เมื่อถึงเวลาเกิด เป็นการดีที่สุดที่จะปล่อยให้กระบวนการทางธรรมชาติดำเนินไป เว้นแต่จะมีความจำเป็นทางการแพทย์ในการกระตุ้นให้เกิดแรงงาน อย่างไรก็ตาม หากนี่คือการตั้งครรภ์ครั้งแรกของคุณ คุณมักจะต้องทำงานหนัก (นานหลายชั่วโมงเป็นวัน) และจำเป็นต้องรู้บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเร่งกระบวนการและทำให้สบายขึ้น อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้วิธี
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ระหว่างตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เวลายืนให้มาก
การยืนตัวตรงสามารถช่วยให้ทารกไปถึงตำแหน่งการคลอดในอุดมคติ (ตำแหน่งหน้า) ดังนั้นกระบวนการคลอดจะเร็วและง่ายขึ้น การใช้เวลามากในการนั่งหรือนอนราบระหว่างตั้งครรภ์จะเปลี่ยนตำแหน่งของกระดูกเชิงกราน เพิ่มโอกาสที่ลูกน้อยของคุณจะจบลงที่ตำแหน่งด้านหลังโดยที่ด้านหลังศีรษะกดทับกระดูกสันหลัง
ท่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างคลอดและอาจทำให้การคลอดล่าช้า ขณะรอให้ลูกน้อยหมุนเชิงกราน 180 องศา
ขั้นตอนที่ 2. ลองฝังเข็ม
การศึกษาหนึ่งที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยนอร์ธ แคโรไลนา พบว่าสตรีมีครรภ์ที่ได้รับการฝังเข็มเป็นเวลา 40 สัปดาห์ มีโอกาสประสบกับการใช้แรงงานตามธรรมชาติมากกว่าผู้ที่ไม่ได้เข้ารับการฝังเข็ม เมื่อวันครบกำหนดของคุณใกล้เข้ามา ให้พิจารณาการฝังเข็มเพื่อกระตุ้นการทำงานอย่างเป็นธรรมชาติ
วิธีที่ 2 จาก 3: ระหว่างแรงงาน
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มให้เพียงพอ
ภาวะขาดน้ำสามารถกระตุ้น "การหดตัวที่ผิดพลาด" หรือการหดตัวที่เกิดขึ้นก่อนที่แรงงานจะเริ่มขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อเริ่มคลอดเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาความแข็งแรงและความแข็งแกร่ง
ขั้นตอนที่ 2. กระตุ้นหัวนมของคุณ
การกระทำนี้จะปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งสามารถกระตุ้นการหดตัวได้ คุณสามารถขอให้คู่ของคุณช่วยคุณทำหรือใช้ที่ปั๊มน้ำนม
ขั้นตอนที่ 3 มีเพศสัมพันธ์
ถ้าน้ำไม่แตกก็สามารถมีเพศสัมพันธ์เพื่อกระตุ้นแรงงานได้ตามธรรมชาติ เมื่อผู้ชายหลั่งในช่องคลอด สารพรอสตาแกลนดินที่อยู่ในอสุจิจะกระตุ้นปากมดลูก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการหลั่งในช่องคลอดเพื่อให้พรอสตาแกลนดินทำงาน
ขั้นตอนที่ 4. เดิน
หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินหรือทำความสะอาดบ้าน สามารถช่วยเร่งแรงงานได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำกิจกรรมทางกายภาพที่ปลอดภัยและสะดวกสบายเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 5. ผ่อนคลาย
ความเครียดจะทำให้กล้ามเนื้อตึงและนี่คือสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างคลอด ขอให้คู่ของคุณนวดหรือฝึกการหายใจเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย นอกจากนี้ การอาบน้ำอุ่นยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดอาการไม่สบายที่เกิดจากการหดรัดตัวได้
ขั้นตอนที่ 6 มีลูกมากกว่าหนึ่งคน
ผู้หญิงส่วนใหญ่มีประสบการณ์ในการคลอดบุตรครั้งแรกนานกว่าเด็กที่ตามมาอย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากปากมดลูกและผนังช่องคลอดขยายหรือขยายออก โดยทั่วไปแล้ว แรงงานที่ตามมาจะสั้นกว่าและเจ็บปวดน้อยกว่า
วิธีที่ 3 จาก 3: เมื่อใดเป็นเวลาที่จะชักจูงแรงงาน
ขั้นตอนที่ 1 รู้ว่าเมื่อใดที่จำเป็นต้องมีการแพทย์เพื่อชักนำให้เกิดแรงงาน
มีหลายสถานการณ์ที่อาจกระตุ้นให้ผู้ให้บริการด้านการแพทย์แนะนำการชักนำให้เกิดการใช้แรงงานทางการแพทย์ สถานการณ์คือ:
- สองสัปดาห์ผ่านไปนับตั้งแต่วันครบกำหนด
- มดลูกของคุณมีการติดเชื้อ
- คุณไม่มีอาการหดตัวแม้น้ำจะขาดแล้ว
- คุณมีภาวะสุขภาพที่มีอยู่ก่อนแล้ว เช่น ความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวาน ที่อาจทำให้ลูกน้อยของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง
- สภาพของรกที่เลวลง
- การเจริญเติบโตของทารกหยุดกะทันหัน
- มีของเหลวไม่เพียงพอในถุงน้ำคร่ำที่จะปกป้องลูกน้อยของคุณ
เคล็ดลับ
- การรักษาสภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอจะทำให้การทำงานง่ายขึ้นโดยการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดที่คุณอาจประสบได้
- กิจกรรมต่อไปนี้สามารถลดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นระหว่างคลอดได้ตามธรรมชาติ: เดิน อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ นั่งบนลูกบอลคลอด ฟังเพลงผ่อนคลาย ลองท่าต่างๆ (เช่น คลาน) นวดหลัง/ ถู ประคบร้อน/เย็น ทำสมาธิ และสวดมนต์
- ผู้หญิงทุกคนมีกระบวนการกำเนิดที่ไม่เหมือนใคร แม้กระทั่งระหว่างการตั้งครรภ์ ไม่มีทางที่จะคาดเดาได้ว่าต้องใช้แรงงานนานแค่ไหนหรือความเจ็บปวดจะเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว การทำงานครั้งแรกของคุณจะยาวนานที่สุด
- ในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรกของคุณ การระบุอย่างแน่ชัดว่าจะเริ่มคลอดเมื่อไรนั้นค่อนข้างจะทำได้ยาก ก่อนไปโรงพยาบาล (หากเป็นส่วนหนึ่งของแผนการคลอดของคุณ) ให้โทรหาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับอาการของคุณ เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ครั้งแรกจะออกจากโรงพยาบาลหากเธอยังอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการคลอด
- เรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างการหดตัวที่เป็นเท็จและจริง การหดตัวที่ผิดพลาดหรือการหดตัวของ Braxton Hicks เกิดขึ้นก่อนที่น้ำคร่ำจะแตกและมีลักษณะดังต่อไปนี้: การเกิดขึ้นแบบสุ่ม ระยะเวลาไม่เพิ่มขึ้น ไม่มีการหดตัวที่รุนแรงกว่าการหดตัวที่เกิดขึ้นจริงเมื่อเวลาผ่านไป ผู้หญิงหลายคนเริ่มประสบกับสิ่งนี้ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ และเชื่อกันว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของกลไกของร่างกายในการเตรียมตัวสำหรับกระบวนการคลอดจริง
- มันสำคัญมากที่จะต้องพิจารณาล่วงหน้าว่าคุณเลือกที่จะจัดการกับความเจ็บปวดระหว่างคลอดอย่างไร ผู้หญิงบางคนชอบที่จะรับยาสลบหรือยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวด ในขณะที่คนอื่นๆ เลือกที่จะคลอดบุตรโดยไม่ต้องใช้ยาแก้ปวด พึงระลึกไว้เสมอว่าผู้หญิงหลายคนที่ตัดสินใจใช้กระบวนการทางธรรมชาติในตอนแรกจะเปลี่ยนใจเมื่อมีงานทำและความเจ็บปวดก็เพิ่มขึ้น
คำเตือน
- แม้ว่าการอดทนจะเป็นเรื่องยาก แต่แพทย์ส่วนใหญ่จะแนะนำให้รักษากำลังและอดทนมากกว่าที่จะเปลืองแรงเพราะต้องการเร่งกระบวนการคลอด
- หากผ่านไปสองสัปดาห์นับจากวันที่ครบกำหนด แพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้มีการชักนำให้เกิดการคลอดบุตร
- การดมยาสลบอาจทำให้การตึงเครียดได้ยากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสูญเสียความรู้สึกในกล้ามเนื้อที่จำเป็น หากคุณไม่สามารถดันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แพทย์ของคุณอาจต้องให้ความช่วยเหลือในการคลอด
- พูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้ยา สมุนไพร หรือวิตามินใหม่ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัย