 30 นาที สวมเสื้อผ้าที่เรียบร้อยและรักษารูปลักษณ์ของคุณเพื่อให้คู่ของคุณยังคงดึงดูดคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ
พูดคุยกับคู่ของคุณเมื่อคุณอารมณ์ดีและอารมณ์ดี อย่าพูดด้วยน้ำเสียงสูงส่งกับคู่ของคุณ หากคุณหรือคู่ของคุณเริ่มรู้สึกโกรธ ขอแนะนำให้คุณแต่ละคนใช้เวลาในการทำให้เย็นลงแล้วเริ่มบทสนทนาต่อไป
- หลีกเลี่ยงหัวข้อที่มักจะก่อให้เกิดปัญหา ความขัดแย้ง และความโกรธ
- สื่อสารในช่วงเวลาที่เงียบสงบและผ่อนคลายเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6 สร้างสมดุลเวลาของคุณ
คู่รักที่มีสุขภาพดีควรมีเวลาร่วมกันและอยู่คนเดียว ดูหนัง เล่นมินิกอล์ฟ โบว์ลิ่ง ทำทุกอย่างที่คุณชอบทำร่วมกัน ลองสิ่งใหม่และมีการเดินทางที่จะทำให้คุณสองคนใกล้ชิดกันมากขึ้น แต่แค่บอกคู่ของคุณว่าถ้าคุณต้องการเวลาตามลำพังเพื่อเติมพลังให้ตัวเอง คุณและคู่ของคุณไม่ใช่เครื่องถ่ายเอกสาร และมีกิจกรรมต่างๆ ที่คุณชอบแน่นอน ให้พื้นที่ซึ่งกันและกันเพื่อทำงานอดิเรกและความสนใจของกันและกัน
- พยายามจัดสรรวันหรือเวลาในการออกเดทตามจำนวนที่กำหนด
- นอกเหนือจากการใช้เวลาร่วมกันแล้ว ให้ใช้เวลาในการโต้ตอบกับเพื่อนของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 จงภักดีต่อคู่ของคุณ
บางทีคุณอาจถูกล่อใจง่าย ๆ สักพักหรือมีความสัมพันธ์กับใครบางคนที่ให้ความสนใจและความรักที่คุณไม่ได้รับจากคนรักของคุณ แต่จำไว้ว่า ครอบครัวของคุณคือคู่ครอง ไม่ใช่เมียน้อยของคุณ การทำลายคำสาบานของความซื่อสัตย์ในการแต่งงานสามารถผลักคุณไปสู่การหย่าร้างและทำให้คุณรู้สึกผิด
ระบุสถานการณ์หรือคนที่คุณรู้จักอาจนำไปสู่การนอกใจ แล้วหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด
วิธีที่ 2 จาก 4: การยอมรับพันธมิตร
ขั้นตอนที่ 1 ดูคู่ของคุณว่าพวกเขาเป็นใคร
ทุกคนมีตัวตนสองแบบเสมอ: ตัวตนที่แท้จริงและการแสดงออกที่มองเห็นได้ บางครั้งตัวตนทั้งสองนี้มีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด แต่บางครั้งก็ไม่เป็นเช่นนั้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ข้อบกพร่องและข้อบกพร่องของคู่ครอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้คุณสมบัติที่ดีด้วย หากคุณพบว่าตัวเองกำลังจดจ่ออยู่กับจุดอ่อนของพวกเขา ให้เตือนตัวเองว่าคนรักของคุณก็เป็นคนที่อ่อนหวาน ห่วงใย และมีความเห็นอกเห็นใจ ให้โอกาสคู่ของคุณเมื่อเขาบอกว่าเขาทำได้และต้องการเปลี่ยนแปลง และคุณควรอดทนเมื่อเขาพยายามเปลี่ยนแปลง
- การเรียกร้องการเปลี่ยนแปลงในคู่ของคุณจะไม่ทำให้เขาหรือคุณมีความสุข คู่ของคุณจะรู้สึกติดอยู่กับความต้องการของคุณและคุณจะรู้สึกหงุดหงิดถ้าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง
- อย่าเปรียบเทียบคู่ของคุณกับคนอื่นเลย
ขั้นตอนที่ 2 มุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติที่ดีของคู่ของคุณ
ลองนึกย้อนกลับไปเมื่อคุณพบเขาครั้งแรกและตกหลุมรักเขา การจดจำช่วงเวลาดีๆ จะช่วยให้คุณมองเห็นด้านสว่างได้ชัดเจนขึ้นในปัจจุบัน หากคุณมองหาข้อบกพร่องของคนรักอยู่ตลอดเวลาแทนที่จะมองดูข้อดีของเขา คุณก็จะจมอยู่ในคุณสมบัติด้านลบของเขา
ขั้นตอนที่ 3 เอาใจใส่กับคู่ของคุณ
ใส่ตัวเองในรองเท้าคู่ของคุณ คุณปฏิบัติต่อคู่ของคุณด้วยความเคารพอย่างที่คุณคาดหวังจากตัวเองหรือไม่? คุณจะรู้สึกอย่างไรหากมีคนอื่นขอให้คุณเปลี่ยนแปลงบุคลิกของคุณอย่างมาก (หรืออาจจะเล็กน้อย) พวกเราส่วนใหญ่ปฏิเสธที่จะฟังถ้าเรารู้สึกว่าถูกตัดสินว่ากำลังทำอะไรผิดหรือรบกวน เรากลายเป็นฝ่ายรับ เจ็บ และโกรธ
การทำความเข้าใจว่าคู่ของคุณตอบสนองต่อคำวิจารณ์อย่างไรและทำไมจะช่วยให้คุณปรับแต่งแนวทางของคุณได้ ในทางกลับกัน การอธิบายว่าคุณรู้สึกถูกโจมตีหรือเจ็บปวดจากความต้องการของคนรักจะช่วยให้เขาปรับปรุงวิธีการของเขา
ขั้นตอนที่ 4. คิดเกี่ยวกับภาพใหญ่
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. คุณและคู่ของคุณต้องซื่อสัตย์ต่อกันและกันและกับตัวเองเกี่ยวกับคุณสมบัติ นิสัย หรือนิสัยใจคอบางอย่างที่อาจนำไปสู่การหย่าร้างหรืออย่างน้อยก็กลายเป็นเรื่องน่ารำคาญ คุณอาจคิดว่าการกรนของคู่ของคุณดังเกินไป มันจู้จี้เหมือนเสียงเป็ด เขาทำผิดพลาดทางไวยากรณ์มากมาย หรือประมาทในการแต่งตัว อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่เหตุผลที่คุณจะยุติการแต่งงาน เข้าใจข้อจำกัดและความผิดพลาดของคู่ของคุณเช่นเดียวกับตัวคุณเอง เนื่องจากนี่เป็นขั้นตอนสำคัญในการฟื้นฟูชีวิตแต่งงานที่มีความสุข
ขั้นตอนที่ 5. ยอมรับตัวเอง
บ่อยครั้ง ทัศนคติที่ตัดสินของเราต่อผู้อื่นเกิดจากความผิดหวังในตัวเอง ตรวจสอบความรู้สึกของคุณ กล่าวคือ เหตุใดคุณจึงมีความคาดหวังสูงจากคนรัก หรือเหตุใดคุณจึงมักเรียกร้องจากคนรัก เป็นเพราะคุณไม่พอใจกับบุคลิกภาพหรือความเป็นมืออาชีพของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นก็จะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะยอมรับคนอื่นเช่นกัน
- ลดความคาดหวังของตัวเองลงจนกว่าพวกเขาจะเป็นจริงเพียงพอและยอมรับว่าคุณและคู่ของคุณสามารถทำผิดพลาดได้
- อย่าคาดหวังให้คู่ของคุณเป็นคนเดียวที่จะทำให้คุณพอใจ
วิธีที่ 3 จาก 4: การทำงานร่วมกัน
ขั้นตอนที่ 1 ย้อนชีวิตทางเพศของคุณ
เพศเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณกำลังจะหย่าร้าง การมีเซ็กส์ที่ดีเป็นเรื่องยาก แต่ความใกล้ชิดทางร่างกายและอารมณ์เป็นของคู่กัน และทั้งสองก็มีความสำคัญเท่าเทียมกันหากคุณต้องการป้องกันการหย่าร้าง
- ใช้เวลาในการทำสิ่งที่โรแมนติก ทุกคนไม่ว่าง แต่การนัดหมายจะทำให้คุณมีเวลาตั้งอารมณ์ใหม่ ลองทานอาหารมื้อค่ำสุดโรแมนติก (ที่ร้านอาหารหรือที่บ้าน) ดูหนัง หรือไปเล่นโบว์ลิ่งด้วยกัน ก่อนที่คุณจะเตรียมตัวเข้านอน การแสดงความรักและความห่วงใยที่คุณไม่ได้ให้กับเขามาเป็นเวลานานเป็นสิ่งสำคัญ บอกเขาว่าคุณรักเขาและสนุกกับเวลาของคุณกับเขา
- วางเทียนหอมและดอกไม้ไว้รอบเตียง นวดมือ เท้า และไหล่ของคู่ของคุณก่อนมีเพศสัมพันธ์ การสร้างความรู้สึกสามารถเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการกระตุ้นคู่ของคุณ
- หากคุณพบว่าชีวิตเพศของคุณน่าเบื่อ ให้ลองเปลี่ยนท่าใหม่หรือลองสวมชุดชั้นในที่ดูดี คุณสามารถอ่านวรรณกรรมอีโรติกหรือดูหนังร้อนด้วยกัน ผลัดกันควบคุมกิจกรรมทางเพศในแต่ละคืนเพื่อให้คุณทั้งคู่ได้รับความหลากหลายสูงสุด
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยเกี่ยวกับความฝันและความปรารถนาของคุณ
นอกจากการสื่อสารความต้องการและสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน (“เราต้องทำงานหนัก”) สิ่งสำคัญคือต้องแบ่งปันความกลัว ความหวัง และความฝันที่ลึกที่สุดของคุณกับคู่ของคุณเพื่อสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์ ใช้ประโยคเช่น “ฉันเชื่อ…” หรือ “ฉันหวังว่า….” เมื่อคุณระบุวิสัยทัศน์และอนาคตของคุณกับคู่ของคุณ การคิดและแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณทั้งคู่ตระหนักว่ามีโอกาสและทางแก้ไขสำหรับการแต่งงานของคุณที่ดีกว่าการหย่าร้าง
-
ถามตัวเองและคู่ของคุณหลากหลายคำถาม เช่น:
- คู่รักสามารถทำอะไรที่ยอดเยี่ยมได้บ้าง? ฉันจะจัดให้คู่ของฉันได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดได้อย่างไร
- ฉันจะไปเที่ยวที่ไหนกับคู่ของฉัน?
- ฉันหวังว่าฉันจะทำอย่างไรกับคู่สมรสในวัยเกษียณ?
- เชิญคู่ของคุณแบ่งปันความฝันและความปรารถนาของเขาด้วย การคิดและพูดคุยเกี่ยวกับอนาคตร่วมกันสามารถช่วยรักษาชีวิตคู่ของคุณได้
- อย่าใช้การสนทนานี้เป็นเวทีสำหรับการร้องเรียนหรือความคิดเชิงลบ
ขั้นตอนที่ 3 ระบุสิ่งที่ต้องการเปลี่ยนแปลง
หากคุณกำลังคิดที่จะหย่าร้าง มักมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับความผิดของทั้งสองฝ่าย อย่าโทษคู่ของคุณสำหรับปัญหาทั้งหมดในชีวิตสมรสของคุณ พูดคุยกับคู่ของคุณเพื่อให้คุณสามารถพบกันโดยทำความเข้าใจว่ามีอะไรผิดพลาดและจะแก้ไขอย่างไร
- แสดงปัญหาที่คุณเห็นโดยใช้คำว่า "ฉัน" เช่น "ฉันหวังว่าเราจะได้ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น" ไม่ใช่ "คุณไม่ต้องการใช้เวลากับฉัน" ดังนั้น ปัญหาจึงไม่ปรากฏว่าเป็นปัญหาสำคัญ และการอภิปรายจะก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่เป็นบวกมากขึ้น
- เมื่อคุณถูกตำหนิอย่างผิด ๆ คุณสามารถป้องกันตัวเองได้ แต่อย่าโจมตีเพราะคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ พยายามมองความขัดแย้งจากมุมมองของคู่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 กระชับความสัมพันธ์กับคู่ของคุณ
มีน้ำใจต่อคู่ของคุณโดยแสดงความรักและการยกย่อง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตตามความรักที่คุณเคยมีร่วมกัน ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์เป็นอันดับแรกโดยมีความสำคัญเท่ากับความต้องการด้านวัตถุ รักคู่ของคุณในแบบที่คุณอยากให้พวกเขารัก
- บอกคู่ของคุณว่าคุณรักเขาทุกวัน
- เซอร์ไพรส์คู่ของคุณด้วยของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ที่เขาชอบ ทำอาหารเย็นให้เขา ซื้อดอกไม้หรือพาเขาไปช้อปปิ้ง
- อาจต้องใช้เวลามากขึ้นในการสร้างความไว้วางใจและความเสน่หาให้กับคู่ของคุณ อดทนและพยายามต่อไป
ขั้นตอนที่ 5. ลืมอดีต
พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเวลาที่เขาได้ทำร้ายหรือทำให้คุณผิดหวัง ถ้าคุณต้องการ เขียนทั้งหมดลงไป อาจไม่ใช่ทุกสิ่งที่เปิดเผย แต่จะมีความทรงจำหรือประสบการณ์ที่เจ็บปวดซึ่งคุณและคู่ของคุณจะจำได้เสมอ และกระตุ้นความรู้สึกขุ่นเคืองของทั้งสองฝ่าย คุณและคู่ของคุณอาจมีรายการที่แตกต่างกัน พูดถึงแต่ละเหตุการณ์ในทางกลับกัน ทุกครั้งที่คุณต้องยอมรับว่าคุณมีส่วนทำให้เกิดความเข้าใจผิดและต้องขอโทษ
ฝึกให้อภัยแม้ว่าคู่ของคุณอาจไม่ต้องการให้อภัยก็ตาม
ขั้นตอนที่ 6. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง
เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงกิจวัตรของคุณและวิธีโต้ตอบหากคุณคิดว่าการเปลี่ยนแปลงจะเป็นประโยชน์ เน้นว่าคุณจะพยายามทำให้ดีที่สุด แต่ต้องใช้เวลาสักระยะในการทำความคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลง จากนั้นให้จริงจังกับการพยายามทำให้ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงที่คุณสัญญาไว้และแสดงให้เห็นว่าคุณจริงใจ ถามคู่ของคุณเหมือนกัน
