Anorexia Nervosa เป็นโรคการกินที่ร้ายแรงที่อาจถึงตายได้ หากคุณมีความปรารถนาที่จะเป็นโรคเบื่ออาหาร ให้ขอความช่วยเหลือทันทีจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักบำบัดโรค ในการขอความช่วยเหลือ มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อแก้ไขความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเองเกี่ยวกับร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ยอมรับว่าอาการเบื่ออาหารมักเป็นผลมาจากอารมณ์เชิงลบ
ความปรารถนาที่จะผอมบางอาจเป็นผลมาจากความคิดวิตกกังวลที่ทำลายล้าง บางครั้งนี่เป็นกรรมพันธุ์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการคิดแบบนี้จะทำลายภาพลักษณ์ร่างกายของคุณและทำลายร่างกายของคุณเช่นกัน
คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีความกลัวอย่างมากในการเพิ่มน้ำหนักและประสบกับความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะลดน้ำหนัก ความรู้สึกนี้เป็นอาการเบื่ออาหาร พยายามเตือนตัวเองว่าความคิดนี้เกิดจากการเจ็บป่วย
ขั้นตอนที่ 2 หยุดเปรียบเทียบร่างกายของคุณกับร่างกายของคนอื่น
เมื่อคุณพบว่าตัวเองชื่นชมร่างกายของคนอื่นและเปรียบเทียบกับร่างกายของคุณเอง ให้พยายามหยุดและคิดว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ถ้าคุณคิดแบบนั้น แสดงว่าคุณกำลังแสดงอารมณ์ที่กังวลและไม่ปลอดภัย และนั่นคือแรงกระตุ้นที่ก่อให้เกิดอาการเบื่ออาหาร ตระหนักว่าการคิดแบบนี้เป็นการทำลายล้างและขับเคลื่อนโดยอาการเบื่ออาหาร
- เมื่อคุณตัดสินร่างกายของคนอื่นหรือเปรียบเทียบร่างกายของคุณกับพวกเขา ให้บังคับตัวเองให้หยุด ให้เตือนตัวเองให้ยอมรับร่างกายของคนอื่นโดยไม่คำนึงถึงรูปร่างของเขา และยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น
- คิดถึงเพื่อนและครอบครัวของคุณ พวกมันมีรูปร่างและขนาดต่างกัน คุณรักและดูแลพวกมัน ความรักที่คุณมีต่อพวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับขนาดหรือรูปร่างของพวกเขา และในทางกลับกัน
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงไซต์ที่มี pro-anorexia และเนื้อหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
อินเทอร์เน็ตสามารถเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมสำหรับข้อมูลที่ถูกต้อง แหล่งข้อมูล และการสนับสนุนเกี่ยวกับความผิดปกติของการกิน อย่างไรก็ตาม อินเทอร์เน็ตยังมีเนื้อหาที่หลากหลายซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ ทำลายล้าง และกระตุ้นภาพลักษณ์ที่ไม่ดีและส่งเสริมความคาดหวังที่ไม่สมเหตุสมผล หลีกเลี่ยงแหล่งข้อมูลที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อช่วยจัดการกับความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ระบุสิ่งที่ทำให้คุณอยากเป็นโรคเบื่ออาหาร
คุณอาจถูกล่อลวงให้กลายเป็นโรคเบื่ออาหารหรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่นำไปสู่อาการเบื่ออาหารเนื่องจากภาพรูปร่างและขนาดร่างกายที่ไม่แข็งแรง นิสัยการกิน และสถานการณ์ที่ส่งเสริมการลดความอ้วนอย่างรุนแรง การเรียนรู้เหตุผลของคุณในการเป็นโรคเบื่ออาหารเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่คุณจะได้ระบุสถานการณ์ที่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง คำถามบางข้อที่สามารถช่วยให้คุณทราบสาเหตุของอาการเบื่ออาหารคือ:
- คุณมีกลุ่มเพื่อนที่หมกมุ่นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น เพื่อน ๆ เหล่านี้อาจเป็นปัจจัยขับเคลื่อนที่มีอิทธิพลต่อคุณ พยายามใช้เวลากับพวกเขาให้น้อยลงหรือขอให้พวกเขาไม่พูดเรื่องแคลอรีกับคุณมากเกินไป
- สมาชิกในครอบครัวมักแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับร่างกายและน้ำหนักของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณควรพูดคุยกับพวกเขาและอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณควรบอกสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย เพื่อให้สมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยเหลือคุณได้
- คุณอ่านนิตยสารแฟชั่นหรือดูรายการที่เน้นความผอมอยู่เสมอหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้หยุดพักจากการเปิดรับภาพที่ไม่แข็งแรงทั้งหมด จำไว้เสมอว่ารูปร่างเหล่านี้อาจได้รับเอฟเฟกต์ "Photoshop" และเด็กผู้หญิง "ไม่มี" รูปร่างนั้นจริงๆ
ขั้นตอนที่ 5. หาเพื่อนที่มีหุ่นดีและทานอาหารที่มีประโยชน์
ทัศนคติของเพื่อนๆ ที่มีต่ออาหารและร่างกายของพวกเขาอาจส่งผลต่อนิสัยการกินและภาพลักษณ์ของคุณเอง พยายามหาคนที่มีภาพลักษณ์ที่ดีต่อร่างกายและมีทัศนคติที่ดีต่ออาหารและน้ำหนัก และใช้เวลากับพวกเขาให้มาก
คนที่รักคุณสามารถช่วยปรับปรุงทัศนคติของคุณที่มีต่ออาหารและร่างกายได้ หากคนที่คุณรักกังวลว่าคุณผอมเกินไปหรือดูไม่แข็งแรง คุณควรฟังและเอาจริงเอาจังกับข้อกังวลของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 6 พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นความต้องการของคุณ
พยายามจำกัดตัวเองให้อยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณมีส่วนร่วมในงานอดิเรกหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้พฤติกรรมเบื่ออาหารแย่ลง ให้เปลี่ยนสภาพแวดล้อมนั้นหรืองานอดิเรกของคุณ
- ลองเลิกเล่นยิมนาสติกหรือมีส่วนร่วมในการสร้างแบบจำลองหรืองานอดิเรกอื่น ๆ ที่เน้นรูปร่างและขนาดของคุณ
- อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองหรือส่องกระจกบ่อยๆ น้ำหนักที่มากเกินไปและการเอาใจใส่ต่อรูปร่างหน้าตาอย่างต่อเนื่องสามารถส่งเสริมรูปแบบพฤติกรรมเชิงลบในผู้ที่มีอาการเบื่ออาหาร
- หลีกเลี่ยงเพื่อนที่มักพูดถึงเรื่องน้ำหนักและเปรียบเทียบร่างกายกับคนอื่นเสมอ
- หลีกเลี่ยงเว็บไซต์ รายการโทรทัศน์ และการเปิดโปงสื่ออื่นๆ ที่มีรูปร่างไม่สมจริง
ขั้นตอนที่ 7 ผ่อนคลายตัวเอง
หากคุณเป็นโรคเบื่ออาหาร คุณอาจมีฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลสูง ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด หากคุณมีอาการเบื่ออาหาร คุณอาจจะหมกมุ่นอยู่กับความสมบูรณ์แบบ มีแนวโน้มในการควบคุม หรือปิดบังความไม่มั่นคง การหมกมุ่นอยู่กับสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เครียดได้ เพื่อช่วยต่อสู้กับความเครียด หาเวลาพักผ่อนในแต่ละวัน
- ปรนเปรอตัวเอง. ไปทำเล็บมือและเล็บเท้า นวดหรือสปาที่บ้านตอนกลางคืน
- ลองทำโยคะหรือการทำสมาธิ กิจกรรมทั้งสองนี้สามารถลดระดับความเครียดได้
วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนความคิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ตระหนักว่า "อ้วน" ไม่ใช่ความรู้สึก
เมื่อคุณรู้สึกว่า “อ้วน” คุณอาจกำลังเผชิญกับอารมณ์อื่นที่คุณเชื่อมโยงกับความรู้สึกอ้วน อารมณ์อื่นๆ เหล่านั้นคือสิ่งที่คุณควรรู้สึก
- ครั้งต่อไปที่คุณ "รู้สึกอ้วน" ด้วยเหตุผลที่ไม่ดี ให้ถอยออกมา จริงๆแล้วคุณรู้สึกอารมณ์อะไร? สถานการณ์ใดที่ทำให้คุณรู้สึกแย่? คุณอยู่กับใคร? ลองเขียนคำตอบของคำถามเหล่านี้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อเรียนรู้รูปแบบนี้
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจประสบกับความรู้สึกนี้ทุกครั้งที่คุณอยู่กับใครบางคนหรือเมื่อคุณมีวันที่แย่ ใช้ข้อมูลนี้เพื่อเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณและดูว่าจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่
ขั้นตอนที่ 2 จำไว้ว่าไม่มีโปรแกรมควบคุมอาหารใดที่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้
อาการเบื่ออาหารไม่ได้เป็นเพียงโปรแกรมควบคุมอาหารที่เข้มงวด อาการเบื่ออาหารเป็นความพยายามที่จะต่อสู้กับปัญหาที่ใหญ่กว่าและเป็นพื้นฐาน การปฏิบัติตามโปรแกรมควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดจะทำให้คุณรู้สึกควบคุมตัวเองได้มากขึ้นและความรู้สึกนี้อาจทำให้คุณรู้สึกว่าประสบความสำเร็จ แต่จริงๆ แล้วความสุขที่คุณรู้สึกได้จากการจำกัดอาหารของคุณกลับเป็นม่านที่ปกปิดปัญหาที่ลึกกว่านั้น
- พยายามหาทางอื่นให้รู้สึกมีความสุข ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เช่น ทำงานอดิเรกและใช้เวลากับเพื่อนฝูง
- ลองส่องกระจกในขณะที่ชมตัวเองทุกวัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจส่องกระจกแล้วพูดว่า "วันนี้ผมของคุณดูดีแล้ว"
ขั้นตอนที่ 3 ต่อสู้กับความคิดเชิงลบของคุณ
สร้างนิสัยในการแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก เมื่อใดก็ตามที่คุณคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง พยายามเปลี่ยนมันให้เป็นแง่บวก ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังคิดในแง่ลบเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ ให้นึกถึงสิ่งอื่นที่คุณสามารถรู้สึกขอบคุณได้ เช่น รู้สึกขอบคุณที่คุณยังมีชีวิตอยู่ มีครอบครัว หรือได้รับความรักจากครอบครัวและเพื่อนฝูง
คุณสามารถระบุคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ รวมคุณสมบัติเชิงบวกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในรายการของคุณ เช่น พรสวรรค์ ความสามารถ ความสำเร็จ และความสนใจเฉพาะตัวของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 เป็นจริงเกี่ยวกับผลกระทบของอาการเบื่ออาหารที่มีต่อร่างกายของคุณ
อีกวิธีหนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้จิตใจกลายเป็นโรคเบื่ออาหารคือการสังเกตผลกระทบที่มีต่อผู้ประสบภัย 5-20% ของผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารตาย หากคุณเป็นโรคเบื่ออาหาร คุณจะ:
- เป็นโรคกระดูกพรุน (กระดูกเปราะที่ทำให้กระดูกแตกหักง่าย)
- ความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวเนื่องจากความเสียหายของอวัยวะ
- เสี่ยงไตวายเนื่องจากขาดน้ำ
- มีแนวโน้มที่จะเป็นลมอ่อนเพลียและอ่อนแรง
- ประสบปัญหาผมร่วง
- ผิวแห้งและผม,
- สัมผัสกับการเจริญเติบโตของเส้นขนเพิ่มเติมทั่วร่างกาย (เป็นกลไกป้องกันร่างกายให้อบอุ่นเอง)
- พบรอยฟกช้ำตามร่างกาย
วิธีที่ 3 จาก 3: การขอความช่วยเหลือ
ขั้นตอนที่ 1 รับความช่วยเหลือทันที
อาการเบื่ออาหารในคนไข้แต่ละคนแตกต่างกัน คุณอาจจำกัดแคลอรี่ ใช้ยาระบาย หรือทั้งสองอย่าง ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคอะนอเร็กเซียประเภทใด คุณต้องการความช่วยเหลือ
- แม้ว่าคุณอาจคิดว่าอาการเบื่ออาหารดูน่าดึงดูดใจ แต่ขอความช่วยเหลือตอนนี้ แพทย์ นักจิตวิทยา หรือแม้แต่ที่ปรึกษาสามารถอธิบายอาการเบื่ออาหารให้คุณได้ อาการเบื่ออาหารเป็นภาวะที่ไม่แข็งแรงหรือสิ่งที่ไม่ควรเป็นที่ต้องการ
- หากคุณมีอาการเบื่ออาหาร ให้หาโรงพยาบาลหรือนักบำบัดโรคเฉพาะทาง คุณจะได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อเอาชนะและผ่านพ้นสภาพนี้ไปได้
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยกับแบบอย่างที่เชื่อถือได้
แม้ว่าคุณอาจจะอยากสร้างความสนใจในอาการเบื่ออาหารหรือพฤติกรรมลับๆ ของคนเบื่ออาหาร แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องบอกเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้ และบุคคลนี้ควรเป็นคนที่เป็นผู้ใหญ่มากกว่าคุณ พูดคุยกับคนใกล้ชิดของคุณที่ไม่วิจารณ์ร่างกายของตัวเองและไม่ได้ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด บางครั้งการมองจากภายนอกสามารถทำให้เกิดการตรัสรู้ได้
การพูดคุยถึงความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักตัวและภาพลักษณ์ของตนเองกับคนที่คุณรักสามารถช่วยปรับปรุงความคาดหวังเกี่ยวกับน้ำหนักและร่างกายที่แข็งแรงได้ ดังนั้น คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้และมุ่งมั่นที่จะต่อสู้กับอาการเบื่ออาหาร
ขั้นตอนที่ 3 อภิปรายความคิดของคุณกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ปรึกษาเรื่องน้ำหนักและรูปร่างของคุณกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ แจ้งความต้องการของคุณที่จะเป็นโรคเบื่ออาหารและขอคำแนะนำและความช่วยเหลือจากเขา
- เลือกผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มุ่งมั่นที่จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงหรือเอาชนะอาการเบื่ออาหาร หากความพยายามครั้งแรกของคุณในการหาผู้ให้บริการด้านสุขภาพล้มเหลว ให้หาคนอื่นที่จะมีส่วนร่วมต่อไปและช่วยคุณพัฒนาแผนปฏิบัติการ
- ในบางกรณี นักโภชนาการเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมซึ่งมักจะมีเวลาพูดคุยเกี่ยวกับความก้าวหน้าของคุณมากกว่าผู้ประกอบโรคศิลปะทั่วไป
- ยึดตามแผนปฏิบัติการที่จัดทำขึ้นสำหรับสภาพของคุณ และติดตามความคืบหน้าและหารือเกี่ยวกับความเบี่ยงเบนใด ๆ กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ถามเกี่ยวกับวิธีการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่นำไปสู่อาการเบื่ออาหาร
หากคุณเริ่มมีนิสัยการกินที่นำไปสู่อาการเบื่ออาหาร คุณอาจจำเป็นต้องเสริมวิตามินและแร่ธาตุเสริมหรือสารอาหารที่ฉีดเข้าเส้นเลือดดำ อภิปรายช่วงการให้คำปรึกษา การประชุมกลุ่มสนับสนุน กิจกรรมการออกกำลังกาย ตลอดจนกลยุทธ์ในการรับมือกับความวิตกกังวลและแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
- ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญนี้จะไม่เพียงแต่อธิบายให้คุณทราบเกี่ยวกับสภาพที่คุณกำลังประสบอยู่เท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยคุณต่อสู้กับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเบื่ออาหารได้อีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถกำหนดยาที่เหมาะสมสำหรับคุณได้
- พูดคุยเรื่องน้ำหนักตามอายุ เพศ และส่วนสูงของคุณ ทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพสำหรับคนเช่นคุณได้
ขั้นตอนที่ 5. สร้างแผนงานที่มีโครงสร้างเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเบื่ออาหารและสร้างภาพลักษณ์ที่ดีขึ้น
แพทย์หรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณได้ พิจารณาสร้างงานศิลปะ จดบันทึกประจำวัน เล่นโยคะ นั่งสมาธิ ฝึกถ่ายภาพธรรมชาติ อาสาสมัคร หรือทำกิจกรรมประจำวันอื่นๆ ที่นำไปสู่ภาระผูกพันเป็นประจำ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องให้ความสำคัญกับอาหารหรือลดน้ำหนักมากเกินไป แต่ให้เน้นที่สุขภาพที่ดี การดำรงชีวิต.
- ลองเลือก "มนต์" บางอย่างที่ส่งเสริมภาพลักษณ์ร่างกายที่แข็งแรงและความคาดหวังที่สมจริงมากขึ้นตามขนาดและรูปร่างของคุณ เขียนมนต์นี้ในไดอารี่ของคุณและพูดทุกวัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเขียนบางอย่างเช่น "อาหารหล่อเลี้ยงร่างกายของฉันและทำให้ฉันแข็งแรง"
- มุ่งมั่นในแผนมื้ออาหารของคุณ สัญญากับตัวเอง (และแพทย์ของคุณ) ว่าคุณจะทานอาหารที่มีประโยชน์สามมื้อในแต่ละวัน ถ้าคุณไม่ให้คำมั่นสัญญานี้ คุณจะผิดหวังกับตัวเองและแพทย์ของคุณ ให้รางวัลตัวเองสำหรับการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง
- ติดตามความคืบหน้าและรับการสนับสนุนหรือข้อเสนอแนะเป็นประจำ ติดตามความสำเร็จของคุณในขณะที่คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ ลองทำกิจกรรมใหม่ เอาชนะภาพพจน์ในเชิงลบ และเรียนรู้ที่จะชื่นชมและยอมรับรูปร่างที่แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 6 โทรสายด่วนสำหรับความผิดปกติของการกิน หากคุณไม่มีสิทธิ์ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือต้องการปรึกษาสภาพของคุณทางโทรศัพท์เป็นครั้งแรก โปรดติดต่อบริการสนับสนุนสำหรับอาการนี้ในพื้นที่ของคุณ หากคุณอยู่หรืออาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา ต่อไปนี้คือเว็บไซต์และหมายเลขโทรศัพท์บริการที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณติดต่อกับบุคคลที่สามารถช่วยได้:
- “KidsHealth for Parents, Children, and Teens”: www.kidshealth.org หรือ (+1) (904) 697-4100
- “สุขภาพจิตอเมริกา”: www.mentalhealthamerica.net หรือ 1-800-969-6642
- “National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders”: www.anad.org หรือ (+1) (630) 577-1330
- “สมาคมการกินผิดปกติแห่งชาติ”: www.nationaleatingdisorders.org หรือ 1-800-931-2237
- “Beat - Beating Eating Disorders”: www.b-eat.co.uk หรือ 0845 634 1414
เคล็ดลับ
- เรียนรู้ที่จะคาดหวังตามความเป็นจริงสำหรับขนาดร่างกายของคุณ และพัฒนาแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สมดุล และใช้ชีวิตในเชิงบวก สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อการหลีกเลี่ยงอาการเบื่ออาหาร
- ผลที่ตามมาอื่นๆ ของอาการเบื่ออาหาร ได้แก่ ความเหนื่อยล้า อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า และภาวะมีบุตรยาก ภาวะมีบุตรยากสามารถคงอยู่ได้นานถึงหนึ่งปีหรือตลอดไป อาการเบื่ออาหารยังป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณชอบ เช่น ออกกำลังกายและเดินทางไกล พูดคุยกับคนที่คุณรู้จักเกี่ยวกับเรื่องนี้ เสียงที่ขับเคลื่อนพฤติกรรมเบื่ออาหารในใจของคุณเป็นเรื่องโกหก และคุณต้องปลดปล่อยตัวเองจากคำพูดที่ทำร้ายจิตใจเหล่านั้น จำไว้ว่าขนาดของคุณไม่สำคัญกับความนับถือตนเอง และไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างแบบไหน ผู้คนจะยังรักคุณในแบบที่คุณเป็น
คำเตือน
- หากคุณสงสัยว่าเพื่อนหรือคนที่คุณรักมีอาการเบื่ออาหารหรือความผิดปกติของการกิน แนะนำให้เขาไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพทันที
- Anorexia Nervosa อาจถึงตายได้ หากคุณจำกัดแคลอรีหรือออกกำลังกายมากเกินไปเพื่อให้ได้ขนาดร่างกายที่ต้องการ นั่นหมายความว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อเอาชนะโรคนี้
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16809973
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427455
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21705288
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427455
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/causes/con-20033002
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427455
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/causes/con-20033002
- https://www.helpguide.org/mental/anorexia_signs_symptoms_causes_treatment.htm
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/definition/con-20033002
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- https://www.webmd.com/mental-health/anorexia-nervosa/features/anorexia-body-neglected
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.nationaleatingdisorders.org/health-consequences-eating-disorders
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21714039
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
-
https://www.helpguide.org/mental/eating_disorder_treatment.htm