หากคุณให้นมลูกอย่างเดียว ปกติประจำเดือนจะไม่มีจนถึงอย่างน้อย 6 เดือนหลังคลอด ในช่วงเวลาดังกล่าว การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถใช้เป็นยาคุมกำเนิดแบบธรรมชาติได้ ซึ่งเรียกว่า Lactational Amenorrhea Method อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการตั้งครรภ์ทันที คุณอาจกังวลว่าประจำเดือนจะไม่มา โชคดีที่การตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นได้ในขณะที่คุณให้นมลูกอย่างแข็งขัน แม้ว่าคุณจะยังไม่มีประจำเดือนก็ตาม
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การเปลี่ยนวัฏจักรการเลี้ยงลูกด้วยนม
ขั้นตอนที่ 1. ปั๊มนมแม่ของคุณ
โดยปกติการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถป้องกันการตั้งครรภ์ได้ก็ต่อเมื่อทารกดูดนมทันที การดูดนมของทารกกระตุ้นฮอร์โมนที่ผลิตน้ำนมมากขึ้นและยับยั้งการตกไข่ หากปั๊มนม ระดับฮอร์โมนจะลดลง คุณจึงสามารถตกไข่ได้อีกครั้ง ลองปั๊มวันละ 1-2 ครั้งเพื่อช่วยเรื่องการตกไข่
- การสูบน้ำจะไม่ส่งผลต่อการผลิตน้ำนม แต่สามารถช่วยให้คุณตกไข่ได้
- ซึ่งมักจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเพราะลูกน้อยของคุณสามารถดื่มนมแม่ต่อไปได้ตามกำหนดเวลา และคุณสามารถให้นมลูกต่อได้โดยเฉพาะหากต้องการ
ขั้นตอนที่ 2 ทิ้งไว้มากกว่า 6 ชั่วโมงระหว่างการให้อาหาร
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจทำให้คุณมีบุตรยากได้หากทำทุกๆ 4 ชั่วโมงในระหว่างวันและทุกๆ 6 ชั่วโมงในเวลากลางคืน หากคุณไม่ให้นมลูกเกิน 6 ชั่วโมง คุณอาจสามารถตกไข่ได้อีกครั้ง เว้นระยะให้นานเพียงพอเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องให้นมลูกติดต่อกันอย่างน้อย 6 ชั่วโมงวันละครั้งหรือสองครั้ง
คุณสามารถให้นมลูกได้ในเวลา 6.00 น., 11.00 น., 16.30 น., 20.30 น. และ 23.30 น. จำไว้ว่าวิธีนี้ไม่สามารถทำได้หากทารกต้องการนมจริงๆ จัดลำดับความสำคัญความต้องการของเขา
ขั้นตอนที่ 3 หยุดให้นมลูกกลางดึกเพื่อทำลายวงจร
ทารกส่วนใหญ่ยังคงดูดนมกลางดึกเป็นเวลาหลายเดือน แม้ว่าจะเป็นการเสริมสร้างความผูกพันระหว่างแม่และลูกได้ดี แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในเวลานี้ยังป้องกันการตกไข่อีกด้วย หากคุณต้องการตั้งครรภ์ ให้นมลูกระหว่างวันเท่านั้น
- ถามแพทย์ว่าสามารถหยุดให้นมลูกกลางดึกได้หรือไม่ หากทารกกระหายน้ำ ให้นมแม่หรือนมผสม
- หากลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน อย่าปลุกเขาให้ตื่นเพื่อป้อนนม
คุณรู้หรือไม่?
โปรแลคตินเป็นฮอร์โมนที่สั่งให้ร่างกายผลิตน้ำนม ฮอร์โมนนี้ยังสามารถหยุดการตกไข่ได้ โปรแลคตินจะสูงขึ้นในเวลากลางคืน ดังนั้นการไม่ให้นมลูกตอนกลางดึกจะทำให้การตกไข่เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 แทนที่นมแม่ด้วยสูตรหรืออาหารแข็ง
คุณต้องให้นมลูกโดยเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ หากคุณให้นมสูตรหรืออาหารแข็ง เป็นไปได้ว่าฮอร์โมนที่ป้องกันการตกไข่จะหยุดชะงัก จัดเตรียมอาหารสูตรหรืออาหารแข็งหากแพทย์แจ้งว่าทารกพร้อม
ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับนมสูตรที่ดีที่สุด
วิธีที่ 2 จาก 4: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. พยายามสร้างความรักทุก 5 วันเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
ดูเหมือนง่ายที่จะตั้งครรภ์ แต่ก็ไม่บ่อยนัก ในการตั้งครรภ์ อสุจิที่แข็งแรงจะต้องอยู่ในร่างกายของคุณเมื่อไข่ที่แข็งแรงถูกปล่อยออกมา การมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้งทำให้มั่นใจได้ว่ามีอสุจิอยู่ในร่างกายเมื่อไข่ถูกปล่อยออกมา สเปิร์มสามารถอยู่ในร่างกายได้ 5 วัน ดังนั้นคุณควรมีความรักอย่างน้อยทุกๆ 5 วัน
ตัวเลือกสินค้า:
หากคุณกำลังอยู่ระหว่างการผสมเทียม ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าควรเริ่มพยายามเมื่อใด แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รอจนกว่าคุณจะมีประจำเดือนเพื่อไม่ให้อสุจิเสียไปเมื่อคุณมีบุตรยาก
ขั้นตอนที่ 2 ใช้สารหล่อลื่นหากช่องคลอดแห้งหลังให้อาหาร
เมื่อให้นมลูก ช่องคลอดจะแห้ง ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถเปียกได้เต็มที่เมื่อคุณมีความหลงใหล ทำให้เซ็กส์ไม่สบายใจ ดังนั้นให้ใช้สารหล่อลื่นก่อนลงรักเพื่อเอาชนะความแห้งแล้ง
- ใช้น้ำมันหล่อลื่นแบบน้ำหรือแบบซิลิโคน ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมันหล่อลื่นที่ใช้ไม่มีสารฆ่าเชื้ออสุจิซึ่งจะช่วยป้องกันการตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 3 เลิกสูบบุหรี่หากคุณสูบบุหรี่
ขณะให้นมลูก คุณไม่สามารถสูบบุหรี่ได้ เนื่องจากนิโคตินสามารถถ่ายทอดไปยังลูกน้อยของคุณผ่านทางน้ำนมแม่ได้ หากคุณยังสูบบุหรี่อยู่ คุณควรหยุดในขณะที่พยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง การสูบบุหรี่ช่วยลดระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ร่างกายต้องการเพื่อเตรียมมดลูก อย่าสูบบุหรี่ถ้าคุณต้องการตั้งครรภ์
- การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยาก แต่คุณทำได้ ลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อช่วย นอกจากนี้ ให้แทนที่การสูบบุหรี่ด้วยนิสัยอื่นๆ เช่น การเคี้ยวหมากฝรั่ง
- คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทนนิโคตินขณะให้นมลูก
วิธีที่ 3 จาก 4: การเปลี่ยนอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. กินอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อรองรับการตกไข่
โอเมก้า 3 สามารถปรับสมดุลฮอร์โมนตามธรรมชาติและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ โอเมก้า 3 ยังช่วยเพิ่มมูกปากมดลูกและช่วยให้การตกไข่ได้อีกด้วย รวมอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อช่วยให้คุณตั้งครรภ์ขณะให้นมบุตร
อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาที่มีไขมัน น้ำมันตับปลา น้ำมันคาโนลา วอลนัท เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อะโวคาโด เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ เมล็ดงา น้ำมันมะกอก น้ำมันข้าวโพด และน้ำมันดอกคำฝอย
ขั้นตอนที่ 2 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนมผึ้ง
นมผึ้งผลิตโดยผึ้งและสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ได้ อาหารเสริมนี้มีวิตามิน B6 ซึ่งเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เช่นเดียวกับกรดไขมันที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพไข่ นอกจากนี้ รอยัลเยลลียังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและรักษาแบคทีเรียในลำไส้ให้แข็งแรงเพื่อรองรับภาวะเจริญพันธุ์ ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนมผึ้งหากแพทย์บอกว่าปลอดภัย
แม้ว่าโดยทั่วไปจะปลอดภัย แต่อาหารเสริมไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน ตรวจสอบกับแพทย์ว่านมผึ้งปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่
ขั้นตอนที่ 3 ใช้วิตามินก่อนคลอดเพื่อรับสารอาหารที่คุณต้องการ
โภชนาการที่ดีสามารถปรับสมดุลของฮอร์โมนเพื่อให้วัฏจักรของคุณกลับมาเป็นปกติ นอกจากนี้วิตามินยังช่วยในการตั้งครรภ์และทารกที่แข็งแรง ทานวิตามินก่อนคลอดทุกวันเพื่อรับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินและอาหารเสริมใดๆ
วิธีที่ 4 จาก 4: ตรวจการตกไข่
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ชุดอุปกรณ์การตกไข่เพื่อดูว่าคุณกำลังตกไข่หรือไม่
เนื่องจากการมีประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่อร่างกายปล่อยไข่ที่ไม่ได้รับการปฏิสนธิ การตกไข่ครั้งแรกจะเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนกลับมา ซึ่งหมายความว่าคุณอาจจะเจริญพันธุ์ แต่อย่าตระหนักถึงมัน หากคุณต้องการตรวจสอบภาวะเจริญพันธุ์ ให้ซื้อชุดทดสอบภาวะเจริญพันธุ์ที่ร้านขายยา จากนั้นใช้ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
โดยทั่วไป คุณต้องปัสสาวะบนแถบทดสอบการตกไข่ ถ้าผลออกมาเป็นบวก คุณอาจจะท้องได้ถ้าคุณรักในวันนั้น
เคล็ดลับ:
คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ก็ต่อเมื่อคุณกำลังตกไข่ การรู้วันตกไข่จะช่วยให้คุณกำหนดเวลามีเพศสัมพันธ์หรือผสมเทียมเพื่อให้ตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 บันทึกอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณสำหรับการเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อตกไข่ ดังนั้น โดยการบันทึกอุณหภูมิร่างกายให้เป็นนิสัย คุณจะสามารถตรวจจับวันที่ตกไข่ได้ ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานเพื่อตรวจวัดอุณหภูมิในตอนเช้าก่อนลุกจากเตียง บันทึกผลลัพธ์เพื่อให้คุณเห็นการเพิ่มขึ้นทีละน้อยของจุดศูนย์ไม่กี่องศา เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น คุณอาจกำลังตกไข่
- ร่างกายฐานเฉลี่ยอยู่ในช่วง 36.1 ถึง 36.4 ° C ในระหว่างการตกไข่ อุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นประมาณ 36.4 ถึง 37.0°C
- ช่วงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิตั้งแต่ 0.2 ถึง 0.5 °C
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบมูกปากมดลูกทุกวัน
ความสม่ำเสมอของมูกปากมดลูกแตกต่างกันไปตลอดวัฏจักร ในการตรวจสอบ ให้เช็ดช่องคลอดก่อนปัสสาวะ ใส่ 2 นิ้วที่สะอาดเข้าไปในช่องคลอดเพื่อเก็บน้ำมูก หรือดูการหลั่งจากกางเกงใน ถูให้รู้สึกว่ามันเหนียวหรือลื่น เขียนข้อสังเกตเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณทราบเมื่อคุณตกไข่
- หากระเบียงแห้ง คุณอาจไม่มีไข่ตก
- เมือกสีเหลือง สีขาว หรือขุ่นที่รู้สึกเหนียวเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังตกไข่
- ในระหว่างการตกไข่ เมือกจะใสหรือขุ่นเล็กน้อยเหมือนไข่ขาว โดยปกติ เมือกจะรู้สึกลื่นและยืดตัวเมื่อดึงออก
เคล็ดลับ
- การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะป้องกันการตั้งครรภ์ในช่วง 6 เดือนแรกหลังคลอดเท่านั้น หลังจากนั้น ยาคุมกำเนิดแบบธรรมชาตินี้ใช้ไม่ได้ผลอีกต่อไป
- คุณสามารถตั้งครรภ์ได้อีกประมาณ 3 สัปดาห์หลังคลอด แม้ว่าคุณจะให้นมลูกและยังไม่มีประจำเดือนก็ตาม
- การให้นมลูกต่อไปในขณะตั้งครรภ์ได้อย่างปลอดภัย
คำเตือน
- พูดคุยกับแพทย์ก่อนเปลี่ยนตารางการให้นมลูก
- โดยทั่วไปแนะนำให้รอ 12-18 เดือนหลังคลอดจึงจะตั้งครรภ์อีกครั้ง ระยะนี้จะช่วยให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพดี