ในภาษาอังกฤษ คำว่า cutter สามารถหมายถึงคนที่ทำร้ายตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับความเครียดทางอารมณ์ ความทุกข์ยาก หรือความบอบช้ำที่เกิดจากความเครียดหลังบาดแผล ความรุนแรง (ไม่ว่าจะทางเพศ ร่างกาย หรืออารมณ์) และความนับถือตนเองต่ำ หากคนที่คุณรักแสดงพฤติกรรมนี้บ่อยๆ เขาหรือเธออาจจะทำเพื่อให้เขาสงบลง หันเหความสนใจจากความเจ็บปวด หรือเพื่อแสดงว่าเขาต้องการความช่วยเหลือ แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจเมื่อรู้ว่าคนที่คุณรักมีนิสัยชอบทำร้ายตัวเอง แต่คุณไม่ต้องกังวลเพราะเป้าหมายของใครบางคนในการทำเช่นนี้มักจะไม่ใช่การฆ่าตัวตาย หากคุณสนใจคนที่คุณรักที่แสดงพฤติกรรมนี้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถช่วยพวกเขาได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การตระหนักถึงสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 1. เข้าหาคนที่คุณห่วงใย
ทำให้เขารู้ว่าคุณห่วงใยเขาจริง ๆ และไม่ได้ตัดสินเขา หากคุณเป็นคนชอบตัดสินคนอื่น ความไว้วางใจที่เขามีต่อคุณก็สามารถถูกทำลายได้ ในการเข้าหาเธออย่างเปิดเผย คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น "ฉันเห็นว่าคุณมีบาดแผลที่แขน และฉันกังวลว่าคุณจะทำร้ายตัวเอง" และ/หรือ "คุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณหรือไม่" คำพูดแบบนั้นสามารถทำให้เธอรู้ว่าคุณตระหนักถึงสถานการณ์ของเธอและพร้อมที่จะช่วยเหลือมากกว่าที่จะตัดสิน
- บอกให้เธอรู้ว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณพร้อมช่วยเหลือเธอเมื่อเธอต้องการความช่วยเหลือ
- ขอบคุณเขาที่ไว้วางใจคุณด้วยการบอกเรื่องส่วนตัวกับเขา เขามักจะเปิดใจกับคุณมากขึ้นถ้าเขารู้ว่าคุณมีเจตนาดี
- มุ่งเน้นการสนทนาของคุณกับเขาเกี่ยวกับอนาคตโดยเริ่มถามว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อช่วยได้บ้าง (อย่าเริ่มการสนทนาด้วยคำถามเช่น "ทำไมคุณถึงมีพฤติกรรมแบบนี้?")
ขั้นตอนที่ 2 ช่วยเขาระบุแรงกระตุ้นที่เขารู้สึก
แรงกระตุ้นเหล่านี้คือสิ่งที่ทำให้เขารู้สึกเหมือนกำลังทำร้ายตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณและบุคคลที่เกี่ยวข้องในการรับรู้ถึงความต้องการเหล่านี้ ด้วยวิธีนี้ เขาสามารถขอความช่วยเหลือได้เมื่อรู้ว่าเขาอยู่ในสถานการณ์ที่อาจกระตุ้นให้เขาทำร้ายตัวเอง
มีสิ่งพิเศษที่ส่งเสริมให้ผู้ที่เกี่ยวข้องทำร้ายตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องทำงานร่วมกับเขาเพื่อระบุสิ่งที่มีแนวโน้มที่จะผลักดันให้เขาทำร้ายตัวเอง ถามเขาว่าอะไรเคยทำให้เขาอยากทำร้ายตัวเองมากขนาดนี้ ถามเขาด้วยว่าตอนนี้เขาอยู่ที่ไหน กำลังทำอะไร หรือกำลังคิดอะไรอยู่
ขั้นตอนที่ 3 แบ่งปันวิธีจัดการกับแรงกดดัน