ขั้นตอนที่ 7 ขอคำแนะนำ
การให้คำปรึกษาด้านการสมรสกับนักบำบัดจะช่วยคุณหาทางแก้ปัญหาผ่านคนกลางที่เป็นกลางหรือเป็นกลาง นักบำบัดโรคจะให้มุมมองที่เป็นกลางและสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการสื่อสารเชิงกลยุทธ์ การแก้ไขข้อขัดแย้ง และคำแนะนำทั่วไปสำหรับการแก้ไขการแต่งงานที่มีปัญหา
- การสอนพิเศษงานแต่งงานมักใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงสัปดาห์ละครั้ง การทำงานกับพี่เลี้ยงบ่อยขึ้นสามารถให้ผลลัพธ์สูงสุด
- การบำบัดแบบกลุ่มเป็นประเภทการให้คำปรึกษาที่มีประโยชน์ และแนะนำให้คุณรู้จักกับคู่รักที่เคยผ่านช่วงเวลาเครียดๆ คล้ายๆ กัน คุณสามารถพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่คู่รักสามารถผ่านกระบวนการนี้และเอาชนะปัญหาของพวกเขาได้สำเร็จ การบำบัดแบบกลุ่มเปิดโอกาสให้คุณได้รับความเข้าใจและแนวคิดใหม่ๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ
วิธีที่ 4 จาก 4: การพยายามแยกตัวชั่วคราว
ขั้นตอนที่ 1 แนะนำให้ทำการทดลองแยก
การแยกทดลองเป็นช่วงเวลาของการแยกจากกันอย่างไม่เป็นทางการซึ่งทั้งสองฝ่ายแยกจากกันชั่วคราว นี่เป็นโอกาสให้แต่ละฝ่ายประเมินความรู้สึกและอยู่ห่างจากอิทธิพลและการมีอยู่ของอีกฝ่ายอย่างต่อเนื่อง การแยกจากกันชั่วคราวสามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณจำได้ว่าคุณคิดถึงและต้องการกันและกันมากแค่ไหน มีคำกล่าวที่ว่า "ไกลในตา ใกล้ใจ"
คู่ของคุณอาจไม่มีความคิดเกี่ยวกับการเลิกรา อธิบายให้เขาฟังถึงประโยชน์ของ “การใช้เวลา” ในการอยู่คนเดียวเพื่อให้รู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ต้องการมากที่สุดในการแต่งงาน
ขั้นตอนที่ 2 ตัดสินใจว่าการแยกจะใช้เวลานานแค่ไหน
เวลาที่เหมาะสมในการแยกจากกันคือระหว่างสามถึงหกเดือน ยิ่งต้องแยกทางกันนานเท่าไหร่ การฟื้นฟูความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนรักก็จะยิ่งยากขึ้น เพราะคุณแต่ละคนเริ่มชินกับการเป็นโสดอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 สร้างข้อกำหนด
เมื่อคุณเข้าสู่การพิจารณาคดีการแยกกันอยู่ มีคำถามหลายข้อเกี่ยวกับการเงินและวิถีชีวิตที่ทั้งสองฝ่ายต้องตกลงกัน เขียนเงื่อนไขของการแยกจากกันเพื่อที่แต่ละคนจะได้ไม่เกิดความสับสน คำถามสำคัญเหล่านี้ได้แก่:
- ทั้งสองฝ่ายจะออกจากบ้านหรือเพียงด้านเดียว?
- พวกท่านแต่ละคนจะไปอยู่ที่ไหนกัน?
- จำเป็นต้องแยกบัญชีที่ธนาคารออกเป็นสองบัญชีหรือแชร์บัญชีเดียวกันต่อไปหรือไม่? แล้วบัตรเครดิตล่ะ?
ขั้นตอนที่ 4. คิดถึงลูกๆ
หากคุณมีลูก ต้องแน่ใจว่าคุณเปิดใจกับพวกเขาเกี่ยวกับกระบวนการนี้ ช่วยให้บุตรหลานของคุณเข้าใจสถานการณ์และให้พวกเขารู้ว่าคุณและคู่ของคุณยังคงรักพวกเขาแม้จะมีความท้าทายทั้งหมด
- เด็กอาจตอบสนองไม่ดีต่อการพยายามแยกทาง พวกเขาอาจต้องการอยู่ใกล้ๆ ตลอดเวลาหรืออาจไม่ต้องการไปโรงเรียน เด็กโตและวัยรุ่นจะห่างเหินหรือโกรธเคือง พูดคุยกับครูของบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับสภาพบ้านของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถให้ความสนใจกับพฤติกรรมของบุตรหลานของคุณอันเป็นผลมาจากสถานการณ์
- เด็กอาจคิดว่าสิ่งที่พวกเขาทำทำให้เกิดการเลิกรา บอกพวกเขาว่าคุณและสถานการณ์ของคู่ของคุณไม่ใช่ความผิดของพวกเขา และไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการกระทำของพวกเขาเลย
- กำหนดเวลาการเลี้ยงดูและการเยี่ยมที่จำเป็นสำหรับบุตรหลานของคุณ พยายามอย่าย้ายลูกๆ จากบ้านหนึ่งไปอีกหลังหนึ่งต่อสัปดาห์ และให้แน่ใจว่าตารางเรียนของพวกเขาจะไม่ถูกรบกวน
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เวลาของคุณอย่างชาญฉลาด
ปัญหาในครัวเรือนของคุณจะไม่ได้รับการแก้ไขด้วยการแยกจากคู่ของคุณ ไม่ว่าคุณจะพยายามจะเลิกราหรือไม่ก็ตาม ให้พูดคุยกับนักบำบัดโรคเกี่ยวกับวิธีการและเหตุผลที่การแต่งงานของคุณจบลงที่ตอนนี้
- ตามหลักการแล้วคุณควรเข้ารับการบำบัดสำหรับคู่รักต่อไปแม้จะแยกกันอยู่ก็ตาม การพยายามเลิกราไม่ควรทำลายการสื่อสารระหว่างคุณกับคู่ของคุณ พยายามหาจุดร่วมระหว่างคุณสองคนด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัด
- อย่าใช้ช่วงทดลองนี้เพื่อแสร้งทำเป็นโสด อย่าเดทกับคนอื่นหรือมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก จุดประสงค์ของช่วงทดลองใช้นี้คือการค้นหามุมมองใหม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างคุณสองคน ซึ่งสามารถพบได้เมื่อคุณอยู่ห่างจากคู่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 6. มีความกล้าในการตัดสินใจ
เมื่อช่วงทดลองใช้งานสิ้นสุดลง ให้ประเมินประสบการณ์ของคุณ มีปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณที่ผ่านไม่ได้อย่างสมบูรณ์? หรือพยายามแยกทางกันทำให้คุณคิดถึงและรักคู่ของคุณมากจนการหย่าร้างจะเป็นทางออกที่หายนะ? พูดคุยกับคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรและถามว่าเขารู้สึกอย่างไร
บางทีคุณและคู่ของคุณอาจไม่ได้ข้อสรุปแบบเดียวกันเกี่ยวกับสถานะการแต่งงานของคุณ เตรียมพร้อมที่จะดำเนินขั้นตอนการหย่าร้างเมื่อสิ้นสุดกระบวนการพิจารณาคดีแยกกัน หากทั้งสองฝ่ายรู้สึกว่าเป็นทางที่ดีที่สุด
คำเตือน
- คุณไม่ควรบังคับตัวเองให้พยายามแก้ไขความสัมพันธ์เชิงลบจริงๆ หากคู่สมรสของคุณทำร้ายร่างกายคุณ ลูกของคุณ หรือครอบครัวของคุณ หรือแสดงพฤติกรรมก้าวร้าว การหย่าร้างเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
- ขอความคุ้มครองจากเจ้าหน้าที่ทันที โทรหาศูนย์พักพิง ตำรวจ ครอบครัว หรือเพื่อนสนิท และแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ
- อย่ารู้สึกผูกพันที่จะแต่งงานต่อไปเพื่อเห็นแก่ลูกของคุณ
- อย่าประมาทการหย่าร้างเพื่อแก้ปัญหา บางคู่อยู่ร่วมกันไม่ได้