วัยรุ่นอาจเป็นเรื่องยากสำหรับทั้งพ่อแม่และลูก พ่อแม่มักจะต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงของลูกที่น่ารักและน่ารักของพวกเขาให้กลายเป็นวัยรุ่นที่ดื้อรั้น วัยรุ่นมักหงุดหงิดง่ายเมื่อพ่อแม่ไม่เข้าใจถึงความวุ่นวายของฮอร์โมน ความกดดัน และความรู้สึกอิสระที่เริ่มก่อตัวขึ้นในตัวพวกเขา ในขณะที่ความสับสนนี้ก็ยังครอบงำเด็กด้วย พยายามทำความเข้าใจว่าวัยรุ่นของคุณกำลังเผชิญกับอะไรในปีแห่งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ จากนั้นใช้กลวิธีต่างๆ เพื่อเป็นแนวทางและสนับสนุนบุตรหลานของคุณเมื่อเขาโตขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: ทำความเข้าใจว่าทำไมอารมณ์ของวัยรุ่นจึงเปลี่ยนไป
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าฮอร์โมนมีผลอย่างมากต่ออารมณ์
พฤติกรรมของเด็กตามอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงนั้นเกิดจากปัจจัยทางสรีรวิทยา ฮอร์โมนวัยแรกรุ่นมักมีอิทธิพลเหนือระดับสารเคมีในสมองที่กำลังพัฒนาของลูกคุณ
พึงตระหนักว่าฮอร์โมนในสมองของผู้ใหญ่สามารถทำงานต่างกันในร่างกายของวัยรุ่น ตัวอย่างเช่น ฮอร์โมน THP ในสมองของผู้ใหญ่มีผลทำให้สงบ แต่ในสมองของวัยรุ่น THP จะเพิ่มความวิตกกังวล
ขั้นตอนที่ 2 จำไว้ว่าสมองของวัยรุ่นยังคงพัฒนาอยู่
กลีบหน้าผากของมนุษย์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบในการควบคุม การตัดสิน และการตัดสินใจ จะไม่พัฒนาจริงๆ จนกว่ามนุษย์จะอายุ 20 ต้นๆ สมองของลูกคุณยังอยู่ระหว่างการพัฒนาแม้ว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกายจะดูเหมือน "ผู้ใหญ่"
ขั้นตอนที่ 3 เตือนตัวเองว่าลูกของคุณไม่ชอบอารมณ์แปรปรวน
ลูกของคุณพยายามรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย การสร้างเอกลักษณ์ ความกดดันจากคนรอบข้าง และความปรารถนาที่จะเป็นอิสระ ไม่น่าแปลกใจที่เขาแสดงขึ้น! เขาสามารถรู้สึกหงุดหงิด สับสน หรือแม้แต่กลัวการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเขา ลูกของคุณต้องการให้คุณให้ความมั่นคงและการสนับสนุน แม้ว่าสิ่งที่พวกเขาพูดจะไม่ใช่ก็ตาม
ขั้นตอนที่ 4 มองย้อนกลับไปในช่วงวัยรุ่นของคุณ
บางทีวิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจวัยรุ่นของคุณคือการจดจำเยาวชนของคุณเอง คิดถึงความสำเร็จและความยากลำบากของคุณ และคิดว่าพ่อแม่ของคุณจัดการกับพวกเขาอย่างไร
วิธีที่ 2 จาก 5: การเปลี่ยนเส้นทางพฤติกรรมเชิงลบ
ขั้นตอนที่ 1. สงบสติอารมณ์และสม่ำเสมอ
ฮอร์โมนสามารถทำให้วัยรุ่นมีอารมณ์ แทนที่จะคิดอย่างมีเหตุผล เขารู้สึกไม่สบายใจเนื่องจากอารมณ์ที่รุนแรงที่เขาประสบอยู่ ลูกของคุณต้องการให้คุณเป็นคนที่สงบและสม่ำเสมอในชีวิตของเขา
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนสำหรับพฤติกรรมและการสื่อสาร
ให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการตั้งกฎเหล่านี้ การทำเช่นนี้เท่ากับคุณให้เกียรติความรู้สึกอิสระที่เติบโตขึ้นในตัวเขา และให้โอกาสคุณเตือนเขาในวันหนึ่งว่าคุณเกี่ยวข้องกับเขาในการกำหนดกฎเกณฑ์เหล่านี้ และเขาควรปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ เขาอาจจะบ่น แต่การรู้ขอบเขตของคุณสามารถช่วยให้ลูกรู้สึกปลอดภัย
- กำหนดและใช้ผลที่ตามมาเพื่อจัดการกับปัญหาพฤติกรรมที่ไม่ดี แต่ให้แน่ใจว่ารายการกฎและผลที่ตามมาไม่ยาวเกินไป จัดลำดับความสำคัญของสิ่งสำคัญที่ทำให้คุณกังวล
- พยายามอย่าเหงื่อออกมากเกินไป หากวัยรุ่นของคุณแสดงอารมณ์ได้มาก ให้เพิกเฉยต่อสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การยักไหล่ เลิกคิ้ว หรือดูเบื่อหน่าย
- บางครั้งวัยรุ่นก็หยาบคายโดยไม่ตั้งใจ (อีกครั้ง ควรจำไว้ว่าสมองของเขากำลังเติบโต) ถามอย่างใจเย็นว่าเขาหมายถึงอะไร ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า "ความคิดเห็นของคุณค่อนข้างก้าวร้าว คุณเป็นคนหยาบคายหรือไม่"
ขั้นตอนที่ 3 เน้นที่พฤติกรรมของเด็ก ไม่ใช่บุคลิกภาพหรืออุปนิสัยของเขา
บอกให้เขารู้ว่าถ้าคุณคัดค้านพฤติกรรมที่ไม่ดีของเขา แต่ให้จดจ่อกับสิ่งที่เขาทำ ไม่ใช่เขา ลูกของคุณไม่ได้โง่ แม้ว่าจะไม่ฉลาดที่จะปิดประตูด้วยความหงุดหงิดและทำให้น้องชายของเขารำคาญ ยืนยันต่อไปว่าเขามีค่าเพียงใดแม้ว่าคุณจะอธิบายว่าเหตุใดพฤติกรรมของเขาจึงไม่เป็นที่ยอมรับ
วิธีที่ 3 จาก 5: เสนอการสนับสนุนเชิงบวก
ขั้นตอนที่ 1 ใช้เวลากับวัยรุ่นของคุณ
เมื่อลูกของคุณต้องการคุยกับคุณ จงฟังเขา คุณสามารถเสนอให้ไปส่งเขาได้หากเขาต้องการไปที่ไหนสักแห่งและใช้เวลาในรถเพื่อแชท บางครั้งการนั่งรถด้วยกันทำให้รู้สึกสบายใจที่จะได้พูดคุยกัน
ขั้นตอนที่ 2 ดำเนินชีวิตประจำวันของวัยรุ่นต่อไป
บางครั้งก็ง่ายกว่าเรื่องอื่นๆ แต่พยายามถามคำถามเกี่ยวกับกิจกรรมและเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตของเขา ติดตามความคืบหน้าของทีมกีฬาของเด็กหรือเข้าร่วมการแสดงของพวกเขา
- พยายามเรียนรู้สิ่งที่ลูกสนใจ เพื่อให้คุณสองคนมีบางอย่างที่เหมือนกัน หากลูกของคุณรักฟุตบอล พยายามติดตามลีกที่เขาชื่นชอบ แม้ว่าคุณจะไม่ควรยุ่งเกี่ยวกับความสนใจของบุตรหลานมากเกินไป แต่ความสนใจร่วมกันเพียงอย่างเดียวอาจทำให้คุณสนทนากับพวกเขาได้ง่ายขึ้น
- ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณทำกิจกรรมคลายเครียด เช่น กีฬา หรือดูหนังตลกเพื่อผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 3 ให้เวลาเขาตามลำพัง
วัยรุ่นต้องการเวลาเพียงลำพังในการประมวลผลการเปลี่ยนแปลงมากมายที่พวกเขากำลังประสบอยู่
- ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณเขียนบันทึกส่วนตัว
- พยายามถอยออกมาและให้พื้นที่ลูกของคุณเพื่อค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นด้วยตัวเอง คุณต้องแสดงให้เห็นว่าคุณไว้วางใจเขาในการตัดสินใจที่ถูกต้อง และคุณเชื่อมั่นในการตัดสินใจของเขา
ขั้นตอนที่ 4 ยืนยันเขา
คำพูดเชิงบวกที่ทำให้เขาแข็งแกร่งส่งผลดีต่อวัยรุ่น ให้แน่ใจว่าคุณพูดคำประเภทนี้บ่อยๆ เมื่อเขาพยายามค้นหาตัวตนของเขาเอง เมื่อคุณรู้สึกภูมิใจในตัวเขา ให้พูดอย่างนั้น ชื่นชมพฤติกรรมเชิงบวก แม้แต่ในการอภิปรายที่ดุเดือด การใช้คำศัพท์เชิงบวกสามารถช่วยได้จริงๆ ( ฉันรู้ว่าครูของคุณประทับใจมากกับประสิทธิภาพของคุณในวิชาเคมี มาพยายามหาตารางเวลาที่เหมาะกับพวกเราทุกคน ซึ่งคุณจะสามารถทำข้อสอบเคมีได้ดีและ สามารถสนุกสนานไปกับเพื่อน ๆ ของคุณได้เช่นกัน”)