สอนวิธีใหม่ๆ ในการจัดการกับความเครียด เช่น ออกกำลังกาย 30 นาที (อย่างน้อย) สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เดินเล่นในธรรมชาติ ทำกิจกรรมที่เกี่ยวกับงานอดิเรก แกล้งทำเป็นทำร้ายตัวเองโดยเอาหนังยางพันแขนหรือดึง บนแขนของคุณโดยใช้เครื่องหมายหรือใช้เวลากับเพื่อนสนิทของคุณ
เตือนเขาว่าบางครั้งผู้คนจัดการกับความกดดันในรูปแบบต่างๆ หรือหาวิธีจัดการกับความกดดันที่มีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีอื่นๆ ด้วยวิธีนี้ เขาสามารถค้นหาและทดลองด้วยตัวเองเพื่อกำหนดว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับเขา
ขั้นตอนที่ 4 อย่าสัญญาที่คุณไม่สามารถรักษาได้
ตระหนักถึงข้อจำกัดที่มีอยู่ในตัวคุณ หากคุณไม่สามารถอยู่กับเขาตลอดเวลาในขณะที่จัดการกับปัญหาพฤติกรรมนี้ คุณควรปล่อยให้คนอื่นช่วยเหลือหรือบอกเขาว่าคุณสามารถอยู่กับเขาได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น หลีกเลี่ยงคำสัญญาเช่น "ฉันจะอยู่ที่นั่นเสมอ" หรือ "ฉันจะไม่จากไป" เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าสามารถพิสูจน์ได้ หากไม่แน่ใจ คุณสามารถพูดว่า "ฉันจะช่วยอย่างเต็มที่"
คนที่เคยทำร้ายตัวเองมักมีปัญหาหรือความเครียดในชีวิตอยู่แล้ว การพัฒนาที่พวกเขาแสดงให้เห็นว่าไม่ทำร้ายตัวเองสามารถถูกขัดขวางโดยการปรากฏตัวของผู้คนในชีวิตของพวกเขาที่ไม่สามารถสนับสนุนหรือช่วยเหลือพวกเขาในระยะยาว ถ้าทุกคนทิ้งพวกเขาไป พวกเขาจะพบกับความกลัว จำไว้ว่าการกระทำนั้นมีความหมายและมีประสิทธิภาพมากกว่าคำพูดหรือคำสัญญา
ขั้นตอนที่ 5. สงบสติอารมณ์
แม้ว่าเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกแปลกใจเมื่อรู้ว่าคนที่คุณรู้จักแสดงพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง สิ่งสำคัญคือคุณต้องใจเย็น แน่นอนว่าปฏิกิริยาแรกของคุณจะต้องตกใจ และปฏิกิริยานั้นไม่ได้ช่วยผู้ที่เกี่ยวข้อง หลีกเลี่ยงคำพูดวิพากษ์วิจารณ์เช่น “ทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น”, “คุณไม่ควรทำอย่างนั้น” หรือ “ฉันไม่เคยทำร้ายตัวเองแบบนั้น” คำพูดเชิงลบเหล่านี้อาจทำให้เขารู้สึกแย่และอับอาย และอาจถึงขั้นกระตุ้นให้เขาทำร้ายตัวเองบ่อยขึ้น
ก่อนทำอะไร ให้พยายามสงบสติอารมณ์และหายใจเข้าลึกๆ จำไว้ว่าคุณสามารถจัดการกับสถานการณ์นี้ได้ ความอดทนและความเอาใจใส่เป็นกุญแจดอกเดียวในการทำให้สถานการณ์ของคุณดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 รู้เหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง
คุณสามารถค้นหาด้วยตัวคุณเองหรือรับข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุที่เขาทำร้ายตัวเองโดยตรงจากเขา เขาอาจทำร้ายตัวเองเพื่อควบคุมตัวเองหรือเพื่อบรรเทาบาดแผลภายใน การเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรมจะทำให้คุณเห็นอกเห็นใจเขามากขึ้น ด้านล่างนี้คือเหตุผลอื่นๆ ที่อาจสนับสนุนให้ผู้อื่นทำร้ายตัวเอง:
- บางคนทำร้ายตัวเองเพราะบาดแผลทางใจเจ็บปวดกว่าบาดแผลทางกาย การทำร้ายตัวเองจะทำให้พวกเขาลืมความวิตกกังวล ความเครียด หรือภาวะซึมเศร้าที่กำลังประสบอยู่ได้
- คนอื่นทำร้ายตัวเองเพราะพวกเขาเคยถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือความรุนแรงมากเกินไปและลงโทษตัวเองที่ประสบ
- พฤติกรรมทำร้ายตัวเองสามารถทำให้ผู้กระทำผิดมีสมาธิมากขึ้น และทำให้เขาสามารถ 'หนี' จากความเป็นจริงที่ทำให้พวกเขารู้สึกหดหู่หรือลำบากได้อย่างรวดเร็ว
- นอกจากนี้ยังมีคนที่ทำร้ายตัวเองเพราะได้เรียนรู้พฤติกรรมจากผู้อื่นและพบว่าเป็นวิธีจัดการกับปัญหาที่ยอมรับได้
ขั้นตอนที่ 7 คอยสนับสนุน
คุณอาจหรือไม่สามารถจัดการกับสถานการณ์นี้ได้ด้วยตัวเอง ดังนั้น เตรียมพร้อมสำหรับความเป็นไปได้ที่คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่นหรือผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ควรเตรียมพร้อมที่จะอยู่เคียงข้างบุคคลนั้นเป็นเวลานานเพราะการสนับสนุนคือความมุ่งมั่นในระยะยาว
- คุณต้องระวังอย่ายุ่งกับการช่วยเหลือบุคคลดังกล่าวจนลืมเกี่ยวกับตัวคุณและความต้องการของคุณเอง
- อย่าเพิ่งพยายามทำให้เขาหยุดพฤติกรรมทำร้ายตัวเองทันทีเพราะมันอาจจะไม่เกิดขึ้น ฟังเขาและปล่อยให้เขาแสดงความรู้สึกของเขา
- พยายามเห็นอกเห็นใจบุคคลนั้นโดยใส่ตัวเองให้อยู่ในรองเท้าของเขาและเข้าใจปัญหาของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 8 อดทน
กระบวนการนี้ใช้เวลานานและจะไม่เกิดขึ้นในระยะเวลาอันสั้น อย่าคาดหวังให้เขาตื่นขึ้นมาในวันหนึ่งและกลายเป็นคนมองโลกในแง่ดีเพราะสิ่งนั้นจะไม่เกิดขึ้น สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ยากขึ้นโดยเฉพาะถ้าเขารู้ว่าคุณมีความคาดหวังเกี่ยวกับเขาซึ่งเขาอาจไม่สามารถรับรู้ได้ในที่สุด แทนที่จะแสดงให้เขาเห็นว่าคุณเชื่อว่าเขาจะเป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิมโดยไม่กดดันเขา
- ยอมรับว่าเขารู้สึกอย่างไรแม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับพฤติกรรมของเขา อย่าสอนเขาว่าเขาควรจะรู้สึกอย่างไร แต่พยายามฟังสิ่งที่เขาพูด แม้ว่ากระบวนการนี้จะดำเนินไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน คุณก็ยังต้องสนับสนุนไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น
- ตัวอย่างเช่น ถ้าเขาบอกว่าพฤติกรรมนี้เป็นเพราะเขารู้สึกว่าเขามีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมาก คุณสามารถพูดว่า “ขอบคุณที่บอกฉันว่าทำไม มันไม่ง่ายเลยที่จะแสดงความรู้สึกของคุณ บางครั้งฉันก็มีความนับถือตนเองต่ำเช่นกัน และเธอพูดถูก มันเจ็บปวดมาก"
- หากคุณต้องการให้กำลังใจเขา ให้พูดว่า "ฉันภูมิใจในความพยายามของคุณ" ถ้าเขากลับมาเป็นพฤติกรรมนี้ (ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะเกิดขึ้น) อย่าตัดสินเขาทันที พูดบางอย่างเช่น "ทุกคนมีปัญหาในบางครั้ง แต่เชื่อฉันเถอะว่าฉันอยู่ที่นี่เพื่อช่วยคุณและฉันรักคุณ"
ส่วนที่ 2 จาก 2: การให้ความช่วยเหลือ
ขั้นตอนที่ 1 รับความช่วยเหลือทางการแพทย์หากจำเป็น
พฤติกรรมการทำร้ายตัวเองอาจเป็นอันตรายต่อผู้กระทำความผิดทางร่างกายหรือจิตใจ ทางกายภาพ บาดแผลที่มีอยู่สามารถติดเชื้อได้ง่าย บางครั้งคนที่แสดงพฤติกรรมนี้จะทำให้แผลใหญ่ขึ้นหรือลึกขึ้นเพื่อเติมเต็มความปรารถนาที่จะรู้สึกเจ็บปวด หากพฤติกรรมนี้ไม่หยุด ผู้กระทำความผิดอาจเสี่ยงต่อการถูกนำส่งโรงพยาบาลเพื่อรับบาดเจ็บสาหัส
พฤติกรรมนี้อาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตอื่นๆ เช่น ความนับถือตนเองต่ำหรือภาวะซึมเศร้า พฤติกรรมนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากนิสัยที่ทำให้ผู้กระทำผิดยากขึ้นในภายหลัง หากเขาต้องได้รับการรักษาเมื่อใดก็ตาม ยิ่งผู้ล่วงละเมิดต้องรอความช่วยเหลือนานเท่าไร ก็ยิ่งทำลายนิสัยได้ยากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 ช่วยบุคคลนั้นหานักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษา
ในขณะที่คนจำนวนมากที่มีพฤติกรรมเช่นนี้ไม่เต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและบางครั้งปฏิเสธที่จะยอมรับว่าพวกเขากำลังแสดงพฤติกรรมที่เป็นปัญหา แต่อย่าเพิกเฉยต่อข้อเท็จจริงที่ว่าพฤติกรรมของพวกเขาเป็นปัญหาจริงๆ ยืนหยัด. อย่าพยายามบังคับเขา แต่ให้กำลังใจเขาด้วยวิธีที่ดีในการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับปัญหาของเขา เตือนเขาว่าเขาไม่ควรอายที่เขาแสดงพฤติกรรมนี้และผู้คนนับล้านไปพบนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา โปรดจำไว้ว่านักบำบัดโรคสามารถช่วยหาวิธีจัดการกับปัญหาที่อาจเป็นประโยชน์ได้ โดยพื้นฐานแล้ว การพบนักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษาไม่ได้ต้องการความช่วยเหลือจริงๆ แต่เป็นวิธีที่ผู้ทำร้ายจะแสดงพฤติกรรมหรือสภาพที่ดีขึ้น
- เตือนเพื่อนของคุณด้วยว่านักบำบัดคือผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ประสบปัญหาทางอารมณ์ที่รุนแรง ตลอดจนสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่ใช้การตัดสินซึ่งพวกเขาพบสถานที่ปลอดภัยในการทำงานผ่านปัญหาที่ยากมาก
- มองหาผู้เชี่ยวชาญหรือกลุ่มสนับสนุนในเมืองของคุณที่มีความเชี่ยวชาญในการจัดการกับพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง ให้ความช่วยเหลือจากฝ่ายเหล่านี้แก่บุคคลที่คุณห่วงใย กลุ่มสนับสนุนหรือผู้เชี่ยวชาญที่เข้าใจพฤติกรรมเหล่านี้เป็นอย่างดีสามารถปรับปรุงความพยายามในการรักษาที่คุณเริ่มต้นให้เพื่อนหรือคนที่คุณรักได้
- กลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยคนที่แสดงพฤติกรรมทำร้ายตัวเองได้ดีขึ้น เพราะจะรู้สึกว่าไม่ได้อยู่คนเดียวและรู้ว่าไม่มีใครในกลุ่มจะตัดสินพวกเขาเพราะพวกเขาทั้งหมดอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องติดตามความคืบหน้าของบุคคลนั้นและการเข้าร่วมกลุ่มบำบัดที่ติดตามอย่างใกล้ชิด เพราะบางครั้งการบำบัดแบบกลุ่มอาจทำให้พฤติกรรมการทำร้ายตนเองของบุคคลนั้นแย่ลง ไม่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ช่วยบุคคลนั้นแก้ปัญหาเบื้องหลังพฤติกรรม
แม้ว่าพฤติกรรมดังกล่าวมักไม่ได้เกิดจากปัญหาเดียว แต่ควรพยายามระบุและหาทางแก้ไขสำหรับสาเหตุใดๆ ที่คุณอาจพบ เมื่อระบุปัจจัยกดดันเหล่านี้ได้แล้ว ให้แก้ไขปัญหาที่มีอยู่ทันทีเพื่อลดพฤติกรรมการทำร้ายตัวเองของผู้ที่เกี่ยวข้อง คุณสามารถใช้วิธีการด้านล่างเพื่อจัดการกับปัญหาที่มีอยู่:
- พยายามให้บ่อยขึ้นและเปิดใจมากขึ้นเมื่อพูดคุยกับบุคคลที่เกี่ยวข้อง ฟังเขาอย่างเห็นอกเห็นใจ ระบุและเกี่ยวข้องกับปัญหาที่ก่อให้เกิดพฤติกรรม
- พยายามระบุความคิดของบุคคลนั้นและวิเคราะห์คำพูดเช่น "ฉันรู้สึกดีเมื่อทำร้ายตัวเองและทำให้รู้สึกดี" เอาชนะความคิดดังกล่าวและช่วยแทนที่ด้วยความคิดที่ดีกว่า เช่น “การทำร้ายตัวเองเป็นพฤติกรรมที่อันตราย แม้ว่าพฤติกรรมเหล่านี้อาจให้การปลอบโยนชั่วคราว แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาว”
- นึกถึงกลยุทธ์ที่ดีกว่าในการจัดการกับความเครียดและช่วยให้เขาระบุและนำไปใช้ อย่างไรก็ตาม กลยุทธ์ที่ใช้จะขึ้นอยู่กับบุคคลที่เกี่ยวข้องและสาเหตุของพฤติกรรม บางคนอาจต้องอยู่ท่ามกลางผู้คนจำนวนมากขึ้น หรือยุ่งกับกิจกรรมอื่นมากขึ้น หรืออาจต้องอยู่คนเดียวและสงบ คิดเกี่ยวกับกลยุทธ์หรือวิธีใดที่สามารถช่วยเหลือบุคคลนั้นได้ พยายามนึกถึงบุคลิกของเขาและถามเขาตรงๆ
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เวลาของคุณกับบุคคลที่เกี่ยวข้อง
เขาต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์และสามารถพบความโปรดปรานกับคนเช่นคุณซึ่งจะสนับสนุนให้เขาทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อระบายความรู้สึก การสนับสนุนทางสังคมช่วยลดความเครียดซึ่งจะช่วยบรรเทาปัญหาทางอารมณ์ในตัวบุคคลที่เกี่ยวข้อง กระตุ้นให้เขามีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่เขาอาจจะชอบ กำหนดเวลาเดินชมธรรมชาติในวนอุทยานใกล้ ๆ หรือไปตกปลากับเขา ทำทุกอย่างที่ทำได้ (ด้วยเหตุผลที่ดีแน่นอน) เพื่อหันเหความสนใจของเขาจากพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อช่วยให้ผู้ที่มีพฤติกรรมทำร้ายตัวเองรู้สึกดีขึ้น คุณเพียงแค่ต้องฟังอย่างอดทนและมีน้ำใจและไม่ตัดสิน แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าการทำร้ายตัวเองนั้นผิดธรรมชาติหรือเข้าใจยาก คนแบบนั้นไม่ต้องการความเห็นของคุณ พวกเขาแค่อยากจะได้ยิน
