มีเจ็ดจักระหรือศูนย์พลังงานในร่างกายมนุษย์ จักระแต่ละตัวมีหน้าที่ในการส่งพลังงานไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายและสะท้อนถึงลักษณะบางอย่างของบุคลิกภาพของบุคคล บทความนี้จะอธิบายวิธีการควบคุมและสร้างสมดุลของจักระเพื่อให้ได้สุขภาพทางอารมณ์ จิตใจ และจิตวิญญาณที่เหมาะสมที่สุด
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การทำสมาธิ
ขั้นตอนที่ 1 หาที่สงบ สบาย และปราศจากสิ่งรบกวนสมาธิเพื่อนั่งสมาธิ
นั่งไขว่ห้างโดยลำตัวตรง แต่ผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ พร้อมเพ่งความสนใจไปที่ลมหายใจและปลดปล่อยจิตใจจากสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิ
ขั้นตอนที่ 2 นึกภาพจักระแรกหรือจักระฐานซึ่งอยู่ใต้ก้างปลา
จักระนี้เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ความเป็นอยู่ และความรู้สึกปลอดภัย จดจ่ออยู่กับลมหายใจในขณะที่มุ่งความสนใจไปที่พลังงานในจักระฐาน เพื่อให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับโลก นึกภาพลูกบอลเปล่งแสงสีแดงหมุนตามเข็มนาฬิกา
ขั้นตอนที่ 3 เน้นที่จักระที่สองหรือจักระเพศซึ่งอยู่ในช่องท้องส่วนล่าง
คิดว่าจักระทางเพศเป็นแหล่งของความรัก ความหลงใหล และเรื่องเพศในตัวคุณ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อก้น หน้าท้อง และเชิงกรานในขณะที่หายใจเข้าลึกๆ นึกภาพลูกบอลเปล่งแสงสีส้มหมุนตามเข็มนาฬิกา
ขั้นตอนที่ 4 มุ่งความสนใจของคุณไปที่จักระช่องท้องสุริยะซึ่งอยู่ในช่องท้องส่วนบนเหนือสะดือเล็กน้อย
จักระนี้สัมพันธ์กับความสามารถในการมีสมาธิ ความเพียร และพลัง มุ่งเน้นไปที่พลังงานชีวิตภายในร่างกายของคุณในขณะที่หายใจลึก ๆ ต่อไป นึกภาพลูกบอลเปล่งแสงสีเหลืองหมุนตามเข็มนาฬิกา
ขั้นตอนที่ 5. เน้นที่จักระหัวใจซึ่งอยู่ตรงกลางหน้าอก
มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกรัก การให้อภัย ความเห็นอกเห็นใจ และความสามัคคี ในขณะที่จินตนาการถึงจักระหัวใจและทำสมาธิต่อไปเพื่อให้จิตใจสามารถสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายกับจิตวิญญาณ นึกภาพลูกบอลที่ปล่อยแสงสีเขียวหมุนตามเข็มนาฬิกา
ขั้นตอนที่ 6 เปิดปากของคุณและหายใจเข้าลึก ๆ โดยใช้จักระคอ
มุ่งความสนใจไปที่พลังของการสื่อสารในฐานะความสามารถในการพัฒนาและแบ่งปันปัญญาและความรู้ นึกภาพลูกบอลที่ปล่อยแสงสีฟ้าหมุนตามเข็มนาฬิกา
ขั้นตอนที่ 7. มุ่งความสนใจไปที่จักระตาที่สามซึ่งอยู่ตรงกลางหน้าผากเหนือคิ้วเล็กน้อย
จักรนี้เป็นแหล่งกำเนิดของปัญญา การเรียนรู้ จินตนาการ สัญชาตญาณ และการรับรู้ ในขณะที่ยังคงรับรู้ถึงลมหายใจ ให้คิดถึงผลกระทบของสิ่งที่คุณเห็นที่มีต่อการรับรู้ของคุณต่อผู้อื่นและตัวคุณเอง นึกภาพลูกบอลเปล่งแสงสีครามหมุนตามเข็มนาฬิกา
ขั้นตอนที่ 8 หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกในขณะที่จดจ่อกับจักระมงกุฎซึ่งอยู่ที่ด้านบนศีรษะของคุณ
จักระมงกุฎทำให้เราเชื่อมต่อกับอาณาจักรแห่งจิตวิญญาณเป็นแหล่งพลังงานที่ช่วยให้เราได้รับแรงบันดาลใจและสัมผัสกับความสอดคล้องระหว่างร่างกายวิญญาณและจิตวิญญาณ จดจ่ออยู่กับลมหายใจในขณะที่นึกภาพลูกบอลที่ปล่อยแสงสีม่วงหมุนตามเข็มนาฬิกา