- ใช้คำชมเชิงพรรณนา พยายามให้เฉพาะเจาะจง: “คุณมีความสุขจริงๆ ที่ได้เห็นว่าคุณช่วยน้องสาวเล่นบาสเก็ตบอลได้อย่างไร คุณจะเห็นน้องสาวของคุณมีความสุขจริงๆ เมื่อคุณสามารถโยนลูกบอลลงตะกร้าจากระยะไกล เทคนิคการขว้างของเธอดีขึ้นเพราะคุณเป็น โค้ชที่ดี ดี”
- ให้บุตรหลานของคุณรู้ว่าคุณใส่ใจและให้ความสำคัญกับความคิดเห็นของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 5. หาพี่เลี้ยงสำหรับลูกของคุณ
กลวิธีนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ความสัมพันธ์ของคุณกับลูกของคุณตึงเครียด ผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้คนอื่นๆ เช่น ป้า น้าอา หรือเพื่อนในครอบครัว สามารถช่วยเลี้ยงดูบุตรหลานของคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตได้
แม้ในสถานการณ์ที่ความสัมพันธ์ของคุณแน่นแฟ้นมาก พี่เลี้ยงสามารถให้การสนับสนุนเพิ่มเติมที่ลูกของคุณต้องการได้
ขั้นตอนที่ 6 แสดงความรักของคุณ
ลูกของคุณอาจทำตัวทำให้ยากที่จะแสดงว่าคุณรักเขาหรือเธอ เขาอาจรู้สึกว่าเขา "ไม่คู่ควรกับความรัก" งานของคุณในฐานะพ่อแม่คือรักเขาในสิ่งที่เขาเป็น ฝากข้อความ กอดเขาหรือเธอ หรือพูดคำรักกับลูกของคุณทุกวัน
วิธีที่ 4 จาก 5: การดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 จำไว้ว่าคุณเป็นแบบอย่าง
หากลูกของคุณเห็นว่าคุณทำร้ายผู้อื่นหรือมีพฤติกรรมทำลายล้าง เช่น ดื่มสุรา สูบบุหรี่ หรือใช้ยา คุณจะวิพากษ์วิจารณ์พฤติกรรมที่ไม่ดีของลูกได้ยาก
ขั้นตอนที่ 2 ตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณ
คุณจะรับมือกับความเครียดในการดูแลเด็กวัยรุ่นได้ดีขึ้น ถ้าคุณพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และให้เวลากับการออกกำลังกายเป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 3 พักผ่อน
ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาเพียงพอในแต่ละวันเพื่อพักผ่อนโดยไม่มีลูก ตื่นแต่เช้า ออกไปเดินเล่น หรือบอกเด็กๆ ว่าคุณต้องใช้เวลาสองสามนาทีในการอ่านหนังสือที่คุณกำลังอ่านอยู่ แล้วคุณจะกลับมาดูอีกครั้งเมื่ออ่านจบ วิธีนี้จะทำให้คุณมีชีวิตที่สมดุลและแสดงให้ลูกเห็นถึงวิธีการดูแลตัวเองที่ดี
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาการสนับสนุน
ลองคุยกับเพื่อนหรือคู่หูเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก คำพูดที่ว่า "ต้องใช้หมู่บ้านเลี้ยงลูก" เป็นความจริง คนอื่นจะให้ข้อมูล คำแนะนำ หรือเพียงแค่ฟังเมื่อคุณโวยวายเกี่ยวกับปัญหานี้
หากคุณประสบปัญหาจริงๆ ให้พยายามหาการประชุมที่พูดคุยเกี่ยวกับปัญหานี้หรือความช่วยเหลืออื่นๆ คุณสามารถปรึกษากับที่ปรึกษาโรงเรียนของบุตรหลานของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 5. ใส่ใจกับสุขภาพจิตของคุณเอง
ความเครียดที่ร้ายแรงอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลได้ หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคนี้ ให้โทรเรียกแพทย์ของคุณทันที
วิธีที่ 5 จาก 5: การเฝ้าระวังสัญญาณน่าสงสัยหรือปัญหาร้ายแรงอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างอารมณ์แปรปรวนและความโกรธที่เป็นอันตราย
วัยรุ่นส่วนใหญ่ที่มีอารมณ์แปรปรวนมักมีปัญหากับการเปลี่ยนแปลงมากมายในชีวิต อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง เขาก็มีอารมณ์ฉุนเฉียวรุนแรงขึ้น หากคุณเห็นสัญญาณของความโกรธเหล่านี้ ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทันที:
- ประโยคที่บ่งบอกถึงความปรารถนาของคุณที่จะทำสิ่งที่เป็นอันตราย
- การระบุตัวตนที่รุนแรงกับกลุ่มหรือสังกัด หากวัยรุ่นของคุณแสดงความปรารถนาที่จะ "ทำสงคราม" กับกลุ่ม บุตรหลานของคุณกำลังข้ามเส้นและเริ่มคิดอย่างอันตราย
- ขาดการสื่อสาร เป็นเรื่องปกติที่คุณจะมีปัญหาในการสื่อสารกับลูกวัยรุ่นของคุณ แต่สถานการณ์นี้จะเป็นอันตรายหากลูกของคุณหยุดพูดกับคุณหรือเพื่อนของเขาโดยสิ้นเชิง นี่เป็นสัญญาณของการเนรเทศอย่างจริงจัง
- ความรุนแรง. ระวังพฤติกรรม เช่น การทุบตีหรือการทำลายทรัพย์สิน เนื่องจากพฤติกรรมเหล่านี้สามารถบานปลายได้
- ออกจากโรงเรียนไม่เพียง แต่จากกิจกรรมที่เขาเคยชอบ บางครั้งมันเป็นเรื่องธรรมดาที่ลูกของคุณจะอยากหยุดเรียนเปียโนเมื่อเขาเข้าโรงเรียนมัธยม แต่วัยรุ่นที่เลิกรู้จักทุกสิ่งที่เขาเคยรักสามารถทำร้ายเขาได้
- การใช้สารที่ผิดกฎหมาย โดยเฉพาะเมื่อรวมกับพฤติกรรมใดๆ ข้างต้น โปรดทราบว่าการใช้สารที่ผิดกฎหมายเหล่านี้อาจรวมถึงการใช้สิ่งของในครัวเรือนทั่วไป เช่น กาว "ดม" หรือการขโมยยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์จากลิ้นชักเก็บยาของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาว่าลูกของคุณมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่
สังเกตอาการต่อไปนี้เพื่อดูว่าเขาควรได้รับการรักษาภาวะซึมเศร้าหรือไม่:
- รู้สึกหดหู่หรือรู้สึกเศร้าบ่อยๆ
- แทบไม่มีพลังงาน
- ขาดความสนใจหรือแรงจูงใจ
- ไม่สามารถสนุกกับกิจกรรมที่เคยชอบได้
- ถอนตัวจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูง
- ความโกรธ หงุดหงิด หรือวิตกกังวล
- ไม่สามารถมีสมาธิ
- การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ (การสูญเสียหรือเพิ่ม)
- รูปแบบการนอนหลับที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ตั้งแต่การนอนไม่หลับจนถึงการนอนเกินเวลา
- รู้สึกผิดหรือไร้ค่า
- คิดฆ่าตัวตายหรือฆ่าตัวตาย
- ค่ากำลังลดลง
ขั้นตอนที่ 3 หากกังวลมากให้ดำเนินการทันที
รูปแบบของการดำเนินการขึ้นอยู่กับความกังวลของคุณ
- หากคุณกังวลว่าลูกของคุณมีพฤติกรรมทำลายล้างเพราะความโกรธหรือความหดหู่ใจ ให้ลองพูดคุยกับเขาด้วยข้อมูล ไม่ใช่สิ่งท้าทาย ระบุลิงก์หนังสือหรือเว็บไซต์ที่รองรับข้อกังวลของคุณ การทำเช่นนี้หมายความว่าคุณเคารพและยอมรับความสามารถของเขาในการตัดสินใจที่ดีขึ้นในอนาคต
- หากคุณกังวลว่าลูกของคุณอาจเสี่ยงต่อตนเองหรือผู้อื่น ให้ขอความช่วยเหลือทันที ติดต่อแพทย์ของบุตรของท่าน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หรือที่ปรึกษาของโรงเรียน