ขั้นตอนที่ 5. ช่วยให้บุคคลนั้นเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะกับเขาหรือเธอ
ทักษะที่เกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหาและการจัดการและการสื่อสารมีความสำคัญมากในการลดพฤติกรรมการทำร้ายตัวเอง ปรึกษานักบำบัดเพื่อช่วยให้บุคคลนั้นเรียนรู้เทคนิคต่างๆ
ข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับเทคนิคการแก้ไขปัญหาจากอินเทอร์เน็ตก็มีประโยชน์เช่นกัน คุณสามารถช่วยบุคคลนั้นอธิบายว่าเทคนิคต่างๆ ในชีวิตจริงเป็นอย่างไร เมื่อเขาเรียนรู้ความสามารถในการรับมือกับแรงกดดันและการแก้ปัญหา และฝึกฝนอย่างมีประสิทธิภาพ พฤติกรรมทำร้ายตัวเองของเขามักจะลดลง ลองอ่านข้อมูลในไซต์นี้เป็นแหล่งอ้างอิง
ขั้นตอนที่ 6. หันเหความสนใจของเธอจากพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง
บ่อยครั้ง จุดประสงค์หลักของพฤติกรรมเหล่านี้คือเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความเจ็บปวดหรือความเครียด และเป็นผลให้ค้นหาความพึงพอใจในตัวเอง คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจอื่นๆ ที่สามารถลดการบาดเจ็บของตนเองได้ แล้วฝึกฝน เทคนิคเหล่านี้คาดว่าจะช่วยลดลักษณะการทำงานนี้ ด้านล่างนี้คือเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถลองได้:
- ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาสมดุลทางอารมณ์และลดระดับความเครียดได้
- เขียนไดอารี่เพื่อระบายความคิดที่ไม่พึงประสงค์
- นำเขาไปอยู่ท่ามกลางคนที่รักพระองค์ซึ่งจะต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเขา
- บอกให้เขาแสดงความรู้สึกทางร่างกาย แต่ในทางอื่นที่ไม่ใช่การทำร้ายตัวเอง เขาอาจจะสามารถบีบน้ำแข็ง ตีหมอน ฉีกกระดาษ โยนแตงโมเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย หรือเขียนอะไรบางอย่างบนร่างกายของเขาด้วยปากกามาร์คเกอร์
ขั้นตอนที่ 7 ให้ความสนใจกับกลุ่มเพื่อนที่เขามี
แวดวงเพื่อนเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่น บ่อยครั้งที่คนที่แสดงพฤติกรรมทำร้ายตัวเองเริ่มแสดงพฤติกรรมหลังจากเห็นเพื่อนทำสิ่งเดียวกันแล้วทำพฤติกรรมซ้ำ เขาหรือเธออาจอ่านหรือพบเห็นเว็บไซต์ที่ส่งเสริมหรือยกย่องพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง หรือดูผ่านข่าว ดนตรี หรือสื่ออื่นๆ ให้แน่ใจว่าคุณพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับความสำคัญของการคิดวิเคราะห์เกี่ยวกับผลกระทบของสื่อและสิ่งที่สื่อนำเสนอนั้นแตกต่างจากความเป็นจริง