ขั้นตอนที่ 9 ลองนึกภาพแสงสีขาวไหลลงมาจากจักระมงกุฎไปยังจักระฐานที่กลมกลืนกับโลก
นึกภาพตัวเองว่ากำลังเปล่งแสงสีขาวระยิบระยับพร้อมกับจักระทั้งหมดที่ส่องแสงเจิดจ้าและหมุนอย่างต่อเนื่อง
วิธีที่ 2 จาก 3: นั่งสมาธิโดยใช้ Crystals
ขั้นตอนที่ 1. นอนราบในที่สงบเงียบหรือฟังเสียงที่ผ่อนคลาย (เช่น เสียงน้ำไหล หรือเสียงคลื่นบนชายหาด)
ปิดโทรศัพท์และอยู่ห่างจากสิ่งรบกวน
ขั้นตอนที่ 2 จดจ่ออยู่กับลมหายใจในขณะที่จินตนาการถึงแสงสีขาวที่ไหลเข้าสู่ร่างกายของคุณในขณะที่คุณหายใจเข้าและปลดปล่อยความเครียดหรือความคิดเชิงลบขณะที่คุณหายใจออก
ขั้นตอนที่ 3 วางหินในแต่ละจักระ
มีหินสีที่เหมือนกันกับสีของจักระบ้างก็ต่างกัน วางอเมทิสต์บนจักระที่เจ็ด (จักระมงกุฎ), แคลไซต์สีน้ำเงินบนจักระที่หก (จักระตาที่สาม), แคลไซต์สีน้ำเงินบนจักระที่ห้า (จักระคอ), ควอตซ์สีชมพูบนจักระที่สี่ (จักระหัวใจ), ควอตซ์สีส้มที่สาม จักระ (จักระสุริยะ) ช่องท้อง), อาเกตในจักระที่สอง (จักระเพศ) และทัวร์มาลีนสีดำในจักระแรก (จักระฐาน)
ขั้นตอนที่ 4 นึกภาพหินแต่ละก้อนที่มีลักษณะเป็นลูกบอลเปล่งแสงตามสีของหิน
จากนั้นให้นึกภาพพลังงานที่มีสีเดียวกับหินที่ไหลผ่านหินเข้าไปในจักระจนสามารถจินตนาการได้ว่าจักระขยายตัวเป็นลูกบอลขนาดใหญ่ที่เปล่งแสงตามสีของหิน
ขั้นตอนที่ 5. ไหลพลังงานจากล่างขึ้นบนหรือในทางกลับกันตามเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุในขณะที่ทำสมาธิ
เริ่มนั่งสมาธิโดยเน้นที่จักระ/หิน เลข 1 ถึง 7 ตามลำดับ เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ลองนึกภาพแสงที่ไหลจากจักระที่เจ็ดไปยังจักระแรก เมื่อไปถึงจักระใด ให้เน้นที่สีของหินซึ่งจะสั่นตามการสั่นสะเทือนของจักระ เพื่อฟื้นฟูโครงสร้าง ความกลมกลืน และความสมดุลของพลังงานทั่วร่างกาย
วิธีที่ 3 จาก 3: ทำท่าโยคะตามจักระ
ขั้นตอนที่ 1. จักระพื้นฐาน:
ท่าขึ้นเนิน ท่าอีกา ท่าสะพาน ท่านักรบ ท่าศพ ท่าตะแคงข้างขณะงอขาข้างหนึ่ง และท่าก้มตัวไปข้างหน้าขณะยืน
ขั้นตอนที่ 2. จักระเพศ:
ท่างู ท่ากบ ท่าเต้น ท่าเด็ก และท่าสามเหลี่ยมบิด
ขั้นตอนที่ 3 จักระช่องท้องแสงอาทิตย์:
ท่านักรบ I และ II ท่าโค้ง ท่าเรือ ท่าสิงโต และท่ายืดท่าต่างๆ
ขั้นตอนที่ 4. จักระหัวใจ:
ท่าอูฐ ท่างูเห่า ท่าก้มตัวไปข้างหน้า และท่านกอินทรี
ขั้นตอนที่ 5. จักระคอ:
ท่าไถ ท่าปลา ท่างูเห่า ท่าอูฐ ท่าสะพาน และท่าขี้ผึ้ง
ขั้นตอนที่ 6 จักระตาที่สาม / จักระคิ้ว:
การนั่งไขว่ห้าง ท่าเขา และท่ากราบ
ขั้นตอนที่ 7 คราวน์จักระ:
ท่าศพ ท่ากึ่งดอกบัว ท่ายืนก้มศีรษะ ฝึกสัตกริยา
เคล็ดลับ
- วิธีทำท่าโยคะสามารถเรียนรู้ผ่านเว็บไซต์ต่างๆ อย่างไรก็ตาม ให้เริ่มฝึกตามคำแนะนำของผู้สอนโยคะเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถทำท่าแต่ละท่าได้อย่างถูกต้อง
- ค้นหาข้อมูลในเว็บไซต์ที่อธิบายวิธีสมดุลพลังงานในแต่ละจักระ
- ใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาคำอธิบายเกี่ยวกับวิธีการเลือกคริสตัลที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละจักระ